Ração Humana – cuidados com a mistura

Ração Humana – cuidados com a mistura

Olá pessoal, há muito tempo tenho percebido um grande interesse aqui no Dieta na Rede sobre a Ração Humana, é incrível como esta mistura se tornou tão popular nos dias de hoje.

Nesta matéria vou tirar algumas dúvidas sobre o seu uso e fazer alguns alertas importantes, usando principalmente as principais dúvidas dos leitores que foram postadas aqui desde que escrevi a primeira matéria sobre a Ração Humana.

A Ração Humana inicialmente é um composto para regular o fluxo intestinal e ajudar no controle de algumas doenças tais como a diabete, como o seu uso também ajuda no emagrecimento ela tem ficado cada vez mais conhecida.

Um dos grandes problemas encontrados hoje em dia é a falta de padronização para a mistura da ração humana, quando se diz a respeito de emagrecimento a historia fica mais comprometida ainda, isso porque algumas embalagens têm 180 calorias, outras têm 130 calorias e outras até 200 calorias, além de se encontrar várias formulas diferentes, se sua preocupação é perder peso fique atento a este dado.

O ideal é não comprar a ração humana já processada, pois ela pode perder as suas propriedades, compre cada composto separadamente e o faça em casa, realmente é mais trabalhoso, porém você vai ter a certeza do que está consumindo, após o preparo o ideal é conservar-la em um pote na geladeira para evitar a oxidação do óleo da linhaça e do gérmen de trigo.

Outra grande preocupação é o consumo de líquidos, a ração humana é um composto de fibras e o seu uso deve ser necessariamente acompanhado de muita água, não fazer a ingestão ideal pode levar ao efeito oposto, você vai ficar com o intestino preso e não ter perda de peso, então lembre-se, ao consumir ração humana beber muita água durante o dia.

Estou percebendo que muitas pessoas estão trocando refeições pela ração humana, isto é um erro, este composto serve para regular o intestino e não substituir refeições, o consumo máximo diário é de até 2 colheres de sopa ao dia. Ela pode ser usada no suco, no leite, na salada de frutas ou no iogurte, servindo apenas de acompanhamento substituindo o carboidrato (pão, biscoito, rosca).

O ideal é usar-la nos lanches, seja no café da manha, no lanche da tarde ou mesmo no jantar acompanhando uma salada ou no lance noturno caso você troque o jantar por uma refeição menor.

Para você que deseja fazer a ração humana em sua casa abaixo à receita da mistura aprovada pelos nutricionistas.

Receita de Ração Humana:

Linhaça (50 g)

Gérmen de trigo (250 g)

Leite de soja em pó sem açúcar (500g)

Farelo de trigo (500 g)

Flocos de aveia (250 g)

Semente de gergelim com casca (100 g)

Açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g)

Levedo de cerveja em pó (50g)

Guaraná em pó (50 g)

Quinua (100g)

Em lojas de produtos naturais e alguns supermercados você encontra todos estes compostos facilmente.

Bom, espero que todos tenham gostado da matéria de hoje e eu quero lembrar nosso fórum, não deixem de participar tirando a suas dúvidas por lá, compartilhando seus conhecimentos e todos os meses concorrendo a sorteios de brindes. Então até a próxima e…

Beijos do Ex-Gordo.

fevereiro 13th, 2010

Postado em: Dicas de Dieta , Saúde

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