Quebrei a dieta, e agora?

Quebrei a dieta, e agora?

Vou falar hoje de um assunto que é bem popular e comum de acontecer quanto estamos em uma dieta. Vejo muitas pessoas desistindo de uma dieta ou até mesmo cometendo erros após, por exemplo, ir a um belo churrasco no fim de semana na casa de amigos e se deixar levar pelas guloseimas.

Agora você vai saber o que fazer ou não fazer quando ocorrer tropeções em sua dieta, as dicas aqui são valiosíssimas para qualquer tipo de dieta que você esteja fazendo.

Vou começar com a dica de ouro, quando você quebrar a dieta nunca, mas nunca mesmo desista dela. Não é justo e nem bom para você acabar com sua dieta de 4 meses por causa de um, dois, três ou quatro dias (mas por favor não deixem chegar a tanto assim).

Muitas pessoas que tropeçam e não desistem da dieta costumam cometer o erro mais comum que é ficar em jejum para compensar o que comeram. O que acontece aqui é que você vai sentir muita fome e ainda por cima não vai queimar calorias, como já vimos em outras matérias que eu escrevi sobre o processo metabólico ficar longos períodos de tempo sem comer só faz seu organismo economizar energias e não deixar quase nada ser “queimado”.

Nunca tente compensar seu deslize nas próximas 24h, fracione isso durante a semana toda, diminua uma média de 10% a 20% do seu limite calórico ou de pontos durante os dias.

Nos próximos dias prefira alimentos ricos em fibras e água, estes alimentos contem baixa quantidade energética (menos calorias) e ainda ajuda muito em seu processo digestivo e na formação do bolo fecal.

Não entre em desespero por ter quebrado sua dieta em algum dia, pois saibam um único dia não é suficiente para que você engorde, o que irá fazer engordar é comer desse jeito todos os dias por algum período.

Não pule as refeições, esse é a mesma dica para o jejum, continue fazendo a mesma quantidade de refeições diárias o que você poderá fazer é diminuir um pouco as porções ou substituir por alimentos menos calóricos.

Evite ao máximo o consumo de álcool nos próximos dias, além das bebidas alcoólicas serem bem calóricas aqui encontramos outro problema, quanto temos álcool no organismo o nosso metabolismo dá preferência a primeiramente em consumir o álcool fazendo assim que as proteínas, carboidratos e as gorduras demorem mais para serem queimadas, então evite o chope.

Nunca consuma menos de 828 calorias ou 230 pontos durante o dia isso pode ser bem perigoso e prejudicial a sua saúde, nunca tente isso nem mesmo que queria muito se livrar do seu estouro.

Aprender com seus erros é sempre a melhor solução, preste atenção no que você fez de errado, se possível organize melhor sua dieta para não haver mais esses estouros.

Espero que tenham gostado dessas dicas, e se você tem alguma dica, sugestão ou duvida deixe seu recado que entraremos em contato.

Até a próxima e…

Beijo do Ex-Gordo!

novembro 23rd, 2008

Postado em: Dicas de Dieta

Tags: • •

Suplementos em Promoção