olá a todos,
tenho 23 anos peso 102kg e 1,82 m de altura . meu limite de pontos é de 521.
Alguem poderia conferir se estou de acordo com a tabela ou deve acrescentar algo mais na pontuação.
cafe da manha:
100 ml de cafe com açucar: 12 pts
1 pão frances com miolo : 40 pts
2 colheres de manteiga : 16 pts
total: 68pts
almoço e janta:
6 colher de sopa de arroz branco: 54 pts
1 concha de feijão preto: 22 pts
3 colheres de pure de batata: 48 pts
1 bife contra file: 55 pts
2 colheres de farofa pronta: 46 pts (as vezes troco por 1 banana )
1 folha de alface e 1 rodela de tomate: 0 pts
total: 225 pts
total diario : 68 + 225+ 225 = 518.
meus horarios são bem apertados, (tomo café as 9:30) almoço as 15:00 (quando chego em casa do trabalho) e janto as 23 horas(quando chego da faculdade).
