Dieta para ganhar peso – hipercalórico
Se você entrou neste site com a necessidade de ganhar alguns quilinhos e ficou triste com tantas matérias sobre a perda do mesmo agora poderá comemorar! A matéria de hoje é voltada para o pessoal que está em busca do corpo perfeito e ainda não conseguem ver os ponteiros da balança subirem.
Se você está pensando que para ganhar peso é só sair comendo tudo que avistar pela frente o caminho não é muito bem por ai. A receita da dieta hipercalórica é realmente comer mais e em maiores quantidades, que não pode acontecer é comer alimentos errados senão…
Posso comer de tudo para ganhar peso?
Simples, claro que não! Vamos imaginar que o seu desejo seja ficar com o corpo todo tonificado e você é aquele tipo de pessoa que é “carinhosamente” apelidada pelos amigos de “puro osso” e começa simplesmente abusar daquela picanha super gordurosa, os saldinhos fritos do Sr Manoel, trocar a água pela boa coca-cola o resultado será o seguinte: Bem vindo à obesidade, agora leia as nossas outras matérias para perde peso!
Suponhamos que você não queria ficar obeso e sim ter um corpo cheio de músculos o caminho certo a se trilhar é o mesmo para quem deseja emagrecer, dieta equilibrada!
Até aqui a formula é a mesma para quem deseja perder peso porem a diferença está na quantidade ingerida e qualidade dos alimentos.
Primeiramente temos que ter em mente que devemos sempre consumir os seguintes grupos alimentares nesta ordem de prioridade: vitaminas, carboidratos, proteínas e gordura. Repare que a ordem de prioridade é a mesma para qualquer tipo de dieta e a gordura continua ficando em ultimo lugar no rank.
Sabendo desta prioridade a regra é diversificar ao máximo sempre procurando alimentos saudáveis. Não adianta começar a consumir mais gordura, pois o resultado vai ser colesterol e gordura localizada além de outros problemas de saúde. O importante é consumir as gorduras saudáveis (HDL), mono-insaturado, ômega-6 e ômega-3, contidas em nozes e peixe.
Ajuste o seu metabolismo. Quando queremos perder peso à melhor coisa que podemos fazer para ter o melhor resultado é acelerar nosso processo metabólico, já para ganhar massa o ideal é fazer ao contrário e diminuir o ritmo do mesmo. Na próxima matéria vou dá dicas de alimentação para diminuir a velocidade do seu metabolismo.
Ajuste seu relógio biológico, saber a hora correta de se alimentar e praticar as atividades físicas são sempre muito importantes para ter o melhor desempenho, aqui no site temos uma matéria sobre como funciona o relógio do seu metabolismo. (Ajuste seu relógio para emagrecer).
Se você está pensando que agora vai se alimentar bem e vai sentar no sofá e sonhar com os músculos que apareceram no dia seguinte tenho uma má noticia, levante daí agora e vá procurar uma atividade física. O ideal é procurar uma academia de musculação, sempre procure referencias de onde você pretende malhar e do seu instrutor ou personal trainer.
Suplementos alimentares são bons para ganhar peso?
Na verdade são perfeitos na hora de conseguir o corpo desejado, os suplementos alimentares auxiliam a você reunir em um único alimento todos os complexos vitais para o ganho muscular, além de ser bem prático e ideal para quem não tem muito tempo ou não consegue ingerir grandes quantidades de alimentos, também é sempre bom ter por perto aquelas barras proteicas.
Para saber mais informações sobre suplementos alimentares para o ganho de peso não deixe de ler a seguinte matéria – “Suplementos para ganhar Massa Muscular”.
Bom, essas foram às dicas de hoje e não percam as próximas matérias onde vou aprofundar mais o assunto de como ganhar massa muscular. Até a próxima.
Beijos do Ex-Gordo!
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Estou a espera aqui do blog por uma dieta
Depois que li sobre essa matéria me interessei pelo blog, até porque estou muito magro, mas aqui só tem dieta pra perder peso o que também me deixa meio triste =/
Aguardo anciosamente ;]
Olá Marcos
Seja bem vindo ao Dieta na Rede, esta foi a primeira matéria da série “Como Ganhar Peso” e já temos matérias fresquinhas para serem publicadas durante esta semana sobre este assunto. Não deixe de conferir o blog e se desejar assine o nosso Feed RSS para ficar pode dentro das novidades.
Att.
Thyago Rezier
Achei muito interessante os postados acima, mas para quem não tem tempo para alimentos que exigem preparos mais complexo como peixe, gostaria de saber sobre alimentos práticos para ganhar massa.
Grata
Boa noite Franciele.
Neste caso entra os suplementos alimentares, em muito breve vai ter uma área própria no Dieta na rede para de suplementos para ganhar peso o que ajuda muito como no seu caso.
Qualquer dúvida só deixar o comentário ai.
Faço dança do ventre, sou magra. o que devo usar para definir o corpo e ganhar peso?
Digo a mesma coisa que nosso companheiro Marcos. O site/blog é super!
E Eu tenho uma dúvida, e gostaria saber extamente.
O que tenho que comer para ganhar peso, imaginei que comer frutas, legumes, gorduras(em poucas quantidades, é claro) e esses alimento que os vários sites que procuro diz, pq meu IMC tá baixo e tal. To precisando duma ajuda pra saber detalhadamente, já procurei por médicos sites e tudo, e sem exito… O povo rir mesmo e zombam…
Até eu mesmo fico transtornado com isso.
Tenho 18 anos
56,4kg (varia de dia, às vezes 54,00/100,200 – 55,00/etc)
IMC: 17,3 – Ideal: 18,5 à 20,3
Nos sites dizes que meu peso ideal é 79kg ou por ai… É mesmo?
Boa tarde Jonatha
Realmente o seu IMC está muito abaixo do normal, o ideal para homens é entre 23 – 25.
Mas vamos ao seu caso, já tentou tomar suplementos alimentares e fazer uma boa academia, um suplemento que eu recomendo e até tem essa matéria no site é o ZMA ou ZMA Pro.
Caso você já tenha tentando de tudo e mesmo assim não deu certo, o mais coreto seria pedir ao seu médico um exame de tireóide e de taxa hormonal e metabólica.
As vezes você poderá ter algum problema relacionado com a sua tireóide ou mesmo com sua taxa hormonal e precisará de auxilio de medicamentos que somente seu médico que lhe acompanhará poderá receitar.
O meu conselho e testar alguns suplementos alimentares e “dá duro” na academia e se não sentir resultado algum é bom procurar a ajuda médica e fazer os exames o seu IMC está realmente muito baixo e pela sua idade você deverá ver isso o quanto antes pois se for caso de problemas hormonais quando mais “velho” se fica mais difícil é o tratamento.
Qualquer coisa é só deixar o comentário que terei o maior prazer em responder a sua dúvida.
Adorei o site. Sou magra, peso 55 kg e tenho 1,71 de altura
vivo procurando dieta para ganho de peso, até que finalmente encontrei este site.
Gostaria da seguinte orientaçao:
estou me preparando para um teste fisico super rigoroso, que vai incluir corrida, barra, abdominal e flexao.
Comecei os treinos em casa, com orientação de alguns profissionais da área de educação fisica
o meu maior medo é perder peso.
Estou tomando Sustagem 3x ao dia, maltodextrina – acho que é assim que escreve – e um complexo vitaminico pela manha.
Está correto?
Tem algo mais que eu poderia fazer?
Obrigado!
Bom dia Monica
Bom o ideal mesmo é um treinamento em uma academia especializada, mas como já está tendo orientação é um bom sinal.
Bom a melhor orientação é ficar bem de olho no seu peso e principalmente nas suas medidas (no seu caso as medidas são mais importantes do que propriamente o seu peso na balança)
Caso perceba um perda grande de medidas é bom procurar outros tipos de suplementos alimentares como por exemplo o ZMA (no site tem um matéria sobre ele na parte de suplementos – ganhar peso).
Por hora você está no caminho certo é somente observar se não está perdendo massa muscular. Qualquer coisa poste seus resultados durante a semana que posso ir te orientando.
Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)
SINCERAMENTE MINAH PREOCUPAAÇÃO E PERDE PESO MAIS DE BOA ESSE DAKI TBM TA BAUM
Bom dia Teresa.
No dieta na rede temos as matérias para o pessoal que quer ganhar peso e o pessoal que quer perder peso, atualmente tem mais matérias sobre perder peso pois a pouco tempo que os visitantes começaram a pedir as matérias sobre o ganho de massa muscular.
Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)
Olá thyago. Tenho 1.67 e 55 quilos. Sou magra, e pretendo entrar em uma academia. Quero ganhar massa muscular e gostaria de tomar um suplemento e estava pensando em até tomar todos os dias clara de ovo cru, dizem que é muito bom. Quero ter musculos definidos, mas sem ficar com "corpo de homem" e sem estragar minha pele!
me ajuda por favor? bjs
Bom dia Juliana
O suplemento ZMA é ótimo para quem deseja ganhar peso, no caso por ele ser somente um hipercalórico com vitaminas você poderá usar-lo
Nesta matéria eu falo sobre este suplemento que na minha opinião tem sido o mais eficaz até agora.
Suplemento ZMA, comece ganhar músculos
No caso para nao ficar com corpo de homem isso vem do treinamento na academia somente trabalhe os grupos musculares que deseja definir.
Qualquer dúvida é so deixar seu comentário.
e eu tomo esse zma sozinho sem nada?
qual seria o melhor horario e quantidade pra mim?!
eu estava pensando em tomar
Albumina – Salto's + Dextrose, não seria bom?
bjs, e obrigado pela anetnção!
Olá!Td bom???
Comecei fazer musculação faz uma semana…
O Personal disse que estou com Massa e Gordura corporal baixos…
Será q ele está correto? Meu peso é 48 e Minha altura é 1,52…
E é normal na primeira semana o corpo ficar dolorido…
Ele tbém me passou uma alimentação, mas nem sempre dá para seguir…
Gostaria de saber o q realmente estou proibida de comer e beber, e o q realmete necessito comer e beber…
Desde já Mto Obrigada!!!
Adorei o Site!!!
Bjos e até…
Boa Tarde Graziele
Pelo seu IMC você está no peso normal, no caso somente uma avaliação física para saber se você possui alguma gordura localizada.
No seu caso eu recomendária uma dieta bem balanceada e calórica e se possivel um suplemento alimentar combinado com a academia, o ZMA é um ótimo suplemento para o ganho de massa, na parte de suplementos do dieta na rede temos uma matéria sobre ele.
Na verdade se você tem os teores baixos não está proibida de comer e nem beber nada desde que pratique uma boa atividade física.
Qualquer dúvida é só deixar seu comentário.
Olá Thyago
Essa matéria é "SHOW DE BOLA"
Eu queria tirar uma dúvida: tenho 1,75m e peso somente 55kg…sou muito magro e como diz na matéria, o certo era tomar ZMA ou ZMA pro…
Mais fora isso, quais alimentos que eu poderia utilizar ao envéz de tomar o ZMA??
Desde já agradeço pela atenção e a matéria está nota 10.
Bom dia Richard
Bom o ZMA é uma combinação de vários nutrientes que você precisa para poder ganhar peso, no caso tirando o suplemento você deverá ingerir vários nutrientes como as proteínas, carboidratos, vitaminas e gordura (nesta ordem). Então aqui fica uma dieta balanceada como qualquer outra porem em quantidade bem maiores.
As proteínas (no caso as carnes) são ótimas para o ganho de músculo, mas isso somente é válido se você pratica musculação.
Outro alimento ótimo é a clara de ovo por conter albumina.
ola,tenho 1.70 e peso 50kg e sou muito magra tambem gostaria de ganhar peso em pouco tempo, não tenho muito tempo para fazer musculação devido a minha profissão,e cuidar da casa e da familia. neste momento estou em portugal propriamente em gaia, como fazer para obter o ZMA ou ZMApro e ter uma alimentação equilibrada.
obrigada pela atenção.
Boa noite Nany
Sem uma atividade fisica apropriada é um pouco dificil de ganhar massa em pouco tempo, sendo que o mesmo não é impossivel.
No seu caso é bem indicado o uso de suplementos e verificar se eles teram um bom funcionamento em seu organismo sem atividades físicas.
Em portugal eu não sei como lhe informar onde encontrar o ZMA, aqui no Brasil é facilmente encontrado em casas de produtos naturais e pela internet.
Ps.: Desculpe a demora para responder, nas ultimas semanas as coisas foram “meio corridas” por aqui, para tirar suas dúvidas mais rapidamente acesse nosso fórum: http://dietanarede.com/forum
Ólá.
Gostaria de uma dica de vcs…
tenho 22 anos 1,67 de altura e peso 50 kg, acho q estou bem abaixo do meu peso ideal…
Pratico bastante exercícios físico, pratico ballet a muito tempo…seria por praticar muito exercicio que não consigo ganhar peso?
gostaria muito que vcs me dessem uma dica de como ganhar peso rapido…
Obrigada!!!bJOS!!!
Boa tarde Débora Andrade
O seu IMC está em aproximadamente 18 realmente é um pouco baixo sendo que para mulheres o ideal é um IMC entre 19 – 22, portanto não está tão longe.
Quanto ao ballet é um ótimo exercicio para a perda de peso e modelasao dos musculos da perna, para você ganhar peso o ideal é ter uma alimentação mais calorica e frequentar uma academia com um bom profissional de modo a trabalhar os seus grupos musculares corretamente.
Ola tenho 23anos com 1.63cm e 48kilos e gostava e quero ganhar peso,gostava que me desse a sua opiniao,qual complemento ou vitaminas deverei tomar,ao tomar um complemento deverei fazer exercicio?
Boa noite Marlene
Eu te recomendaria inicialmente que não tomase suplementos, entre em uma academia e procura um bom instrutor para lhe orientar nas atividades físicas. No caso de uso de suplementos você terá que fazer atividades físicas, caso contrário, irá ganhar gordura que poderá ser prejudicial a sua saúde. Um bom suplemento é a linha |ZMA
olá! Sou dredy e gostaria de saber como ganho massa muscular no corpo, mas quero so um pouco, sou baixinho (1,60) e tenho 23 anos com aparencia de 16… Queria ganhar massa, e depois como faço para manter o corpo? Obg pela atenção.
Boa tarde Dredy
Bom primeiramente comece equilibrando a sua alimentação dando muita prioridade as proteínas e carboidratos, se não for suficiente você poderá em conjunto fazer uso de suplementos alimentares hoje em dia no mercado encontramos várias opções saudáveis, sempre no fim das matérias ficam algumas sugestões de equipamentos e suplementos na parte “Recomendamos”.
Após isso você terá que malhar, seja comprando equipamentos para usar na sua própria casa ou procurar uma academia (recomendo a segunda opção se está começando agora).
Sempre costumo dizer que é mais difícil ganhar massa do que perder peso, então se prepare para suar a camisa e os resultados viram com o tempo e muita dedicação.
precisava que me ajudassem..
tenho 20 anos, 1.61 m, e peso 50 kilos, a verdade é que desde á uns meses para cá que me sinto complexada com o meu corpo, sinto-me demasiado magra, apesar de todos me dizerem que tenho um peso normal para a minha altura..mas eu nao acho..e isto desespera-me..já fui á minha medica, mas ela diz que estou bem assim..sinto-me sozinha nesta batalha, porque sinto que ninguem me compreende, choro muito e isolo-me bastante, até já cheguei quase ao ponto de nao me sentir á vontade com o meu namorado na intimidade pois tenho vergonha do meu corpo (uma coisa de que dantes tinha muito orgulho, quando pesava mais) …ele apoia-me muito e diz que estou optima assim, mas queria engordar talvez até aos 55 kilos.. mas por mais que coma o meu corpo nao "cresce", já tomei vitaminas mas pareçe que nada resulta..por favor ajudem-me..o que tenho que fazer para melhorar este aspecto e ao mesmo tempo fazer crescer a minha auto-estima..aguardo a vossa resposta.. Obrigado..
Boa tarde Carmen
Bom, realmente o seu peso está dentro do normal para a sua altura.
O que eu poderia lhe recomendar no caso é procurar uma boa academia com um bom instrutor e trabalhar as partes do seu corpo que você deseja melhorar, você poderá usar em conjunto algum suplemento alimentar.
BOA TARDE THYAGO VEJO MUITAS REVISTAR QUE DISPONIBILIZAM DIETAS COM ALIMENTOS PARA CAFÉ DA MANHA ALMOÇO LANCHES E JANTAR GOSTARIA SE POSSIVEL QUE ISSO FOSSE POSTADO POR VCS POIS NAO QUERO MAIS PROCURAR MEDICOS QUE SE DIZEM ESPECIALIZADOS E QUE NA VERDADE SO TE PEDEM EXAMES RESANDO PARA VC TER ALGUM PROBLEMA HORMONAL E QUE APOS OS RESULTADOS DE NORMALIDADE DIZEREM QUE NAO VEEM MOTIVO PARA GANHO DE PESO EU TENHO 1,85 M CONSEGUI POR MEIO DE ANABOLIZANTES E COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS CHEGAR A 80 KG COM MUITO ESFORÇO FISICO MANTENHO UM IMC 20 MAS QUERO CONTINUAR A GANHAR PESO E NAO VEJO COMO POIS CHEGO A COMER PAO E TOMAR AGUA PARA AJUDAR A DEGUTIR FORA A ALIMENTAÇAO NORMAL DE 2 EM 2 HORAS NAO TENHO MAIS ONDE RECORRER ESPERO QUE POSSAM ME AJUDAR
ABRAÇO
Boa tarde Fabrizio
Gostei do seu comentário e admito que realmente falta isso aqui no dieta na rede (sinto que tenho dado muita atenção somente a perda de peso) isso se deve ao fato e somente agora eu está fazendo o curso de nutrição esportiva onde estumos muitas maneiras de ganho de massa muscular.
Bom seguindo a sua orientação vamos preparar uma mega especial sobre ganho de massa muscular, creio que consigo terminar este trabalho todo ainda neste mês e postar as matérias inclusivel com vários cardápios de alimentação para ganho de massa muscular…
Fique atento que em breve traremos muitas novidades para vocês.
Olá… estou tomando anabol …. ultimate anabolic , explosão muscular da midway ….. fora a massa hipercalorica de 21,000 ….. Bom, li aqui que pessoas tiveram problemas com glutamina.. etc… Vc pode me orientar sobre o anabol …. eh um anabolizante natural… são 11 comprimidos que tomo diariamente. E 600ml da massa. Tambem estava tomando o cobavital mas me dá muito sono e dei uma parada… me indicaram tomar com maltodextrina que corta o sono.
Estou procurando materias que falam sobre esses suplementos.
Pois parece facil ingerir 11 comprimidos… mas, garanto que no 6 vc ja fica triste…kkk… pois os comprimidos são grandes…e chega a doer a garganta… até mais e aguardo resposta … que pode ser por e-mail.
Boa tarde Mari
Bom pelo visto você está fazendo uma mistura um quanto tanto "explosiva" para isso tudo funcionar você deverá está praticando muita atividade física.
Eu sempre recomendo os suplementos da probiotica tente tempo procurar por eles, e realmente glutamina pode ser alergica a algumas pessoas.
Na semana que vem estaremos com uma matéria especial com o Personal Trainer Cadú da Academia Super Ação explicando a melhor combinação de suplementos para o ganho de massa, não deixe de conferir esta matéria na proxima semana.
thyago eu posso tomar o suplemento zma se estar fazendo academia??
Boa noite Tayna
Poder você até pode, mas não terá resultados eficientes.
Ola tenho 17 estou aki pq estou querendo ganhar massa muscular estava querendo um dica sobre minha alimentação, tipo oque eu poderia comer no café da manhã almoço… para me ajudar e uma dica sobre malhação( em casa msm) pq nem tenho como entrar numa academia, espero que possam me ajudar nessa duvida.
Bom dia Luiz
Ganhar massa muscular sem freqüentar uma academia é um pouco dificil, principalmente pela falta de experiência, já que você não tem tempo o meu conselho é pelo menos fazer 1 mês de academia para aprender e depois investir em alguns equipamentos para casa.
Quanto alimentação e treino recomendo a leitura deste artigo – http://www.dietanarede.com/blog/ganhe-peso-muscul…
Para mais dúvidas utilize o forum do dieta na rede – http://dietanarede.com/forum/
Participe da nossa comunidade no forum tirando as suas dúvidas e participando das nossas promoções.
Ola tenho 17 estou aki pq estou querendo ganhar massa muscular estava querendo um dica sobre minha alimentação, tipo oque eu poderia comer no café da manhã almoço… para me ajudar e uma dica sobre malhação( em casa msm) pq nem tenho como entrar numa academia, espero que possam me ajudar nessa duvida.
tenho 1.68 de alt e peso 45 kilos , quero ganhar massa muscular pelo ao menos 15 kilos 1 obrigado
Boa tarde francisco de paula vitor morais
Para ajudar em sua caminhada eu lhe recomendo a leitura das seguintes matérias:
http://www.dietanarede.com/blog/ganhe-peso-muscul…
http://www.dietanarede.com/blog/suplementos-alime…
Para mais dúvidas não deixe de participar do nosso fórum: http://dietanarede.com/forum
Além de tirar todas as suas dúvidas você concorre a prêmios.
Gostei muito das dicas que foram oferecidas. Estava mesmo precisando de uma orientação para começar a ganhar uns quilinhos. Vou procurar seguir as instruções. Adorei a matéria
Boa tarde Guto
Muito obrigado pelo comentário e sinta-se em casa.
Aproveita também e participe de nossa comunidade, o Fórum Dieta na Rede:
http://dietanarede.com/forum
Boa noite!
Tenho 41 anos e meu IMC, pelos meus calculos é de 16,8, pois peso 43k e 1,60 de altura, apesar de ser muito magra me sinto bem, digo, nao sinto cansaço. Mas não estou feliz, me sinto muito deprimida pelo meu peso. Gostaria que me ajudassem a ganhar peso, pois, já tentei varios remedios, inclusive aqueles que "abrem" o apetite, o que me ajuda é a dormir, pois, eles dão um sono!!!
Obrigada.
Abraços a todos.
Bom dia Meire
Aqui no dieta na rede temos uma matéria especial para você, o guia do corpo perfeito, recomendo a sua leitura. Segue o Link:
http://www.dietanarede.com/blog/ganhe-peso-muscul…
Oi Thyago.!
Boa tarde
Olha eu peso 46k e minha altura é 1,60. Não me acho magra mas ando ouvindo qe estou muito magra o qe eu faço??
Boa tarde Rebecca
A solução é simples, boa alimentação + academia, o resultado é garantido.
Oi!! Tenho 19 anos, tenho 1,67 d altura e peso 52kg. N malho, porem tenho facilidade para emagrecer, pois a minha rotina e bem desgastante com os estudos. Gostaria de ganhar massa muscular, pernas e quadril, sem adquirir gordura localizada (na barriga e ombros). Posso tomar um hipercalorico 7.500? Vai me deixar “bombada” igual lutadora de vale-tudo? Obrigada!!
Boa tarde Natalia
O hipercalórico vai lhe ajudar ganhar massa, porém a mágica toda acontece com a atividade física, recomendaria também o uso de Whey Protein.
Tendo uma boa rotina de treinamento você não corre o risco de criar gordura localizada.
Boa noite!
Sempre tive problemas para ganhar peso e massa muscular. Penso em tentar novamente a academia.Confesso que como pouco, de forma a me sentir satisfeita.Por eu ser vegetariana deveria tomar algum cuidado especifico na alimentação, principalmente fazendo musculação? Gostaria de algumas dicas…uma orientação. Gostaria de evitar suplementos,prefiro só o sustagem.
Obrigada!
olha quero muito ganhar peso tennho 16 anos e muato fustrante pra min ate miha familia zombar de mim me ajuden pofavor
Olá Thyago Rezier Parabéns pelo blog muito bom, eu sou realmente muito magra tenho 1.64 de aultura e peso 40quilos!gostaria de saber o meu peso ideal para a minha altura,já fiz de tudo para tentar engordar mais nada me adianta, os remédios e vitaminas em vez de me dar apetite e vontade de comer só me dá sono,e dormir é o que eu faço melhor,rsrsrsrsr…o que eu faço?bjoooos Fraan!!!!
TENHO LIPODISTROFIA E TENHO TENTADO ENGORADAR, POIS MEU CORPO ESTÁ MUITO SEM JEITO, EMCIMA MUITO FORTE E EM BAIXO SEM BUNDA E PERNAS MAGERRIMAS.
TENHO PENSADO E PESQUISADO EM SITES EM TOMAR ALBUMNIA, VC ACHA ISSO VAI MELHORAR MINHA CONDIÇÃO FISICA QUE ME DEIXA COM A AUTO-ESTIMA LÁ EMBAIXO?
oi tenho 23 anos 1.77 de altura ultimamente estou pesando 76.00kg quero almentar meu pesso, faço academia no minimo 4 veses por semana preciso de uma dieta q faça eu sair desse pesso quamdo tomo qualquer massa tenho a sessaçao q minha barriga almenta nao quero isso emtao tenho q trabalhar em cima da alimentaçao
tenho 1,56 e peso 45 kilos,gostaria de ganhar mais peso,ja toma a injeção de vitamina Coquetel.
OI MEU NOME É TIAGO TENHO 23 ANOS 1,71 DE ALTURA PESO 78 Kg, GOSTARIA DE SABER COMO FAÇO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, GOSATARIA DE AUMENTAR 10 Kg MAIS, JÁ MALHO HÁ TRÊS ANOS E É UM POUCO COMPLICADO ESCOLHER QUAIS SUPLEMENTOS CONSUMIR E COMO UTILIZA-LOS. POR FAVOR ME DE UMA DICA DE QUAIS SUPLEMENTOS DEVO TOMAR E COMO? MALHO QUATRO VEZES NA SEMANA.
AGUARDO RESPOSTA
ATENCIOSAMENTE,
TIAGO DE MOURA
Oi tenhu 20 anos 1,60cm e peso 42 como faço para ganhar peso sem criar gosrduras..?
Ola, tenho 15 anos, com 1.61 de altura e 52 kg.
Malho à 1 ano e 2 meses, maiis nao vejo resultado.. continuo magrela, pois tenho dificuldade para engordar.
Ja tomei buclina+complexo B e não adiantou em nada..! =(
To pensando em tomar algum suplemento para me ajudar a ganhar massa, porem minha medica nao me aconselha( me parece q ela tem horror a suplemento), ela fala q eu sou muiito nova e pode me prejudicar no futuro, mas o meu Prof° me acoselha a tormar um hipercalorico.. o q vooc me aconselha? Suplemento na minha idade faz mal? me ajude
Obrigada
Olá Thyago!
Tenho 16 anos,1,61 e 48,1 kg e todo mundo diz que eu sou um palito
e eu sofro com isso.Até estou me consultando com uma nutricionista e vou começar semana que vem…Estou tomando buclina+complexo b que eu soube que aumenta o apetite e engorda.Eu soube também que tomar várias vezes ao dia ração humana engorda mas eu quero ganhar massa magra e não adiposa (num sei se é assim que escreve a gordura).Queria saber se é verdade.E eu tenho muita vontade nem tanto de engordar,mas de ter coxas grossas e to fazendo agachamento em casa 4x por semana carregando 3,5 no ombro. Vai dar resultado?
Olá, não tenho tempo para ir na academia, trabalho o dia inteiro e depois vou pra faculdade. Com essa rotina fiquei mais magro que o normal. Queria saber se eu tomasse um hipercalorico para complementar minha alimentação, eu ganharia novamente um pouco de peso. No meu caso, é melhor o hipercalorico ter mais proteína ou carboidrato?? Obrigado, aguardo resposta.
Boa tarde,
Gostaria de umas dicas de alimentação, vou começar fazer academia as 6:00h da manhã meu objetivo é queimar gordura e ganhar massa muscular e peso, o que poderia comer nesse horario,
Gosto muito de comer granola com leite aquele o que acha?
poderia me enviar minha pergunta por e-mail.
Adorei esse site bju…
ola..que bom que encontrei este site.tenho 32 anos 1,65alt peso no momento 53k.
sou muito dificil de engordar.quando consigo engordar um pouco perco rapido.
assumo de não sou de comer muito principalmente besteiras.uma epoca fiz academia mas demorou pra aparecer os resultados desisti.
mas agora pretendo voltar.mas tenho uma duvida, quando malhava não soava,minhas amigas ficavam com as roupas toda molhadas e eu não.nem tranpirava sera que é normal? o que faço pra ingordar um pouquinho. bj e obrigada!
Tenho 36 anos ,peso atualmente 62 kilos e 800 gramas e tenho 1.74 mas não estou satisfeita ,acho que estou magra pra minha altura , eu malho muito e meu matabolismo é acelerado eu como e nada de pegar um pesinho , gostaria de engordar só mas uns dois kilos , eu tomo o bcaa somente ,o que devo tomar pra pegar uns dois kilos , estou fazendo agora o drop set estou com as pernas musculosas um pouco mas perdi 1kilo e meio em duas semanas ,não era essa minha intenção ,não quero perder peso .obrigada
olá
queria ganhar peso o mais rapido possivel. quero saber o melhor surpremento para ganhar massa. eu já fiz de tudo para engordar tomei comprimidos ex profol,buclina de tudo um pouico . mas nada. entrei na academia a dois meses . mas é um processo muitooo lento e nao tenho paciencia. me dar uma diga de alimentos ou supremento. abçsss
oie! estou ha procura de ganhar uns quilinhos,tenho 16 anos e peso 39 kg tenho 1 ,59 de altura…as pessoas dizem q eu sou muito magra e eu nao sei oq fazer….detesto verduras e comidas gordurosas,ao sei mesmo oq faço…gostaria de uma dieta em escrita,pq vc so deu dicas e eu queria algo mais detalhado,tipo:um paço-a-paço….e ai?esse foi o unico site q nao fala em perder peso;estou esperando a dieta,,,bjo…….bethania
Oi, Thyago, tenho 27 anos e sempre fui magra, pesava 47kg desde os meus 16 anos, hj eu estou pesando 51kg, pois tomei um suplemento da Forever e ganhei uns kilinhos, na verdade eu quero aumentar os glúteos e as coxas. Já tomei, carnabol, cobavital, buclina com complexo B e não obtive resultado.
Gostaria que me ajudasse a ganhar massa muscular sem precisar tomar remédios.
Att; Glace
E parabéns pelo site, adooreii,rsrsrs.BjOs
Olá…gostaria de ganhar uns kilinhos tenho 1.63 de altura e peso 40 kilos
faço academia por um probleminha na coluna ….mais comecei faze pump e naum vii nenhum resultado…
olá thyago, tenho 1,63 de altura e estou pesando no momento 48,0kg minha faixa é 48kg ou 49kg estou abaixo do meu peso não sei o que fazer estou me sentindo muito mal não quero engordar muito mas não quero ficar assim também já pensei em fazer caminhada não sei se vai ser melhor ou pior me ajude. tenho 27 anos obrigada!!
olá quero uma dica para ganhar um pouco de peso porque estou com 49kg eu acho muito pouco porque tenho 1,63 de altura se perder 500gr vou pro baixo peso quero uma dica de alimentação e até de suplemento queria genhar uns 3 kg pra ficar bem!!!
obrigada me responda urgente!!!!
Haline
Oi Thyago,
Tenho 16 anos, 1,63 de altura e peso 55 Kg. Faça academia a quase 1 ano, mas durante esse período eu parei algumas vezes. Tenho muita dificuldade em ganhar peso, já andei tomando alguns suplementos mas queria algo que fizesse mais efeito em pouco tempo. A creatina é uma boa opção ? Pode me indicar algum suplemento, e a maneira que devo toma-lo ?
Bem eu quero muito engordar e não encontro solução e tenhu um mês pra engordar (pro carnaval,desfile)e não quero tomar suplumento e não posso ir numa academia, quero saber o que eu faço(oq comer,que exercicios fazer emcasa !?) me ajudem por favor, podem mandar as dicas para meu email tbm !? muito obrigada agradeço dede d ja .
Bjs
oi tenho 21 anos tenho 64 quilos, ja tomei muitos sumpelemenots bons mais engordei pouco, gostaria de saber qual o melhor caminho pra eu chegar aos 80 kg em media de 3 meses tem como?
Por favor, deixe a sua pergunta em nosso fórum para obter a melhor resposta e acompanhamento. Cadastre-se grátis: http://dietanarede.com/forum
eu queria saber alguns exercicios para ganho de massa muscular para fazer em casa.