Suplementos alimentares, o que são e quando comprar
Olá pessoal, hoje vou trazer para vocês um pequeno guia sobre a suplementação alimentar, vejo muitas pessoas com dúvidas sobre suplementos e muitas vezes os confundindo por falta de informação.
Basicamente um suplemento alimentar é um composto natural de vitaminas, minerais e aminoácidos feitos especialmente para complementar suas necessidades diárias. Este composto é muito usado por atletas, praticantes de musculação e pessoas fora do peso ideal.
Ainda hoje vejo muita gente confundir os suplementos alimentares com as famosas “bombas”, o suplemento como falei acima é um composto natural que consumido com uma boa orientação não traz risco algum a saúde.
Quando preciso começar a usar suplementos?
Bem orientado eu recomendo o uso para qualquer pessoa que deseja alcançar qualquer objetivo com o seu corpo, seja ele emagrecer, ganhar músculos, aumentar resistência física ou iniciar a prática de algum esporte. Sempre consulte o seu médico ou nutricionista antes de ir às compras.
Não caia nas ciladas das propagandas da Tv
Este tópico é mais dedicado as pessoas que precisam perder peso, sempre vêm na TV um comercial sobre “suplementos” que prometem a redução de gordura, a minha dica é, se você quiser um produto eficaz procure uma loja especializada e não acredite em promessas. Não estou dizendo que 100% dos produtos comercializados nas propagandas de Tv são ruins, mas para não errar vá direto conhecer produtos e empresas que estão anos no mercado. Abaixo no guia fica uma dica sobre cada tipo de suplemento.
É só eu tomar o suplemento e vou alcançar meu objetivo?
Guia dos suplementos mais comuns no mercado:
Emagrecimento
Termogênicos (queimadores) e bloqueadores de gordura: São os suplementos mais comuns no mercado quando o assunto é a perda de peso, os termogênicos atuam diretamente na aceleração metabólica e queima de gordura.
Melhor opção: Linolen 1000mg (Nutrilatina AGE) e Stacker 2 Yellow Hornet
Outras opções: CA 1000mg (Probiótica), Tona-Pure² (Atlhetica Evolution), LA Accelerator 1000mg (MidWay) e LA Top Definition (Body Size)
Substituidores de refeições e shakes: A função deste suplemento é substituir alguma refeição pelo mesmo, mas atenção, não vá substituir todas as refeições, no máximo troque 2 refeições por ele. O seu composto é de baixa caloria e com vitaminas essências para a sua dieta e alimentação.
Melhor opção: Dream Plex (Bodygenics) e Power Metrex Way (MidWay)
Outras opções: Diet Way (MidWay), Thermo Shake Diet (Probiótica), Unisyn (Universal) e Mega Shape Pró-Mulher (Nutrilatina)
Supressores de apetite e fibras: Ideal para inibir a vontade de comer e regular o fluxo intestinal.
Melhor opção: Fiber Control (Bodygenics)
Outras opções: Chromium Picolinate (Atlhetica Evolution) e Cromo Quelato GTF (Body Action)
Massa Muscular
Hipercalóricos: suplementação indicada para pessoas abaixo do peso com a necessidade de ganho de massa magra.
Melhor opção: Massa 3200 Anti-Catabolic (Probiótica)
Outras opções: Massive Fast (Bodygenics), Mass Gainers 4400 (Nutrilatina AGE) e Mass Nitro Way 7000 (MidWay)
Aminoácidos: usado para o reparo, crescimento e reconstrução muscular na atividade física
Melhor opção: Amino Power 6000 (Probiótica) e Amino Liquid 38000 (Nutrilatina AGE)
Outras opções: Animal Tabs Way (MidWay) e HemoStack (Arnold Nutrition)
Whey Protein: é a proteína extraída do soro do leite usado para o crescimento muscular, este é um dos suplementos mais comuns usados na pratica da musculação e sendo indicado também para pessoas um pouco acima do peso (exclusos casos de obesidade).
Melhor opção: 100% Pure Whey Protein (Probiótica)
Outras opções: Whey Isso (Nutrilatina AGE), Whey Protein (MidWay) e Amino Whey Nutra Gammax – 100% Isolate (Arnold Nutrition)
Óxido Nítrico (NO2): Atualmente um dos suplementos mais vendidos no mercado com excelentes resultados, o NO2 tem a principal função a força e crescimento muscular dando muito mais resistência e força na prática de exercícios físicos.
Melhor opção: NOXI2 (Arnold Nutrition) e NOXPAND AGE (Nutrilatina AGE)
Outras opções: NCG Matrix-7 (Bodygenics), NO XPLODE AKG (Probiótica), AKG Fury (MidWay) e NOX3 (Universal)
HGH: este é o famoso hormônio do crescimento que é produzido naturalmente em nosso corpo, à medida que envelhecemos esta produção é reduzida. Muito indicado para todas as pessoas que procuram o crescimento e desenvolvimento muscular.
Melhor opção: GH Max (Universal)
Outras opções: GH Bolan (MidWay), GH Tropin (Bodygenics) e GH Pro (Arnold Nutrition)
BCAA: é uma combinação de aminoácidos de cadeia ramificada. Parecido com os aminoácidos o BCAA é usado na recuperação muscular.
Melhor opção: BCAA Pro-Action (Bodygenics)
Outras opções: Aminoacid BCAA (Nutrilatina AGE), BCAA Stack (Universal), BCAA Plus (Probiótica), BCAA Ethyl Ester 2500 (Arnold Nutrition) e BCAA Vit (MidWay)
Packs: são voltados para pessoas que precisam de uma grande combinação de suplementos para o ganho de massa muscular, ideal para quem ainda não sabe combinar todos os suplementos, normalmente os packs já contem BCAA, Aminoácidos, HGH, NO2, LA e outros suplementos essências para a atividade física.
Melhor opção: Ultimate Beast Pack (Bodygenics)
Outras opções: Anabolic Extreme Pack (Nutrilatina AGE), Monster Nitro Pack NO2 (Probiótica), Midway Anabol Pack (MidWay) e Animal Nitro (Universal)
Em nosso guia eu só adicionei produtos e marcas que conheço e tenho experiência sobre a sua segurança e eficácia, como eu disse anteriormente se você nunca tomou qualquer suplemento eu recomendo antes uma “passadinha” em seu médico ou nutricionista para fazer um check-up.
Onde encontrar e comprar os suplementos alimentares?
Os suplementos são facilmente encontrados em lojas de produtos naturais, academias e farmácias, talvez você não encontre todas as marcas que citei nesta matéria, evite comprar produtos desconhecidos.
Na internet você encontra facilmente todos os suplementos citados aqui, sempre recomendo o site Corpo Perfeito e o site Vita Nutrition (que por sinal são sempre os lugares onde compro e recomendo).
Bom pessoal esta foi à matéria de hoje, espero que todos tenham gostado e que possam ter esclarecido algumas dúvidas sobre os suplementos alimentares, então até a próxima e…
Beijos do Ex-Gordo.
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