- o zma é pra ser usado apenas antes de dormir?
R.: Sim, esta é a melhor recomendação de uso.

- o zma pode ser usado juntamente com bcaa ou malto ou albumina?
R.: O Zma somente não deve ser usado junto com produtos que contem cálcio pois interfere negativamente na absorção de zinco e magnésio do Zma.

- a suplementação que estou fazendo está boa?
R.: A sua suplementação está legal, porém eu adicionaria Whey Protein pela manha ou Creatina.

Estou malhando a 1 mês,
meu personal indicou o uso dos seguintes
sulementos:
- bcaa
- zma
- albumina
- maltodextrina

Estou usando estes suplementos da seguinte maneira:

- albumina no desjejum e ao dormir;
- bcaa duas capsulas antes do treino e duas depois;
- maltodextrina durante o treino;
- zma antes de dormir.

Possuo algumas dúvidas,
- o zma é pra ser usado apenas antes de dormir?

- o zma pode ser usado juntamente com bcaa ou malto ou albumina?

- a suplementação que estou fazendo está boa?

Tenho 1,69, 62 kg, malho de seg a sex, sempre de 09:00 as 10:30.

Agradeço desde já.

O uso do Zma pode ser feito até você sentir bons resultados com o mesmo. Pode sim tomar 2 cápsulas antes de ir deitar, só não pode tomar Whey Protein e o Zma em seguida.

POR QUANTO TEMPO EU TOMO O ZMA? TOMEI POR UNS 2 MESES…OBRIGADAA =))
P.S TOMO ZMA AO DEITAR(2 CÁPSULAS) E ANTES E DEPOIS DE MALHAR O WHEY..

Pode usar o ZMA sem problemas neste caso.

olá thiago,

Faço musculação diariamente e corro semanalmente, estou tomando CLA para redução de gordura viceral e aumento de massa magra, será que posso associar o uso do ZMA sem restrições? Ah, parabéns pelo blog.

Muito provavelmente é o resultado da sua suplementação + seu treino, se o treino permanece igual a antes de os méritos ao seu suplemento

Thyago..
Não sei se é efeito do Zma ou de outra coisa.
To tomando Whey junto com dextrose apos o treino e ZMA antes do treino e antes de durmir.
Neste ultimo mes ganhei 2% de massa e 1,5 cm nos braços e torax

Somente o suplemento não lhe faz “crescer”, o resultado de você ficar forte é o seu treinamento, pode usar o ZMA sem problemas para definição corporal.

Ola.
qria uma ajuda a respeito desses suplementos.
malho a 2 semanas e qro começar a tomar suplementos.
eu tenho 1,69 e peso 64kg e meu medo e ficar mto forte
e chegar a ser exagerado.qro um suplemento q ajude a crescer
o suficiente e q defina o meu corpo, que de resultados e me ajude.

Estou usando estes suplementos da seguinte maneira:

- albumina no desjejum e ao dormir;
- bcaa duas capsulas antes do treino e duas depois;
- maltodextrina durante o treino;
- zma antes de dormir.

Possuo algumas dúvidas,
- o zma é pra ser usado apenas antes de dormir?

- o zma pode ser usado juntamente com bcaa ou malto ou albumina?

- a suplementação que estou fazendo está boa?

Tenho 1,69, 62 kg, malho de seg a sex, sempre de 09:00 as 10:30.

Agradeço desde já.

É dificil determinar tempo, mas com paciencia você chegará ao seu objetivo.

Se você tiver tomando o ISO Whey Protein da probiótica eu lhe recomendo a consumir com água ao invés de leite.

oi comecei treinar segunda feira to tomando o monster da probiotica e o iso pro whey ( o monster 30 minutos antes do treino e depois do treino ) e o isopro whey de manha como cafe da manha com aveia e neston e leite e farinha lacta e a noite so leite com aveia e o iso pro whey , quero saber qnt tempo mais ou menos vou fikar com umas belas coxas e uma bumbum maravilhoso ou so vou engordar ?? bjssssss e muito obg !!!

Faço musculação diariamente e corro semanalmente, estou tomando CLA para redução de gordura viceral e aumento de massa magra, será que posso associar o uso do ZMA sem restrições? Ah, parabéns pelo blog.