Olá pessoal, há muito tempo tenho percebido um grande interesse aqui no Dieta na Rede sobre a Ração Humana, é incrível como esta mistura se tornou tão popular nos dias de hoje.
Nesta matéria vou tirar algumas dúvidas sobre o seu uso e fazer alguns alertas importantes, usando principalmente as principais dúvidas dos leitores que foram postadas aqui desde que escrevi a primeira matéria sobre a Ração Humana.
A Ração Humana inicialmente é um composto para regular o fluxo intestinal e ajudar no controle de algumas doenças tais como a diabete, como o seu uso também ajuda no emagrecimento ela tem ficado cada vez mais conhecida.
Um dos grandes problemas encontrados hoje em dia é a falta de padronização para a mistura da ração humana, quando se diz a respeito de emagrecimento a historia fica mais comprometida ainda, isso porque algumas embalagens têm 180 calorias, outras têm 130 calorias e outras até 200 calorias, além de se encontrar várias formulas diferentes, se sua preocupação é perder peso fique atento a este dado.
O ideal é não comprar a ração humana já processada, pois ela pode perder as suas propriedades, compre cada composto separadamente e o faça em casa, realmente é mais trabalhoso, porém você vai ter a certeza do que está consumindo, após o preparo o ideal é conservar-la em um pote na geladeira para evitar a oxidação do óleo da linhaça e do gérmen de trigo.
Outra grande preocupação é o consumo de líquidos, a ração humana é um composto de fibras e o seu uso deve ser necessariamente acompanhado de muita água, não fazer a ingestão ideal pode levar ao efeito oposto, você vai ficar com o intestino preso e não ter perda de peso, então lembre-se, ao consumir ração humana beber muita água durante o dia.
Estou percebendo que muitas pessoas estão trocando refeições pela
ração humana, isto é um erro, este composto serve para regular o intestino e não substituir refeições, o consumo máximo diário é de até 2 colheres de sopa ao dia. Ela pode ser usada no suco, no leite, na salada de frutas ou no iogurte, servindo apenas de acompanhamento substituindo o
carboidrato (pão, biscoito, rosca).
O ideal é usar-la nos lanches, seja no café da manha, no lanche da tarde ou mesmo no jantar acompanhando uma salada ou no lance noturno caso você troque o jantar por uma refeição menor.
Para você que deseja fazer a ração humana em sua casa abaixo à receita da mistura aprovada pelos nutricionistas.
Receita de Ração Humana:
Linhaça (50 g)
Gérmen de trigo (250 g)
Leite de soja em pó sem açúcar (500g)
Farelo de trigo (500 g)
Flocos de aveia (250 g)
Semente de gergelim com casca (100 g)
Açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g)
Levedo de cerveja em pó (50g)
Guaraná em pó (50 g)
Quinua (100g)
Em lojas de produtos naturais e alguns supermercados você encontra todos estes compostos facilmente.
Bom, espero que todos tenham gostado da matéria de hoje e eu quero lembrar nosso fórum, não deixem de participar tirando a suas dúvidas por lá, compartilhando seus conhecimentos e todos os meses concorrendo a sorteios de brindes. Então até a próxima e…
Beijos do Ex-Gordo.
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20 de fevereiro de 2010
ola.. meu nome é adriana,sou uma pessoa magra meupeço é 43 kg mais tenhoalimentaçao normaol maissou uma pessoa que me sinto fraca naoconsigo fazer nem um exercios mais tenho vontade.. a raçao humana vai me fazer bem? obrigada…
Carlos Alberto
20 de fevereiro de 2010
Porquê a cada loja que pesquisammos apresenta uma receita difernte da ração humana, não só nos ingredientes, mas também nas quantidades.
Uns dizem que é pra colocar 50g de cada um das substancias;
Outros, além de quantidades variar, não são proporcional a outra receita;
Por fim, ontem no Globo Repórter sugeriu a receita com 13 produtos, oe tres primeiros com 500g (Soja, farelo de triog e farelo de aveia) e os demais com 100g.
Jusciara Aparecida de Ávila
23 de fevereiro de 2010
Obrigada pela dica, tenho algumas dúvidas sobre a composição e importância para nossa organismo do levedo de cerveja, diferença entre gérme de trigo e farelo de trigo, e se amendoas pode ser substituido por amendoim, lembrando que men todos tem acesso a grandes centros ou redes de supermercado.
Obrigada!
23 de fevereiro de 2010
Boa tarde Adriana Calixto
Atualmente a RH é mais usada no controle de peso (emagrecimento) talvez não seja este seu objetivo.
ola.. meu nome é adriana,sou uma pessoa magra meupeço é 43 kg mais tenhoalimentaçao normaol maissou uma pessoa que me sinto fraca naoconsigo fazer nem um exercios mais tenho vontade.. a raçao humana vai me fazer bem? obrigada…
23 de fevereiro de 2010
Boa tarde Jusciara Aparecida de Ávila
Levedo de cerveja
“É considerado uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e sais minerais. Levedo de cerveja contém um alto teor protéico, porém, ao contrário das fontes de proteína animal, tem a vantagem de não possuir gorduras. O levedo da cerveja ainda contém vitaminas do complexo B e minerais como potássio, cromo e ferro.”
Diferença entre o farelo e o germe do trigo
“O germe do trigo contém gordura polinsaturada, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), vitamina E e ferro. Cerca de ½ xícara (3 colheres de sopa) de germe de trigo têm 9 gramas de proteína e 3 gramas de fibra.
O farelo de trigo tem niacina (vitamina B3), magnésio e ferro. Cerca de ½ xícara têm 5 gramas de proteína, 1 grama de gordura e 12 gramas de fibra.
O grão refinado tem a textura mais fina e pode levar mais tempo para ser consumido. Tem somente o endosperma e a maior parte da vitamina B, das fibras e ferro foram removidos.”
Em ultimo caso pode substituir a amendea pelo amendoim.
Obrigada pela dica, tenho algumas dúvidas sobre a composição e importância para nossa organismo do levedo de cerveja, diferença entre gérme de trigo e farelo de trigo, e se amendoas pode ser substituido por amendoim, lembrando que men todos tem acesso a grandes centros ou redes de supermercado.
Obrigada!
gorete
23 de fevereiro de 2010
Gostaria de ter certeza de que a RH é eficaz para perder peso comendo tudo o que quero. obrigada.
1 de março de 2010
Boa tarde Gorete
É eficaz se tudo que você quiser for saudável. A RH ajuda na perda de peso se você tiver uma dieta equilibrada.
Gostaria de ter certeza de que a RH é eficaz para perder peso comendo tudo o que quero. obrigada.
arnaldo
2 de março de 2010
tomo a ração 2 vezes por dia, substituo o café da manhã e o jantar. tem algum risco?
tenho intestino preso, e sou muito pesado, 118 kilos.
pode me ajudar a perder peso
4 de março de 2010
Então Thyago, td bom? me explica uma coisa, como se calcula os pontos de um copo de 200ml de RH ? com leite desnatado 1/2 fruta e 2 colheres de RH?
4 de março de 2010
Boa tarde Arnaldo
A RH não deve ser usada para substituir refeições, use no café da manha no lugar do carboidrato (pão, bolo, torrada), e no jantar faça um lanche leve.
O recomendado é no máximo 2 colheres de sopa da RH por dia.
tomo a ração 2 vezes por dia, substituo o café da manhã e o jantar. tem algum risco?
tenho intestino preso, e sou muito pesado, 118 kilos.
pode me ajudar a perder peso
4 de março de 2010
Boa tarde Samara
Vamos lá:
Cada colher de RH – 12 pontos
200 ml de leite desnatado – 25 pontos
Acima já dá 49 pontos, agora vai depender da fruta que você vai usar, cada fruta tem uma pontuação diferente (verifique a fruta na tabela de pontos).
Então Thyago, td bom? me explica uma coisa, como se calcula os pontos de um copo de 200ml de RH ? com leite desnatado 1/2 fruta e 2 colheres de RH?
4 de março de 2010
so uma pergundinha a raçao humana ela faz perde o sono,pois contem guarana em po?
GRATA.
4 de março de 2010
Boa noite Simone
Sim, o guaraná pode influenciar em pessoas sensíveis, por isso eu sempre recomendo o uso da RH na café da manha.
so uma pergundinha a raçao humana ela faz perde o sono,pois contem guarana em po? GRATA.
6 de março de 2010
Tenho tomado a ração humana às vezes me sinto bem, outras percebo que meu intestino fica bem pesado
8 de março de 2010
[...] pessoal, depois da grande explosão da Ração Humana na internet e nos programas de televisão resolvi falar um pouco sobre as fibras alimentares, ou [...]
8 de março de 2010
Boa noite lourdes melo
Bela bastante liquidos, desse jeito você não terá desconforto.
Tenho tomado a ração humana às vezes me sinto bem, outras percebo que meu intestino fica bem pesado
Alline
17 de março de 2010
Olá Thiago,
Estou tomando a ração humana tem 1 semana e não vi resultado nenhum. Estou substituindo pelo café da manhã. Me tira uma dúvida: posso bater a R.H. com qualquer suco ou fruta? Alguma dica para realmente fazer efeito?
Obrigada
Cássia
19 de março de 2010
olá,
Estou tomando a ração humana com suco pela a manhã, só que eu sinto muito a fome e além do suco como 2 torradas integrais com manteiga. Séra que eu emagreço com esse cardápi logo de manhã ?
Obrigada.
23 de março de 2010
Boa tarde Alline
Pode bater sim.
A RH só funciona se sua dieta for bem equilibrada, assim como qualquer outro suplemento e/ou emagrecedor.
Olá Thiago,
Estou tomando a ração humana tem 1 semana e não vi resultado nenhum. Estou substituindo pelo café da manhã. Me tira uma dúvida: posso bater a R.H. com qualquer suco ou fruta? Alguma dica para realmente fazer efeito?
Obrigada
23 de março de 2010
Boa tarde Cássia
Tira a manteiga da torrada, ela não vai te alimentar e ainda vai engordar. De resto se sua alimentação ao longo do dia estiver equilibrada vai perder peso sim.
olá,
Estou tomando a ração humana com suco pela a manhã, só que eu sinto muito a fome e além do suco como 2 torradas integrais com manteiga. Séra que eu emagreço com esse cardápi logo de manhã ?
Obrigada.
tatiana
6 de abril de 2010
ESTOU TOMANDO A RH COM AGUA NO LANCHE DA MANHÃ TEM 15DIAS JA PERDI 4KLS E TAMBÉM A DIETA DOS PONTOS
Diogo
10 de abril de 2010
Olá!
Me tira uma duvida…Posso tomar a ração humana quantas vezes ao dia?
E outra, porque não posso substituir o jantar (eu nunca janto, sempre como biscoito, pão e etc) pela ração humana???
Aguardo respostas…
maristela
11 de abril de 2010
me ajudem a emagrecer,tomei subtrmina magreci 10 kilos e já engordei tudo de novo e as minhas pernas ficaram lotada de celulite
marina
12 de abril de 2010
gostei dos comentarios sobre rh vou comprar e tomar depois comentarei o meu resultado espero que seja otimooooooooo beijos a todos.
Luciana
16 de abril de 2010
Olá! Comprei os ingredientes para fazer a “ração humana” só que ao invés de comprar “extrato de soja”, comprei “fibra de soja”. Tem problema eu usar a “fibra de soja” na ração???
obrigada
16 de abril de 2010
Oí para todos! Voltei, estou aqui novamente para dar meu depoimento. A última vez que passei por aqui estava cm 75kl, sendo que eu comecei minha dieta cm 87 kilos e hj estou com 70, 17 kl a menos, uffa uma luta diária, mas firme e forte…SEMPRE
Qro chegar aos 67 kl, e manter, qe é o principal, a rh está me ajudando a vencer a vontade de comer, pois ela sacia. Desejo a tdos que consigam chegar em sua meta final… boa sorte!
19 de abril de 2010
Boa noite Diogo
Recomendo tomar-la penas no café da manha, o limite indicado é de 2 colheres de sopa ao dia.
Olá!
Me tira uma duvida…Posso tomar a ração humana quantas vezes ao dia?
E outra, porque não posso substituir o jantar (eu nunca janto, sempre como biscoito, pão e etc) pela ração humana???
Aguardo respostas…
19 de abril de 2010
Boa noite maristela
Lhe recomenda a leitura do nosso guia da dieta, segue o link:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
me ajudem a emagrecer,tomei subtrmina magreci 10 kilos e já engordei tudo de novo e as minhas pernas ficaram lotada de celulite
19 de abril de 2010
Boa noite Luciana
De preferência seria usar o extrato, na falta pode utilizar a fibra de soja sem problemas.
Olá! Comprei os ingredientes para fazer a “ração humana” só que ao invés de comprar “extrato de soja”, comprei “fibra de soja”. Tem problema eu usar a “fibra de soja” na ração???
obrigada
26 de abril de 2010
Bom dia Zilma
Novamente fica aqui meus parabéns, continue sempre assim, fico muito feliz com toda a sua caminhada.
Oí para todos! Voltei, estou aqui novamente para dar meu depoimento. A última vez que passei por aqui estava cm 75kl, sendo que eu comecei minha dieta cm 87 kilos e hj estou com 70, 17 kl a menos, uffa uma luta diária, mas firme e forte…SEMPRE
Qro chegar aos 67 kl, e manter, qe é o principal, a rh está me ajudando a vencer a vontade de comer, pois ela sacia. Desejo a tdos que consigam chegar em sua meta final… boa sorte!
salete
4 de maio de 2010
ola,boa noite,comecei faz 5 dias a comer cereais de aveia,salvado de trigo e levedura de cerveja,pois foi algo que me ocurreu pois nunca ouvi falar em a raçao humana,e vendo aqui na net,gostaria de perguntar se so comendo isto por a manha tambem ajuda a emagrecer.A maneira que tomo e com leite desnatada,duas colheres de aveia ,duas de trigo e uma de levedura de cerveija euma colher de mel pois nao gosto muito do sabor da levedura,estes 5 dias noto que vou melhor de ventre e sempre a mesma hora,posso emagrecer?obrigada por a resposta.
elisangela
11 de junho de 2010
comecei a tomar faz duas semanas e não vi resultado
me ajuda
Marttina
20 de junho de 2010
Olá, tenho uma dúvida tomo Divini Shen todas as manhã e a noite tomo a ração humana, faz alguma mal? obrigada
21 de junho de 2010
OLá para tdos, então voltei estou novamente aqui e agora com 67 kilos, pois é consegui, porém não estou satisfeita para 1,69 de altura, vou chegar aos 65 e assim espero. Um abraço!
22 de junho de 2010
Boa noite Salete
Se a sua alimentação for ao todo bem balanceada, vai sim perder peso e ter bons resultados. Recomendo também atividades físicas para elevar seus resultados.
ola,boa noite,comecei faz 5 dias a comer cereais de aveia,salvado de trigo e levedura de cerveja,pois foi algo que me ocurreu pois nunca ouvi falar em a raçao humana,e vendo aqui na net,gostaria de perguntar se so comendo isto por a manha tambem ajuda a emagrecer.A maneira que tomo e com leite desnatada,duas colheres de aveia ,duas de trigo e uma de levedura de cerveija euma colher de mel pois nao gosto muito do sabor da levedura,estes 5 dias noto que vou melhor de ventre e sempre a mesma hora,posso emagrecer?obrigada por a resposta.
20 de julho de 2010
Boa tarde Elisangela
A ração humana para ter bons resultados é necessário um boa dieta em conjunto e alguma atividade física, a rh não é um emagrecedor apesar de ajudar na perda de peso.
comecei a tomar faz duas semanas e não vi resultado
me ajuda
21 de julho de 2010
Boa tarde Marttina
Não faz mal, pode tomar sem problemas.
Olá, tenho uma dúvida tomo Divini Shen todas as manhã e a noite tomo a ração humana, faz alguma mal? obrigada
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