Bom, a minha primeira recomendação é sem dúvidas a dieta dos pontos – http://www.dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-pontos/

A dieta dos pontos é quase uma reeducação alimentar, o que quer dizer, uma dieta para a vida toda. Quem monta o cardápio é você mesma seguindo o seu limite de pontos, com o tempo você percebe que para comer melhor vai ter que optar pelos alimentos mais saudáveis, já que eles contam menos pontos. A partir deste momento você vai aprender a comer direito e levar a sua alimentação sempre saudável o que vai fazer que não recupere os quilos perdidos na balança.

Recomendo a ler todas as matérias postadas na categoria dieta dos pontos (o link que deixei acima) para entender melhor e começar a sua dieta, digo reeducação alimentar.

Olá.
Tenho vindo sempre em seu blog e preciso emagrecer, como todos que aparecem por aqui. Fiz a ração humana, achei muito interessante, pois em 2 semanas emagreci 2kg. Meu maior problema é que não estou tendo tempo para praticar exercício físico, creio que depois de maio, quando minhas aulas acabarem eu deva conseguir. Gostaria que vc me indicasse uma dieta para mim, tenho 33 anos, 1,56m, 67kg. MInha vontade é de chegar aos 50kg, mas se conseguir chegar aos 56kg já está de bom tamanho.
Ano passado fui ao nutricionista, emagreci bastante, quase que cheguei à minha meta, mas depois acabei desistindo.
Peço sua ajuda.
Um grande abraço.
Gisa

Esqueci de pedir pra vc mandar minha dieta sugestiva para meu e-mail.
Gisa

Na dieta dos pontos cada colher de sopa tem 14 pontos, na dia das notas cada colher de sopa tem 25 pontos (notas).

Se você sente muita fome a noite tenho uma dica, prepare um jantar repleto de fibras (verduras e legumes) e proteína magra (frango, peixe).

As fibras vão lhe deixar por mais tempo alimentada e a proteina vai lhe dá a sensação de saciedade.

Boa noite, por favor qtos pontos tem a ração humana, e tenho muita fome a noite vc tem algums dicas obrigado

Muito obrigado mesmo pela sua visita e pelo seu comentário, espero você aqui em breve com mais notícias.

Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do Dieta na Rede, além de compartilhar sua dúvida e conhecimento com várias pessoas você concorre a prêmios todos os meses, não deixe de se cadastrar: http://dietanarede.com/forum

Acabei de conhecer o seu blog… estou muito animada com as suas publicações, analisarei com carinho as sugestões contidas e aqui e logo voltarei com notícias. Por hora, minhas felicitações.
Bjos

Tente primeiramente a modificar um pouco a sua alimentação substituindo alimentos que você está consumindo com muita freqüência.

É dificil definir quantos quilos se perde em um dieta pois varia muito de pessoa para pessoa, mas em média já vi pessoas perdendo de 8 – 10 quilos por mês com a Dieta na 10, mas confesso que a longo prazo vejo melhores resultados com a dieta dos pontos.

Oiee…essa dieta é relamente mt boa, com ela eu consegui emagrecer 11kgs, eu tenho 1,67 e tava pesando 70kgs…agora peso 59kgs…eu ainda quero perder uns 2 kgs, mas tenho que confessar que esse ultimos dois quilos estão sendo os mais difíceiss..num consigo de jeito nenhum(rsrs)… e só tenho uma pequena dúvida…vc sabe me dizer em média..qnts quilos se perde com essa dieta por semana???
E tbm é bom ressaltar uma coisa, essa dieta é de fato mt boa, mas eu era uma pessoa mt sedentária, e passei a frequentar a academia e fazer exercícios físicos, isso me ajudou tbm bastante!!!!
Bjss ^^

900 calorias, é só pegar a quantidade de notas e multiplicar por 2.

ola tenho uma duvida …quantas calorias tem 450 notas ????
agradeço