OLá, estou fazendo esta dieta e estou com algumas dúvidas, meus pontos diários conforme a calculadora da Abril é de 347, mas não estou conseguindo comer metade disso, ontem eu fiz 40 pontos só o dia todo, hoje ja melhorei, mas estou me sentindo cheia hoje fiz 127 pontos ja.
se puder me ajudar, ja que conhece bem esta dieta ficaria grata
Abçs
Si

Boa tarde Simone.

Primeiramente é importante dizer que nunca se deve consumir menos de 230 pontos diariamente, pois isso poderá trazer muitos prejuízos a sua saúde.

O que deve está ocorrendo com você é o famoso radicalismo quando iniciamos uma dieta que é ficar muito tempo sem comer, como eu já coloquei em outro post quando mais vezes você comer durante o dia mais rápido será o seu emagrecimento, claro consumindo os alimentos certos. O recomendado é que se faça pelo menos 6 refeições diárias.

Outra coisa que poderá está acontecendo com você é um desbalanceamento nutricional, o que é isso, provavelmente você está consumindo muitos alimentos que não contam pontos e descartando outros. Lembre-se que no dia-a-dia devemos consumir proteínas, carboidratos e até mesmo a gordura, mas também não podemos nos esquecer das vitaminas e sais mineras.

O que eu quero dizer com isso que é preciso consumir o arroz, feijão, carne, frutas, legumes, verduras, enfim tentar balancear ao Maximo sua nutrição.

A minha dica para você é diminuir um pouco os Vegetais I (aqueles que não contam pontos), aumentar o numero de refeições diárias, preencher os intervalos das refeições com frutas, sucos, biscoito ou Paes de fibras e uma vitamina.

Se o seu problema não se enquadra nesta explicação deixe outro comentário dizendo como é a sua alimentação diária.

Seja sempre bem vinda Simone e toda vez que tiver alguma duvida ou sugestão de matéria que deseja ver no DietaNaRede.com é só deixar seu comentário.

Olá, então, eu peguei a dieta dos pontos neste link http://dietadospontosdalu.googlepages.com/ , comecei a contar os pontos de tudo q estava comendo sábado , para mim comi pra carambaaaaaaa por exemplo de manhã não tenho costume de comer nada, só tomo café preto com adoçante e chá o dia todo com adoçante.
Almoço entre 12:00, sábado e domingo eu comi uma média de 288 pontos ou 1.037 calorias, mas ontem eu comi 1 colher de sopa de atum, 4 folhas de alface, 1 tomate, 1 pires de café de couve refogada e deu só 41 pontos, a noita tomei suco de limão com adoçante e perdi a fome, fui dormir sem comer mais nada.
Fiquei achando que somei alguma coisa errada ou os pontos do arroz estavam errados por isso entrei no google e fiquei pesquisando até cair aqui.
Hoje eu comi 1 colher de atum, 2 de arroz, 4 de alface, 1 pires de café de couve, exagerei na gelatina com creme de leite comi 6 colheres de sopa, fiz uma sopa de repolho, cenoura, cebola, tomate e comi também 9 conchas rasas a tarde, 2 pães frances e 2 colheres de chá de margarina..somei tudo pelo site que passei acima a tabela de calorias e deu 257 pontos..comendo tudo isso ainda faltaria 90 pontos para eu consumir né?
O problema é que só comi tudooooooooo isso pq.fiquei nervosa, to de TPM e ansiosa ( HOJE ), mas normalmente não consigo comer demais assim…
Vc.consegue me ajudar?
Falei demais né.
Obrigada

Esqueci de falar que de manhã tomo a 1 semana suco de grama de trigo, será que isso que ta tirando minha fome?
se bem que estava pesquisando na NET e as dietas de nutricionistas ( balanceadas ) se come demais na faixa de 1200 calorias diárias…Nossa acho que to sonhando, nunca pensei que comer emagrecesse rsrsrs
Eu comecei a fazer dieta por conta dia 17/11 porque me pesei e estava com 89.6 , não queria chegar aos 90 nem morta…rsrsrs
Tenho 1.69 de altura de 35 anos…emagreci hoje me pesei e estou com 84, mas me falaram que comer pouco emagrece um pouco mas depois engorda isso é verdade?
Vou ter que comer mesmo 300 pontos para emagrecer ou se comer metade emagreco?
Desculpe qualquer coisa…
Abçs

Olá Simone, vou lhe responder por partes.

Primeiramente foi no site que você deixou o link e baixei a tabela completa de pontos dos alimentos e minha surpresa foi grande ao ver tantos dados incoerentes na tabela se você esta seguindo com toda certeza errou em vários alimentos na contagem de pontos, no final deste comentário vou deixar o link para a tabela oficial da dieta dos pontos (a mesma que contem no livro que por sinal é uma ótima sugestão de compra). Em breve assim que eu tiver com mais tempo eu mesmo vou fazer uma tabela com todos os pontos contidos no livro.

Outro erro que acho que você deve ter cometido é o seguinte, você contou os pontos do óleo ou gordura usados para o preparo dos alimentos? Casa colher de sopa rasa de óleo de girassol é 20 pontos. Na tabela oficial da dieta dos pontos cada colher de sopa de arroz são 10 pontos o que é usado para se fazer o arroz é contado a parte, por exemplo eu suo normalmente cebola e cenoura em meu arroz então eu conto o arroz, cebola, óleo, e a cenoura. Para evitar isso eu conto 15 pontos por cada colher de sopa de arroz.

Outro erro na tabela é dizer que uma colher de sopa são 20 gramas, é a primeira vez que vejo isso, já que se foi tão discutido e a colher de sopa é o equivalente a 15 gramas. Atenção aos temperos, esse ai pode ser um grande vilão se você esquecer de contar seus pontos.

Bom comer pouco não é o melhor resultada para se emagrecer, a verdade unânime entre os bons nutricionistas é que comer pouco você terá um efeito reverso que é chamado de efeito platô. Isso acontece pois seu organismo não esta acostumado a comer tão pouco então a sua primeira reação é economizar energia e o resultado disso é não emagrecer e ainda ter um sério problema de estresse.

A dica para não entrar em efeito platô é começar no seu caso sua dieta consumindo o mais próximo possível de 370 pontos e de 2 em 2 semas você diminui 10 pontos do seu limite até chegar por volta dos 260 pontos, quando chegar a este nível comece aumento 10 pontos a cada 1 semana até chegar aos 360 pontos e depois se repete tudo novamente, isso faz seu organismo não se acostumar com seu limite calórico e está sempre se readaptando.

Bom quem te falou que comer pouco emagrece é um erro, o que emagrece é comer os alimentos certos, você pode até dá sorte de emagrecer comendo pouco mais ai a sua amiga vai está certa pois no primeiro deslize seu organismo vai armazenar todas as calorias em dobro.

Um boa dica para emagrecer é você dá uma lida nestes seguintes post do dieta na rede:

Como emagrece mais rápido sem remédios
http://www.dietanarede.com/blog/como-emagrecer-mais-rapido-sem-remedios/

Alimentos que ajudam emagrecer
http://www.dietanarede.com/blog/alimentos-que-ajudam-emagrecer/

Espero que lhe tenha sido útil estes esclarecimentos e em casa de mais duvidas pode deixar seu comentário que teremos o prazer de lhe ajudar.

Tabela de pontos interativa (Oficial editora abril)

Link:

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

É verdade o que vc.disse eu entrei neste link que vc.passou mas achei chato ficar clicando, deveria ja vir pronto em excell rsrsrs, notei na tabela que peguei e te passei o link que tem muita coisa que está meio furada mesmo.
mas veja vou te passar abaixo o que comi hoje e como contei os pontos ai fica mais fácil vc.me ajudar se estiver errada…sempre arredondo pra mais também os pontinhos quando dá..to meio perdida, ainda bem que vc.responde, postei em vários blogs e ninguem respondeu.

Sopa: SOPA
Alimentos Peso Quantidade caseira Pontos Quant. das porções
CEBOLA 1 unidade média 9 pontos usei 1 cebola
ALHO 1 unidade 2 pontos usei 1 alho
REPOLHO (728 GR ) 800 GR usei INTEIRO 56 pontos 1 repolho
Tomate Maduro 1 unidade 6 pontos cada usei 4 tomates total 24 pontos
Cenoura Cozida 1 unidade média 12 pontos usei 2 cenouras total 24 pontos
ABOBRINHA VERDE ( 220 GR ) 100g 12 pontos usei 1
CALDO DE CARNE 1 unidade 10 pontos usei 1
137 pontos x 3,6 494 calorias

Deu 30 conchas rasas ou seja: 5 pontos por concha

Comi 9 conchas total 45 pontos

Será que fiz as contas corretamente? Porque achei que deu muito pouco…
*************************
Gelatina :

Alimentos Peso Quantidade caseira Pontos Quant. das porções Total de pontos consumidos
Gelatina royal ( 3 ) 85g pacote 85 3 170
1 lata de creme de leite 300g 45 1 45
20 colheres de sopa sendo que cada 1 tem 11 pontos 215

Quanto ao almoço:

Atum em óleo enlatado 11g colher de sopa 6 pontos
Arroz branco 20g colher de sopa 10 pontos
Arroz branco 20g colher de sopa 10 pontos
COUVE MANTEIGA 1 PIres chá 16 pontos
GELATINA 1 COLHER SOPA 12 pontos cada colher comi 6 colheres total 72 pontos
1 cenoura picada 1 unidade 13 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos
MARGARINA DELICIA 1 COLHERes sopa 16 pontos ( esse peguei pela embalagem 1 colher de sopa tem 55 calorias diz lá né )
9 conchas de sopa sendo que cada concha tem 5 pontos cada total 40 pontos
Meu arroz fiz sem óleo, coloquei 1 saché de sazon e 1 pitada de sal, salsinha e cebolinha hidratadas…desconta 15 pontos mesmo assim?
Deu um total de 263 Pontos esta parte ou seja 946 calorias está correto?
como falei estrapolei, e estou passando até mal..isso que dá não saber direito o que está fazendo…se puder analisar e me responder ficaria imensamente grata.

Abçs e obrigada mesmo!!!

925 257

Olá Simone, vou recalcular seu cardápio.

Sopa: SOPA

CEBOLA 1 unidade média – 25 pontos
ALHO 1 unidade – 0 pontos
REPOLHO 800 GR – o repolho não conta pontos mas nesta quantidade ele equivale 40 pontos.
Tomate Maduro 4 unidades – 10 pontos
Cenoura Cozida 2 unidade – 40 pontos
ABOBRINHA VERDE 100g – 35 pontos
CALDO DE CARNE 1 unidade – 20 pontos
170 pontos x 3,6 – 612 calorias

Deu 30 conchas rasas ou seja: 6 pontos por concha

Comi 9 conchas total 54 pontos

Será que fiz as contas corretamente? Porque achei que deu muito pouco… (R.: Quase certo)
********************************
Gelatina :

Gelatina royal ( 3 caixas ) – 254 pontos se for gelatina comum
1 lata de creme de leite 300g – 200 pontos
20 colheres de sopa sendo que cada 1 tem 23 pontos

Quanto ao almoço:

Atum em óleo enlatado 1 colher de sopa -14 pontos
Arroz branco 20g colher de sopa 10 pontos
Arroz branco 20g colher de sopa 10 pontos
COUVE MANTEIGA 1 Pires chá – 0 pontos se for crua
GELATINA 1 COLHER SOPA 23 pontos cada colher comi 6 colheres total 138 pontos
1 cenoura picada 1 unidade 20 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos – ok
Pão francês 1 unidade 40 pontos – ok
MARGARINA DELICIA 1 Colheres sopa 16 pontos ( esse peguei pela embalagem 1 colher de sopa tem 55 calorias diz lá né ) – ok

Bom fiz estas mudanças na sua tabela, compare com a original e verá a diferença, a grande diferença mesmo aqui foi no seu doce. Quanto ao arroz se você não usa óleo ou gordura poderá contar 10 pontos por colher.

Pelas contas você já consumiu hoje um total de: 288 pontos.

A diferença até que não foi tão grande porem ela existe. Eu te recomendo agora no fim de noite comer algo mais leve antes de dormir, o consumo de alimentos com fibras é muito bom para a formação do bolo fecal que ajuda também a acelerar o emagrecimento.

Você está tendo um consumo muito alto de massas e doces por isso essa sensação de estafa, a sua dieta está faltando proteínas o atum que você consumiu tem um baixo valor protéico por ser um produto enlatado e conversado sobre o óleo, alem de conter gorduras saturadas e dependendo até mesmo gorduras trans, fuja dos enlatados.

Para diminuir essa sensação é aumentar um pouco o consumo de arroz em combinação com o feijão, uma carne magra e uma salada a sua escolha. Sopas costumam causar muita sensação de estafa pela grande quantidade de água e baixo valor calórico, isso significa você ficar enjoada e não ficar alimentada.

Mulheres em períodos de TPM é muito recomendado o uso de alimentos com magnésio (vegetais folhosos escuros) abuse desses alimentos neste período ele reduz os efeitos do período pré menstrual.

Tente colocar em sua dieta um pouco de frutas, eu recomendo muito a maça e principalmente a banana.

De uma analisada na reconstituição que fiz na sua tabela e sinta a vontade de perguntar quantas vezes desejar.

Bom dia!
Nossa que diferença, eu sabia que tinha algo errado.
O meu problema nesta dieta é que tudo é contado como colher de sopa, gramas, e não tenho balança de cozinha aqui.Eu tenho tentado para não errar, usar colher de sobremesa no lugar da colher de sopa assim se estivesse errada a minha tabela eu não estaria comendo muito alem do permitido né, esqueci de te falar deste detalhe.
Também sempre consultoe ste link abaixo para ter noção das calorias certinho, quanto ao livro você sabe o nome dele correto para que eu compre?
http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Calorias.htm
Se bem que a grana aqui ta curta, mas vou tentar quando der comprar…acho que facilitaria né.

Obrigada!

Boa dia Simone.

Estive olhando a tabela no link que você enviou, ela não está errada porem é um tabela genérica, ele serve sim de base para o calculo de algumas coisas em momentos de duvida.

Sempre para saber o certo consulte a tabela oficial da dieta dos pontos ou a tabela do vidro, se não achou ali veja o valor nutricional da embalagem e converta e em ultimo caso utilize a tabela que você me passou.

Você não preciso ficar tão preocupada com a contagem de gramas mas o ideal é ter uma balança em casa (comprei uma para uma amiga que achei na feira e custou R$ 9,90 … rsrs), a verdade é que depois você se acostuma com a contagem de forma natural essa duvida no inicio é normal.

Por exemplo eu olho para a porção e já sei dizer quantas gramas tem (aproximadamente) e com você vai acontecer o mesmo, a dica é fazer o que já está fazendo, arredonde tudo para cima.

No próprio livro encima a fazer as conversões básicas mas vou deixar uma dica que o Alfredo esqueceu de adicionar no livro (já sugerir a ele e talvez entre em um nova edição). Uma colher de sopa são 10 gramas para líquidos e 15 gramas para alimentos sólidos, então se ele falar que são 2 colheres de sopa de arroz, significa 30 gramas de arroz que é igual a 2 colheres cheia de arroz. Já 2 colheres de óleo são 20 gramas.

Mas acima de tudo não fique preocupada a própria tabela oficial já tem alguns arredondamentos em alimentos que sabemos que você irá passar um pouco na contagem na hora de consumir por isso a recomendação de usar a tabela oficial. Então relax para não ficar muito preocupada com as gramas até porque com o tempo você vai se acostumar.

Quando a livro é sempre bom ter-lo como um companheiro, o meu livro por ter sido um presente do Dr. Alfredo Halpern não está com preço mas foi no site da abril conferir e ele está custando R$ 24,90. Este livro chegou a sair nas bancas e creio que deva ter em algumas livrarias com a rede Nobel.

Vou deixar o link do livro para queria dá uma olhada direto do site da Abril.

Link Shop Abril:

http://www.lojaabril.com.br/livros/detalhes.asp?produto=88404

Então Simone espero que tenha ajudado um pouco em suas duvidas e sempre estaremos aqui para acompanhar todos que tenham dificuldades com dieta e nutrição, não somente com a dieta dos pontos, claro que sempre a recomendamos por ser um dieta saudável.

Boa sorte com sua dieta Simone! Beijos…

Olá, obrigada mesmo pelas informações.
Estou muito chateada fui me pesar e estava com 84 ontem e hoje deu 85.3…engordeiiiiiiiiiiiiii.
Hoje eu comi 4 conchas de sopa, 2 ovos cozidos picados na sopa, 1 banana nanica…dificillllllllllll mas to me sentindo cheia e estufada de novo…
Vamos ver o que consigo né…
Brigada mesmo.

Olá Simone.

Evite comer sopa, isso mesmo, no seu caso é ruim já que ela esta causando esta sensação de estafa, 4 conchas é muito para se comer no almoço e o pior é o baixo valor nutricional.

Ao que me parece você esta se alimentando poucas vezes durante o dia e se sua intenção é se livrar logo dos quilos extras isso é muito ruim. Coma em menos quantidade e em mais vezes isso evita você ficar com essa sensação de cheia até porque quando nos sentimos muito cheios o nosso metabolismo trabalha mais lento fazendo assim você perder menos peso.

Toda vez que você se alimenta o nosso metabolismo por um período de tempo (em média até 2 horas) trabalha bem mais rápido e a conseqüência disso é uma queima maior de calorias, quando você está com fome seu metabolismo trabalha mais lento e começa a parar de queimar as calorias e fazer reserva. Então em vez de comer muito em uma única refeição faça várias durante o dia.

Quando ao seu peso isso é super normal, evite se pesar todos os dias, o seu aumento de peso não necessariamente está ligado ao ganho de gordura, principalmente nas mulheres que é mais freqüente a retenção de líquidos, e se você estiver praticando algum exercício pode ser aumento de massa muscular (músculo pesa mais que gordura).

Outra coisa, sempre se pese no mesmo horário de preferência logo que você acordar pois ao longo do dia o nosso corpo sofre alterações no peso.

Muito obrigado pela visita e uma boa tarde e sorte em sua dieta.

Amigo me dá um HELP?
Eu quero fazer purê de batatas e pela tabela geral de pontos que eu tinha pego naquele link que te passei e vc.disse que tinha muita coisa furada diz que: Purê de batata 50g colher de sopa tem 15 pontos 54 calorias
Meu problema: Costumo fazer purê com leite, Margarina e alho…agora não sei como faço as contas dos pontos para não estrapolar, consegue me ajudar?
Desculpe ficar te enchendo…mas você me passou confiança, por ai o povo parece que não ta nem ai…
Abçs

Que isso Simone sempre que você tiver dúvidas pode pedir um help aqui sim.

Bom vamos lá compor seu Purê de bata, como você não deixou a quantidade de cada alimento eu vou colocar aqui para você a quantidade que eu costumo usar ai é só você fazer a conversão.

Ingredientes:

Batata – 1 unidade pequena – 20 pontos (vamos aqui usar 4 batatas, então 80 pontos)
Leite semidesnatado – 1 copo (200 ml) – 25 pontos
Margarina – 1 colher de sopa – 60 pontos
Alho – 0 pontos

Total do Prato: 165 pontos

Então sabemos que o prato todo tem 165 pontos em média ai é só você ver quantas colheres de sopa que tem em seu prato e dividir por 165. Ex.: o parto deu 10 colheres então cada colher tem 17 pontos (arredondando para cima).

Se você usar os alimentos em quantidades diferentes da que eu coloquei aqui é só converter pois coloquei a quantidade unitária dos alimentos.

Vou deixar uma dica aqui para você saber converter as colheres também:

1 colher de sopa = 3 colheres de chá
1 colher de arroz = 2 colheres de sopa
1 escumadeira média = 5 colheres de sopa
1 concha média = 5 colheres de sopa
1 xícara de chá = 7 colheres de sopa

Qualquer outra duvida é só deixar outro comentário.

A primeira parte do nosso especial sobre comida viva já foi publicado hoje Simone é so dá uma olhadinha na página inicial.

Olá nossa assim sim, ficou fácil, sabe que tenho muitos conhecidos inclusive minha irmã que diz que não faz a dieta dos pontos porque é dificil?
Eu estou me esforçando para fazer certinho…e depois das suas dicas ficou fácil, fico muitooooooo agradecida viu?
Deixa eu te perguntar, estive lendo ontem sobre seu processo de emagrecimento a uns anos atrás etc…quanto vc.consegue emagrecer por mês com a dieta dos pontos?
Eu perco peso facilmente quando faço regime apesar que tem uns 5 anos que não fazia e meu metabolismo acho que ta mais lento pela idade também…mas comecei regime dia 17/11 e hoje fui me pesar estou com 82,5 estava com 89.6 dia 17.
Comprei linhaça dourada ontem em farinha e estou tomando 1 colher de sopa de manhã com leite semi-desnatado ( Desnatado não tomo ), vc.sabe se ajuda a emagrecer e quantas calorias tem cada colher de sopa?
Não consegui fazer a conversão pelo pacote, porque diz que cada xícara de 50g tem 250 calorias, o saco tem 200 calorias…acho que estou ficando ” burra ” com o regime rsrsrs

Abçs e Obrigada

Ops o saco da farinha de linhaça tem 200Gr..rsrsrs falei que to ficando ” burra ” rsrsrs

1 colher de arroz = 2 colheres de sopa
eu tava contando 1 colher de arroz = 1 colher de sopa 10 pontos..então 2 colheres de sopa dá 10 pontos?

Olá Simone

A dieta dos pontos não chega a ser complicada, é o mesmo de contar calorias usando um numero menor, o processo é o mesmo a única diferença que é mais fácil contar pontos do que calorias mas é a mesma coisa.

Fico muito feliz pelas dicas estarem sendo úteis para você. Quanto a mim quando eu comecei a fazer esta dieta há mais de 5 anos atrás eu perdi 37 kg e me tornei um grande estudioso sobre nutrição depois passei a trabalhar com uma amiga que é nutricionista que me ajudou a conhecer muito mais sobre e depois fiz alguns cursos.

O começo do ano passado eu tive alguns problemas com minhas empresas que resultou em problemas emocionais de saúde onde até mesmo a área médica eu deixei de lado e só retomei no meio do ano e desta vez com muitos quilos extras. Já estou novamente quase no meu peso ideal, em 20 dias perdi 11 kg (sendo que ainda pretendo perder mais uns 5).

Na média as vezes que eu precisei perder peso mesmo foram uns 10 a 15 kg por mês.

Quanto a farinha de linhaça dourada ela é rica em Omega 3 e fibras, diminui os riscos de doenças cardiovasculares. Bom a farinha também provem bastante energia e é um pouco caloria cada colher de sopa contem 75 calorias ou 21 pontos.

Gostei de ver a sua redução de peso Simone, daqui a pouco você vai perceber as diferenças em suas medidas pois é sempre válido lembrar que primeiro perdermos peso e depois as medidas.

Agora respondendo sobre as medidas das colheres.

A colher de arroz é aquela colher maior do que a de sopa, aquela que tem o dobro do tamanho da colher normal usada para comer, então cada colher de sopa de arroz continua valendo 10 pontos.

Certo, 1 colher de arroz = 2 colheres de sopa, então 2 colheres de sopa valem 10 pontos? ou 1 colher de sopa vale 10 pontos?
Afe..ta dificil né?
Quanto a mim engordei muito de 2006 pra cá nem na gravides engordei tanto, também pelas dificuldade financeiras da nossa empresa sou sócia do meu marido e informática nos deixa loucos…quero ver se mudo de ramo, só preciso encontrar algo para fazer.
Tenho Colecistite Alisiasica na vesícula e fiquei internada ano passado 5 vezes, vários dias cada vez, e a medicação me fez inchar e engordar de vez..estava com uns 78, ja me sentindo gordinha, mas fui para quase 90 e não sai disso mais.Andei cozinhando para desestressar também além da conta, fazendo bolos super calóricos, frituras, porções de frios, cervejinha a tarde com meu marido para relaxar e veja onde parei.
Confesso que estou me sentindo bem nestes dias de regime e pretendo melhorar muito ainda.quero chegar aos 65 pelo menos.
Você perdeu bastante peso hein? Caramba…só com a dieta dos pontos ou toma algum remédio?
Abçs

Thyago, eu posso tomar coca zero?

Olá Simone, desculpe pelo demora na resposta deste comentário hoje o dia foi corrido por aqui estou com um pessoal de clinica assistindo algumas palestras sobre comida viva.

O engraçado é que a minha empresa era também de informática eu tinha um provedor de internet que atendia até a velox e uma empresa de programaçao mais voltada para a web, a conclusão foi eu mudar de ramo e voltar para a nutrição apos trabalhar 12 anos com tecnologia.

Realmente a dieta dos pontos (quando ela ainda nem tinha nome como diz o Dr. Alfredo Halpem criador desta dieta) eu conseguir perder muito peso mas nunca tomei nenhum remedio, nada para emagrecer nem mesmo para controlar o apetite sempre fui contra medicações para emagrecer.

Existem vários alimentos que atuam da mesma forma que os remedios porem de forma saudavel aqui mesmo no blog ja fiz uma matéria com alguns alimentos.

Sim você pode beber coca zero e nem precisa contar pontos, mas vale lembrar que é sempre melhor preferir sucos e o refrigerante causa celulite e flacidez em alto consumo.

Bom dia Tyago, cá estou eu novamente…
Hoje comecei a fazer o suco verde, ou suco de Luz, estava tomando só o suco de grama de trigo estes dias, mas hoje ao invés do suco de grama de trigo fiz o suco de luz que passou no Globo repórter, tive dificuldade em encontrar as calorias dos produtos, pois no saco de grão de trigo diz que 50g tem 150 calorias, germinei os grãos e bati no liquidificador, não sei se conta pontos os grãos…dificil.
Fiz o suco da seguinte forma:
1 Maça 18 Pontos?
2 Pepinos conto pontos para 2 pepinos?
3 pires de agrião picado conta pontos?
1/2 Cenoura ( que usei como socador depois bati ) não dá 2 colheres de sopa o tanto que usei…fiquei perdida agora.
Contei as calorias pelo Site http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Calorias.htm

Daí converti em pontos assim:
1 Maça 64 calorias
2 Pepinos 21 calorias cada total 42 calorias
3 pires de agrião 13 calorias por pires total total 39 calorias
1/2 Cenoura 75 calorias 1 unidade média 1/2 37,5 calorias
Total calorias 182,5 div.por 3,6 52 pontos tudo, deu 2 copos grandes cada copo 26 pontos, será que ta certo? contei as calorias, pq.se usa 2 pepinos e ao invés de couve preferi agrião pq.tem me ajudado muito na asma, parei de usar bombinha pq.falam que engorda rsrsrs
Se puder me ajudar fico agradecida.
Obrigada

Ah..esqueci, usei 2 maços de grama de trigo e 2 punhados uma mão cheia mais ou menos de grão de trigo germinado será que conta calorias isso?

Olá, desculpe a amolação, mas eu entrei no site da Adria para checar as calorias de um macarrão da Linha Activia 3 cereais e lá tem 1 tabela para calcular as calorias diarias pelo meu peso hoje 82 kilos, 1.70 , 35 anos e atividade moderada pois caminho 1 hora todo dia…eu que eu consumo 1378 calorias e preciso cortar 600 para emagrecer , achei estranho pq.no site http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml, o cálculo deu 381 pontos o que seria que eu tereia que consumir diariamente para emagrecer ta certo ?
Por favor me ajude nesta parte pois agora fiquei preocupada, será que estou fazendo direito?
Ontem consumi 982 calorias e ja achei que era muito…estou meio perdida viu..se puder me dar um Help ficaria agradecida demais.
Abçs

o site que entrei da Adria que deu que tenho que consumir 778 calorias é este http://www.activita.com.br/

Olá Simone.

Bom… vou colocar a quantidade de pontos de cada alimento para você retirado do próprio livro.

Semente de Grama de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 15 pontos
Maça – 1 unidade – 15 pontos
Agrião – a vontade – 0 pontos
Pepino – a vontade – 0 pontos
Cenoura – 2 colheres de sopa – 10 pontos
Grama de trigo – 0 pontos

Bom Simone como eu não sei a quantidade de grão que você usou eu não posso fazer o calculo completo (você colocou 2 punhados mas não sei o quanto isso corresponde a gramas ou colheres), mas coloque lá para você, 15 pontos por colher de sopa.

A agrião tem quase a mesma composição da couve, então pode usar qualquer uma das 2 sem problemas. Bom quanto a bombinha se você usa o corticóide inalatório na quantidade receitada pelo médico não há problema algum de engordar.

Uma boa dica para quem tem asma é procurar a opinião de vários médicos para saber se realmente é asma ou bronquite, verifique também com o seu medico via exames se você não tem a necessidade de fazer uma inalação de bromidrato de fenoterol com brometo de ipratropio alem de ingerir cápsulas de teofilina, mas lembre-se não utilize estes tipos de medicamento sem uma consulta médica.

Vamos falar um pouco do site da activita, a contagem de calorias necessárias eu perdi um bom tempo para entender que conta que eles fizeram ali, bom até que a contagem de calorias diárias está quase certa (mesmo assim o valor dá um pouco abaixo) e ainda dizer que você tem que diminuir 600 calorias daquele valor é um absurdo, aquele calculo não tem qualquer orientação médica, eu fiz os cálculos da sua quantidade de pontos e está certinho, 381 pontos, com isso você com toda a certeza vai emagrece, assim com já vem tendo resultados. Bom de tudo até que tem uma certa lógica no calculo deles porem de forma má orientada, como já te expliquei em outro comentário de 2 em 2 semanas vai reduzindo sua quantidade de pontos para não entrar no efeito platô, se você fizer como está dizendo naquele site rapidamente você vai entrar em platô e vai jogar sua dieta no lixo. O ideal é diminuir gradualmente e depois ir aumentando gradualmente sempre nesse jogo de vai e vem para seu organismo não se acostumar com um valor energético.

Então desconsidera aquele teste e continue com os 381 pontos e vá reduzindo (em média você vai reduzindo até diminuir por volta de 400 a 700 calorias dependendo do seu peso) mas nunca, nunca mesmo consuma menos de 230 pontos.

Tenho uma novidade para você, estou preparando uma tabela no Excel com a tabela de todos os alimentos contidos no livro e sua quantidade de pontos, quanto de terminar e mandar para a revisão vai ser publicado no blog para o download e ai você poderá usar sem medo.

Qualquer duvida é só falar…

Só para lembrar o mínimo que qualquer ser humano adulto precisa consumir ao dia para se manter saudavel é 828 calorias ou 230 pontos, então já dá para perceber que a orientação do site é totalmente inválida… cuidado com estas informações sempre que tiver duvidas é so comentar aqui…

Olá Thyago, Graças a Deus existe este site, eu lembrei que ja tentei fazer esta dieta antes e não consegui, na internet existe variações enormes com relação ás calorias, e por isso muita gente não consegue fazer direito, algumas pessoas ao invés de emagrecer até engordam como aconteceu com minha irmã.
Agora acho um crime a Adria fazer aquilo, eu mesma fiquei assustada e mesmo tendo ja as informações que você havia me passado fiquei com dúvidas me sentindo super mal.
De qualquer forma comi 1 concha de macarrão parafuso com abobrinha e hamburguer de frango ontem com salada de agrião rsrsrs..sabe que a hora que eu vi o site deles até perdi a fome, mas depois comi de boa.
O bom desta dieta é que estamos comendo coisas saudáveis aqui agora, antes era só porcarias, comidas super temperadas, gordurosas, raramente legumes e saladas. Meu marido está adorando esta dieta dos pontos por isso, agora come coisas saudaveis comigo.
Quanto á asma, tenho evitado usar a bombinha pq.não tenho tido crises mais depois que comecei a comer agrião diariamente tem me ajudado muito..eu usava pouco mesmo…mas com certeza sua dica foi boa, vou procurar 1 especialista assim que sobrar 1 tempinho.
Estou adorando esta dieta e indicando para minha irmã que vive indo em Endocrinologista , usando fórmulas, emagrece e engorda tudo de novo, e hoje ela tem vários problemas de saúde que eu duvido que não seja por isso.
Acho que esta dieta iria ajuda-la e muito…Não vejo a hora de você colocar a tabela no site..vai facilitar demais a vida da gente .
Ótimo domingo para você, Obrigada pelas respostas.

Meu marido viu uma matéria acho na TV sobre farinha da casca de maracujá, ontem fizemos aqui, estive lendo a respeito e não tem contra indicação pesquisando no google, encontrei 1 matéria a respeito:http://boaforma.abril.com.br/edicoes/241/fechado/Dieta/conteudo_629.shtml
A casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, fazendo você perder peso. E não tem contra-indicação! .
Quando sobrar 1 tempinho talvés vocês poderiam falar mais sobre isso.
Abçs

Olá Simone…

Fico muito grato por você gostar do site isso só mostra que vale apena ajudar as pessoas, eu que sempre fui envolvido em trabalhos sociais fico muito feliz em poder prestar um trabalho de qualidade.

O que eu acho legal da dieta dos pontos é o seguinte, você pode comer de tudo, tudo mesmo e não tem aquela famosa lista que o medico receita do que você deve comer todos os dias, isso é coisa do passado alem de não ser eficaz pois seu organismo acostuma com os alimentos e diminui a eficácia em perder peso.

Outro ponto positivo é a reeducação alimentar, afinal na maioria dos casos quem é gordo não é porque só come alface. Você começa a perceber que para comer em maiores quantidade você terá que dá preferência para certos tipos de alimentos, alimentos mais saudáveis custam poucos pontos então você acaba tendo uma nutrição mais saudável.

A muito tempo que eu já não olho para o alimento pensando desse jeito “hun… isso é muito gostoso”, quando eu olho para um alimento o que me faz ter vontade de comer-lo é o pensamento “hun… mas que nutritivo, isso contem Omega 3, combate os radicais livres”, é aquela velha historia, você come para viver ou vive para comer?

Eu sempre recomendo que deseja usar a dieta dos pontos que sempre olhe a tabela oficial (por isso estou fazendo ela aqui para download) por acontece o seguinte. Você vai perceber que alguns alimentos como os vegetais I pode comer a vontade porem a maioria deles tem até uma certa quantidade de calorias, porem o organismo em porções normais desse alimento não chega a absorver o valor energético e sim a vitaminas, como é o caso de alimentos vazios que se você procurar as calorias deles vai ver que está diferente dos pontos da tabela, então o porque disso tudo?

Alguns alimentos podem ser mais calóricos do que o normal em seu organismo isso depende de sua composição, por exemplo, as massas. Então eu só recomendo converter as calorias em pontos quando não tiver o alimento realmente na tabela.

Tem outra coisinha também, tem alguns alimentos que são tão nocivos para o organismo e sem nenhum beneficio nutricional que na tabela também é acrescentado uns pontos extras para evitar um pouco seu consumo e balancear sua nutrição.

Por isso a dieta dos pontos não é só uma coisa para emagrecer, até quem não está gordo é altamente recomendada, pois se come muito melhor e sua qualidade de vida vai ser outra.

Vamos fazer um teste, peça a sua Irma por 15 dias fazer a dieta dos pontos, seguir as dicas que eu deixem nas outras matérias de como emagrecer mais rápido e sem remédios e peça a ela para fazer um baixo consumo de sal, o mínimo possível (o sal é um grande vilão na hora de perder peso). Se ela seguir as orientações contidas aqui aposto que ela larga os remédios.

Quando ao site da adaria deveria ser fiscalizado pelos órgãos da ISSO, é um perigo seguir aquela orientação calórica.
Quanto Asma/Bronquite a perda de peso e a alimentação saudável (principalmente a comida viva) reduz muito os sintomas da doença, a obesidade está relacionada com até 70% das doenças conhecidas e uma alimentação saudável é possível curar ou prevenir a maioria delas.

Mais uma vez falando da sua Irma, realmente Simone não duvide que os problemas dela seja resultado dos remédios para emagrecer, deixa eu te fazer uma pergunta, sua Irma hoje tem problemas emocionais tais como, depressão, mudanças de humor, stress, autonegação?

Estou perguntando isso pois é um das doenças mais comuns causadas pelas formulas emagrecedoras. Mas não é somente isso há milhares de doenças ligadas aos remédios.

Quanto a farinha, ela está na nossa lista de materias da série comida viva e alimentos funcionais, vamos dá algumas dicas como preparar de forma caseira, sempre tentamos fazer o conteudo de modo que você possa ter o alimento ao minimo custo. Com toda certeza você de ir usando a farinha que é ótima alem de servir como calmante.

Olá Thiago, SIM, minha irmã tem depressão, vive com dor de cabeça, sono,mal estar, tem dores pelo corpo todo e na consulta com o médido dela Ortopedista pois ela tem tendinite fizeram alguns exames e pediram até para ela passar por psiquiatra pois as dores dela são de causa emocional.
Consegui que ela plantasse o trigo e a grama ja esta crescendo, agora estou tentando fazer ela tomar o suco de luz, ou pelo menos o suco da grama do trigo.
Tenho ligado para ela tentar a dieta dos pontos, mas ela diz que é dificil, o médico ja deu outra fórmula para ela tomar…mas consegui que ela não comprasse, ela também não se dá com o chá verde, então eu indiquei um chá Diet que eu tomo que tem Catuaba, Dobradinha, Graviola, Chá de Brugre,Bancha, Cana do Brejo, Sene e Abacateiro..e também o de flor de hibisco.
Eu nunca tomei remédios para emagrecer e nem fórmulas, esta é a segunda vez que eu engordo apesar que agora engordei muito…não sei ainda se é por causa do problema que tenho na vesicula ( Colecistite Alisiasica ), como comentei fiquei internada 5 vezes ano passado média de 5 dias cada vez mas não operaram pois estava muito inflamada, tomei antibiótico até o meio deste ano, fazia o tratamento depois de 1 mês voltavam as crises e tinha que fazer o tratamento novamente, senti até que meus dentes antes perfeitos, comecaram a doer. Se tinha dor de estomago tomava Omeprazol durante 20 dias isso quase sempre…ja tem 13 dias q não preciso tomar 1 analgésico pois mudei minha alimentação drasticamente.
Mas a gente fala para as pessoas que está tomando grama de trigo em suco, etc…dão risada rsrsrs, falam que não vão comer ” mato “.
Se soubessem quanto vem nos faz não é?
Vou mandar para minha irmã estas postagens quem sabe ela resolve se cuidar.
Obrigada mesmo, na Internet as pessoas são ” más ” dão dicas erradas, parecem que querem mais é que a gente faça tudo errado, este é o único Site que consegui credibilidade nas informações e atenção.

Muito Obigado pela confiança Simone, realmente é um pouco complicado de ter certas informações na internet, sempre compare as informações e saiba as fontes pois o que acontece é uma informação errada em um unico site onde na internet muitos copiam acabam se alastrando essa informação, por isso o conteudo do Dieta na Rede é todo original, claro e simples para que até os mais leigos tenham a capacidade de assimilar o conteudo.

Quando as pessoas que acham estranho a alimentação viva ou a base de “mato” estas mesmo vão ser supriendidas um hora ou outra, até porque a midia está começando a dá um foco a este assunto.

Aqui mesmo no Rio este quadro ja está se mudando, cada dia mais eu vejo pessoas procurando orientações sobre este estilo de vida.

Amigo boa tarde, voltei para te encher rsrsrs.
Tem 3 dias que não consigo passar das 800 calorias, e olha q tenho comido bem…me pesei e não saio dos 82.kg, Será que estacionei?
Me da 1 help?

Olá Simone.

Pelo tempo que você está fazendo a dieta dificilmente seu organismo já tenha entrado em platô porem consumir 800 calorias não fazem você perder peso pois abaixo de 824 seu organismo já começa a fazer reservas.

Tente variar um pouco a quantidade de calorias de um dia para outro, por exemplo, um dia você consome 900 calorias, no outro consome 1200, no outro consome 1100 e assim por diante.

Quanto ao seu peso qual a freqüência que você está se pesando? Pode ser retenção de liquidos troque o sal comum pelo sal light e diminua bem o uso dele por uns 3 dias e faça o teste da balança novamente.

Outra coisa nunca se pese depois de exercícios mesmo que este seja simplesmente arrumar a casa pois a diferença será enorme.

E volto a dizer coma mais vezes durante o dia pois vai fazer você perder mais peso e consumir a quantidade certa de calorias.

Se estas dicas não forem suficientes para resolver suas duvidas volte a deixar um comentário aqui.

Olá Thyago, obrigada pela ajuda.
Então..me peso todo dia pela manhã lá pelas 8:00 que é quando deixo o café pronto e vou fazer 1 caminhada de meia hora +/-, passo em frente de farmácia e aproveito para me pesar, estas balanças digitais parece que enganam a gente…pesei em 1 de ponteiro outro dia e deu 1.200 a menos KG.
Estou me sentindo um pouco inchada , mas dizem que na mestruação a mulher retém mesmo liquidos, estou tomando hoje suco de pepino, fiz 1 pepino médio com 1 1/2 de água e meio limão e estou tomando, me falaram que é diurético e ajuda na retenção de líquido.
Nos intervalos das refeições estou tomando 1 copo de leite desnatado ( agora estou tentando tomar ) com fibras em flocos – 1 colher de sopa ( manhã ) a tarde como 1 fruta ou tomo 1 suco natural de limão normalmente.
Cortei bem o sal da comida, mas tenho pressão baixa, ontem estava 9.5, coração 61 batimentos, mas até que não estou me sentindo tão mal.
Hoje vou fazer feijão, mas não achei quanto vale em pontos naquela lista interativa q me passou…na tabela q baixei diz q 1 concha tem 27 pontos…Estou tomando o suco verde de manhã ainda também.
Abçs e obrigada pela força.

Olá Simone…

Isso mesmo a mulher na verdade tem uma maior variação de peso do que o homem por causa do ciclo menstrual que na maioria acontece a retenção de líquidos por isso que você está se sentindo inchada.

Quanto as balanças sempre use a mesma balança para se pesar todos os dias pois sempre dá uma diferença entre a digital e analógica e a marca da balança também tem variações de peso então sempre prefira usar a mesma balança todos os dias.

Sim, alimentos diuréticos ajudam na retenção de líquidos e o pepino é um excelente diurético.

Se você puder tente trocar o leite de vaca pelo leite de soja eu sinceramente acho muito mais gostoso e mais saudável (só não faz muito bem para o bolso).

O Feijão 1 concha média são 27 pontos, se você usa gordura ou óleo para temperar o feijão então ele fica em 30 pontos por concha.

Quanto a pressão você pode procurar seu medico e pedir um exame de sangue para saber se você tem alguma carência em seu organismo que causa a pressão baixa. A grama de trigo é excelente para regular a pressão, tanto a grama quanto as sementes.

E qualquer coisa é só deixar um comentário

Olá Thyago, valeu pelas informações, o complicado como falei é que por exemplo ano passado fiquei internada várias vezes, fizeram vários exames e nunca chegaram ao motivo da minha hipotensão, tem dia que chega a 8:4, nós temos o aparelho em casa pq.meu esposo tem pressão alta…quando fico zonza, normalmente está por volta de 9,4 como agora.
Sinceramente os médicos nem querem saber, dizem que antes baixa que alta, mas é complicado, acho que anda muitoooooo baixa…tomei efortil hoje e nem assim subiu acredita?
Estou pesquisando alguma coisa que normalize, pq.ja estou tomando grama de trigo a mais de 10 dias, minha alimentação está bem balanceada..mas antes disso tem muito tempo ja que minha pressão não sai de 10:6 e últimamente tem caido mais e mais…Agora que estou cortando o sal piorou rsrsrs
Abçs

Nossa… antes baixa do que alta ainda vindo de um médico é duro engolir. Bom neste caso consuma quantidades normais de sal apesar da retensão de líquidos.

Bom o melhor mesmo é procurar outros médicos para achar o seu real problema, enquanto isso vai usando a grama de trigo e como mais alimentos que contenham sodio.

Espero que consiga achar um bom médico para curar este problema.

Amigo, voltei aqui para te contar:
Meu marido achou que eu estava hipoglicemica, me fez tomar 2 sachês de mel e não é que melhorei?
Ontem passei mal de novo e tomei 1 copo de leite desnatado com 3 colheres de acucar + fibras e melhorei novamente.
Cortei o acucar da alimentação, só uso adoçante..aliás nunca fui de comer doce, incrível meu organismo estar sentindo tanto.
Preciso ir no médico, mas falta tempo e ainda estou sem convênio…caso vc.saiba alguma fruta que contenha o acucar necessário para o organismo me dá a dica..acho que realmente estou com hipoglicemia,pq.eu realmente detesto doce, acucar eu só usava mesmo no café…
obrigada

Olá Simone…

Fico muito feliz em você está melhorando já que lhe falta açúcar no sangue de preferência ao consumo de carboidratos pois no organismo ele vira moléculas de glicose, o acabace tem um alto teor de açúcar.

Qualquer coisa é so falar aqui…

Bom dia Thyago, tudo bem?
Voltei para dizer que encontrei um chá verde que o gosto é bom…e não me fez mal.
Agora fiquei preocupada se é mesmo o chá verde verdadeiro…no pacote está escrito Thea Sinensis tem cheiro de chá mate…
O primeiro que comprei era triturado e horrivel rsrsrs…
No pacote está escrito FABRICADO POR SUZAN ERVAS

Vc.conhece?

Abçs

Sinceramente não conheço essa marca quando eu for ao mercado vou ver se encontro ela para analisar.

Quando eu não acho as folhas naturais do chá verde o que eu compro é o Chá Verde Leão (da Mate Leão), é a única marca de chá que eu consumo e confio mais.

Caso você ainda não tenha experimentado o da Mate Leão vale apena testar e conferir se ele te faz mal.

Olá Thyago, tudo bem?
Bom, estava contente com o tal chá verde que comprei, mas tudo que é bom dura pouco, ontem acordei com crise de gastrite, nunca senti tanta dor de estomago e tive que parar com ele. Pensei em tentar o chá Branco, mas dá 1 medo de me fazer mal também.
O engraçado é que tomo café com adoçante e nunca atacou meu estomago…se tiver alguma dica ficaria bem feliz…
Abçs e obrigada

Eu tenho uma amiga que trabalha com problemas gastricos e vou consultar ela se tem alguma alternativa no seu caso.

Eu também tenho problemas de gastrite mas os chás não me faz nenhum mal, vou perguntar a ela na segunda que vou para o consultorio e te falo….

Thyago obrigada mesmo pelas ajudas, tenha um ótimo final de semana
Abçs

Olá Simone… já esta no ar a nossa materia sobre gastrite:

http://www.dietanarede.com/blog/alimentacao-contra-gastrite/

Thyago, tudo bem?
Desculpe ficar te enchendo, mas como falei antes, achei você uma boa pessoa, honesto, não consigo informações de ninguém na internet sobre isso, e estou sem convênio e também grana curta ..não tenho nem como pensar em ir em uma Nutricionista…me desculpe mais 1 vez.
Acho que entrei em Platô, tem dias que não saio dos 81 Kilos, tenho me pesado quando acordo, 2 dias deu 78, kilos, mas agora estou estabilizada nos 81.
Fiz o seguinte: esta semana comecei a dieta com os pontos que preciso conforme a calculadora da Abril com 81KIlos e 1.69,35 anos e atividade física de 30 minutos pelo menos 3 x por semana, eu teria que consumir 378 pontos.
Eu faço caminhada todo dia de pelo menos 30 minutos certo?
Tenho me alimentado de 3 em 3 horas, procuro comer 1 fruta pois meu tempo aqui é meio corrido.
Só 1 exemplo de ontem : de segunda para cá tem sido da mesma forma, só tenho substituido a mistura por sardinha, ovo, filé de frango.
Manhã: 1 Copo de suco de grama de trigo
10:00 : 1 maça
12:00 almoço: até 4 colheres de sopa de arroz branco, abobrinha, vagem ou cenoura refogada ( 2 colheres de sopa )
2 colheres de sopa de carne moida refogada, 2 colheres de sopa de lentilha, salada de tomate ( 1 tomate ) com vinagre de maça, 1 colher de chá de azeite e 1 pitada de sal.
15:00 1 mexerica
18:00 1 copo de leite desnatado com 1 colher de farinha de linhaça dourada ou 1 maça
20:00 Jantar igual almoço ( tenho sentido muita fome a noite )
22:00 1 copo de leite desnatado com canela e 1 colher de mel, ou 1 maça ou 1 mexerica. ou 7 bolachas de maizena

Será que estou comendo demais:?
calculei todos pontos e não tem passado de 370…como faço para sair disso agora?
se puder me ajudar agradeco imensamente.

Não precisa se preocupar de tirar suas duvidas aqui no blog sempre temos o prazer em lhe ajudar.

Bom vamos lá…

Acho difícil você já ter entrado em platô mas já pode está perto desde estado. A dica é variar ao máximo os alimentos, por exemplo hoje você come um tipo de vegetal, amanha outro, e depois outro e assim com todos os grupos alimentares.

Uma outra coisa é evitar comer muitos após as 12h, pois a partir desde momento seu metabolismo esta começando a ficar mais lento, então jantar igual ao almoço não é bom, se possível faça um lanche e evite jantar depois das 16h e so durma após 3 horas de ter se alimentado.

Quando você já perdeu uma certa quantidade de peso que o seu IMC está abaixo de 30 é normal seu organismo demorar mais para perder peso, está é a hora de ter que aumentar a atividade física e diminuir um pouco o consumo de proteínas e moderar os carboidratos e dá preferência para as verduras e frutas.

Qualquer duvida é só escrever aqui!

Ta dificil viu, comprei pão de centeio, mas a noite parece uma coisa, tenho tido vontade absurda de comer pão francês…a partir de hoje vou tentar não comer nada a noite, vou tomar leite com canela pois vi uma reportagem que ajuda a acelerar o metabolismo, e comer frutas…
Mais uma vez muito obrigada.

Tente trocar o oleo comum pelo azeite… o azeite lhe deixará mais tempo sem ter fome.

Thyago olá, td bem?
Não encontrei na tabela de pontos interativa Mexerica…vc.consegue me ajudar?
Abçs

Tangerina (Mexerica) – 1 unidade – 15 pontos

Thyago passei aqui para te contar:
Estou com 78 kilos hoje , normalmente estava dando 81,82 que te contei, mas a tarde…de manhã sempre dá 78 kilos agora…
Estou tentando fazer tudo certinho…consumir meus 375 pontos depois das suas dicas vou sempre voltar aqui e ler para não errar.
obrigada mesmo
Abçs e ótimo domingo

Ficou muito feliz Simone pelos seus resultados, não se preocupe se alguns dias o seu peso de uma subida pois isso é normal e não significa que você engordou pois isso pode está ligado a diversões fatores e normalmente são provisórios, é só continuar com a dieta que irá continuar perdendo peso.

Estamos sempre por aqui para lhe auxiliar em sua dieta e qualquer duvida, sugestão ou até mesmo alguma matéria que você queria que escrevamos aqui é só deixar seu comentário.

Boa sorte e estamos aqui!

Olá Thyago, antes de tudo, parabéns pelo blog. Muita informação importante e séria. Gosto muito.
Fiquei curiosa com a dieta dos pontos, visto que gostava de emagrecer 5 kg. Acontece que tenho como limite de pontos 164. Se diariamente o limite minimo recomendado é de 230… ficamos em quê? não dá para mim? Para calcular usei o esquema automático que você tem disponivel, acho que está certo! Quanto à minha alimentação, enfim! A sorte é que não sou de doces! Não como muito, adoro leite e derivados mas sempre magros. Pão é sempre de centeio ou mistura, mas também não como muito,´1 fatia ao pequeno almoço e 1 pão ao jantar com sopa (2 conchas). a meio da manhã como um iogurte ou 1 maçã assim como ao meio da tarde. Há vezes em que faço dois lanches porque só janto(?) às 23h. Só bebo água e 1 sumo natural de laranja ao almoço mas nem sempre. Tb ao almoço como um pão de ceriais com queijo fresco ou salada mista ou mesmo um iogrte refeição (150gr). Quando fico mais em baixo e o dia nunca mais acaba … vai mesmo o maior bolo que encontrar! Bebo muito café e chá (todos).
Não faço exercicio físico por regra. Ando a pé, tento subir as escadas a pé quando a preguiça não aperta…enfim não como muito, tenho uma vida sedentária. Mas os 5kg estão aqui de paixão comigo, não largam! Nem o Natal os fez aumentar!!!!
Será que esta dieta não é a mais indicada?
Uma ajudinha?
Obrigada
Margarida

PS – tenho 1,68m, 65 kg, 54 anos

Olá Margarida.

Bom vamos começar analisar seu caso, se as informações que você deixou estão certas (1,68m, 65 kg, 54 anos) o seu IMC está em 23,1, sendo que o IMC entre 18,5 – 24,9 é a faixa que chamamos de saudável.

A realidade é que pessoal com o IMC abaixo de 25 e mesmo assim tem a vontade de perder algum quilinho ou outro dificilmente se beneficiará menos das dietas pelo fato de a gordura localizada ser mais resistente.

Quantos aos pontos a calculadora automática ela nem deixará continuar os cálculos com um IMC abaixo de 25, mas fiz para você os cálculos manualmente e deu 328 pontos, podem com um IMC em 25, como você está com o IMC abaixo deste numero recomendo começar a dieta com um consumo de 300 pontos e praticar exercícios localizados em alguma academia.

Espero pode ter ajudado a tirar a sua duvida e em caso esta resposta não for suficiente é só deixar outro comentário.

Muito obrigado!

ola eu sou a marisa e medo 1,64m e peso 95kg e tenho 19 anos e goxtava de perder 25 kilos num mes como e k eu faxo sem ter k tomar comprimidos e chas.

Olá Marisa, o segredo de uma dieta é nunca ter pressa. Quando se perde peso muito rápido é também facil de recuperar-los.

O ideal é ler bastante sobre o assunto, definir suas metas (metas faceis de serem cumpridas) e mão a obra.

Nesta matéria aqui tem todas as informações necessárias para você chegar ao seu objetivo:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Por favorestou bem perdida, li toda a matéria mas não consigo entender bem sobre como calcular os pontos, pode fazer para mim? peso79,00 kg. altura1,58. tenho atividade fízica 3 vezes por semana durante uma hora esteira bicicleta, e exercícios. e uma vez por semana é musculação, faz apenas um mes que comecei. agradeço muito se puderes me ajudar. minha idade é 31 anos. quero parabenizar voces por esse trabalho,maravilhoso.pois tudo que se busca na net, se acha mas apenas pago. páginas como essa. abraço e continuem assimpois creio que tem ajudado muita gente, inclusive eu.

Bom dia Lucina.

Primeiramente muito obrigado pelos elogios sobre o blog a nossa intenção é realmente oferecer ao leitor um conteúdo de qualidade totalmente gratuito e seguro, já reparei o quanto é grande o serviço de saúde online porem sempre pago.

Fiz seu cálculo de Pontos, o resultado é um limite de 374 pontos, só lembrando o seu IMC está em 31,64, acima de 30 já é considerado obesidade e você já está sujeita a doenças causadas pela obesidade.

Sempre que tiver alguma duvida é só deixar seu comentário que respondermos o mais rápido possível.

Muito obrigado e boa sorte com a sua dieta.

Thyago, boa noite, estou aqui denovo para pedir ajuda, em primeiro lugar agradeço, por ter calculado os pontos pra mim. Eu instalei o programa creative nutre mas não consigo entender, não sei oque devo completar, então eu peguei algumas revistas que tenho, e calculei a caloria de cada alimento pela revista e dividi cada valor por 3,6 ai me deu o resultado em pontos. mas não tenho noção no que devo comer para ser saudável, e saciar essa fome louca que tenho e o pior, da tarde para a noite. não trabalho fora, fico o dia todo com meu filho de 05 anos em casa.como tu faz de 8 a 10 refeição diária? oque comes? eu queria saber assim . tipo café da manhã lanche almoço, e após o almoço +- 2hs da tarde, nem terminei de limpar a cozinha eu tenho uma vontade de comer um doçe, é terrivel, pode ser o que for até uma colher de mumu serve. oque faço? e a janta oque é melhor lanche, vitaminas , ou comida? bom, na minha rotina é o seguinte,3x por semana levanto as 6hs.vou para a academia, das 7hs as 8hs. tomo café da manhã antes, após chego com fome almoço ao 12hs, café da tarde as 4hs jantar as 10:30 é difício jantar antes não dá mesmo, pois todos os dias saio as 19hs e chego as 22:15+- ja tentei nãochegar mas não aguento a fome. sobre a matéria do metabolismo, achei muito intereçante mas o nosso dia a dia é difícil, deito muito tarde.Há!!! e nos outros dias que não faço academia, durmo mais então levanto as 9hs. e o resto do dia é tudo igual.sepuderes me ajudar te agradeço muito. eu fiz assim:
cadé da manhã: 1 copo de café com leite desnatado(24) 2 fatias de pão de centeio(45)1 fatia de queijo mussarela(14)1folha de alface um pouquinho de tomate e prenço.(torradeira) lanche:1maçã Almoço: 1peito de frango 100gr>(31) 8colh. (sopa)arroz.(92) Vegetal: moranga refogada, 100gr(6) salada a vontade, alface pepino, tomate. lanche 2 cachos de uva peq.(36) café da tarde um cpo de vitamina com mamão(36) total de pontos até aqui308.sobram 66 pontos para a janta oque faço? oque como? pode me ajudar distribuir melhor esses 374 pontos?depoi vou usar seu ex.e substituir pelos grupos.e quanto oque devo diminuir em 10 ou 20 por cento? é só quando saimos fora ? ou melhor vacilamos? abraço e desculpa o transtorno, abraço!

Boa tarde Luciana.

O segredo de toda dieta é o planejamento já que seu limites de pontos ficaram em 374 vou lhe dá um exemplo de uma boa divisão, vou fazer aqui para você um cardápio demonstrativo de 8 refeições, não vou colocar os horários:

1- Refeição – Café da manha

Café com adoçante – à vontade – 0 ponto
Queijo branco light – 1 fatia – 15 pontos

Total: 15 pontos

2- Refeição – Lanche

Biscoito Água e Sal – 2 Unidades – 16 pontos

Total: 16 pontos

3- Refeição – Lanche

Maça – 1 unidade – 15 pontos

4- Refeição – Almoço

Arroz – 3 colheres – 30 pontos
Alface e Tomate – à vontade – 0 pontos
Salada de couve sem azeite – à vontade – 0 pontos
Jiló refogado – 6 colheres de sopa – 10 pontos
Filé de frango grelhado – 1 unidade média – 45 pontos
Feijão – 1 concha – 27 pontos
Suco de Limão sem açúcar – 0 pontos

Total: 112 pontos

5- Refeição – Lanche

Café com adoçante – à vontade – 0 ponto
Queijo branco light – 1 fatia – 15 pontos

Total: 15 pontos

6- Refeição – Café da tarde

Iogurte Diet – 1 unidade – 14 pontos
Pão Frances sem miolo – 1 unidade pequena – 30 pontos

Total: 44 pontos

7- Refeição – Lanche/Jantar

Sopa de Legumes em pedaços com macarrão – 3 conchas – 60 pontos

Total: 60 pontos

8- Refeição – Lanche antes de dormir

Banana ouro – 3 unidades – 15 pontos

Total do Dia: 292 pontos

Bom fiz um cardápio exemplo para você com 8 refeições com um total de 292 pontos, a dica é sempre planejar o que se vai comer durante o dia bem abaixo do limite de pontos para caso haja no final do dia aquela “escapada” você ainda tem pontos de sobra para não quebrar a dieta.

Você também poderá consumir alguns “docinhos” mas para isso terá que comer menos durante o dia o que eu não recomendo. Repare que as refeições são bem pequenas poderem são feitas várias vezes ao longo do dia assim evitando que se fique com fome e acelerando seu metabolismo.

Outra dica é sempre ao longo do dia consumir o chá verde que ajudará a eliminar gorduras e fazer a digestão, quando ao biscoito sempre prefira os integrais por conter fibras que ajuda a formação do bolo fecal.

No site oficial da dieta dos pontos tem uma tabela interativa onde você poderá consultar os pontos (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml).

Se for usar o exemplo acima que eu fiz como está ainda abaixo do seu limite de pontos você poderá colocar alguma coisa a mais em alguma refeição, é melhor que faça inicialmente nas ultimas refeições do dia.

O creative nutri é um soft mais voltado para pessoas mais experiente ou profissionais da área de nutrição estou fazendo testes com outro programas mais simples e em breve faremos uma matéria com ele.

Caso você “quebre” a dieta temos uma matéria especial falando sobre esse assunto: http://www.dietanarede.com/blog/quebrei-a-dieta-e-agora/

Basicamente essas são a dicas que posso lhe dá agora, tente procurar na tabela dos pontos os Vegetais 1, esses podem ser consumidos sem gastar pontos alem de serem bem nutritivos, qualquer dúvida é só deixar seu comentário que ajudaremos o mais rápido possível.

Muito Obrigado – Thyago R. Rezier

Muito obrigada, só tenho a lhe agradecer. vou fazer tudo direitinho e espero poder escrever para contar boms resultados, pois preciso muito. mais uma vez obrigada pela atenção.

OLá Thiago, lembra de mim????? rsrsrs
Passei para dizer oi e também que estou com 72 kg mas não saio disso a dias…estive doente e não conseguia comer tenho esofagite de refluxo e vomitava tudo que comia, entaõ tive que comer pouco e várias vezes ao dia…mas minha vesicula inflamou e ai…danou-se, teve dia de comer menos de 500 calorias, 200,300…estava com 76, fui para 72 e agora não saio disso…estou controlando tudo ainda pela tabela da dieta dos pontos…e sinceramente não sei mais o que faço para sair destes 72kg…hoje consegui comer 702 calorias até agora…está dificil comer muito ainda…estacionei…
Parabéns pelo blog..está ótimo…

Abçs
Si

Olá Simone, seja bem vinda novamente.

Primeiro parabéns pelos seus novos 72kg. A recomendação é ir até o médico para saber como anda sua saúde quanto aos seus problemas. Se já tiver tudo ok para sair do feito platô é começar a comer um pouco mais e variar os tipos de alimentos, evitar repetir os mesmo alimentos do dia anterior isso vai enganar seu organismo. Outra coisa é agora procurar uma academia e começar a trabalhar a gordura localizada. Refaça o seu calculo da dieta dos pontos para saber qual o seu novo limite e pontos.

Seja sempre bem vinda para ler nossas novas matérias e deixar as suas dúvidas.

Olá Thiago

eu nao entendi essa dieta dos ponto

e assim, se comer muito, perde peso ?

abraçoo

Olá Silvio.

Bom na verdade não é comer muito que ajuda a perder peso, é comer varias vezes ao dia dentro do seu limite calórico.

Eu falo sobre isso nesta matéria:

http://www.dietanarede.com/blog/como-emagrecer-mais-rapido-sem-remedios/

Sobre a dieta dos pontos ela está dividida aqui no site em 3 partes, abaixo o link para as 3 + a materia como guia completo:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Falando rápidamente da dieta dos pontos, você vai passar por 2 etapas básicas. A primeira é saber qual a quantidade de pontos que poderá começer durante o dia, na segunda parte da materia eu ensina a fazer o calculo e deixo o link para a calculadora online. Depois disso você vai ver na tabela de ponto o “custo” em pontos de cada alimento e dividir isso durante o seu dia, nunca podendo ultrapassar este limite.

Qualquer outra dúvida é so deixar seu comentário.

[...] 3 – Dieta dos Pontos – Tabela de Pontos [...]

[...] Dieta dos Pontos – Parte 1 Dieta dos Pontos – Parte 2 – aprenda a calcular seus pontos Dieta dos Pontos – Parte 3 – tabela de pontos [...]

quero saber como comerçar a dieta por favor mim favor

Boa noite Claudia.

Bom os passos para você começar a sua dieta no caso a dieta dos pontos é primeiramente calcular o seu limites de pontos.

Vou deixar pra você o link com o passo – a – passo para fazer começar a perder peso.

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Qualquer dúvida é so deixar seu comentário

[...] deixem de conferir a terceira parte desta matéria na qual colocarei uma tabela de pontos como os alimentos mais comuns na mesa [...]

[...] segunda parte desta matéria vou mostrar como calcular os pontos para começar a sua dieta e na terceira parte vou colocar uma tabela de pontos com os alimentos mais [...]

ola eu quero fazer esta deita dos pontos mas eu nao sei calcular os pontos vc poderia me ajudar olha eu tenho 38 anos tenho 1,63 de altura e peso 85.6 me ajuda por favor .me mande um cardapio de pontos estou desesperada com meu peso eu faço academia mas nao consigo perder nada .obrigada .

Bom dia Meire.

Farei com todo prazer seus cálculos de limite de pontos só preciso que me informe a sua idade. Pode deixar a sua idade no comentário desta mesma matéria que farei seus cálculos imediatamente. Muito Obrigado e seja sempre bem vinda.

ana maria ,gostaria que me mandasse essa dieta dos pontos para meu e mail.um beijo danielle

Boa noite Danielle.

Infelizmente não enviamos arquivos por email, a dieta dos pontos completa está neste link:

http://www.dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-pontos/

Muito Obrigado

Thiago olá..tudo bem?
Olha eu te enchendo novamente.
Bom..atingi minha meta..estou com 67 kg hoje…mas eu queria que se possível me ajudasse numa dúvida…quantos pontos devo comer para manter este peso?
Tenho 36 anos, 1.69 de altura e 67 kg hoje
Comecei dieta com 90,5 em 17/11/2008
Calculando na dieta dos pontos diz que meu gasto energetico hoje é de 1700 calorias aproximadamente , não estou praticando exercicios físicos estes dias…por problemas de saúde.

Se eu consumir 1700 calorias mantenho meu peso ou vou engordar?

Me socorre novamente Please!!!!
Obrigadaaaaaaaaaa

Olá Simone, seja bem vinda aqui novamente.

Nossa estou muito feliz com a sua vitória,

Vamos fazer o seguinte consuma por 1 semana 1700 calorias ou 472 pontos, se notar que começou a ganhar peso vá diminuindo o valor até que estabilize.

Agora é a hora de você encontrar o seu padrão

(Menina seu imc está abaixo de 24, nossa que surpresa para mim isso)

Tudo de bom para você Sinome e seja sempre bem vinda.

Obaaaaaaaa, brigada Thyago e parabéns …está lindo seu site e suas dicas são ótimas mesmo!
Não vejo a hora de ter a tabela interativa da dieta dos pontos!!!!
Sou muito grata a você pois foi o único que encontrei disposto a me ajudar quando comecei a dieta dos pontos…
Que Deus ilumine sua vida sempre e lhe dê em dobro toda bondade que vc.tem com as pessoas!
Abçs!!!!!!

Muito Obrigado por tudo Simone.

Eu também não vejo a hora de terminar esse meu prejote, que fique tudo “bonitinho” e práticos para todos.

E novamente muito obrigado pela sua visita que é muito importante para mim e meu parabens com a sua dieta.

VOU COMEÇAR A FAZER ESSA DIET NA SEGUNDA DIA 09/03/09 AQIU A 1 MES EU VOLTO PARA FALAR COMO FOII..

Boa tarde Mayara.

Fico muito feliz com a sua decisão e ao longo do tempo qualquer dúvida é só perguntar aqui no site, e no final se desejar contar a sua “historinha” terei o maior prazer em publicar se caso para os leitores do dieta na rede.

Seja bem vinda e boa sorte com a dieta.

gostaria de saber quantos pontos tenho que fazer no dia?

Boa noite valéria.

Para isso deve ser feito um calculo.

http://www.dietanarede.com/blog/dieta-dos-pontos-calculando-seus-pontos/

caso nao queira fazer os calculos é so me informar os seguintes dados que calculo seu limite de pontos:

Idade:
Sexo:
Altura:
Peso:

Só me passar os dados que teriei o maior prazer em lhe ajudar.

Muito obrigado pela visita e seja sempre bem vinda.

Bom dia Thiago
Adorei sua explicação da dieta e da dicas…estou fazendo essa dieta e ela é muito tranquila…tenho 46 anor e já sofri muito com varias dietas…agora acho que estou no equilibrio…já emagreci 11 kg….estou adorando….sem sofrimento….obrigado tenha um ótimo fim de semana
Abraços
Marinella

Olá Thyago,

Estou muito deprimida, e quando vi o seu blog pensei que você pudesse me ajudar.

Vivo chorando e a cada vez que choro como mais ainda, meu marido não me ajuda em nada só me critica, me chamando de gorda etc…

Tenho 1,60 e peso 92 kilos, tenho 42 anos.

quantos pontos devo fazer para emagrecer rapidamente.

Bom dia Marinella

Muito obrigado pela visita e fico muito feliz que você tenha entendido tudo perfeitamente, mas se houver qualquer tipo de dúvida nas matérias posteriores não exite em perguntar.

Mais uma vez muito obrigado pela visita, boa sorte com a sua dieta e seja sempre bem vinda

Bom dia Sara.

Menina não fique deprimida por causa do seu peso, com a dieta dos pontos você poderá perder peso rapidamente de forma saudável.

Não deixe de ler o nosso Guia da Dieta (está no menu ao lado) e as novas matérias que lhe ajudará perder peso de forma eficiente.

Bom… agora vamos ao seus limite:

293 pontos (se não praticar atividades físicas)
338 pontos (caso pratique uma atividade física regular, como uma caminha diária com duração de aproximadamente 1h)

Para você que anda deprimida e precisa perder este peso rapidamente eu lhe recomendo a segunda opção até pelo motivo de ser mais saudável, e puder ter auxilio de uma boa academia perderá peso mais rapidamente ainda.

Qualquer outra dúvida é só deixar seu comentário e seja sempre muito bem vinda ao dieta na rede.

Olá Thiago! Gostaria de começar a dieta dos pontos. Vc pode fazer os cálculos para mim?
Idade: 37 anos
Sexo: feminino
Altura: 1,52
Peso: 79 kg
Estou muito motivada com essa dieta e com seu acompanahmento. Abraços.

Bom dia Larissa

O seu limite é 305 pontos

Fico feliz com a sua motivação, ao longo do tempo vá postando os seus resultados que vou lhe auxiliando.

Olha na dieta dos pontos é só olhar a tabela e consumir o que você quiser dando prioridade aos alimentos que contam menos pontos (esses normalmente são os mais saudáveis)

Caso deseje que eu te monte um cardápio equilibrado me responda aqui nos comentários o seu limite de pontos, os alimentos que você não pode comer ou simplesmente não goste e os alimentos que você tem maior acesso.

Ps.: Eu sempre respondo os pedidos no mesmo dia só que esta semana fiquei sem internet e tive todas as minhas maquinas queimadas por questões de chuva, mas agora tudo já esta sendo normalizado.

Obrigada, Thyago.

Gostaria sim de um cardápio, apenas não tenho tolerância a leite.
Quanto a atividade física, tenho caminhado 3 vezes por semana, durante 1 hora, mas devido a uma fibromialgia, vou começar hidroginástica, o que vc acha?
Fico feliz de contar com seu apoio.
Bjs.

Olá Thyago!
To desesperada aqui pq engordei 10 kg em pouco tempo, de ansiedade. Preciso emagrecer urgente, e vivo fazendo essas dietas malucas ou tomando remedio forte pra emagrecer. Comecei a fazer jump 3x na semana 1hr, e ansiosa pelo emagrecimento comecei a dieta dos pontos. Agora procurei mais a saber sobre ela e vi em seu site esclarecendo algumas duvidas. Gostaria de saber se eu comer 230 pontos diarios e fazendo exercicio posso emagrecer quantos quilos no mes, ou na semana? Sei q esta errada minha forma de fazer, mais como quero emagrecer mais rapido vou comer so 230, no maximo!rs
Desde ja agradeço.
Mari.

Boa noite Larissa

Vou fazer melhor, amanha vou escrever uma matéria com várias opções de cardápio para dieta dos pontos, então confira a matéria de amanha e veja qual se adéqua melhor a sua rotina…

Boa noite Mariana

consuma até 270 pontos e continue com a sua “malhação” perder peso rápido é mal para a saúde alem do risco de engordar em dobro depois…

Leia o guia da dieta (fica no menu lateral) você vai ver como pode perder peso rápido sem prejudicar sua saúde, a quantidade de peso perdida por semana varia de pessoa para pessoa não tem como saber ao certo, so seguir as dicas que vai dá tudo certinho.

Qualquer dúvida é so perguntar

Bom dia Thyago!
Adorei sua dica, e pode ter certeza que os resultados ja estao aparecendo sim. Tenho um grande problema, nao tomo café da manha nao porque nao consigo. To tomando Wellbutrin e isso ajuda na perda do apetite. A dieta que estou fazendo é essa aqui.
Almoço: 2c de arroz branco, 4c de feijao, 4 c de Carne moida com cenoura e bastante pimentao, tomate e pepino a vontade , 2 c de aboboras. Como muito bem mesmo e nao sinto fome depois disso.
5hs da tarde: Um pao sem miolo com café.
Jantar: uma omelete com uma colher de carne moida e tomate a vontade.
Agua o dia todo, acho que bem mais que 2 litros.rs
3x na semana jump por uma hora
3x na semana biciclema ergometrica por 40 minutos e 20 localizado.
Esta certo tudo isso? To querendo tomar cha vermelho tambem mais nao sei se sera o mais indicado. O que eu devo fazer?
Meu peso era de 54 a 56 kg, hj estou com 65 e preciso emagrecer no minimo 8 kg. Altura 1,62, 23 anos.
Desde ja agradeço pela dica e parabenizo pelo site.
Beijos…
Mari

Boa tarde Mariana

Está ótimo a sua alimentação é so continuar assim, se for tomar chá, prefira o chá verde.

Olá Thyago!!
td bem?

Passando esses dados a vc…
Idade: 21 anos
Altura: 1,63
Peso:70kg

Quantos pontos posso fazer ao dia??
engordei 11 kg
mas num período de 3 anos, sei que não será em uma semana que perderei esses quilinhos né?!
Mas vc consegue prever em qnto tempo em média eu perderia?

Obrigada

Olá Patricia,

Seu limite é de 330 pontos.

Bom só dá para saber quantos quilos vai perder assim que começar a sua dieta, isso vai de pessoa para pessoa e so fazendo tudo direitinho que ira descobrir.

Muito Obrigado pela visita e seja sempre bem vinda

Thyago…

depois que perguntei entrei na pagina de cálculos…
mas obrigada

vou começar amanhã mesmo e volto para dizer como foi!!
Esse site foi uma ótima ideia meus Parabéns!!

té mais…
bjs

Muito Obrigado Patricia

Seja sempre bem vinda ao dieta na rede.

Gostaria de ajuda pra calcular os pontos para minha sobrinha.. tentei,mas acho que me confundi..ela é criança e não quero prejudicá-la com um calculo errado.. os dados dela são: 9 anos ( completa em junho), cerca de 1,50 de altura e exatos 75 kg.Li a reportagem sobre obesidade infantil e indicava essa dieta dos pontos ..eu estou em processo de emarecimento,mas sou adulta e ainda assim é difícil..quero evitar maiores sofrimentos pra ela.. a mãe dela minha irmã tbm há de precisar.. afffff vida rude essa em..

Bom dia BIAZINHA
Sexo: F
Idade: 9
Peso: 75
Altura: 1,50
Limite de pontos: 353 pontos.
Por estamos falando de uma criança é sempre muito complicado fazer uma dieta pela fato a influencia das “coleguinhas”, para obesidade infantil o cuidado é redobrado e no caso os pais tem que fazer ela querer a dieta, se a criança não estiver aceitando que tem que perder peso dificilmente ela seguirá a dieta, o mais importante neste caso é a conversa, não a obrigue fazer uma dieta (prefiro reeducação alimentar). Se o caso for mais sério procure primeiro um psicólogo infantil para orientar a criança.
Qualquer dúvida é só deixar seu comentário e seja sempre bem vinda.

Olá Thiago,
voltei pra contar que já perdi 2 kg com a dieta… e continuo firme no meu propósito de emagrecer,.
Depois do problema com minha fibromialgia, comecei a hidroginástica…. faço todos os dias….45 minutos…. estou amando…
Obrigada pelas dicas…
Bjs.

OLA BOM DIA QUERO FAZER A DIETA DOS PONTOS MAIS NAO COMCIGO FAZER O CALCULO P DESCUBRI QUANTOS PONTOS POSSO COMER PRO DIA MINHAS MEDIDAS E
160 DE ALTURA
97 KG
IMC 37,1
EU QUERO PERDE 25 KG SE PUDE ME AJUDE MUITO OBRIGADO

IDADE 27
SEXO F
ALTURA 160
PESSO 97 KG
DE ACORDO A BALNCA DA FARMACIA MEU IMC E DE 37
QUERO PERDE 26 KG VC PODE ME AJUDA
OBG

31 de março de 2009
ola Thyago…
gostaria de fazer esta dieta dos pontos + ñ consegui fazer meus cauculos vc pode me ajuda?
tenho 32(quase 33)anos completo em maio
1.68m
71.30kg
desde jah agradeço…

Vc poderia calcular meus pontos? estou atrapalhada..obrigada..rs
Meu peso 76 kg – altura 1,66 ..

Bom dia Larissa

Eu que fico muito feliz Larissa em saber que está conseguindo chegar ao seu objetivo e só tenho que lhe dá os meus mais sinceros parabéns.

Muito obrigado sempre pela sua participação ao Dieta na Rede que sempre é de grande importância para mim e todos os leitores.

Mais uma vez, parabéns, boa sorte e seja sempre muito bem vinda aqui.

Bom dia Leda

Me informe a sua idade que farei os calculos de pontos para você, pois os dados que preciso para calcular são os seguintes:

Sexo:
Idade:
Peso:
Altura:

Aguardo e retorno e seja sempre bem vinda.

Bom dia novamente Leda,

Agora sim os dados estão completos (risos) vamos lá:

Seu limite é de: 390 pontos

É so seguir a dieta dentro do seu limite que irá perder peso, assim que perder por volta de 4 a 5 quilos poste denovo aqui os seu dados para eu calcular novamente seu limite de pontos pois ele vai mudar de acordo quando for perdendo peso.

Muito obrigado pela visita e qualquer dúvida é so comentar.

Bom dia Loyde

So meu informe o seu sexo, pelo seu nome (que não sei se é apelido) fiquei em dúvida (mil desculpas) me informe o seu sexo (masculino ou feminino) para que eu faça os calculos para você.

Obrigado pela visita e seja sempre bem vindo (a).

Bom dia Andresa

Me informe seus dados completos:

Sexo:
Altura:
Idade:
Peso:

Como ficou faltando a sua idade eu não posso fazer os calculos, aguardo o seu retorno e seja sempre muito bem vinda ao dieta na rede.

ola Thyago,sei q meu nome é meio complicado mesmo rsrsrsr
sexo:feminino
altura:1.68
idade:32(quase 33)completo em maio
peso:71.30
obrigada!!!!!!!!

Boa Tarde Loyde

Bom então o seu limite é de: 308 pontos

Muito obrigado pela visita e qualquer dúvida é so deixar seu comentário.

Ps.: daqui a mais ou menos uns 40 min estará saindo matéria nova com dicas de como enganar a fome.

boa tarde Tyiago…
vc pode me dizer se com esse limite de 308 pontos eu consigo emagrecer 7 kg?
faço caminhadas 5 vz por semana durante 40 min e corro
20min estive fazendo a dieta da sopa com ela consegui emagrecer
1.200 mas achei um pouco enjoativa,se eu começar a dieta dos pontos voltarei a engordar novamente?por favor me ajude!!!
obrigada por ser tão atencioso,estarei aguardando sua resposta..

Bom dia Loyde.

Seguindo direitinho a dieta dos pontos, nunca extrapolar o seu limite e ler as dicas aqui do site que ajudam ainda mais a perder peso (isso se encontra na categoria Dicas de Dieta) com toda certeza irá perder o peso desejado.

Como já faz atividades físicas isso já é um sinal que terá sucesso em sua dieta. A dieta dos pontos em si já é muito vantajosa e se ler as matérias com todas as dicas para um emagrecimento saudável e rápido seu desempenho será melhor ainda.

De qualquer forma o fato é, você perderá peso com os 308 pontos.

Qualquer dúvida é só deixar seu comentário e novamente muito obrigado pela visita.

olá, eu queria saber quantos pontos posso fazer diariamente..
tenho 17 anos, 60 kilos e 1.62 de altura..brigada

Boa noite Marcella

O seu limite de pontos para perder peso é de 270 pontos.

Muito obrigado pela visita

Oi. Gostaria de saber qual a quantidade máxima de pontos que posso consumir diariamente.
Tenho 29 anos, 1,59 m e 52 Kg.
No aguardo.

Att,

Cármen

Bom dia Cármen Almeida

Você pelo seu IMC já está no peso ideal, para que a dieta dos pontos funcione com você terá que praticar alguma atividade física, podendo até mesmo ser uma caminha diária.

Neste caso o seu limite é de 250 pontos.

Oi, gostaria de saber ql a quantidade máxima de pontos teria que consumir durante o dia, tenho 1,60m; 75kg; 20 anos…

Bom dia Karla

O seu limite é de 350 pontos

Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)

Bom dia Thiago gostaria de tirar minhas duvidas.. iniciei a dieta dos pontos a 20 dias e nao emagreci isto é possivel..
fiz os calculos segundo o livro e estou comendo 280 calorias.. estranho ne ?
Outra coisa tem coisas que nao achei tipo café com leite desnatado ( pode ser em pó ou tem que ser em liquido) ?
Porque em alguns sites este topico custa 12 pontos..
nao achei maionese ( aquela que fazemos domingo qto custa ?)
Me ajude por gentileza. .estou com muitas dificuldades de saber os pontos.. aquela tabela interativa .. nao tem tudo parece !
podes me ajudar ??? Outra coisa.. baixei o livro do dr. alfred e faltam, as paginas 160,161,162, e 163 vc tem para me envia-las por e-mail bjs.. e obrigada pelo seu trabalho..

Sem problemas, o que realmente gostaria de saber, vc já me respondeu…
mto obrigada, e qualquer dúvida, se possível, volto a lhe falar…
Obrigada!!!

Oi Thyago! Adorei seu site, felizmente encontrei alguém q tirou minhas dúvidas d maneira simples e prática; quero e preciso emagrecer, meu problema é compulsivo, ñ como muitas coisas, mas me adapto fácil a novidades; tenho 38 anos, 1,67, 75 kg, estou me sentindo péssima, até mesmo p atividades físicas (caminhada, dança ou bicicleta ), fiz um cálculo, 318?? ñ sei se está certo, se possível, por favor, me ajuda, obrigada, fica c os anjinhos…Rosângela.

Bom dia Nilcéia

Primeiramente me informe os seus dados:

Idade:
Peso:
Altura:

Confirmarei primeiramente para você a quantidade de pontos se está correta.

O leite pode ser em pó ou em liquido só que há uma diferença de pontos entre os 2.

Era para na semana passada está no site a tabela completa da dieta dos pontos tudo retirado do livro, mas infelizmente eu passei por problemas de saúde e estou voltando a ativa praticamente no dia de hoje, então nesta semana (estou trabalhando muito para isso) irei colocar no site a tabela completa que está no livro para que você possa consultar.

Bom dia Karla

Qualquer coisa é so deixar o seu comentário e seja sempre muito bem vinda.

Bom dia Rosângela

Teoricamente seu calculo está certo, 318 pontos é o ideal sendo a calculadora mas como você disse que tem dificuldades em praticar atividades físicas eu lhe recomendaria que consumisse no máximo até 300 pontos.

Vale lembrar que após seu IMC está abaixo de 25 será muito mais difícil perder peso sem pelo menos fazer uma caminhada diária de pelo menos 1 hora de duração.

Seja sempre muito bem vinda ao site e qualquer dúvida é só deixar seu comentário.

Bom dia Thyago! Obrigada pela orientação; Por favor mais uma ajudinha; meu “cardápio” 2º o q como e o q tenho em cs; CAFÉ DA MANHÃ, 200 ml lt desn. c 1/2 c sobr. achocol.,mix d aveia, linhaça e trigo, tb 1/2 c,às vezes 02 bolachas água e sal, ou 200 ml lt batido c 01 banana prata, adoçante e 01 c sopa do mix; durante a manhã chimarrão c chá d hortelã ou cidreira ou camomila ou verde; ALMOÇO 02 c sopa arroz branco, 02 conchas peq. feijão c peq pedaços d carne ou 01 prato sopa d lentilha ou salada d alface e tomate ou brócolis ou repolho, cebola, cenoura e 01 ovo cozido, tds temperados c azeite, vinagre, pimenta e sal e um pedaço d carne; TARDE idem manhã ou iogurte tipo Activia d ameixa, aveia ou morango; JANTA 01 cacetinho(pão francês)s miolo c margarina ou requeijão ou 01 fatia de queijo ou 01 salsicha ou 01 fatia d mortadela ou 01 fatia d presunto ou 01 c sobrem. atum em água, no pão tb alface, cenoura e beterraba(1/2 c sobrem. d cd) c um copo d suco ou café c lt desn. ou lt c achoc., observação durante `a tarde, como uma boa gaúcha, tomo chimarrão até a janta; ñ sinto fome, pois o calor me deixa sem, adoro sanduiches, por isso à noite prefiro comê-los; minha comilança é compulsiva e totalmente psicológica, acredito q agora tendo c quem compartilhar… vou voltar a emagrecer, pois deixei p trás ano passado, d set. até agora 11 kgs; Obrigada mais uma vez e se puderes me dizer como está meu cardápio…ahhh!! ñ enjoo ele, pois como o q realmente gosto. Um abraço, até mais!!

Thyago.. 34 Anos – altura 1,56 – Peso 61 ( fiz o calculo da tabela e deu 278 pontos diários)
è isto que estou consumindo.. nada mais! fazem 15dias e emagreci apenas 0,800 gramas pode ?
Qtos pontos tem cafe com leite ( nao achei tb na tabela)
alias nem de bala de goma.. Por gentileza me ajude…
O repolho – tomate ? posso realmente comer em quantidade ?
Nao estou sentindo fome, também com dieta, estou otima.. só que nao emagreço.. Como tem pessoas que perdem até 5 em 1mes…
nao entendo…
Me ajude por gentileza…

Bom dia Rosângela

O seu cardápio está bem balanceado, está aprovado desde que esteja dentro do seu limite de pontos, você fez uma boa combinação de alimentos contendo vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Está aprovado seu cardápio desde que esteja dentro do seu limite.

Qualquer coisa só deixar o comentário.

Bom dia Nilceia

Repolho e tomate pode comer à vontade não conta pontos (somente conte os pontos dos temperos que forem usados)

Café sem açucar não conta pontos, já o leite depende do tipo de leite usado, vou deixar abaixo os pontos de alguns tipos de leite:

Leite em pó semidesnatado – 1 col. de sopa – 17 pontos
Leite integral – 1 copo de 200 ml – 35 pontos
Leite semidesnatado – 1 copo de 200ml – 25 pontos

o café não conta pontos, então você vai contar os pontos da açucar (se usar) e do leite

Quanto a demora para perder peso é pelo fato de você não ser uma pessoa obesa, você está somente com um pouco de sobre-peso, então qualquer dieta para você (somente a dieta) será bem mais demorada para obter resultados, o que é recomendado em seu caso é praticar atividades físicas seja ela uma caminhada diária ou uma academia para ter os melhores resultados.

Qualquer outra dúvida Nilceia é so deixar o seu comentário.

obrigada Thyago, mais seguinte onde vc consegue esta tabela é no livro do dr. Alfred ? pq pela internet achei varias tabelas mais sempre algumas com pontos diferentes.. entranho ne ?
Outra coisa.. mais eu fazendo esta dieta 278,00 pontos eu nao vou emagrecer ? eu quero muito chegar aos 51kilos.. vc pode me ajudar..
Obrigada pela sua atençao e pelo seu maravilhoso trabalho..
bjs

Olá Thiago, tudo bem? Gostaria que vc fizesse o cáçculo dos meus pontos pra mim novamente….
idade: 37
altura: 1.52
Peso:76
Faço hidroginástica 5 vezes na semana e caminho 1 hora 3 vezes na semana.
Obrigada e bjs.

Bom dia Nilceia

A tabela eu estou retirando do proprio livro (eu tenho o livro original que foi presente da propria editora) po isso a demora para não ter erro eu tenho que copiar tudo que está no livro e conferir milhões de vezes para não errar nos pontos e nem na quantidade estou fazendo exatamente o que está no livro.

Dentro do seu limite de pontos você vai emagrecer sim, pode ficar despreocupada.

Qualquer coisa é so deixar o comentário.

Bom dia Larrisa

O seu limite é de 330 pontos

Qualquer dúvida é so deixar o seu comentário e seja sempre muito bem vinda.

Thyago,

Parabéns pelo blog.
Estou começando hoje a dieta dos pontos.
Já baixei o livro, a tabela completa e a tabela resumida. Tomei cuidado para conferir alguns itens e “bateram”
Meu peso é de 123 kg, 1.83 altura idade 52. Meus pontos = 374
Hoje:
café da manhã: 2 fatias de pão preto (40) 2 CS cottage (10)
Colação 1 banana prata (20)
Almoço 1 e 1/2 batatas pequenas (30)e 2 bifes de fígado pequenos (90)+ pontos do preparo (15).

Estou no caminho certo?

Espero manter contato.
Um abraço
Antonio

Oi Thyago brigada, qualquer novidade te chamo .. bjs e fique com Deus!

Oi Thyago preciso de sua ajuda..
Olha só ja calculamos meus pontos e estou precisando consumir 278 pontos. O que acontece se nao consigo comer esta quantidade ?
Queria passar para vc mais ou menos o que estou comendo se tem alguma coisa errada … Porque de dez dias para ca, meu organismo mudou e fiquei com prisão de ventre? será que estou fazendo algo errado , por gentileza se puderes me ajudar!!!!
Vou te passar o que ando consumindo.. ( uso sempre adoçantes
Manha .
01 copo 200ml de cafe com leite desnatado
1 fatia de pao integral c/margarina

Lanche ( uma fruta ou pera, ou banana, ou maça)

Almomço
Salada ( repolho , tomate, repolho, couve, rucula , espinafre)
3 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
ou 1 bife pequeno /ou 1 pedaçao de frango pequeno )
ou 3 colheres de carne moide ( a cada dia uso um deles)
*quase sempre consumo isto…

Lanche :
01 iorgurte natural
ou uma barra de cereal

* nao tenho habito de jantar

Entao : tomo café com leite desnatado ( pq sou viciada)
e ( 1 club social ) ou 3 bolachas algo assim..

As vezes consumo um doce .. pq gosto.. ( e tenho 2 criancinhas pequenas de 3 e 4 anos.. ) lá em casa nao falta .. mais é quase
sempre uma bala / raro ser um bombom.. ( pq sei que custa mtos pontos..

Thiago.. tenho feito isto praticamente.. tem algo errado nisto…
Veja por favor no que vc pode me ajudar
bjs

ola thyago, li a materia da dieta dos pontos e achei super interessante pois engordei 18 kg em menus de um ano, to me sentindo horrivel, me sinto incomodada tds as x q me sento pq a barriga me incomoda muito… rs… parece brincadeira mas tah feio o negocio… rs… bom, fiz os calculos, mas nem sei se tah certo, no final das contas me apareceu 1798 pontos, achei q eh muito e gostaria q vc me ajudasse… tenhu 26 anos, 1,58 e 1/2 de altura, quase 1,59 (naum dsperdiço esse 1/2 pois me sinto mais alta… rs…)e pode acreditar… 72 kg… please!!! me ajudaaaaa!!! rsrsrr… obrigada e parabens pelo site, muito informativo!!!

ah!!! squeci de informar, trabalho sentada o dia td, mas pratico hidroginastica 45min por dia de segunda a sexta, tem semana q eh soh ate quinta, e 3 x por semana faço bicicleta, bem de leve, 30min por dia, qnd me empolgo faço 40, 45… Obrigada!!!

Boa tarde Antonio

O seu cálculo de pontos está certo, mas eu lhe recomedaria consumir no máximo 360 pontos, isso evita consumir-mos alguns alimentos que não temos certeza do valor em pontos.

Você está sim no caminho certo mas lhe recomendo fazer pelo menos 6 refeições diárias, quanto mais vezes você se alimentar mais rápido emagrecerá, isso tudo dentro do seu limite de pontos.

Qualquer outra dúvida é so deixar seu comentário e seja sempre bem vindo.

Boa tarde Nilcéia

Qualquer coisa é so me chamar aqui. (risos)

Boa tarde Nilcéia

O primeiro erro em um cardápio para dieta é que sempre acontece de entrar no efeito Platô, isso porque você está todos os dias consumindo a mesma quantidade de calorias e alimentos, isso faz o seu organismo com o tempo parar de perder peso, por isso quanto criei a matéria sobre o cardápio da dieta dos pontos falei que era para ser usado somente de exemplo, o ideal é você mesmo montar a sua e variar ao máximo.

Quando a prisão de ventre corte o repolho por um tempo e consuma alimento mais ricos em fibras (os integrais)

O seu cardapio está bem balanceado desde que não consuma os mesmo alimentos todos os dias.

Qualquer dúvida é so deixar o seu comentário

Boa Tarde Paloma

Realmente você fez os calculos errado,

O seu limite é de 340 pontos

Seja sempre muito bem vinda e muito obrigado pela visita.

Boa tarde Paloma

Inicialmente pode consumir os 340 pontos, assim que perder alguns quilos poste aqui novamente o seus dados para eu recalcular seu pontos.

Thiago é a Nilceia , obrigada pela sua atençao. Mais vc acha que eu poderia melhorar o meu cardapio ? eu nem sei no que mudar.. consegui emagrecer apenas 1,5 e meio.. nossa.. vc tem algumas dicas para me passar. Nao sou de comer muito mesmo,to tentando fazer 50mint. de atividades fisicas, para ver se consigo ter melhor resultado.. Outra coisa, quero muito que vc me ajude a perder 11kg.. por favor.. me dá esta força viu !!! Bjs…
ah.. precisando de vc eu vou te chamar correndo.. por aqui mesmo..

Obrigado pela dica, Thyago.
Realmente vc está certo. Deixar uma “margem de segurança”.
Vc acha que a pesagem deve ser semanal?
Um abraço

Eu distribuí minhas refeições conforme sua dica (6) da seguinte maneira:
café, merenda (1 fruta), almoço, lanche (1 sanduiche e 1 fruta), jantar e ceia.
Abs

Bom dia Nilcéia

A melhor dica é sempre variar nos alimentos, não precisa de uma formula certa do que você deve consumir, porem, na categoria dicas de dieta tem várias matérias sobre alimentos que ajudam emagrecer mais rápido, vou deixar abaixo o link das principais matérias para se perder peso mais rapidamente de forma saudável.

Links:

Emagrecer com café

http://www.dietanarede.com/blog/emagrecer-com-cafe-dieta-do-cafe/

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25 dicas para emagrecer

http://www.dietanarede.com/blog/25-dicas-para-emagrecer/

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9 alimentos que emagrecem

http://www.dietanarede.com/blog/9-alimentos-que-emagrecem/

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Azeite para emagrecer

http://www.dietanarede.com/blog/azeite-para-emagrecer/

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Alimentos que ajudam a emagrecer

http://www.dietanarede.com/blog/alimentos-que-ajudam-emagrecer/

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Como emagrecer mais rápido sem remédios

http://www.dietanarede.com/blog/como-emagrecer-mais-rapido-sem-remedios/

Boa dia Antonio

Até quando faço os calculos para as pessoas no site pelo imc eu dou uma “mexida” no resultado final as vezes subo um pouco o limite e na maioria dos casos diminuo um pouco o limite (em média 5 à 10 pontos) para quando essa pessoa passar um pouco do limite não ter prejuizos na dieta.

Boa tarde Thyago! Como estás?? Sou eu, Rosângela, nos falamos outro dia, estou começando hoje minha dieta, tive algumas dúvidas com alguns alimentos, se puderes me ajudar? são eles: leite em pó ou em cx desnatado, 200ml; bife empanado assado (perdigão, sadia…); nuggets; hamburguer defumado perdigão; iogurte Activia 170 ml, integral de laranja, mel e cenoura; massa tipo miojo; molho pronto c salsicha picada; biscoitos “coquinho” Prodasa;sopa com batata, cenoura, guizado, milho, arroz ou massa, sal, óleo, extrato de tomate; são esses alguns alimentos que costumo comer, por isso gostaria que me ajudasse a saber o quanto posso e quantos pontos valem, ah, como biscoitos c café preto. Abraço, muito obrigada.

Bom dia Rosângela

Por aqui tudo muito bem (apesar de está dando duro para terminar a tabela de pontos oficial do livro para o dieta na rede)

Bom, vamos lá… a maioria desses alimentos você já encontra na tabela interativa que deixei o livro para o site da abril.

Quanto as produtos industrializados vou te ensinar a descobrir como achar o valor em pontos (melhor dá a “vara para pescar” do que o peixe, risos)

Na embalagem ache o valor calórico ou energético.. (Ex. 200 kcal ou 200 calorias) Pegue esse valor e divida por 3,6 (Ex: 200 cal divido por 3,6 = 55,555..) como não deu um número inteiro pegamos e arredondandos para cima, no caso seria 56, isso que dizer que este alimento industrializado tem 56 pontos.

É sempre bom você mesma calcular os pontos dos produtos industrializados em vez de usar a tabela pois dependendo da marca pode haver mais ou menos calorias.

Agora vamos uma tabelinha rápida aqui de alguns alimentos da sua lista (estou terminando a tabela completa para o site ainda)

Arroz – 1 colh. de sopa – 10 pontos
Milho – 3 colh. de sopa – 20 pontos
Leite semidesnatado – 1 copo 200 ml – 25 pontos
Leite em pó semidesnatado – 1 col. de sopa – 17 pontos
Produtos industrializados – vide a embalagem

Bom mas em breve vai ter no site toda a tabela de pontos, ainda estou trabalhando nela e é a mesma tabela que está no livro (por isso a demora estou realmente copiando todos os 1325 alimentos e os revisando), qualquer coisa importante que eu tenha esquecido de responder é so volta a perguntar….

Seja sempre bem vinda e qualquer dúvida já sabe… (risos)

Boa tarde Thyago!
Li o site e achei muito interessante a forma como você tentar ajudar as pessoas. Eu conheço um pouco da dieta dos pontos pois já fiz vigilantes do peso. Na época parei pois engravidei… Bom, hoje estou aqui querendo perder peso novamente.
Fiz as contas e o meu resultado seria consumir 326 pontos, você pode conferir para mim? A princípio eu gostaria de perder 5 kg, depois eu planejo uma nova meta ;o) vamos por partes hehehe
27 anos, 1,58, 68kg.
Gostaria também de te pedir, se não for demais, que você verifique como eu posso enxugar esse cardapio abaixo que eu sou acostumada a comer… Ah, eu sempre consumo um pedaço de algo doce apos o almoço pois tenho hipoglicemia e é nesse horário que geralmente ela cai mais…
Cafe da manha : 2 fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijao + 1 copo de suco de laranja
Lanche: Maçã
Almoço: 3 colheres de arroz + 1 filé de frango + 1 concha de feijão + 1 colher de sopa de farofa + 1 bombom
Lanche: 2 fatias de pão integral + 1 polenguinho
Jantar: 3 conchas de sopa de legumes
Ceia: 4 colheres de sopa de gelatina
Obrigada!

Ola Thyago, tudo bem?
Passando para agradecer pela força que me deu no inicio da minha dieta…e dizer que consegui atingir minha meta e 07/05/2009 estarei na capa da revista SOU+EU!!!
Obrigada de coração pelo apoio que sempre me deu..e que Deus te abençõe grandemente!
Abçs
Si

Bom dia Liana

Na Verdade seus pontos são 323 mas recomendo usar como meta 320 pontos.

O seu cardapio está dem equilibrado sendo que estou sentindo falta dos legumes e verduras principalmente no almoço, se isto ficou dentro do limite de 320 pontos tente apenas adicionar as vitaminas e fibras dos vegetais.

Qualquer dúvida é so deixar seu comentário.

Bom dia Simone

Como sempre trazendo só noticia boa (risos).

Estou muito feliz mesmo por você e lhe devo os parabéns, parabéns pelo peso perdido, pela força de vontade e agora pela revista (quando sair vou querer ver).

E sempre que precisar é só deixar seu comentário.

Mais uma vez, meus parabéns.

é verdade, Thyago…
Eu como pouco legumes e verduras… Eu não gosto, então quando como é misturado ao arroz (cenoura, brocolis) ou ao feijão… detesto folhas…. o que faço?????????????
Não fica dentro dos 320 ;/ terei que cortar rs…
Obrigada pela ajuda!

Olá Thiago! Hj resolvi radicalizar, tentei mudar meu cardápio: aumentar e depois diminuir os pontos…. nada… agora vou tomar sibutramina por 1 semana pra ver o que dá….
Continuo praticando esportes, cortei o doce, as massas (só o básico)…….
A dieta dos pontos é a mais interessante até agora…. espero me motivar mais essa semana…
Bjs

Bom Dia! Sou eu Adriana Lima, Thiago estou te escrevendo para buscar motivação, pois todas as vezes em que faço dieta com 20 dias a 1 mês eu perco 3 a 4 Kg e mesmo continuando com a dieta,processo se torna muito lento e passo a não perder ou perder de forma muito lenta, o que me deixa ansiosa e sem ânimo para continuar. Já perdi com a dieta dos pontos 3Kg, que comecei dia 14/04/09 completam-se hoje 21dias. Diga algo que me anime, pois você é o nosso anjo que sempre nos envia força para nossa luta diária. As vezes fico com medo de entrar no processo platô ( é esse o nome? se não for é algo parecido risos)Bjs te agradeço por esta me respondendo.

Bom dia Larissa

Com o corte dos doces e massas você vai sentir realmente uma boa diferença e verá os resultados, qualquer coisa poste aqui qual foi a sua experiencia.

Bom dia Adriana Lima

Muito obrigado pelas palavras e em especial pelo anjos (risos).

Bom já que você já perdeu 3 quilos isso significa que o seu limite de pontos já mudou, me passe novamente seus dados (Peso, altura, idade e o limite de pontos atual) para eu recalcular seu limite.

Normalmente quando iniciamos uma dieta o primeiro mes é o mais satisfatório pois o nosso organismo não está acostumado com a nova alimentação, com o tempo este proceso vai sendo mais lento.

Não fique desanimada por está perdendo pouco peso na verdade este é o segredo de uma dieta saudável, se você ficar por muito tempo perdendo uma grande quantidade de peso terá os seguintes problemas: Estrias, flacidez, fraqueza, dores estomacais, problemas de depresão entre outros.

Por isso que as famosas dietas da moda no final você engorda novamente tudo que perdeu em dobro além de sacrificar sua saude.

Somente o que não pode acontecer é você começar por muito tempo não perder peso ou medidas isso sim é o efeito platô.

Bom Dia! Thiago Peso 63Kg, 1,62cm, meu limite de ponto no momento esta entre 275-285, Tipo eu nunca sei se estou no limite certo pois,é meio complicado essa contagem, meu cardapio costuma ser:

café da manhã:
4 biscoito Richester 30 pontos com meia fatia de queijo mussarela 13 pontos
1 copo de 300 ml com café e 2 colheres de leite desnatado em pó 21 pontos

Almoço:
2 colhres de arroz branco 20 pontos
4 colheres de feijão 27 pontos
3 coxinhas da asa(com pele) 54 pontos ( 2 clheres de carne moída, ou um bife pq frango /carne)25 pontos
o prato cheio de legumes tipo cenoura, abóbora, chuchu, jiló, repolho, beterraba Nesse caso conto 60 ponto por causa da quatidade de e não somente pela variedade
As vezes coloco somente dois tipo de legumes como couve-flor e abóbora, mas o prato cheio (12 colheres), onde eu não sei a quatidade de ponto, e conto 10 pontos para cada 02 colheres= 60 pontos

Lanche da tarde:
1 fruta batida no liquidificado com 2 colhres de leite desnatado e adoçante e gelatina a vontade 29 pontos

Jantar de todos os dias:
Salada de chicória, Tomate, pepino,cebola picadinha e agrião com sal, azeite(15 por causa do azeite) e vinagre e 1 iogurte diet 18 pontos e 1 maçã 15 pontos antes de dormir

Me esqueci de dizer minha idade que é 36 anos e que pelo menos 1x ou 2x na semana ando por 40 minutos de bicicleta. Fico muito feliz quando vejo que retornou com a resposta pena que você não tenha tempo para entrar no blog todos os dias, pois eu entro sempre só pra ver se tem algo novo. Bjs! Te aguardo.

Boa tarde Adriana Lima

Bom o seu limite está na contagem certa e seu cardápio está bem balanceado (parabéns pela sua alimentação).

Com este cardapio e com uma boa ativiade física você poderá obter bons resultados a longo prazo (quando digo a longo prazo é pelo fato de você não está tão acima do peso então perder os quilinhos extras é mais demorado).

Realmente eu queria ter mais tempo para poduzir mais conteúdo para o dieta na rede, mas como trabalho para várias empresas nunca tenho horário certo, tem semanas que realmente só me dedico ao blog. Mas agora depois de muito trabalho nas horas vagas está no ar o Fórum do Dieta na rede para todos tirarem suas dúvidas.

O endereço para o forum é: http://dietanarede.com/forum

Para saber mais leia a matéria nova:

http://www.dietanarede.com/blog/forum-dieta-na-rede-participe-tirando-suas-duvidas/

Olá,suas matérias e seu exemplo,e de varias pessoas aqui relatadas,é muito estimulador para mim.Quero emagrecer 10 kilos,e estou seguindo a dieta dos pontos mais caminhada de 45 minutos,já consegui emagrecer 1 kilo em 3 dias, estou animada,vou conseguir o meu objetivo,e não é tão dificil essa dieta por que posso comer o que quero, mas sempre de olho nos pontos. Parabens THIAGO ,pelas materias e apoio a quem precisa. Muito abrigada

Boa tarde Re

Novamente fico muito agradecido pelos seus comentários, realmente a dieta dos pontos é muito facil de se seguir pois se enquadra em qualquer caso pois quem escolhe os alimentos é você.

Novamente muito obrigado e seja sempre muito bem vinda por aqui.

oi,tenho 31ano com1,70altura e82kilos com quantos pontos devo atingir beijos giseli

Oi, Thiago, estou fazendo a dieta desde o dia 11/05 e já perdi 1 kg. Estou muito satisfeita e sempre olhando suas dicas que facilitam bastante. Gostaria que vc confirmasse meus pontos. Idade: 54 peso 73 altura: 1,53. Obrigada pela atenção.

Bom dia Gisele,

O seu limite é de 330 pontos

Para mais dúvida Gisele não de participar do forum do dieta na rede, http://dietanarede.com/forum

As perguntas feitas pelo forum são respondidas mais rapidamente.

Bom dia Maria Aparecida

Colando a resposta anterior

“Bom dia Maria Aparecida

O seu limite é de 280 pontos, sendo que para emagrecer mais rapidamente o ideal seria consumir 290 pontos e fazer uma caminhada diária de pelo menos 1h, conforme você for perdendo peso o seu limites de pontos também muda, é sempre importante está sempre recalculando.”

Seja sempre bem vinda ao dieta na rede.

Oi, Thyago, obrigada pela resposta. No meu cálculo dava 288 pontos, errei por pouco! Infelizmente, no momento, não estou podendo fazer caminhada pois tenho esporão de calcaneo e ele no momento está inflamado. Mas assim que melhorar devo voltar a caminhar ou fazer esteira em casa mesmo. Estou adorando a dieta, pois dá para comer de tudo e eu sou boa boca rrsss. Se não der voltarei a fazer hidroginástica, que tem menos impacto nos pés.
Voce pode fazer o cálculo para minha filha tb? idade: 23 altura 1,60 e 63 kg. Ela faz esteira pelo menos 3 vz por semana. Obrigada mais uma vez.

Comprei o livro dieta nota 10 e comecei a fazer a dieta das nota que é a mesma coisa da dieta dos pontos. Pelo livro eu posso comer 5oo notas e eu gostaria de saber se essa contidade está correta ou eu quem não soube calcular tenho 27 anos estou pesando 96 quilos tenho 1,69 m e faço atividades físicas 3 vezes na semana 30minutos

Poderia calcular os meus pontos?

Minha altura 1,65 cm
meu peso 74,6 kg
minha idade 31 anos.

Boa noite Thyago, preciso do cálculo para minha filha. Acho que vc não teve tempo esses dias e não pode responder. Ela não precisa perder muito, é mais mudar os hábitos e comer melhor. os dados estão no dia 20/05. Obrigada mais uma vez.

Boa noite Maria Aperecida

O limite de pontos de sua filha é de: 295 pontos

Ps.: Desculpe a demora para responder, nas ultimas semanas as coisas foram “meio corridas” por aqui, para tirar suas dúvidas mais rapidamente acesse nosso fórum: http://dietanarede.com/blog

Boa noite aline pereira quintanilha gomes

A dieta dos pontos não é a mesma coisa da dieta nota 10, ou dieta das notas ou mesmo a dieta dos vigilantes do peso, a dieta dos pontos o calculo e a tabela de pontos são diferenciadas, entao o calculo e tabela de um nao é aplicavel ao outro, de uma olhada em nossa matéria sobre a dieta nota 10:

http://www.dietanarede.com/blog/dieta-nota-10-outra-forma-de-perder-peso/

Ps.: Desculpe a demora para responder, nas ultimas semanas as coisas foram “meio corridas” por aqui, para tirar suas dúvidas mais rapidamente acesse nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

Boa noite Maria Eliene

Seu limite é de: 310 pontos

Ps.: Desculpe a demora para responder, nas ultimas semanas as coisas foram “meio corridas” por aqui, para tirar suas dúvidas mais rapidamente acesse nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

Boa noite maria aparecida

Verifique acima, a pergunta foi respondida hoje (realmente fiquei sem tempo essa semana.. risos)

Ola…
eu tenho 18 anos e estou pesando 70Kg e tenho 1,67cm.
eu calculei e o resultado dos meus pontos deu 333,33.
entao isso signufica q eu terei que comer por dia 333 pontos?
e eu terei que ficar o dia todo somando tudo q eu comer?
eu posso comer o q eu quiser desde q dê 333 pontos ou nao?
os produtos q nao tiverem na lista e forem ingeridos eu terei que pegar a caloria equivalente a quantidade ingerida e multiplicar por 3,6?

desde ja agadeço a ajuda…

e aproposito essa dieta parace ser muito boa e proporciona bons resultados..

obrigado

Ah eu peguei a tabela de alimentos nesse site, ela é valida?
http://dietadospontos.net/dieta-pontos/tabela-de-alimentos-da-dieta-dos-pontos/

Boa tarde Ana Paula

Exatamente, o seu limite é de 333 pontos, mas acoselho contar 330 pontos. O seu limite, o de 333 pontos é o que você pode poder por dia, sendo que, é sempre bom não chegar ao limite e sim perto, por exemplo aos 300 pontos. Você realmente terá que contar tudo que come durante o dia e para outros alimentos é so pegar o valor calorico e dividir por 3,6.

Essa tabela eu já encontrei alguns erros, aconselho mais usar a tabela oficial do site da abril, na semana que vem ja está semi-pronta a tabela de pontos do dieta na rede com mais de 7mil alimentos, sendo que vai ficar disponivel primeiro no forum para revisao e depois será lançado no site, o endereço do forum é http://dietanarede.com/forum

Pra ir pra escola de manhã eu tomo leite com achocolatado porque eu nao consigo tomar leite branco!
quantos pontos tem o leite com 2 colheres de achocolatado??
e sete bolachas de maisena?
Obg!

Ola Thyago

eu ainda tenho algumas duvidas em relaçao a essa dieta.

1°o que realmente eu devo come e quais quantidades pra q eu possa realmente perder peso usando essa dieta?

2° comer besteiras como pizzas, lanches e doces pode causare um efeito contrario?

3°vba nao acha q 300 pontos é muita caisa para ser ingerido durante um dia inteioro nao? pq eu estava pensando por auto eu acho q eu nao como isso tudo por dia.

4º se eu comer menos de 300 pontos como manda meus calculos o q acontece?

5° em quqanto tempo essa dieta da resultado?

desde ja muito obrigado pela sua atençao….

Boa tarde Fernanda Oliveira

Achocolatado – 2 colheres – 34 pontos
Leite semidesnatado – 1 copo 200ml – 25 pontos
Bolacha de maizena – 1 unidade – 7 pontos

Qualquer dúvida é so deixar aqui no blog ou no forum

Boa tarde Ana Paula

Vamos as suas dúvidas:

1°o que realmente eu devo come e quais quantidades pra q eu possa realmente perder peso usando essa dieta?
R.: Você pode comer qualquer alimento, qualquer coisa mesmo, porém seguindo a tabela normalmente os alimentos que “custam” menos pontos você poderá comer em maior quantidade e são mais saudaveis, assim como os vegetais I e II

2° comer besteiras como pizzas, lanches e doces pode causare um efeito contrario?
R.: Sim. As gorduras e doces a longo prazo realmente fazem você parar de perder peso e engorda mesmo estando dentro do seu limite de pontos, para saber mais sobre isso leia está matéria do dieta na rede: Cuidado com as calorias, só contar pontos não é o suficiente

3°vba nao acha q 300 pontos é muita caisa para ser ingerido durante um dia inteioro nao? pq eu estava pensando por auto eu acho q eu nao como isso tudo por dia.
R.: Se nos calculos deram 300 pontos é porque é o seu limite de pontos/calorias diário o ideal é sempre consumir um pouco a menos do seu limite.

4º se eu comer menos de 300 pontos como manda meus calculos o q acontece?
R.: Se você comer um pouco menos dos 300 pontos escolhendo bem os alimentos dando preferencia aos vegetais emagrecerá mais rápido e terá uma alimentação mais saudável, o ideal é o consumo inicial entre 280 – 290 pontos. Agora o consumo muito abaixo você poderá ter problemas de saúde, algo por volta dos 150 pontos. Conforme você vai perdendo peso deverá recalcular o seu limite pois ele mudará as vezes para mais outras para menos isso dependerá do seu IMC e se está praticando atividades físicas.

5° em quqanto tempo essa dieta da resultado?
R.: Para pessoas mais “gordinhas” o resultado vem mais rapidamente, pelo 4 ou 5 dia você já sentira diferença na balança, para pessoas com pouco peso para perder o resultado é mais demorado e quase sempre precisará praticar atividades físicas em conjunto com a dieta.

Qualquer outra dúvida é so deixar seu comentário.

Bom dia!!!

Gostaria de saber, se posso fazer a dieta dos pontos.
Tenho 23 anos 1,65
faço musculação 3 vzes por semana e 20minutos de esteira (nao faço mais por falta de tempo) Não estou acim a do peso. Mas, tenho gordura na barriga e costa e um pouco nos braços. Desde, que comecei a malhar ja perdi muita gordura na barriga (relaxei depois q tive minha bebê). Minha meta é secar a barriga, as costas e ganhar musculos. Alguma dica, me ajude por favor.

Bom dia Danelle Marjore

Sim, a dieta do pontos é recomendada para quase todos os casos, no seu seria a mais recomendada. Caso tenho dúvidas em calcular seus pontos deixe os seguintes dados:

Peso:
Altura:
Idade:

Olá Thiago, depois de tanto tempo resolvi dar sinal de vida pra te agradeçer pela força, pois foi através do seu blog que encontrei motivação para proseguir com a minha dieta(dos pontos). Bem trago boas notícias, eu quando comecei a dieta estava com 67Kg hoje peso 58,900g, acho que não preciso dizer mais nada, o fato em si já diz tudo muito obrigada por tudo. Tenho certeza que você tem ajudado muita gente.Um abraço e parabéns! Há não tenho participado do fórum pois, não sei postar, achei um pouco difícil e complicado, não consigo mandar mensagens por lá bem que eu gostaria.

Olá, boa tarde !

Não entendi muito bem como funciona essa dieta de pontos. Eu tenho 1,62 de altura e estou pesando 84 Kg. Fiz as somas conforme demonstração porem fiquei em dúvida em referência o total de pontos que posso consumir.

Eu pratico exercícios físicos 2 vezes por semana e uma hora apenas por dia. Percebi que demoro para eliminar peso. O que devo fazer?
Pode me ajudar por favor?

Esqueci de comentar tenho 29 anos e trabalho das 08h00 às 18h00. Fica meio complicado para comer 6,7,8 refeições por dia.

olá Thiago, meus dados são:
altura: 1,62
peso: 78
idade: 25 anos
calcule por favor os meus pontos estou super aflita preciso emagrecer

voce esta de parabens,ajudando muitos gordo que querem emagrecer e nao tem dinheiro para gastar com produtos caros.adorei e com o que tenho dentro de casa ja emagreci 4kl em 11dias funciona mesmo,que Deus te abençoe muito e muito.voce é um ex gordo lindão de coração mais uma vez parabens.silvani sua fansoca.ainda quero emagrecer 30kl tô na luta.beijos sil!

Boa noite Adriana Lima

Fico muito feliz em saber desta notícia, meu mais sinceros Parabéns!!!

É realmente muito gratificante ver todos que voltam aqui me contam as suas historias, entrão Adriana, novamente meus parabens.

Ps.: Sem problemas quanto ao forum, os comentários no blog ou no forum chegam para mim sempre do mesmo jeito ^^

Boa noite Joceli

O seu limite é de: 375 pontos.

Tente seguir a risca a dieta dos pontos e nunca ultrapasse o seu limite, se inicialmente não tiver como fazer mais refeições não tem problema pois também perderá peso.

Boa noite vanuza paixão

O seu linite é de: 370 pontos

Boa noite Silvani Bossa

Fico muito feliz pelo prestigio, é muito bom saber que tanta gente consegue emagrecer com o trabalho que faço aqui a quase 1 ano, é sempre muito importante comentários tipo o seu.

Sempre estou aqui preparando matérias com muito carinho para todos. Agora meus parabens para voçê Silvani, e realmente na maioria dos casos só a força de vontade e disciplina é o suficiente para chegar ao resultado.

Estou sempre por aqui e qualquer dúvida é so deixar seu comentário.

Ok, muito obrigada por responder. Estou indicando para as minhas amigas. Realmente é muito legal o que vc está fazendo e como outras pessoas já disseram não precisa pagar nada.
Eu particularmente odeio tomar remédio e fiquei muito feliz quando descobri essa opção e tbém oportunidade de ficar no peso q eu quero sem gastar dinheiro e sem reméido o que mt perigoso.

Muito obrigada e que Deus te ilumine e abençoe sempre !

Depois te conto as novidades…

Um abraço !!!

Vc pode me indicar algumas opções de refeições (no máximo 3) pelo horário em q eu trabalho.
O almoço aqui sempre é variado, temos várias opções. Agora estão servindo sopa. Mas eu não sei quantos pontos equivalem pq já está td pronto.

Duas conchas seria 60 pontos? Ou vai depender de cd tipo?

Como faço para calcular as qunatidades menos que estão na tabela…por exempli o palmito 2 colheres de sopa = 10 pontos e se eu comer apenas 2 pedaços médios ou pequenos….e para calcular sladas mistas onde leval camarão, maionese essas coisas? to tentando pegar no tranco mais esta dificil viu! rs
obrigada.

Bom Dia …
Gostaria de saber se uma xicara de café conta pontos e quantos

Olá Thyago, encontrei hoje o seu blog e fiquei muito curiosa pois como tantas pessoas tenho tentado várias dietas e sempre volto a engordar. Fiquei muito animada com os resultados que li aqui. Me ajude por favor. Tenho 46 anos, minha altura é 1,64 e peso 71 kgs. Quantos pontos eu terei que cumprir? quando vai publicar a sua tabela? Obrigada pela ajuda

Olá Gostaria de Saber algumas coisas Tenho 29 anos 1.78 de Altura Peso 130 kg comecei a fazer a Nova Dieta dos Pontos estou Achando um Máximo quando sinto Fome Tomo Chá Verde e Expremo um Limao num copo de 250 ml e tomo sem açucar dizem que o Limão ajuda no emagrecimento Minha Dúvida é o seguinte o meu Valor de Ponto segundo o Site da Abril é de 564 Pontos esta Dieta é de 1.200 calorias né ou não mas gostaria de diminuir para 600 calorias como faço a conta diminuo os 564 pela metado que dá 282 ou não ??? Como eu faço Thiago Me explique ??
Abraços

Thiago Mais uma coisa que eu esqueci Agua Gelada Encorda ou ajuda no Metabolismo Engana o Estomago como é que é isto ????
Ou Seja engana a fome eu faço assim Expremo um limao num copo de 250 ml e completo com agua gelada esta certo ou errado ou tem que ser Agua Natural dizem por ai que a Agua gelada ajuda no Metabolismo é verdade ou Mito ???
Obrigado….

Boa tarde Joceli

Muito obrigado e seja sempre bem vinda.

Boa tarde Joceli

Realmente depende do tipo de sopa, cada uma com a sua pontuação me informe as variedades de comidas servidas e farei os calculos aproximados.

Boa tarde Adriana

Bom você tem 2 opções, a primeira é ir usando as quantidades que está na tabela até chegar a quantidade que vc vai consumir, a outra opção é verificar o valor calórico por porção que se encontra na embalagem, esse valor você divide por 3,6 o resultado é a quantidade em pontos.

Ex.: 3 unidades biscoito – 72 calorias
72 / 3,6 = 20 pontos

Então 3 unidades de biscoito vao ser 20 pontos.

Em caso de saladas mistas calcule a quantidade de pontos dos igredientes separados.

Boa tarde Bruna

Sem açucar ou com adoçante não conta pontos

Bom dia Madalena Silva

A tabela já está disponivel no forum do dieta na rede:

A tabela já está com mais de 7800 alimentos, caso nao consiga acessar o forum segue abaixo o link para download direto pelo RapidShare:

http://rapidshare.com/files/245963959/tabela_de_pontos__dietanarede.com_.zip.html

Quanto a você.

O seu limite é de: 300 pontos

Boa tarde Matheus

Você deverá iniciar com os 564 pontos, conforme for perdendo peso você deverá recalcular o seu limite de pontos pois ele mudará, sempre siga o limite da calculadora, se quiser pode sempre seguir-la com 10 pontos a menos… por exemplo começe com 554 pontos.

Boa tarde Matheus

A água gelada serve mais para enganar a fome do que para o proprio metabolismo, certamente ela ajuda um pouco na aceleração pois seu corpo tende a gerar mais calor, a agua pode ser a filtrada mesmo tanto ela quando a natural no emagrecimento são iguais.

oi

gostaria de saber se com essa dieta posso ganhar peso?
tenho 65 kg e 1;87 de altura queria pesar pelo menos 75 quilos…tem como me ajudar?
agradeço desde ja

Boa tarde !

Servem sopa de fubá, canja, caldo verde, sopa de ervilha, sopa carioca, sopa de legumes, sopa de feijão branco.

Obrigada e bom fds !

Um abraço e muito obrigada por responder.

Thiago, boa noite!!!
Gostaria de pedir a sua ajuda… eu fui fazer o cálculo e fiquei com dúvidas com relação ao perfil de atividade física… é o seguinte, eu trabalho como instrutora de idiomas, portanto a maioria do tempo estou sentada… mas faço diversos deslocamentos durante o dia (entre 2 ou 5) de bicicleta, num lugar plano. Gasto entre 10 e 15 minutos em cada deslocamento, pedalando normalmente. Fora isso, corro ainda uns 10 min por dia brincando com o cachorro, devo usar qual perfil… não há um intermediário (tipo “semi-sedentário”)?

Quantos KILOS APROXIMADAMENTE,SE PERDE,CUMPRINDO RIGORASAMENTE A DIETA DOS PONTOS????ADOREI O SITE,NOTA 1000…OBRIGADA PELAS DICAS E PARABÉNS,SE PUDER RESPONDA ESSA MINHA PERGUNTA TÁ////?
AH!tenho uma outra duvida,se por um acaso,nao conseguir comer meu almoço todo de uma vez,e dividi-lo em 2 partes,tem algum problema/SEM SAIR DOS MEUS PONTOS DIA É CLARO….OBRIGADA QUERIDO,AGUARDO AS RESPOSTAS,ABRAÇOS E MUITA PAZ MYRIAN

Boa tarde maikon roberto batista da silva

No seu caso seria melhor dá uma olhada nesta matéria:

http://www.dietanarede.com/blog/suplemento-zma-comece-ganhar-musculos/

http://www.dietanarede.com/blog/9-dicas-para-ganhar-peso-ou-massa-muscular/

Boa tarde Joceli

Como cada caldo/sopa depende muito do preparo vou colocar a média de cada prato:

Sopa de fubá – 1 conha – 28 pontos
Canja – 1 concha – 30 pontos
Caldo Verde – 1 concha – 21 pontos
Sopa de Ervilha – 1 conha – 50 pontos
Sopa de Legumes – 1 concha – 20 pontos
Sopa Carioca – x-x-x- (não conheço o preparo desta sopa) -x-x-x-
Sopa de feijão branco – 1 concha – 50 pontos

Boa tarde Edilaine

Sim, use o segundo perfil (sem atividade propramada)

Boa tarde Myrian

Bom, o peso varia de pessoa para pessoa, é quase impossivel até mesmo com exames médicos prever quanto penso você poderá perder, mas a regra é bem facil quando mais peso tiver para perder teoricamente mais rápido será a sua perda de peso.

Tem pessoas que podem perder mais de 10 quilos em um único mes e outras menos de 1 quilo, o certo que é seguindo tudo certinho recultado você terá.

Bom no caso do seu almoço se quiser divido em 2 ou 3 partes é até melhor, como eu sempre digo e já coloquei em várias matérias quanto mais se come durante o dia dentro do seu limite de pontos ou de calorias mais facil de perder peso.

Muito obrigado pela visita e pelo comentário fico muito grato com a sua participação.

“Quantos KILOS APROXIMADAMENTE,SE PERDE,CUMPRINDO RIGORASAMENTE A DIETA DOS PONTOS????ADOREI O SITE,NOTA 1000…OBRIGADA PELAS DICAS E PARABÉNS,SE PUDER RESPONDA ESSA MINHA PERGUNTA TÁ////?
AH!tenho uma outra duvida,se por um acaso,nao conseguir comer meu almoço todo de uma vez,e dividi-lo em 2 partes,tem algum problema/SEM SAIR DOS MEUS PONTOS DIA É CLARO….OBRIGADA QUERIDO,AGUARDO AS RESPOSTAS,ABRAÇOS E MUITA PAZ MYRIAN”

Olá Thiago, bom dia.

Gostaria de fazer essa dieta dos pontos porque estou meio gordinho já.

Meus dados atuais são:

Peso: 84,5 kg
Altura: 1,82
Idade: 22 anos.

estou querendo chegar a 78 quilos qnts pontos devo comer por dia ?
e esses pontos é de seg. a sex ? ou de seg. a seg. ?
Porque minha namorada entrou no seu site e vc flw q ela pode até 300 pontos e fds 400, ai gostaria de saber quantos pontos eu posso obter durante 1 dia.

Abraço.

Boa tarde Marcos Vinicus

Seu limite é de: 440 pontos.

Bom este limite é todos os dias (seg. à seg.). Principalmente para mulheres que consomem muitos doces no primeiro mes de dieta pode-se aos fins de semana aumentar no máxima 50 pontos para compensar a falta das guloseimas mas este artificio deverá ser usado em ultimo caso pois sacrifica os resultados da dietas. Este metodo é mais indicado para pessoas que tem dificuldade para iniciar a dieta fazendo assim com que ela se adapte a dieta.

“Olá Thiago, bom dia.

Gostaria de fazer essa dieta dos pontos porque estou meio gordinho já.

Meus dados atuais são:

Peso: 84,5 kg
Altura: 1,82
Idade: 22 anos.

estou querendo chegar a 78 quilos qnts pontos devo comer por dia ?
e esses pontos é de seg. a sex ? ou de seg. a seg. ?
Porque minha namorada entrou no seu site e vc flw q ela pode até 300 pontos e fds 400, ai gostaria de saber quantos pontos eu posso obter durante 1 dia.

Abraço.”

Olá Thyago.

Gostaria da sua ajuda.
Já comecei a fazer varias dietas e nunca consigo persistir por muito tempo.
Tenho um grande problema de ansiedade e com doces. Tenho 1,55 e estou com 85Kg e não sei mais o que fazer, já estou desesperada.
Há anos tento emagrecer e nunca consigo. Faço academia pelo menos 3 vezes por semana durante 1 hora.
Obrigada.

Tenho 24 anos

Nanda

Boa tarde Nanda

Bom a melhor recomendação no seu caso é a dieta dos pontos, se o seu problema é com os doces comece a dieta fazendo a ingestao de pequenas quantidades de doce dentro do seu limite de pontos, depois mude para os doces DIET e finalmente tente apenas consumir a gelatina diet que praticamente não conta pontos e mesmo não tem quase nenhum valor calórico.

Bom o seu limite na dieta dos pontos é: 325 pontos

“Olá Thyago.

Gostaria da sua ajuda.
Já comecei a fazer varias dietas e nunca consigo persistir por muito tempo.
Tenho um grande problema de ansiedade e com doces. Tenho 1,55 e estou com 85Kg e não sei mais o que fazer, já estou desesperada.
Há anos tento emagrecer e nunca consigo. Faço academia pelo menos 3 vezes por semana durante 1 hora.
Obrigada.”

Olá!!
Vc tem alguma dica para ser mais persitente e não desistir da dieta no primeiro empecilho?

Obrigada

olá thigo!
tenho 40 anos e meço 1,53 peso 77 kg.
quero fazer a dieta dos pontos, mas tenho uma dúvida a respeito dos tipos de alimentos que devo ingerir. o meu limite de pontos é 299. eu não sei como organizar os alimentos corretos e encontrar os pontos sem ficar com carência de algum alimento. você pode me ajudar? muito obrigada.
romilda

Olá Thyago,

Gostaria de tirar algumas dúvidas quanto a quantidade dos pontos dos seguintes produtos:
1 milho cozido =
1 pacote de batata frita Sensações sabores: sal = e peito de peru =
Biscoito fandangos assado =
Biscoito cebolitos=
Biscoito baconzitos =
1 pizza de forno pequena MASSA LEVE com queijo minas, 1 fatia de muzzarela, 1 de peito de peru e azeitonas =
E a mesma em versão integral?
1 Lata de atum ligth =
1 Lata de sardinha ligth =
1 Pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate =
1 pedaço de bolo de chocolate =
1 Chokito =
1 Prestígio =
1 Pipoca de microondas ligth =
1 Pipoca de canjica do saco rosa =
1 pacote inteiro de biscoito integral jasmine sabor cebola = E o de alho e orégano?
1 Pacote inteiro de cookie integral DIET JASMIN CASTANHA DE CAJU =
Pipoca zero Jasmim =

Obrigada e aguardo a sua resposta.
Bom final de semana.

Boa noite,

Quantos pontos tem uma colher de feijão preto?
Feijão branco sem carnes?
E feijão branco com carnes?
Quantos pontos têm uma feijoada?
Nhoque?
Macarrão?

Desculpe, mas é que estou começando a fazer esta dieta e montando o meu cardápio. Obrigada pela ajuda.

eu tenho 29 anos e 1,66 atura to pesando 95 kg estou obesa e preciso de uma ajuda grande de alto estima afamilia da gente pensa que a gente não sofre mais a gente sofre e muito pois somos viciados como qualquer pessoa viciada

obrigado s me atender bjos

nagila ruth é o meu nome

oi eu nagila ruth morro no pará aui é muito quente moro no pacajás quero muito emagrece pois minhas roupas nõ serve mais como muito

boa noite ….
gostaria de fazer essa dieta dos pontos , achei muito interessante , ainda mais que vc da um suporte muito grande para as pesssoas ….
Quero saber qtos pontos posso consumir…

Peso:80,5
Altura: 1,60
idade:21anos

Será que vc poderia me ajudar , por favor , pois esqueci de falar , tenho uma esofagite e tenho q perder um pouco de peso , pra melhorar o tratamento…
quero ficat com pelo menos 65kilos ….
obrigada ….

Olá, é um seguinte… vc ensina como saber a quantidade de pontos dividindo por 3,6 a caloria… certo?
Então, se eu quero descobrir a caloria (sendo que eu tenho os pontos, devo multiplicar por 3,6 os pontos???

Obrigada

Olá Thyago.

Gostaria da sua ajuda, tenho 30 anos.
Já comecei a fazer varias dietas e nunca consigo persistir por muito tempo, preciso fazer uma cirurgia em setembro e o médico mandou eu emagrecer .
Tenho um grande problema de ansiedade e com doces, e geralmente é a noite. Tenho 1,65 e estou com 80Kg e não sei mais o que fazer, já estou desesperada.
Há anos tento emagrecer, tomava remedio mas piorava agora preciso perde peso e não quero tomar remedio .
Obrigada.

VOU COMEÇAR A FAZER ESSA DIET NA SEGUNDA DIA 09/09/09 .

EU TIVE LEMDO OS DEPOIMENTOS DE MUITAS PESSOAS, E GOSTEI DESSE TIPO DE DIETA, TOU PRECISAMDO MUITO PERDER PESO, POIS ESTOU BEM ACIMA DO PESO, TENHO 51 ANOS E TENHO 1.50 DE ALTURA E TOU PESAMDO 75 KILOS, VIVO LONGE DO BRASIL ASSIM TEMDO MUITAS DIFICLUDADES EM FASER UMA DIETA CORRETA SE PUDER ME AJUDAR EU FICARIA MUITO MAIS QUE AGRADECIDA DESDE UM GRAMDE ABRACO

ola querido me chamo JOVANA ANDRADE, E estou precisando perde uns quilos, estou com muita celulite e as minhas roupas todas apertadas, =(…
quantos pontos posso comer por dia?
Sexo:feminino
Idade:19
Altura:1,69
Peso:65

muito obrigada pela atenção

Oi Tiago
pode me ajudar? quero saber qtos pontos eu posso comer por dia
tenho 29 anos
54 kilos
e 1,50 de altura
obrigado

Olá, Thyago…
Iniciei ontem a dieta dos pontos…vou dividir com você as experiências semananais.
Já fiz uma vez quando era mais enova e deu resultados agradabilíssimos…infelizmente eu bobeei e acabei ganhando aqueles quilinhos novamente.
Dessa vez eu não vou desistir!
Tenho 21 anos, 88kg, 1m77.
Minha meta é chegar aos 70kg até o natal.
Forte abraço.

Bom Dia thyago,

Já fiz os calculos e preciso comer 299 pontos por dia, no café da manhã como um iorgute ou uma fruta com linhaça, vi aquele programa do Globo Reporter que diz que é bom para emagrecer. Mas assim durante o dia não como muita coisa, mas quando chego em casa no período da noite (trabalho das 07:00 às 11:00 e das 14:00 as 22:20) não consigo dormir sem comer o que posso fazer para não sentir vontade de comer salgado nesse horário?

oi quero muito fazer essa dieta será que poderia calcular os meus pontos?
peso:58
altura:1,50
idade:30

Bom dia silvani possebon

Seu limite é de: 265 pontos

oi quero muito fazer essa dieta será que poderia calcular os meus pontos?
peso:58
altura:1,50
idade:30

Olá Thyago,

Gostaria de saber qual o link para fazer o download de uma tabela da dieta dos pontos em excel.

Muito Obrigada

silvani possebon
ok. mas poderia então me dar uma idéia de um cardápio diario, só para eu ter uma base de como posso usar corretamente meu limite? agradeço desde já.

Boa tarde Gisele

Segue o link da tabela do dieta na rede com quase 8 mil alimentos:

Download tabela dieta dos pontos completa

Olá Thyago,

Gostaria de saber qual o link para fazer o download de uma tabela da dieta dos pontos em excel.

Muito Obrigada

Boa tarde Silvani Possebon

Confira a seguinte matéria onde já deixei pronto algumas ideias de cardapios, então é so você adptar, abaixo o link:

Cardápio para a dieta dos pontos
http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

silvani possebon
ok. mas poderia então me dar uma idéia de um cardápio diario, só para eu ter uma base de como posso usar corretamente meu limite? agradeço desde já.

queria muito perder 10kilos daquir pra dezembro mim ajuda por favor pois faço de tudo pra perde mais ñ consigo caminho uma hora por dia pedalo 35minutos de manha e 40 atardeñ janto a noite e ñ emagreço ajude por favor

Olá, entrei no site e calculei posso consumir 340 pontos diários, se eu fizer tudo certinho a partir de quando vou começar a perder peso. preciso perder 5 kilos quanto tempo tenho que fazer esta dieta? obrigado

Olá, Thiago !

Eu consegui emagrecer apenas 2 kilos. Quero até o mês de dezembro emagrecer uns 7 kilos. O que vc sugere para eu poder emagrecer sem prejudicar minha saúde.

Um grande abraço !

GOSTARIA DE SABER QUAL O TEOR DE GORDURA DA CODORNAA, POIS PROCUREI MUITO E NÃO ACHEI QUALQUER REFERENCIA

TKS CÉLIA

Boa noite layannerocha

Bom o primeiro caminho é saber se está no caminho certo.

Aqui no Dieta na Rede temos um, Guia da Dieta no seguinte link:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Recomendo a você ler esta série de matérias, caso não consiga perder peso seguindo nosso guia descobriremos a causa disso está acontecendo.

queria muito perder 10kilos daquir pra dezembro mim ajuda por favor pois faço de tudo pra perde mais ñ consigo caminho uma hora por dia pedalo 35minutos de manha e 40 atardeñ janto a noite e ñ emagreço ajude por favor

Boa noite Tatiana

Bom, essa é uma pergunta que todos fazem porem é difícil de responder sem um exame médico completo, e mesmo assim os resultados podem variar.

A boa noticia é que, se você seguir perfeitamente as dicas contidas aqui e a dieta dos pontos vai perder peso, normalmente na primeira semana você já terá resultados.

Conselho pessoal: Não se preocupe tanto com quantos quilos vai perder por dia/semana/mês, fazendo a dieta você já estará deixando de ganhar peso e melhorando sua qualidade de vida, espere pelo menos 1 semana e confira os resultados na balança e nas suas medidas (dependo da pessoas as vezes se perde peso outras se perde medidas e na maioria dos casos ambos são perdidos, lembre-se disso)

Boa noite Joceli

Bom, se perdeu 2 quilos significa que está fazendo tudo certinho, tenho uma série de matérias no site que ajudam na perda de peso mais rápido sem prejudicar o organismo, vou deixar os links abaixo das matérias:

http://www.dietanarede.com/blog/emagrecer-com-cafe-dieta-do-cafe/

http://www.dietanarede.com/blog/25-dicas-para-emagrecer/

http://www.dietanarede.com/blog/9-alimentos-que-emagrecem/

http://www.dietanarede.com/blog/azeite-para-emagrecer/

http://www.dietanarede.com/blog/ajuste-seu-relogio-para-emagrecer/

http://www.dietanarede.com/blog/alimentos-que-ajudam-emagrecer/

http://www.dietanarede.com/blog/como-emagrecer-mais-rapido-sem-remedios/

Olá, Thiago !

Eu consegui emagrecer apenas 2 kilos. Quero até o mês de dezembro emagrecer uns 7 kilos. O que vc sugere para eu poder emagrecer sem prejudicar minha saúde.

Um grande abraço !

Boa noite MARIA CELIA F. SANTOS

Bom, sinceramente fiquei meio em dúvidas sobre a sua pergunta, quando você diz Codorna está se referindo a avê?

Caso sim, vou te passar uma tabela “completa” sobre a carne de codorna (100g)

Energia (kcal) – 192,00
Proteína (g) – 19,63
Gordura (g) – 12,05

Vitaminas

Minerais (g) – 0,90
Vitamina C (mg) – 6,100
Tiamina (mg) – 0,244
Riboflavina (mg) – 0,260
Niacina (mg) – 7,538
Ácido Pantotênico (mg) – 0,772
Vitamina B6 (mg) – 0,600
Vitamina B12 (mg) – 0,430
Vitamina A (UI) – 73,00

Minerais

Cálcio (mg) – 13,00
Ferro (mg) – 3,97
Fósforo (mg) – 275,00
Zinco (mg) – 2,42

Lipídios

Ácidos graxos saturados (g) – 3,38
Ácidos graxos monoinsaturados (g) – 4,18
Ácidos graxos poliinsaturados (g) – 2,98
Colesterol (mg) – 76,00

Aminoácidos

Triptofano (g) – 0,288
Treonina (g) – 0,945
Leucina (g) – 1,613
Lisina (g) – 1,645
Metionina (g) – 0,591
Cistina (g) – 0,340

Espero que tenha respondido a sua dúvida.

GOSTARIA DE SABER QUAL O TEOR DE GORDURA DA CODORNAA, POIS PROCUREI MUITO E NÃO ACHEI QUALQUER REFERENCIA

TKS CÉLIA

EU me chamo Márcia,tenho 39 anos,sou sedentária e peso 88 quilos.Meço 1.61m. Preciso emagrecer.Qual o meu limite diário de pontos? POr favor me ajudem!!!

Boa noite Márcia

Seu limite é de: 320 pontos

EU me chamo Márcia,tenho 39 anos,sou sedentária e peso 88 quilos.Meço 1.61m. Preciso emagrecer.Qual o meu limite diário de pontos? POr favor me ajudem!!!

thiago,muito obrigada por ter me respondido. Mas ainda não consegui ingerir apenas 320 pontos diário estou achando muito pouco.Preciso de orientação, pois eu pensava que deveria iniciar com outra pontuação de forma decrescente até chegar aos 320 pontos.Desde já agradecida.

Olá Thyago, Boa noite!
Estou seguindo a dieta dos pontos do site da abril e estou com uma dúvida.
Meu limite de pontos no inicio da dieta era de 344 pontos por dia, com exercícios de 40 minutos 3x/semana, em duas semanas emagreci 5 quilos e estou super animada! Mas agora, na terceira semana eu estou aumentando o meu tempo de treino na academia, estou fazendo os 40 minutos de RPM + 1h de ginástica localizada, pq perdendo peso começa aparecer a flacidez, né!
Enfim a dúvida é: eu tenho que refazer o meu calculo de pontos pelo fato de estar pesando menos e treinando mais? ou posso continuar com os 344 pontos/dia? Se a resposta for sim, a cada quanto tempo eu devo refazer o calculo?
Obrigada!
Luciana.

Bom dia,

Achei esta dieta na rede http://www.medicina.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dietapontos.pdf
e não sei se está correta. Achei muito chato ficar clicando na dieta da abril, não é pratica… Será que esta tabela está ok??

Obrigada!!!

Boa tarde Márcia

Bom, na verdade este limite sempre vai mudando de acordo com o seu progresso na dieta, sendo que, ou vai aumentar ou diminuir o seu limite e isso é relativo.

Bom quando você achar o limite baixo pode ser pela escolha errada de alimentos, se você observar na tabela mesmo com 320 pontos pode-se comer em quantidade se escolher os alimentos certos.

Os melhores alimentos para a sua saúde “custam” poucos pontos e alguns são liberados para consumo à-vontade sem contagem de pontos.

O segredo no seu caso é a questão é quantidade comece a optar por muitas verduras e legumes como seu prato principal.

thiago,muito obrigada por ter me respondido. Mas ainda não consegui ingerir apenas 320 pontos diário estou achando muito pouco.Preciso de orientação, pois eu pensava que deveria iniciar com outra pontuação de forma decrescente até chegar aos 320 pontos.Desde já agradecida.

Boa tarde Luciana

Sim, após perder algum peso e mudar seu ritmo de atividade física você terá que recalcular seus pontos.

Olá Thyago, Boa noite!
Estou seguindo a dieta dos pontos do site da abril e estou com uma dúvida.
Meu limite de pontos no inicio da dieta era de 344 pontos por dia, com exercícios de 40 minutos 3x/semana, em duas semanas emagreci 5 quilos e estou super animada! Mas agora, na terceira semana eu estou aumentando o meu tempo de treino na academia, estou fazendo os 40 minutos de RPM + 1h de ginástica localizada, pq perdendo peso começa aparecer a flacidez, né!
Enfim a dúvida é: eu tenho que refazer o meu calculo de pontos pelo fato de estar pesando menos e treinando mais? ou posso continuar com os 344 pontos/dia? Se a resposta for sim, a cada quanto tempo eu devo refazer o calculo?
Obrigada!
Luciana.

Boa tarde Kênia

A maior parte está certa sim, algum alimento o outro está um pouco diferente mas poderá usar-la sem problemas.

Bom dia,

Achei esta dieta na rede http://www.medicina.fm.usp.br/endoresidentes/dietas/dietapontos.pdf
e não sei se está correta. Achei muito chato ficar clicando na dieta da abril, não é pratica… Será que esta tabela está ok??

Obrigada!!!

ola, voce pode fazer os calculos para mim? tenho 1.58altura 79quilos com 24 anos estou amamentando a 5 meses, faço caminhadas de 3 a 5 dias por semana de 1hora a 1e 30.Mesmo amamentando posso tomar adoçante e cha verde? muito obrigada agardo anciosa sua resposta..

Boa tarde Gisele

Adoçante sem problemas, chá verde somente se você não tiver nenhum problema gastrico, neste caso consulte seu médico.

Seu limite é de: 400 pontos (enquanto estiver amamentando)

Após o periodo de amamentação esse limite mudará.

ola, voce pode fazer os calculos para mim? tenho 1.58altura 79quilos com 24 anos estou amamentando a 5 meses, faço caminhadas de 3 a 5 dias por semana de 1hora a 1e 30.Mesmo amamentando posso tomar adoçante e cha verde? muito obrigada agardo anciosa sua resposta..

nossa q velocidade!!! mesmo fazendo as caminhadas esse é meu limite,nao nao tenho nenhum problema gastrico, vou fazer tudo q foi orientado. muito obrigada bjos…

Olá, queria tirar uma duvida
tem algum problema em tomar suco de limão antes das refeições
me falaram que issome fara diminuir o apetite
+ pensi que com isso n atingirei os pontos que obtivi nos calculos
já que meu apetite iria diminuir ainda +
se vc poder me ajudar agradeço desde de já
se isso ajudar tenho 17 anos!
Brigadão!

OI THIAGO TENHO 22 ANOS FIZ OS CALCULOS E DEU Q O MEU LIMITE É 416 PONTOS ACHO Q FIZ ERRADO PORQUE É DEMAIS, OUTRAS MENINAS Q PRESISAM EMAGRECER MENOS Q EU TEM O VALOR DE PONTOS MAIS ABAIXO SERA Q VC PODE CONFIRMAR PRA MIM SE ESTA CERTO?
VAI AI OS MEUS DADOS..
IDADE 22 ANOS
ALTURA 1.64
PESO 92
SOU SEDENTARIA

OUTRA COISA VC TEM A TABELA COM MAIS DE 8 MIL ALIMENTOS SOMENTE NO ECXEL PORQUE EU FUI IMPRIMIR DEU UNS NEGOCIO ESTRANHO AQUI E NAO CONSEGUI AGORA TODA VEZ Q VOU ABRIR DIZ QUE DEU ERRO E NAO ABRE AI QUE SACO…. EU QUERO MUITO FAZE ESSA DIETA.. OBRIGADA DESDE JA.

olha eu denovo, tenho mais uma duvida sera q voce pode me responder quantos pontos tem uma cenoura inteira um pepino 1 maça e4 colheres de linhaça germinada, to fazendo o suco verde.Sera q ele vai me ajudar a perder peso? O q posso usar no suco q vai poucos pontos para q ele nao fiqe muito calorico.

[...] Dieta dos Pontos – Parte 3 – Tabela de Pontos [...]

Thyago´muito obrigada por ter me respondido,mas o meu maior problema é porque eu não gosto de verduras e legumes. O que devo fazer?

Thyago . bom ainda nao comecei a fazer essa dita ,mas gostaria de começar , vou casar em janeiro de 2010 e preciso perder 10 kilos , mas demoro muito para emagrece. meu problema e que como em horarios desregulados ,almoço as 11.45 hs , e depois so janto mais ou menos as 20.00hs , de manha tomo so um copo de cafe com leite, na verdade nao engordo , mas nao saio dos 69,5. e outra coisa eu nao gosto de agua , me ajude a começar se puder me de algumas dicas.bjs .obrigada.

Ola Tyago tudo bem?Estou sempre estudando sobre dietas e achei este site,to adorando,queria q vc fizesse o meu calculo de pontos q posso ingerir por dia.Nao pratico exercicios,mas trabalho fora o dia todo e ainda faco todas as tarefas de casa,tenho 29anos,peso 73k e meco 1,64.AGUARDO SUA RESPOSTA E ESPERO PODER CONTAR COM SUA AJUDA,TO SEMPRE NA LUTA CONTRA A BALANCA E JA APRENDI Q SO COM REEDUCACAO POSSO EMAGRECER E MANTER O EMAGRECIMENTO.
NO MAIS UM GRANDE ABRACO ELAINE!!!!!!!

Oi Thiago, muito legal esse teu site!
Então, eu tinha comprado um pacote via net que ia me mandar um plano de dieta, que era a dos pontos… fiz o plano, recebi o cardápio diário, mas… cara, impossível era pra eu comer 35 pontos no dia…será que tava certo?
Mandei cancelar pq era muito pouca comida…
Fiz o cálculo conforme vc ensinou e dá 369 pontos…

Me ajuda aí.
beijo.

Boa tarde Tatyane

O suco de limão sem açucar não conta pontos e pode ser consumido antes das refeições sem problemas.

Olá, queria tirar uma duvida
tem algum problema em tomar suco de limão antes das refeições
me falaram que issome fara diminuir o apetite
+ pensi que com isso n atingirei os pontos que obtivi nos calculos
já que meu apetite iria diminuir ainda +
se vc poder me ajudar agradeço desde de já
se isso ajudar tenho 17 anos!
Brigadão!

Boa tarde Cassia

Seus calculos estão certos, inicialmente a sua contagem de pontos é bem mais alta principalmente pelo fato do seu IMC elevado, conforme for perdendo peso deverá recalcular seus pontos pois eles sofreram alterações…

Minha dica é que consuma apenas 400 pontos incialmente.

OI THIAGO TENHO 22 ANOS FIZ OS CALCULOS E DEU Q O MEU LIMITE É 416 PONTOS ACHO Q FIZ ERRADO PORQUE É DEMAIS, OUTRAS MENINAS Q PRESISAM EMAGRECER MENOS Q EU TEM O VALOR DE PONTOS MAIS ABAIXO SERA Q VC PODE CONFIRMAR PRA MIM SE ESTA CERTO?
VAI AI OS MEUS DADOS..
IDADE 22 ANOS
ALTURA 1.64
PESO 92
SOU SEDENTARIA

Boa tarde Cassia,
tente fazer o Download novamente, segue o link abaixo:

http://www.dietanarede.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/tabela_de_pontos__dietanarede.com_.zip

OUTRA COISA VC TEM A TABELA COM MAIS DE 8 MIL ALIMENTOS SOMENTE NO ECXEL PORQUE EU FUI IMPRIMIR DEU UNS NEGOCIO ESTRANHO AQUI E NAO CONSEGUI AGORA TODA VEZ Q VOU ABRIR DIZ QUE DEU ERRO E NAO ABRE AI QUE SACO…. EU QUERO MUITO FAZE ESSA DIETA.. OBRIGADA DESDE JA.

Boa Tarde Gisele

Bom acho que todas as informações que você precisa está na matéria que vou deixar o link abaixo, se ainda estiver com dúvidas é so perguntar novamente:

http://www.dietanarede.com/blog/suco-da-luz-do-sol/

olha eu denovo, tenho mais uma duvida sera q voce pode me responder quantos pontos tem uma cenoura inteira um pepino 1 maça e4 colheres de linhaça germinada, to fazendo o suco verde.Sera q ele vai me ajudar a perder peso? O q posso usar no suco q vai poucos pontos para q ele nao fiqe muito calorico.

Olá eu gostaria de saber qtos pontos uma pesso q tenha 1,66 de altura e pesa 88 kg tem q ingerir para alcançar um resultado de -2 kg por semana? e se pode ser feito dessa forma?

Boa tarde Márcia

É dificil dizer mas você deverá se acostumar com o consumo de verduras e legumes em sua alimentação e não somente para a perda de peso e sim pela qualidade de sua saúde.

Thyago´muito obrigada por ter me respondido,mas o meu maior problema é porque eu não gosto de verduras e legumes. O que devo fazer?

Boa tarde Sheila

Neste caso lhe recomendo que de uma lida em nosso guia da dieta, segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Thyago . bom ainda nao comecei a fazer essa dita ,mas gostaria de começar , vou casar em janeiro de 2010 e preciso perder 10 kilos , mas demoro muito para emagrece. meu problema e que como em horarios desregulados ,almoço as 11.45 hs , e depois so janto mais ou menos as 20.00hs , de manha tomo so um copo de cafe com leite, na verdade nao engordo , mas nao saio dos 69,5. e outra coisa eu nao gosto de agua , me ajude a começar se puder me de algumas dicas.bjs .obrigada.

Boa tarde Elaine Chaves

O seu limite é de: 340 pontos

Pode sempre contar com o Dieta na Rede para qualquer dúvida, não deixe também de nos seguir no Twitter -> http://twitter.com/dietanarede

Ola Tyago tudo bem?Estou sempre estudando sobre dietas e achei este site,to adorando,queria q vc fizesse o meu calculo de pontos q posso ingerir por dia.Nao pratico exercicios,mas trabalho fora o dia todo e ainda faco todas as tarefas de casa,tenho 29anos,peso 73k e meco 1,64.AGUARDO SUA RESPOSTA E ESPERO PODER CONTAR COM SUA AJUDA,TO SEMPRE NA LUTA CONTRA A BALANCA E JA APRENDI Q SO COM REEDUCACAO POSSO EMAGRECER E MANTER O EMAGRECIMENTO.
NO MAIS UM GRANDE ABRACO ELAINE!!!!!!!

Boa tarde Silvana

É impossivel consumir 35 pontos… o mínimo recomendavel para a dieta dos pontos é 230 pontos, nunca abaixo disso, caso queira confirmar o seu limite de pontos é só enviar os seguintes dados:

Sexo:
Idade:
Peso:
Altura:

Boa tarde Elen

Ficou faltando eu saber a sua idade para poder calcular seus pontos, me informe os seguintes dados:

Idade:
Sexo:
Altura:
Peso:

Olá eu gostaria de saber qtos pontos uma pesso q tenha 1,66 de altura e pesa 88 kg tem q ingerir para alcançar um resultado de -2 kg por semana? e se pode ser feito dessa forma?

Olá thyago,como vai?
Achei seu site procurando a dieta dos pontos.Parabéns,ele e maravilhoso,tem tudo que preciso saber pra começar uma nova dieta.
Estava com 83k fiz a dieta do livro só e gordo quem quer , por sinal e muito interessante tambem, pra manter e que e um tanto dificil, com esta dieta perdi quase 3k em uma semana,ela e muito a base de verduras e acabei enjoando,mais valei.Vi que nao dava pra continua pelo gasto pois era eu e meu esposo fazendo,entao passei so a reduzir os alimentos e entao perdi mais 2k e parece que parei no tempo nao consigo perder mais.AH! FAÇO CAMINHADAS TODOS OS DIAS POR 1 HORA,ISSO JA A UNS 2 MESES.Ainda não desistir,vou inicia a dieta dos pontos e prosseguir pois tenho que chegar pelo menos nos 63k apesar de acha dificil.Não tomei nenhum remédio pra emagrecer ainda, hoje pensei em comprar o alcachofra composto pra ver se da um emporraozinho e me estimula um pouco mais.
Queria saber o que sabe a respeito e se acha aconcelhavel.
Desde já fico grata por responder.seu trabalho e muito LINDO,PARABÉNS.

Boa noite Silvia Colen

Bom a alcachofra tem o efeito desintoxicaste e sim pode ser um ótimo aliado a qualquer dieta na eliminação de gordura.

Seja sempre bem vinda ao dieta na rede, e agora também poderá no seguir no twitter – http://twitter.com/dietanarede

Olá thyago,como vai?
Achei seu site procurando a dieta dos pontos.Parabéns,ele e maravilhoso,tem tudo que preciso saber pra começar uma nova dieta.
Estava com 83k fiz a dieta do livro só e gordo quem quer , por sinal e muito interessante tambem, pra manter e que e um tanto dificil, com esta dieta perdi quase 3k em uma semana,ela e muito a base de verduras e acabei enjoando,mais valei.Vi que nao dava pra continua pelo gasto pois era eu e meu esposo fazendo,entao passei so a reduzir os alimentos e entao perdi mais 2k e parece que parei no tempo nao consigo perder mais.AH! FAÇO CAMINHADAS TODOS OS DIAS POR 1 HORA,ISSO JA A UNS 2 MESES.Ainda não desistir,vou inicia a dieta dos pontos e prosseguir pois tenho que chegar pelo menos nos 63k apesar de acha dificil.Não tomei nenhum remédio pra emagrecer ainda, hoje pensei em comprar o alcachofra composto pra ver se da um emporraozinho e me estimula um pouco mais.
Queria saber o que sabe a respeito e se acha aconcelhavel.
Desde já fico grata por responder.seu trabalho e muito LINDO,PARABÉNS.

oi eu estou realmente precisando de um incentivo para fazer uma dieta, como a grana tá baixa não tenho feito nenhuma. lí sobre essa dieta numa revisa e resoví pesquisar.
estou muito animada, pois essa dieta não precisa tar comprando produtos caros achei os alimentos muito simples e estou animada em fazer preciso muito da ajuda de voces. fiz as contas parece que os pontos deram 453.
só que não entendí muito pensei que os pontos por eu ser obesa ia ser baixo foi mais alto
tenho: 1,70 de altura
peso cerca de 120 kilos
tenho 28 anos.

meu primo se interessou e quer fazer também
ele tem 25 ano
1.75 de altura e 85 quilos
obrigada beijos

Boa tarde Carla

O seu limite de pontos está certo, realmente são 453 pontos por dia o que é uma quantidade alta, isso porque você tem muita massa se você começar de uma hora para outra a comer “quase nada” o seu organismo mais se sentir fraco.

A dieta dos pontos leva isso em questão, sendo que, conforme você for perdendo pesso terá que recalcular seu pontos pois este limite vai mudando de acordo com o seu peso e quando você começar a praticar alguma atividade física.

oi eu estou realmente precisando de um incentivo para fazer uma dieta, como a grana tá baixa não tenho feito nenhuma. lí sobre essa dieta numa revisa e resoví pesquisar.
estou muito animada, pois essa dieta não precisa tar comprando produtos caros achei os alimentos muito simples e estou animada em fazer preciso muito da ajuda de voces. fiz as contas parece que os pontos deram 453.
só que não entendí muito pensei que os pontos por eu ser obesa ia ser baixo foi mais alto
tenho: 1,70 de altura
peso cerca de 120 kilos
tenho 28 anos.

Boa tarde Carla

O limite de seu primo é de: 430 pontos

meu primo se interessou e quer fazer também
ele tem 25 ano
1.75 de altura e 85 quilos
obrigada beijos

ola eu sou o primo de carla ela colocou errado minhas medidas tenho 25 anos 1,72 de altura e 86 kilos. e ja fiz varios regimes perco peso rapido mas volta tudo de novo, e me interesso em fazer mais pra insentivar minha esposa pq ela esta acima do peso e nao consegue fazer só menhum regime ja levei-a na nutricionista perdeu 5 kilos em 15 dias mas nao continuou,precisamos de sua ajuda por favor. Ela 20 anos tem 1,78 de altura 107 kilos eu calculei o dela deu 585pontos esta certo?

Para aumentar o meu consumo de pontos,preciso fazer caminhadas,mas só tenho tempo às 5:00h da manhã. O que você diz a respeito desse horário? Desde já agradecida!!! Márcia

A partir de amanhquero começar a dieta dos pontos, mas ainda tenho dúvidas sobre os pontos de alguns alimentos, como o pãozinho, por exemplo, gostaria de saber um poco mais sobre esse assunto

Olá Thyago tudo bem?
Bom achei maravilhoso o teu site falando sobre a dieta dos pontos e estou querendo fazer.
Tenho 29 anos 1,56 de altura e 65 quilos
Será q vc pode fazer o calculo certo para mim pq no meu deu 400 pontos diários é isto???
Quero perder 10 quilos
Desde ja agradeço e aguardo uma resposta
Até mais
Bju

THiago´por favor preciso de suas orientações quanto à caminhada.

Boa tarde Carla e “Primo”

Bom vamos aos limites

“Primo” – Seu limite é de: 460 pontos

Carla – Seu limite é de: 480 pontos

ola eu sou o primo de carla ela colocou errado minhas medidas tenho 25 anos 1,72 de altura e 86 kilos. e ja fiz varios regimes perco peso rapido mas volta tudo de novo, e me interesso em fazer mais pra insentivar minha esposa pq ela esta acima do peso e nao consegue fazer só menhum regime ja levei-a na nutricionista perdeu 5 kilos em 15 dias mas nao continuou,precisamos de sua ajuda por favor. Ela 20 anos tem 1,78 de altura 107 kilos eu calculei o dela deu 585pontos esta certo?

Boa tarde Márcia

5h da manhã está perfeito… na verdade o melhor horário possivel pois seu metabolismo está começando a ficar acelerado e você vai se sentir bem o resto do dia.

Eu por exemplo malho de 6h às 11h, a parte na noite eu malho somente de 19h às 20:30h (somente para fazer a manutenção dos musculos).

Para aumentar o meu consumo de pontos,preciso fazer caminhadas,mas só tenho tempo às 5:00h da manhã. O que você diz a respeito desse horário? Desde já agradecida!!! Márcia

Boa tarde Monaliza

Alguns alimentos são realmente dificeis de se achar na tabela, porem sabendo o valor calorico do alimento fica mais facil, pegue o valor em calorias e divida por 3,6 o resultado é a quantidade em pontos:

Ex.

Pacote de 25g de clube social – 120 calorias

120 / 3,6 = 33,3 (sempre arredonde para cima) = 34 pontos

Pacote de 25g de clube social – 34 pontos

A partir de amanhquero começar a dieta dos pontos, mas ainda tenho dúvidas sobre os pontos de alguns alimentos, como o pãozinho, por exemplo, gostaria de saber um poco mais sobre esse assunto

Boa tarde Daniela

Seu limite é de: 300 pontos

Olá Thyago tudo bem?
Bom achei maravilhoso o teu site falando sobre a dieta dos pontos e estou querendo fazer.
Tenho 29 anos 1,56 de altura e 65 quilos
Será q vc pode fazer o calculo certo para mim pq no meu deu 400 pontos diários é isto???
Quero perder 10 quilos
Desde ja agradeço e aguardo uma resposta
Até mais
Bju

Boa tarde Máricia

Lhe recomendo a ler esta matéria:

http://www.dietanarede.com/blog/caminhar-ou-fazer-esteira/

THiago´por favor preciso de suas orientações quanto à caminhada.

Oi Thiago, tudo bem com vc?

Achei o teu site no google e adorei.

Tenho 36 anos 1,72 de altura e 62 quilos

Sera que vc pode fazer o calculo certo pra mim?

Te agradeço de todo o meu coração.

bjs

OLa, tudo bem !!
Faz tempo que havia decidido fazer uma dieta, mas não encontrava uma que eu pudesse entender e controlar.
Fiz varias pesquisas e concluir que a Dieta dos Pontos seria a ideal, achei este site que tem uma tabela no excell http://dietafacil.awardspace.com/dieta-dos-pontos.html , mas achei super interessante seu site é mais pessoal, me deixou a vontade.
Preciso eliminar 28 kilos e vou acompanhar seu blog.
So uma duvida qtos pontos tem uma bolacha waffer?
bjs
Deia. Campinas

Ola Thiago!!!

Estou com duvida referente ao grupo dos vegetais que podemos comer a vontade. Minha dúvida e referente ao tempero. Não comemos esses vegetais sem tempero nenhum e mesmo assim eles estão totalmente liberados????

Agurado sua resposta!!

Obrigada

olá tudo bem !!!!
tenho 1,59 de altura
tenho 69,00 quilo queria voltar aos meus
pesos anterior que era 66

minha duvida como que funciona !
quanto ponto eu tenho que faser por dia !

agradeço.

Boa tarde Valeria

Seu limite é de: 250 pontos

Oi Thiago, tudo bem com vc?

Achei o teu site no google e adorei.

Tenho 36 anos 1,72 de altura e 62 quilos

Sera que vc pode fazer o calculo certo pra mim?

Te agradeço de todo o meu coração.

bjs

Boa tarde Deia Santos

Seja muito bem vinda ao dieta na rede e fico muito feliz que tenha escolhido a dieta dos pontos e pela sua visita e comentário.

Bom quanto aos pontos:

Bolacha Waffer: 18 – 25 pontos a unidade (pode variar de marca para marca, aconselho usar os 25 pontos)

OLa, tudo bem !!
Faz tempo que havia decidido fazer uma dieta, mas não encontrava uma que eu pudesse entender e controlar.
Fiz varias pesquisas e concluir que a Dieta dos Pontos seria a ideal, achei este site que tem uma tabela no excell http://dietafacil.awardspace.com/dieta-dos-pontos.html , mas achei super interessante seu site é mais pessoal, me deixou a vontade.
Preciso eliminar 28 kilos e vou acompanhar seu blog.
So uma duvida qtos pontos tem uma bolacha waffer?
bjs
Deia. Campinas

Boa tarde Jessica

Sem tempeiro que contam pontos pode sim comer a-vontade.

Sim, são totalmente liberados.

Ola Thiago!!!

Estou com duvida referente ao grupo dos vegetais que podemos comer a vontade. Minha dúvida e referente ao tempero. Não comemos esses vegetais sem tempero nenhum e mesmo assim eles estão totalmente liberados????

Agurado sua resposta!!

Obrigada

Boa tarde Anthony

Na seguinte matéria Dieta dos Pontos – Parte 2 – Calculando seus Pontos (http://www.dietanarede.com/blog/dieta-dos-pontos-calculando-seus-pontos/) você descobre quantos pontos pode consumir por dia.

Basicamente é muito simples você tem um limite de pontos e um tabela que mostra quantos pontos possui cada alimento é so comer por DIA dentro deste limite para perder peso.

olá tudo bem !!!!
tenho 1,59 de altura
tenho 69,00 quilo queria voltar aos meus
pesos anterior que era 66

minha duvida como que funciona !
quanto ponto eu tenho que faser por dia !

agradeço.

Eu não sei fazer fazer a dieta com pontos ,eu peso 120,kilos e tenho 1.68 de altura ,mas eu pesava 136kilos ,comecei a perder peso pq diminuí a qtidade de gorduras e cortei o açúcar e o jantar .pela manhã tomo cafá com adoçante e leite ,2 fatias de pão de forma.almoço bem ,faço um lanche por volta de 16 hors e a noite como uma fruta e café com biscoitos de maizena,me ajude a perder mais peso ,agora eu acho que perdi mais uns 4 kilos mas ainda não pesei .quero saber qto devo perder e como? abraços.

TENHO 35 ANOS

Boa tarde Janaína

Bom para está na “zona saudável” você deve pesar entre 56kg – 62kg.

Lhe recomendo a ler sobre a dieta dos pontos, vou deixar os links na ordem aqui é só ler as matérias:

http://www.dietanarede.com/blog/dietas-dos-pontos-parte-1/

http://www.dietanarede.com/blog/dieta-dos-pontos-calculando-seus-pontos/

http://www.dietanarede.com/blog/dieta-dos-pontos-tabela-de-pontos/

http://www.dietanarede.com/blog/duvidas-sobre-a-dieta-dos-pontos/

http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

Eu não sei fazer fazer a dieta com pontos ,eu peso 120,kilos e tenho 1.68 de altura ,mas eu pesava 136kilos ,comecei a perder peso pq diminuí a qtidade de gorduras e cortei o açúcar e o jantar .pela manhã tomo cafá com adoçante e leite ,2 fatias de pão de forma.almoço bem ,faço um lanche por volta de 16 hors e a noite como uma fruta e café com biscoitos de maizena,me ajude a perder mais peso ,agora eu acho que perdi mais uns 4 kilos mas ainda não pesei .quero saber qto devo perder e como? abraços.

oi tyago preciso saber sobre os pontos
idade 30
peso 89
altura 1,70
sexo feminino
obrigada

oi aline 1 concha de feijao branco -temperado com sal,alho,e caldo knorr tem qnts pontos
1 bife na grelha – qnts pontos so com sal e alho

oi eu de novo aline
é que eu nao achei quantos pontos desses ai.ai espero sua resposta obrigada valewww

oi eu de novo sera que vc vai me responder,eu estava lendo o depoimento da SIMONE e achei muito bom,nossa ela chegou no peso que ela realmente queria,entao tyago me ajuda tbem por favor…
vou deixar aqui o meu cardapio do que comemos tdos os dias

as 9 da manha – cafe da manha – 1 xic de cafe com adoçante-1 colher de leite desnatado
meio pao frances com margarina.

12:30 almoço – 2 colhres de arroz -1 concha de feijao branco – 1 peito de frando grelhado ou 1 bife grelhado -alface a vontade-tomate- 1xc de cenoura ralada- 1xc beterraba ralada -claro as salada tempero com vinagre/sal/1colherzinha de sobremesa de azeite de oliva.

15:30 – 1 maça e 1 banana 1 copo suco d laranja natural sem açucar

18:30- cafe com adoçante ou cha/1 colher leite desnatado /1 pao frances/com margarina

20:30 – 1 hora de esteira
21:30 – 1 vina suina /salada a vontade as verdes/1 carne bife grelhado ou 1 file de frango grelhado. 1 iogurte ligth

é isso me ajude se estou certa,mas agora pude ver que as verduras verdes da para comer bem mais a vontade.o que voce acha sobre o pao frances ,seria melhor trocar por outro?me ajude nossa preciso ficar com 68 kilos…obrigado desde ja,ah eu que cozinho em casa entao tipo coloco 1 colherzinha pequena de oleo para fazer arroz,dai eu conto tbem essa colherzinha como pontos?coloco 1 dente de alho tbem é pontos?preciso saber tudo certinho,ja fiz varias dietas mas nao consigo ,depois de ler o depoimento da simone eu me animei se ela consegiu pq eu nao conseguiria,se vc me ajudar e eu querer eu consigo…um abraço to esperando resposta…

Estou com dificuldades em fazer a dieta,pois à noite é a hora que eu mais sinto fome.O que posso comer no jantar,para saciar minha fome? Preciso de sugestões.Desde já agradecida!!!

Boa noite Aline

Seu limite é de: 320 pontos

oi tyago preciso saber sobre os pontos
idade 30
peso 89
altura 1,70
sexo feminino
obrigada

Boa noite Aline

“1 concha de feijao branco -temperado com sal,alho,e caldo knorr” -> 55 pontos

“1 bife na grelha – qnts pontos so com sal e alho” -> 1 unidade média – 60 pontos

oi aline 1 concha de feijao branco -temperado com sal,alho,e caldo knorr tem qnts pontos
1 bife na grelha – qnts pontos so com sal e alho

Boa noite Aline

Sim, claro que vou te responder… rsrs

Tem semanas que por causa do estudo acabo ficando uns dias sem tempo de responder todos os comentários mas quando paro e começo a responder respondo todos de uma vez só.

Bom vamos a sua dívida.

A sua dieta está “quase no ponto”, vamos fazer algumas modificações que vão melhorar muito.

O que mais me preocupa na sua dieta é a “danada” da margarina… rsrs

Você pode continuar com o seu pão frances (sem miolo) mas troque a margarina por queijo frescal. A margarina além de ser muito calorica e demorar para ser “queimada” no organismo contem muita gordura saturada (aquela gordura que “entope as veias”, causa infartes e vários males a saúde).

Vamos incluir um pouco de verde no almoço e janta (principalmente as verdes escuras), aqui você pode e deve abusar ao máximo das verduras.

“15:30 – 1 maça e 1 banana 1 copo suco d laranja natural sem açucar”

Isso aqui tem que mudar, você fica 3 horas sem comer nada então chegando as 18:30 com muita fome, divida esses alimentos em pelo menos 2 ou 3 refeiçoes como por exemplo:

15:30 – 1 banana
16:30 – 1 copo de suco
17:30 – 1 maça

Quando chegar as 18:30 você está com menos fome além de perder mais peso pois quanto mais você dividir as refeições durante o dia mais o seu metabolismo vai acelerar (aumentando a perda de peso)

Uma coisa que estou sentindo falta em sua dieta é das fibras, você poderia incluir nesta dieta a Ração Humana (http://www.dietanarede.com/blog/racao-humana%E2%80%93emagrece-mesmo/) ou 2 barras de cerais durante o dia. O ideal seria trocar todo esse lanche das 18:30 (exceto o café) por 1 barra de ceral.

“coloco 1 dente de alho tbem é pontos?” -> O alho não conta pontos.

Bom, acho que respondi tudo, em caso de dúvidas é so comentar novamente.

Fazendo essas pequenas modificações em sua dieta você com toda certeza terá os mesmo resultados da Simone, é so acreditar em sí e contar os pontinhos.. rsrs

oi eu de novo sera que vc vai me responder,eu estava lendo o depoimento da SIMONE e achei muito bom,nossa ela chegou no peso que ela realmente queria,entao tyago me ajuda tbem por favor…
vou deixar aqui o meu cardapio do que comemos tdos os dias

as 9 da manha – cafe da manha – 1 xic de cafe com adoçante-1 colher de leite desnatado
meio pao frances com margarina.

12:30 almoço – 2 colhres de arroz -1 concha de feijao branco – 1 peito de frando grelhado ou 1 bife grelhado -alface a vontade-tomate- 1xc de cenoura ralada- 1xc beterraba ralada -claro as salada tempero com vinagre/sal/1colherzinha de sobremesa de azeite de oliva.

15:30 – 1 maça e 1 banana 1 copo suco d laranja natural sem açucar

18:30- cafe com adoçante ou cha/1 colher leite desnatado /1 pao frances/com margarina

20:30 – 1 hora de esteira
21:30 – 1 vina suina /salada a vontade as verdes/1 carne bife grelhado ou 1 file de frango grelhado. 1 iogurte ligth

é isso me ajude se estou certa,mas agora pude ver que as verduras verdes da para comer bem mais a vontade.o que voce acha sobre o pao frances ,seria melhor trocar por outro?me ajude nossa preciso ficar com 68 kilos…obrigado desde ja,ah eu que cozinho em casa entao tipo coloco 1 colherzinha pequena de oleo para fazer arroz,dai eu conto tbem essa colherzinha como pontos?coloco 1 dente de alho tbem é pontos?preciso saber tudo certinho,ja fiz varias dietas mas nao consigo ,depois de ler o depoimento da simone eu me animei se ela consegiu pq eu nao conseguiria,se vc me ajudar e eu querer eu consigo…um abraço to esperando resposta…

Boa noite Márica

No seu caso os alimentos que contenham o menor valor calóricos, que são o caso dos Vegetais I e Vegetais II, de preferencia neste alimentos, muitas verduras e legumes (exceto batata).

Você pode está usando também no jantar uma pedaço magro de carne para “acabar” com a fome, porem o prato principal é as verduras e legumes.

Estou com dificuldades em fazer a dieta,pois à noite é a hora que eu mais sinto fome.O que posso comer no jantar,para saciar minha fome? Preciso de sugestões.Desde já agradecida!!!

oi tyago valeu obrigada mesmo pelo retorno.entao deixa te perguntar mais uma coisa no lugar do cafe das 18:30 posso comer 1 xicara de granola ligth com leite ou iogurte?

oi tyago eu de novo sera que em vez de eu comer pao frances ,eu trocar por bolacha agua e sal ou aquela integral com fibras ,pelo menos 3 vezes por semana,ja nao ajudava tbem? so que tem que ser no maximo 5 bolachas néh ?

entao mandei a pergunta sem terminar,e o feijao branco troco pelo preto o que vc acha?

Thiago!! não encontrei os pontos para pão francês sem miolo, quantos pontos tem? e uma colher (café) de margarina light, e uma de açucar também de (café). Quandp estou com fome tenho o costume de mastigar um chiclete desses sem açucar tipo trident, clorets, isso tira a minha fome, esses chicletes conta pontos?

Oi Thyago tudo bem?
´ Nao consegui encntrar na lista interativa bife a role .aaaaaaaaQuantos pontos será que terá?
Ah! fui tentar calcular meus pontos (preciso aprender) e não bateu com os seus , por que será? O meu deu 278pontos o seu deu 260.
Desde já obrigado
Miriam

Boa tarde Aline

Sim, você pode está substituindo pela granola ligth com iogurte ou leite (no leite tente usar o desnatado ou semi-desnatado).

oi tyago valeu obrigada mesmo pelo retorno.entao deixa te perguntar mais uma coisa no lugar do cafe das 18:30 posso comer 1 xicara de granola ligth com leite ou iogurte?

Boa tarde Aline

A bolacha de agua e sal integral com fibras, nutricionalmente é melhor do que o pão francês.

Bom valos aos pontos do pão e da bolacha:

Pão francês – 1 unidade média com miolo – 40 pontos
Pão francês – 1 unidade média sem miolo – 30 pontos
Cream Cracker Integral – 6 unidades – 36 pontos

Bom eu recomendo o Integral do que o de Gergelim por conter mais fibras e menos gorduras, sempre olhe na embalagem qual tem a maior quantidade de Fibra Alimentar.

Vamos vamos ao jeijão…

Bom, no geral, o feijão petro é a melhor opção por ser menos calórico, conter mais fibras, mais ferro e mais calcio, veja a baixo a diferença entre o Feijão branco e o preto.

-

Informação Nutricional porção de 30g

Valor nutricional | Feijão Petro | Feijão Branco

Valor calórico | 80kcal | 100kcal
Carboidratos | 13g | 18g
Proteínas | 5g | 7g
Gorduras totais | 0g | 0g
Gorduras satur. | 0g | 0g
Colesterol | 0mg | 0mg
Fibra alimentar | 6g | 1g
Cálcio | 61mg | 56mg
Ferro | 1,91mg | 1,01mg
Sódio | 0mg | 45mg

Como você pode ver nessa tabelinha improvisada que eu fiz ali encima o feijão preto além de ser menos calórico é melhor nutricionalmente para a saúde e para a dieta.

” oi tyago eu de novo sera que em vez de eu comer pao frances ,eu trocar por bolacha agua e sal ou aquela integral com fibras ,pelo menos 3 vezes por semana,ja nao ajudava tbem? so que tem que ser no maximo 5 bolachas néh ?

entao mandei a pergunta sem terminar,e o feijao branco troco pelo preto o que vc acha?”

Boa tarde Andriza

Vamos os pontos:

Pão francês – 1 unidade média com miolo – 40 pontos
Pão francês – 1 unidade média sem miolo – 30 pontos
Margarina ligth – 1 colher de chá (café) – 15 pontos
Açucar refinado – 1 colher de sopa – 17 pontos / 1 colher de chá (café) – 6 pontos

O chiclete se for do tipo “0″ ou sem açucar não conta pontos que é o caso do Trident.

Thiago!! não encontrei os pontos para pão francês sem miolo, quantos pontos tem? e uma colher (café) de margarina light, e uma de açucar também de (café). Quandp estou com fome tenho o costume de mastigar um chiclete desses sem açucar tipo trident, clorets, isso tira a minha fome, esses chicletes conta pontos?

Thiago, me diz se esses chicletes clorets, trident(sem açucar) conta pontos? 1 colherzinha (dessas de cafe) de margarina light (delicia) tem quantos pontos, posso substituir a margarina por requeijão light?

thiago quantos pontos tem 1 azeitona?

Boa tarde Miriam Fernandes

Bom, provavelmente você deve ter achado o calculo “certo” so que eu faço algumas modificações dependendo do perfil da pessoa de modo a diminuir um percentual do calculo final, faço isso pois sei que normalmente sempre se passam alguns pontos despercebidos em alimentos embutidos, então como uma pequena redução você acaba não sendo afetada quando erra no calculo de algum alimento, eu não informo isso quando faço os calculos pois se eu falar para todos que o limite delas está com “alguns pontinhos” a menos para compensar os erros todos vão automaticamente não se preocupar tanto com o seu limite e acabam ultrapasando demais o limite, resultado a dieta vai “por água a baixo”

Continuando…

Bife à rolé – 100 gramas (mais ou menos 4 colheres de sopa ou 4 pedaços/unidade pequena) – 65 pontos

Oi Thyago tudo bem?
´ Nao consegui encntrar na lista interativa bife a role .aaaaaaaaQuantos pontos será que terá?
Ah! fui tentar calcular meus pontos (preciso aprender) e não bateu com os seus , por que será? O meu deu 278pontos o seu deu 260.
Desde já obrigado
Miriam

Boa tarde Andriza

Azeitona preta ou verde – 1 unidade – 2 pontos

thiago quantos pontos tem 1 azeitona?

Boa noite Andriza

Chicletes sem açucar não contam pontos.

Margarina ligth – 1 colher de chá (café) – 15 pontos
Requeijão Ligth – 1 colher de sopa – 10 pontos

Bom o Requeijão Ligth é menos calórico e mais saudável, a margarina costuma ter níveis mais altos de colesterol, gorduras saturadas, gorduras polisaturas e algumas com gordura Trans.

Thiago, me diz se esses chicletes clorets, trident(sem açucar) conta pontos? 1 colherzinha (dessas de cafe) de margarina light (delicia) tem quantos pontos, posso substituir a margarina por requeijão light?

O chiclete se for do tipo “0″ ou sem açucar não conta pontos que é o caso do Trident.

olá tyago obrigada por tudo por enquanto,vou seguir entao qualquer duvida eu volto ok.um abraço e DEUS O ABENÇOE SEMPRE BYE…

Boa tarde Thyago!
Estou como curiosa olhando a dieta e pesquisando tudo… Cheguei ate a dieta dos pontos atravéz da dieta nota 10… achei a dos pontos muito mais completa e objetiva, a lista de alimentos com os pontos calculados é enorme e estou muito interessada em começar o quanto antes pois preciso emagrecer no minimo 18 k! Dentre alguma das coisas q costumo comer no meu dia a dia fiquei em duvida na lista do pastel de carne, por exemplo. Algum dos pasteis estão escritos “assado” na frente, isso quer dizer q os que não estão especificados como o pastel de carne eu concidero como fritura?
Não posso deixar de elogiar a atenção e o cuidado que tenho visto neste site. Vc é muito atencioso e prestativo e o site é muito completo!
desde já agradeço! Abraços

Thiago peguei um caderno e anoto todas as minhas refeições e os pontos, ja fazem 3 dias que começei, estou me sentindo muito bem, só que devo te dizer que eu não almoço, NÃO pelo motivo da dieta mas eu não gosto de comida, é raro muito raro eu comer carne, principalmente vermelha, não gosto de jeito algum, pra não ficar sem almoço eu como umas duas colheres de arroz, com algum legume,(tomate adoro com arroz) e só. Não gosto de ovo cozido, e como não vou comer frito, achei que poderia curtir o ovos assim eu como as vezes, feijão só de vez em quando com salada de pimentão. E pode acreditar não janto, nunca jantei nem na minha adolescencia, não consigo comer carne e essas coisas a noite, tomo um cafe com 1 pão, isso lá pelas 17 horas e mais tarde tipo 20h até 21h tomo um copo de leite ou iogurte, até mesmo uma fruta e deu.( Eu engordei simplesmente por causa de doces, leite condensado e sorvetes, eu passava a tarde comendo isso sem falar nas bolchas traquinas sempre comi muita fruta porém recheadas com leite condensado e musses). Thiago me diz se eu posso deixar de comer comida ao menos 3 vezes na semana e substituir por frutas e suco de laranja com couve, que é o que geralmente eu almoço. Quantos pontos tem um ovo curtido no vinagre e sal, e quantos pontos tem 170ml de suco de laranja.

POrque será que faço caminhada e transpiro tão pouco? Isto dificulta a perca de peso? O que posso tomar para melhorar esta situaçâo?

Thiago ja que não deu tempo de responder a pergunta acima, espero que me responda essa junto!!!(quando der), Comprei um activia light de ameixa e la tem escrito que 200g do iogurte tem 74cal, então eu dividi 74 por 3,6 e deu 21 é isso mesmo 200ml da só 21 pontos? eu hoje fiquei com vontade de comer bolacha, então comprei uma bolacha sem recheio de coco, zero gordura trans e no pacote diz que 6 bolachas e 1/2 tem 138 calorias, ai eu dividi por 3,6 e deu 39´, esta correto? então eu comi as 6 com leite semi desnatado e foi uma surpresa pra mim ver que poderia ficar satisfeita com apenas 6, eu estava acostumada a comer o pacote inteiro!! que loucura!! Thiago obrigado por estar ai, sabe tú da uma força danada pra continuar!!!

A ração humana é vendida pronta? Se não como devo fazer?

Olá,
Fiquei na dúvida sobre o cálculo de consumo diário.
Será que pode me ajudar?
Tenho 28 anos, peso 94kg e tenho 1,56 de altura.
Preciso urgente dessa reeducação alimentar mas acho que não
fiz minhas contas certas.
Bom, a única atividade física que faço é 2x por semana tenho hidroginástica, por 45 min cada aula.
Meu grande problema é comer a noite. Durante o dia consigo fazer qualquer dieta, mas quando chega a noite geralmente como muito mais do que deveria. Será que você pode me ajudar nesses cálculos?

Qual é a tabela mais completa e correta que posso ter sobre os pontos? Quero imprimir e carregar na bolsa sempre!
Obrigada.

olá thiago!
bom dia.
primeiramente quero te parabeniza pelo belissimo blog.
entrei por um acaso aqui,já faz mas de uma hora que entrei e mim enteresei e lir a maioria dos comentarios e vir tbm a sua dedicação de ajuda as pesoas, pois é o meu caso não sei tem solução.já foi mt magra e bonita com 48 a 51 kls na juventude,fazia mt caminhada e mim vigiava mt o que comia, hoje depois de 17 anos mt coisa mudou na minha vida. por motivo emocional e familiar mim tornei uma mulher
sedentaria,triste,anciosa e de alguns meses pra cá mt chorona,passo o dia sozinha em casa,não tenho amigos nem familiares por perto[em outro estado],não tenho animo de sair de casa pra nada.pois nada mim da alegria.mim desculpa eu ta falando de mim assim. mas quem sabe vc conhecendo um pouco de mim possa mim ajuda. as vezes tento fazer dieta já fiz de tudo que e dieta que possa imagina,já tomei de tudo que e shake,já foi a medico já tomei remedio, chás. em fim tenho tentando a ultima foi a seis meses mas nunca conseguir passa dos 5 kls.quando perco 5 para ai.depois de 2 semanas eu desisto ai já era começa engorda tudo de novo.nunca fiz essa dos pontos vc poderia mim ajuda e mim acompanha ate o meu objetivo?assim com vc ajudou a simone.eu gostaria da sua ajuda, tenho 37 anos,1,55 de altura estou com 85 kls, gostaria de pesa 55 kls.e ai thiago por onde começo e que devo fazer?mim ajude por amor de Deus.a essa amiga angustiada.abraços fico aguando sua resposta.

Boa tarde Jucieli

Sim, os pasteis que não tem o “assado” na frente significa que é frito.

Muito obrigado pela sua visita e pelo seu comentário, seja sempre muito bem vinda.

Boa tarde Thyago!
Estou como curiosa olhando a dieta e pesquisando tudo… Cheguei ate a dieta dos pontos atravéz da dieta nota 10… achei a dos pontos muito mais completa e objetiva, a lista de alimentos com os pontos calculados é enorme e estou muito interessada em começar o quanto antes pois preciso emagrecer no minimo 18 k! Dentre alguma das coisas q costumo comer no meu dia a dia fiquei em duvida na lista do pastel de carne, por exemplo. Algum dos pasteis estão escritos “assado” na frente, isso quer dizer q os que não estão especificados como o pastel de carne eu concidero como fritura?
Não posso deixar de elogiar a atenção e o cuidado que tenho visto neste site. Vc é muito atencioso e prestativo e o site é muito completo!
desde já agradeço! Abraços

Boa tarde Márcia

Pode ter vários fatores ligados a isso, você pode está caminhando em um ritmo “fraco”, sua caminhada pode nao ser o suficiente, voce pode ter realmente problemas na produção de suor, pode nao está se hidratando bem e/ou tomando bastante água durante o dia.

Nem sempre a falta de suor significa a falta de perda de pesso. Existem vários suplementos termogenicos no mercado para ajustar isso.

POrque será que faço caminhada e transpiro tão pouco? Isto dificulta a perca de peso? O que posso tomar para melhorar esta situaçâo?

Boa tarde Andriza

Bom, estou respondendo tudo junto aqui… rsrss

Vamos lá…

Suas contas estão perfeitas, você pegou o jeito mesmo (risos), O Iogurte é 21 pontos e o biscoito 39, é so pegar o valor calórico / energético e dividir pelos 3,6.

Fico feliz com a sua evolução e por está fazendo tudo direitinho.

Ps.: Muito obrigado pelo “sabe tú da uma força danada pra continuar” fico muito grato.

sabe tú da uma força danada pra continuar

Boa tarde Márcia

A RH pode ser encontrada pronta.

A ração humana é vendida pronta? Se não como devo fazer?

Boa tarde Laura

O seu limite é de: 370 pontos

Você poderá baixar a nossa tabela especial com mais de 7 mil alimentos, segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/tabela_de_pontos__dietanarede.com_.zip

Olá,
Fiquei na dúvida sobre o cálculo de consumo diário.
Será que pode me ajudar?
Tenho 28 anos, peso 94kg e tenho 1,56 de altura.
Preciso urgente dessa reeducação alimentar mas acho que não
fiz minhas contas certas.
Bom, a única atividade física que faço é 2x por semana tenho hidroginástica, por 45 min cada aula.
Meu grande problema é comer a noite. Durante o dia consigo fazer qualquer dieta, mas quando chega a noite geralmente como muito mais do que deveria. Será que você pode me ajudar nesses cálculos?

Qual é a tabela mais completa e correta que posso ter sobre os pontos? Quero imprimir e carregar na bolsa sempre!
Obrigada.

Boa tarde Rosinha

Bom vamos lá….

A primeira coisa a se fazer é melhorar este animo, imagine como você quer ser e vamos “brigar” por este objetivo a regra é não ficar para baixo.

A melhor coisa a ser feita é começar aos poucos, perdendo pouco peso por mês, quanto mais lenta for a sua perda de peso mais tempo você terá para o seu organismo se acostumar e assim não recuperar o peso todo novamente (efeito sanfona).

Para diminuir a depressão e a ansiedade um ótimo conselho é praticar atividades físicas, a liberação de cortisol durante a malhação faz diminuir a maioria de seus problemas atuais.

Procure sempre de preferência freqüentar uma boa academia, fazer atividades físicas em grupo e/ou com auxilio de um bom instrutor faz diminuir o risco de desistência.

Eu sempre recomendo a dieta dos pontos, no seu caso o seu limite diário é de 270 pontos, mas para começar eu lhe recomendo há primeira semana usar como limite 320 pontos e ir reduzindo 10 pontos por semana até chegar aos 270 pontos.

Depois de visualizar os seus objetivos a dica é fazer a “limpa” dentro de casa. Comece tirando tudo que não deve ser consumido (doces, salgadinhos, manteigas, margarinas, fast-foods, e qualquer bobeira que você encontre pela frente). Agora é hora de ir às compras e abusar das verduras, legumes e frutas e passe longe de tudo que engorde e não seja saudável, não tendo essas coisas dentro de casa o risco de você abusar destes alimentos é bem menor.

Com o tempo poderemos usar alguns suplementos alimentares para a eliminação de gordura, porem inicialmente você precisa se concentrar na dieta e na atividade física.

Bom, acho que o “ponta pé inicial” já está dado, é hora de deixar a tristeza de lado e alcançar os seus objetivos, e tenho certeza que daqui um tempo assim como a Simone você já está dando os seus depoimentos de perda de peso.

E o dieta na rede está aqui aberta para você tirar qualquer dúvida que possa vir durante a sua dieta, e sim, você poderá contar sempre aqui comigo em sua caminhada.

Muito obrigado Rosinha pela sua visita e seja sempre muito bem vinda.

olá thiago!
bom dia.
primeiramente quero te parabeniza pelo belissimo blog.
entrei por um acaso aqui,já faz mas de uma hora que entrei e mim enteresei e lir a maioria dos comentarios e vir tbm a sua dedicação de ajuda as pesoas, pois é o meu caso não sei tem solução.já foi mt magra e bonita com 48 a 51 kls na juventude,fazia mt caminhada e mim vigiava mt o que comia, hoje depois de 17 anos mt coisa mudou na minha vida. por motivo emocional e familiar mim tornei uma mulher
sedentaria,triste,anciosa e de alguns meses pra cá mt chorona,passo o dia sozinha em casa,não tenho amigos nem familiares por perto[em outro estado],não tenho animo de sair de casa pra nada.pois nada mim da alegria.mim desculpa eu ta falando de mim assim. mas quem sabe vc conhecendo um pouco de mim possa mim ajuda. as vezes tento fazer dieta já fiz de tudo que e dieta que possa imagina,já tomei de tudo que e shake,já foi a medico já tomei remedio, chás. em fim tenho tentando a ultima foi a seis meses mas nunca conseguir passa dos 5 kls.quando perco 5 para ai.depois de 2 semanas eu desisto ai já era começa engorda tudo de novo.nunca fiz essa dos pontos vc poderia mim ajuda e mim acompanha ate o meu objetivo?assim com vc ajudou a simone.eu gostaria da sua ajuda, tenho 37 anos,1,55 de altura estou com 85 kls, gostaria de pesa 55 kls.e ai thiago por onde começo e que devo fazer?mim ajude por amor de Deus.a essa amiga angustiada.abraços fico aguando sua resposta.

boa noite Thiago.
quero te agradece por mim responde,
bom eu já dei alguns passos pra inicia esta “briga” ´já estou mt animada,copie a sua tabela e tbm as suas opções de cardápio,hoje dei inicio a dieta e fiz caminhada.

a dica de limpa a casa,tirando bobeira. pois bem thiago na minha casa não tem nada de bobeira,não gosto de fritura,salgados,refri,recheados,nada de sobremesa calorica,acuçar.
o engraçado que minha geladeira e cheia de frutas e legumes.como vc mandou.eu acho que ai esta o meu perigo. pois abuso mt de frutas.

eu fiquei na duvida do feijão pois eu gosto do mulatinho. são os mesmos ponto do preto?
e a mussarela uma fatia tem quantos?
o leite desnatado tem mas pontos do que o semidestado?

bom thiago por hoje e só e mt obrigado pela força tá.

oi thiago mim desculpa não e feijão mulatinho e sim carioca.

Thyago, pode me dizer quantos pontos tem uma espiga de milho cozida em agua e sal????
OBRIGADA!!!1

Oi Thyago,comecei a dieta dos pontos fazem 3 dias e comecei com 300 pontos diarios.
Tenho 1.53 altura,50 kg e 28 anos;minha meta sao 47 kg.
Voce acha que estou fazendo bem comendo 300 pontos diarios?
Faço 5 km todos os dias,intercalando caminhada e corrida.
Estarei agradecida pela resposta.

Bom dia Rosinha

Já que a sua casa está “limpa” de guloseimas a questão agora é equilibras as porções.

Bom quanto aos pontos…

O leite semidesnatado tem mais pontos do que o desnatado.

Leite Desnatado 1 copo 200ml – 20 pontos
Leite semidesnatado 1 copo 200ml – 25 pontos

O feijão preto é um pouco menos calórico e mais rico em nutrientes do que o carioca.

1 conha de feijão preto – 27 pontos
1 conha de feijão carioca – 30 pontos

boa noite Thiago.
quero te agradece por mim responde,
bom eu já dei alguns passos pra inicia esta “briga” ´já estou mt animada,copie a sua tabela e tbm as suas opções de cardápio,hoje dei inicio a dieta e fiz caminhada.

a dica de limpa a casa,tirando bobeira. pois bem thiago na minha casa não tem nada de bobeira,não gosto de fritura,salgados,refri,recheados,nada de sobremesa calorica,acuçar.
o engraçado que minha geladeira e cheia de frutas e legumes.como vc mandou.eu acho que ai esta o meu perigo. pois abuso mt de frutas.

eu fiquei na duvida do feijão pois eu gosto do mulatinho. são os mesmos ponto do preto?
e a mussarela uma fatia tem quantos?
o leite desnatado tem mas pontos do que o semidestado?

bom thiago por hoje e só e mt obrigado pela força tá.

oi thiago mim desculpa não e feijão mulatinho e sim carioca.

Bom dia Jucieli

1 espiga de milho média cozida – 45 pontos

Thyago, pode me dizer quantos pontos tem uma espiga de milho cozida em agua e sal????
OBRIGADA!!!1

Bom dia Karolina

Bom o seu limite certo é de 240 pontos.

Oi Thyago,comecei a dieta dos pontos fazem 3 dias e comecei com 300 pontos diarios.
Tenho 1.53 altura,50 kg e 28 anos;minha meta sao 47 kg.
Voce acha que estou fazendo bem comendo 300 pontos diarios?
Faço 5 km todos os dias,intercalando caminhada e corrida.
Estarei agradecida pela resposta.

Oi Thyago, vou começar minha dirta dos pontos na segunda feira dia 30/11 ja imprimi uma lista de pontos dos alimentos que tenho certeza que vou comer, tirei aqueles que não faço idéia e aqueles que não como. Mas vejo que ha diferenças em alguns itens, alguns dizem ” 15 ” e outras 20″, a gente acaba se confundindo com colher de chá rasa, colher de sopa, tem pedaços pequenos, um pedaço ( sabe la que tamanho é isso ). Não existe uma tabela que seja igual pra todo mundo?? Outra coisa bem importante, não consigo tomar leite desnatado ou semi , acho horrível e não coloco na boca, prefiro deixar de comer alguma coisa e tomar minha xicara de leite integralcom meu nescafé e adoçante. Agora tenho um problema com o adoçante na minha caneca de café uso 30 gotas. Tenho 1,63 e estou com 73 quilos, preciso chegar em 55. Estou nessa lida de peso a uns 4 anos. Tenho um filho de 7 anos e quando levo ele ao shopping não consigo resistir um mc donald’s . Não sei como será , também não sei se vou conseguir, olha estou andando umas 3 vezes por semana não sei quantos km mas da 1:30 de caminhada. Ja cheguei a andar a semana toda, isso é quando não chove nessa cidade que fica 1 dia sem chuva e 6 com chuva. Tem alguma dica pra me animar e começar a dieta. Um abraço

Oi Thiago, boa tarde. Primeiro que lhe parabenizar pelo site e pela ajuda voluntária que dá às pessoas, é um trabalho muito bonito que faz.
Tenho 31 anos, 1,63cm e estou pesando 85kgs, sempre fui gordinha, mas nunca cheguei nesse absurdo desse peso, e agora não consigo perder…uma das principais causas desse meu peso, vc vai rir, ou mesmo achar ridículo, mas não tenho culpa que gosto tanto rsrs, é a cerveja, não consigo eliminar a cerveja do meu cardápio. Tenho um trabalho totalmente estressante, não consigo tempo para frequentar uma academia, mas já estou passando mal com esse peso todo, preciso emagrecer urgentemente. No que pode me ajudar???

Thyago, desculpe pelo encomodo, mas sempre leio as perguntas e suas respostas aki no site. Tenho notado alguns calculos de limites de pontos e comecei a ficar com duvidas sobre o meu? Quando vc faz o calculo, joga algum valor a menos que o exato? Pode refazer pra mim meu limite que de acordo com a calculadora deu 430 pontos?
Tenho 1.58 altura, 85k e 28 anos. Frequento a academia com musculação de 2 a 3 x por semana(+ ou – 1h de treino), mais 30 min. de esteira, e/ou 45 min. de Power jump (trampolim).
Ha… queria saber se vc tem algum depoimento aki no site de como foi seu emagrecimento… gosto de ler sobre pessoas que emagreceram pra não desanimar, pq vc deve saber q não é nada facil!!!!
desde já MUITO obrigada!

idade: 43 anos
altura: 1,62 m
peso: 55,5 kg

Gostaria de saber qual minha meta de pontos diárias para perder peso
Minha meta é de 52Kg.
Faço caminhadas de 1:30 h pelo menos 4 vezes por semana.

Amo carnes, um churrasco sempre uma tentação…tenho que abandonar ?

Bom dia Rosangela

Sempre tente usar a tabela oficial da dieta dos pontos que fica no site da abril, segue o link:

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Você poderá tomar o leite normal desde que conte os pontos dele e fique dentro de seu limite diário, só tente evitar o Mc Donalds.

Oi Thyago, vou começar minha dirta dos pontos na segunda feira dia 30/11 ja imprimi uma lista de pontos dos alimentos que tenho certeza que vou comer, tirei aqueles que não faço idéia e aqueles que não como. Mas vejo que ha diferenças em alguns itens, alguns dizem ” 15 ” e outras 20″, a gente acaba se confundindo com colher de chá rasa, colher de sopa, tem pedaços pequenos, um pedaço ( sabe la que tamanho é isso ). Não existe uma tabela que seja igual pra todo mundo?? Outra coisa bem importante, não consigo tomar leite desnatado ou semi , acho horrível e não coloco na boca, prefiro deixar de comer alguma coisa e tomar minha xicara de leite integralcom meu nescafé e adoçante. Agora tenho um problema com o adoçante na minha caneca de café uso 30 gotas. Tenho 1,63 e estou com 73 quilos, preciso chegar em 55. Estou nessa lida de peso a uns 4 anos. Tenho um filho de 7 anos e quando levo ele ao shopping não consigo resistir um mc donald’s . Não sei como será , também não sei se vou conseguir, olha estou andando umas 3 vezes por semana não sei quantos km mas da 1:30 de caminhada. Ja cheguei a andar a semana toda, isso é quando não chove nessa cidade que fica 1 dia sem chuva e 6 com chuva. Tem alguma dica pra me animar e começar a dieta. Um abraço

Bom dia Kátia

Primeiramente muito obrigado pela sua visita e seu comentário. Bom para ser sincero eu nunca eliminei totalmente a cerveja de minha dieta, oras o que seria do happy hour… rsrsrs

A primeira dica é, beber um pouco menos (nada mais do que 3 ou 4 latas de cerveja por semana) e evitar ao máximo o acompanhamento da bebida (nada de torresmo e outros aperitivos calóricos), em média uma lata de cerveja tem 40 pontos ou 144 calorias, para beber um cervejinha é só incluir ela dentro de seu limite calórico ou de pontos, mas lembre-se de não fazer a bebida um hábito diário.

Recomendo um lida no nosso guia da dieta, segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

Oi Thiago, boa tarde. Primeiro que lhe parabenizar pelo site e pela ajuda voluntária que dá às pessoas, é um trabalho muito bonito que faz.
Tenho 31 anos, 1,63cm e estou pesando 85kgs, sempre fui gordinha, mas nunca cheguei nesse absurdo desse peso, e agora não consigo perder…uma das principais causas desse meu peso, vc vai rir, ou mesmo achar ridículo, mas não tenho culpa que gosto tanto rsrs, é a cerveja, não consigo eliminar a cerveja do meu cardápio. Tenho um trabalho totalmente estressante, não consigo tempo para frequentar uma academia, mas já estou passando mal com esse peso todo, preciso emagrecer urgentemente. No que pode me ajudar???

Bom dia Jucieli

Normalmente eu altero um pouco o resultado final do calculo de pontos dependendo do IMC de cada pessoa, quando também não informam a frenquencia de atividades físicas e/ou não praticam eu dou uma pequena reduzida.

Segundo a calculadora o seu limite seria realmente de 430 pontos, mas como eu recomendo o uso de 410 pontos, pois sempre contamos pontos errados e pequenos deslizes com uma pontuação menor nao sofrem um impacto tão grande.

Nos comentários sempre tem alguns posts de pessoas que já perderam muito peso, bom o meu caso que é antes de pesava 120 quilos, hoje o meu peso é de 81 quilos sendo que faço musculação e tenho já uma grande indice de massa (musculo).

Thyago, desculpe pelo encomodo, mas sempre leio as perguntas e suas respostas aki no site. Tenho notado alguns calculos de limites de pontos e comecei a ficar com duvidas sobre o meu? Quando vc faz o calculo, joga algum valor a menos que o exato? Pode refazer pra mim meu limite que de acordo com a calculadora deu 430 pontos?
Tenho 1.58 altura, 85k e 28 anos. Frequento a academia com musculação de 2 a 3 x por semana(+ ou – 1h de treino), mais 30 min. de esteira, e/ou 45 min. de Power jump (trampolim).
Ha… queria saber se vc tem algum depoimento aki no site de como foi seu emagrecimento… gosto de ler sobre pessoas que emagreceram pra não desanimar, pq vc deve saber q não é nada facil!!!!
desde já MUITO obrigada!

Sei que devo consumir 360 pontos.Faço 6 refeições contando com os lanches.Peço que você distribua esses pontos nas 6 refeições.Desde já muito obrigada!!!

Bom dia Selma Gracia

Seu limite é de: 260 pontos

O churrasco nao tem problema desde que não seja consumido todos os dias e esteja dentro de seu limite de pontos.

idade: 43 anos
altura: 1,62 m
peso: 55,5 kg

Gostaria de saber qual minha meta de pontos diárias para perder peso
Minha meta é de 52Kg.
Faço caminhadas de 1:30 h pelo menos 4 vezes por semana.

Amo carnes, um churrasco sempre uma tentação…tenho que abandonar ?

Postei o comentário no dia 13 de dezembro,você respondeu os outros,mas não respondeu o meu,estou aguardando a 10 dias sua resposta.Desde já muito obrigada.Te desejo um Natal repleto de felicidades e com Deus no coração.

olá….adorei o site….fiz todos os cálculos, mas fiquei com uma dúvida, porque o meu IMC deu 23.63….e o número mínimo da tabela é de 25 a 29.9….eu usei o valor dessa categoria….eu estou certa?…..
obrigada!!
e parabéns pelo site…

Olá eu quero muito fazer essa dieta mas estou sem saber qual a minha quantidade de pontos diariamente. Me ajude por favor.
Tenho 22 anos, 1,65m, 102Kg, minha meta é 60Kg.

oi thyago, tudo bem? meu nome é patrícia e estou a dois dias na dieta dos pontos, o problema é q fiz o cálculo e deu 307 pontos, tenho 40 anos, 1,64 de alt e peso 97 kg.estou passando muita fome, é normal? sou muito viciada em comida!!!!!!! adoro comer, mas se não fizer sacrificios, aonde vou parar? tenho medo de morrer por causa da obesidade mórbida. pesava 59 e conseguia controlar sempre q engordava um pouco, mas na minha primeira gravidez eu passei a pesar 85, perdi e fui para 69 com remédios fortissimos que me faziam sentir péssima, dai eu desisti e estou com 97 kg, na segunda gravidez eu só engordei 7 kg, isso pq tive problemas cardíacos e diabetes gestacional. agora está tudo bem, quero dizer por enquanto. vc poderia confirmar se eu fiz o cálculo corretamente? outra coisa, a casca do maracuja ajuda mesmo ou é conversa fiada? muitos abraços e parabéns pelo blog e pela coragem de mudar. patricia.

Olá, Thyago. Meus parabéns pelo blog, estou amando tudo isso!!!

Iniciei minha Dieta dos Pontos há 5 dias, não sei se perdi peso, pois não me pesei ainda. Na verdade eu nem quero me pesar tão cedo, estou com medo da balança. Na última vez q me pesei, deu 110kg, mas acredito q ainda engordei mais uns 5kd depois disso, antes de iniciar a dieta.
Para fazer o cálculo do meu limite de pontos diário, coloquei 115kg, minha altura é 1.65cm, tenho 35 anos e sou 100% sedentária. O resultado do cálculo foi 309 pontos, está correto?

Eu ainda tenho muitas dúvidas em relação a dieta, principalmente em relação aos pontos de certos alimentos:
Ex.: Por que certos vegetais do “Grupo A” como cebola, brócolis, couve-flor e palmito, q antes eram liberados, podiam ser consumidos à vontade, agora não podem mais?

Thyago, eu preciso emagrecer com urgência, pois o excesso de peso está afetando minha saúde e minha vida em todos os sentidos.
Quando eu encontrei o seu site, senti um alívio muito grande, pois vi q não estou sozinha nessa luta; e sei q posso contar com vc, vejo q ajuda muita gente… E faz tudo isso por solidariedade. Vc é um exemplo de profissional q ama o q faz. Obrigada por nos presentear com esse blog! Que Deus abençoe sua vida!

Bom dia Márcia

Caso não encontre a sua resposta basta repetir-la aqui no site ou na comunidade do orkut que em breve responderei.

Postei o comentário no dia 13 de dezembro,você respondeu os outros,mas não respondeu o meu,estou aguardando a 10 dias sua resposta.Desde já muito obrigada.Te desejo um Natal repleto de felicidades e com Deus no coração.

Estou começando a fazer está dieta dos pntos, mais não estou conseguindo calcular os meus pontos:

sexo: masculino
Idade:66
Altura:1,70
peso:121

Minha esposa Meire tambem precisa
sexo: femino
idade:56
altura:1,58
peso: 62.50
Estamos esperando a respota com muita ansiedade
Desde já agradeço a sua atenção
Niraldo

que tipo de dieta e essa comi oq quer amei vou pssar pra amigas amos vcs bjs

O meu limite de pontos é de 360. Peço-lhe que divida em 5 refeições.Café,almoço,lanche,jantar e ceia.Desde já agradecida.

Bom dia Thyago!
Fiquei super interessada nessa dieta dos pontos, e gostaria de saber quantos pontos eu posso consumir por dia para perder peso. Eu tenho 26 anos, 1.68 de altura, peso atualmente 76 quilos. Não pratico exercícios, e trabalho sentada o dia todo. No café da manhã estou tomando a ração humana com um copo de leite desnatado e uma colher de chá de mel. Qual meu peso ideal, e seguindo a dieta dos pontos, eu chego lá?
Obrigada!

Se não for abusar, acho que retiraram do site da Abril a tabela dos pontos… Você poderia me passar por email por favor?

Gostaria d saber qntos pontos possui um bife de frango empanado?? se empanados possuem mais pontos ou não! Obrigada!

OI, adorei as dicas sobre a dieta dos pontos, vou tentar segui-la. Tenho uma pergunta, qual a pontuação de café puro com adoçante.Obrigada e ate mais.

Boa tarde Paula

Sim, você está certa. Mas no final do resultado reduza entre 20 à 30 pontos do resultado final.

olá….adorei o site….fiz todos os cálculos, mas fiquei com uma dúvida, porque o meu IMC deu 23.63….e o número mínimo da tabela é de 25 a 29.9….eu usei o valor dessa categoria….eu estou certa?…..
obrigada!!
e parabéns pelo site…

Boa tarde Tamara

O seu limite é de: 410 pontos

Olá eu quero muito fazer essa dieta mas estou sem saber qual a minha quantidade de pontos diariamente. Me ajude por favor.
Tenho 22 anos, 1,65m, 102Kg, minha meta é 60Kg.

Olá, tudo bem? Gostaria de te parabenizar pelo lindo trabalho, parabéns mesmo! Tenho muitas dúvidas, mas um pouco diferentes das acima, no geral entendi bem a dieta, pórem a minha real dúvida é que estou amamentando (já comecei o processo de desmame)e sei que as necessidades nutricionais de lactentes são maiores, então como isto influencia na minha contagem de consumo total de pontos que hoje é de 343? Em tempo: meu IMC=30,1, tive pre-eclampsia na gravidez, fiquei pesada e muito inchada, engordei uns 30 kg, j´estava acima do peso, entaô emagreci 20kg sem dieta, ainda faltam os outros 19kg, o meu maior problema é a oscilação de peso e o inchaço, e é claro que a minha atual condição financeira ñ me possibilita comprar certos alimentos, que por aqui ñ tem, e trazer de outro estado fica caro, e alem disto fiquei com uma hernia umbilical e diastase de musculo reto-abdominal, que devo operar, a médica me disse que quando for fazer a cirurgia se eu estiver com o meu peso ideal novamente ela fará uma abdominoplastia, já que tenho indicação por ter ficado com “barriga de avental”, então é isto terei que perder este peso todo até final de março,e principalmente medidas na região das costas e abdomem, para obter um bom resultado na cirurgia tenho que estar bem tbem com os nutrientes, pois tenho problemas com aderencia e queloides no pos-cirugico . Será que pode me ajudar? Sei que vc é ocupado,mas assim que puder me responde? No meu caso cada dia que se passa fico mais longe dessa meta. MUITO OBRIGADA!!!!

Boa noite Patricia Grigel

Bom, você tem 2 opções, a primeira é, procure na tabela de pontos os alimentos que tem a menor contagem de pontos, como por exemplos os vegetais I e II, e passe a consumir-los como o seu prato principal (como em maior quantidade) você poderá comer mais com um menor quantidade de pontos, sabendo dividir bem os seus pontos dá para montar um cardápio com um boa quantidade.

A segunda opção é inicialmente subir um pouco a quantidade de pontos (inicie com 400 pontos) e a cada semana vá diminuindo 10 pontos até chegar os 300 pontos onde você já estará mais adpatada a dieta.

Confira também as nossas dicas para “enganar” a fome:

http://www.dietanarede.com/blog/dicas-para-enganar-a-fome/

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Os seu calculos estão corretos e o uso da farinha da casca de maracujá pode ajudar em sua dieta apesar de não fazer milagres, uma boa opção de emagrecedor é o Suplemento LA.

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oi thyago, tudo bem? meu nome é patrícia e estou a dois dias na dieta dos pontos, o problema é q fiz o cálculo e deu 307 pontos, tenho 40 anos, 1,64 de alt e peso 97 kg.estou passando muita fome, é normal? sou muito viciada em comida!!!!!!! adoro comer, mas se não fizer sacrificios, aonde vou parar? tenho medo de morrer por causa da obesidade mórbida. pesava 59 e conseguia controlar sempre q engordava um pouco, mas na minha primeira gravidez eu passei a pesar 85, perdi e fui para 69 com remédios fortissimos que me faziam sentir péssima, dai eu desisti e estou com 97 kg, na segunda gravidez eu só engordei 7 kg, isso pq tive problemas cardíacos e diabetes gestacional. agora está tudo bem, quero dizer por enquanto. vc poderia confirmar se eu fiz o cálculo corretamente? outra coisa, a casca do maracuja ajuda mesmo ou é conversa fiada? muitos abraços e parabéns pelo blog e pela coragem de mudar. patricia.

Bom dia Thyago!
Fiquei super interessada nessa dieta dos pontos, e gostaria de saber quantos pontos eu posso consumir por dia para perder peso. Eu tenho 26 anos, 1.68 de altura, peso atualmente 76 quilos. Não pratico exercícios, e trabalho sentada o dia todo. No café da manhã estou tomando a ração humana com um copo de leite desnatado, meia banana e uma colher de chá de mel. Qual meu peso ideal, e seguindo a dieta dos pontos, eu chego lá?
Obrigada!

Boa tarde Larurinha

Muito obrigado pela sua visita e seja sempre muito bem vinda ao dieta na rede.

Vamos a suas dúvidas.

O ideal é se pesar primeiro para ter os cálculos corretos, pelos seus dados o limite fica em 309 pontos.

Cebola, brócolis, couve-flor e palmito sempre pertenceram ao grupo Vegetais 2 onde cada 2 colheres de sopa equivalem a 10 pontos, talvez você possa ter visto errado na tabela.

Olá, Thyago. Meus parabéns pelo blog, estou amando tudo isso!!!

Iniciei minha Dieta dos Pontos há 5 dias, não sei se perdi peso, pois não me pesei ainda. Na verdade eu nem quero me pesar tão cedo, estou com medo da balança. Na última vez q me pesei, deu 110kg, mas acredito q ainda engordei mais uns 5kd depois disso, antes de iniciar a dieta.
Para fazer o cálculo do meu limite de pontos diário, coloquei 115kg, minha altura é 1.65cm, tenho 35 anos e sou 100% sedentária. O resultado do cálculo foi 309 pontos, está correto?

Eu ainda tenho muitas dúvidas em relação a dieta, principalmente em relação aos pontos de certos alimentos:
Ex.: Por que certos vegetais do “Grupo A” como cebola, brócolis, couve-flor e palmito, q antes eram liberados, podiam ser consumidos à vontade, agora não podem mais?

Thyago, eu preciso emagrecer com urgência, pois o excesso de peso está afetando minha saúde e minha vida em todos os sentidos.
Quando eu encontrei o seu site, senti um alívio muito grande, pois vi q não estou sozinha nessa luta; e sei q posso contar com vc, vejo q ajuda muita gente… E faz tudo isso por solidariedade. Vc é um exemplo de profissional q ama o q faz. Obrigada por nos presentear com esse blog! Que Deus abençoe sua vida!

Boa noite Niraldo dos Santos

O seu limite é de: 380 pontos
O limite de sua esposa é: 275 pontos

Estou começando a fazer está dieta dos pntos, mais não estou conseguindo calcular os meus pontos:

sexo: masculino
Idade:66
Altura:1,70
peso:121

Minha esposa Meire tambem precisa
sexo: femino
idade:56
altura:1,58
peso: 62.50
Estamos esperando a respota com muita ansiedade
Desde já agradeço a sua atenção
Niraldo

Boa noite Márcia

De uma conferida nos nossos cardápios de exemplo da dieta dos pontos, abaixo segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

O meu limite de pontos é de 360. Peço-lhe que divida em 5 refeições.Café,almoço,lanche,jantar e ceia.Desde já agradecida.

Boa noite Juliana

O seu limite é de: 360 pontos

O ideal para a sua altura é um peso entre 59 – 66 quilos. Seguindo a dieta e todas as dicas que você encontra por aqui conseguirá sim “chegar lá”

Bom dia Thyago!
Fiquei super interessada nessa dieta dos pontos, e gostaria de saber quantos pontos eu posso consumir por dia para perder peso. Eu tenho 26 anos, 1.68 de altura, peso atualmente 76 quilos. Não pratico exercícios, e trabalho sentada o dia todo. No café da manhã estou tomando a ração humana com um copo de leite desnatado e uma colher de chá de mel. Qual meu peso ideal, e seguindo a dieta dos pontos, eu chego lá?
Obrigada!

Boa noite Juliana

Abaixo o link para download da tabela completa:

http://www.dietanarede.com/blog/wp-content/uploads/2009/09/tabela_de_pontos__dietanarede.com_.zip

Se não for abusar, acho que retiraram do site da Abril a tabela dos pontos… Você poderia me passar por email por favor?

Boa noite Luana

Os empanados contém mais calorias, principalmente se preparados fritos, a melhor opção é o file de frango grelhado.

Um bife médio de frango empanado (100g) contém 180 pontos, já o mesmo filé grelhado contém apenas 45 pontos.

Gostaria d saber qntos pontos possui um bife de frango empanado?? se empanados possuem mais pontos ou não! Obrigada!

Boa noite Estela

Vou lhe dá a boa notícia, café com adoçante não conta pontos, está liberado.

OI, adorei as dicas sobre a dieta dos pontos, vou tentar segui-la. Tenho uma pergunta, qual a pontuação de café puro com adoçante.Obrigada e ate mais.

Boa noite Geovana

Em média se gastam 500 calorias com a amamentação o que equivale 138 pontos, portanto se o seu resultado for 343 pontos, some com os 138 totalizando 481 pontos que seria o seu limite diário.

Apesar de a dieta dos pontos é a mais recomendável em todos os casos nunca deixa de consultar a sua médica para a melhor orientação possível já que ela está acompanhando todo o seu processo.

Recomendo a você também a leitura da seguinte matéria: http://www.dietanarede.com/blog/dieta-na-gravidez%E2%80%93como-perder-ou-manter-o-peso-na-gestacao/

Qualquer dúvida é só deixar seu comentário.

Olá, tudo bem? Gostaria de te parabenizar pelo lindo trabalho, parabéns mesmo! Tenho muitas dúvidas, mas um pouco diferentes das acima, no geral entendi bem a dieta, pórem a minha real dúvida é que estou amamentando (já comecei o processo de desmame)e sei que as necessidades nutricionais de lactentes são maiores, então como isto influencia na minha contagem de consumo total de pontos que hoje é de 343? Em tempo: meu IMC=30,1, tive pre-eclampsia na gravidez, fiquei pesada e muito inchada, engordei uns 30 kg, j´estava acima do peso, entaô emagreci 20kg sem dieta, ainda faltam os outros 19kg, o meu maior problema é a oscilação de peso e o inchaço, e é claro que a minha atual condição financeira ñ me possibilita comprar certos alimentos, que por aqui ñ tem, e trazer de outro estado fica caro, e alem disto fiquei com uma hernia umbilical e diastase de musculo reto-abdominal, que devo operar, a médica me disse que quando for fazer a cirurgia se eu estiver com o meu peso ideal novamente ela fará uma abdominoplastia, já que tenho indicação por ter ficado com “barriga de avental”, então é isto terei que perder este peso todo até final de março,e principalmente medidas na região das costas e abdomem, para obter um bom resultado na cirurgia tenho que estar bem tbem com os nutrientes, pois tenho problemas com aderencia e queloides no pos-cirugico . Será que pode me ajudar? Sei que vc é ocupado,mas assim que puder me responde? No meu caso cada dia que se passa fico mais longe dessa meta. MUITO OBRIGADA!!!!

Boa noite Juliana

O seu limite é de: 360 pontos

O ideal para a sua altura é um peso entre 59 – 66 quilos. Seguindo a dieta e todas as dicas que você encontra por aqui conseguirá sim “chegar lá”

Bom dia Thyago!
Fiquei super interessada nessa dieta dos pontos, e gostaria de saber quantos pontos eu posso consumir por dia para perder peso. Eu tenho 26 anos, 1.68 de altura, peso atualmente 76 quilos. Não pratico exercícios, e trabalho sentada o dia todo. No café da manhã estou tomando a ração humana com um copo de leite desnatado, meia banana e uma colher de chá de mel. Qual meu peso ideal, e seguindo a dieta dos pontos, eu chego lá?
Obrigada!

Olá Thyago… eu li todos os comentários aqui..achei muito legal o caso da simone…e gostaria de sua ajuda tbm..

Eu tentei fazer os calculos mas deu tudo errado… Aquele negócio de TMB, IMC e outros…não consegui!

Então vou te passar meus dados e se vc puder me ajudar a saber quantos pontos posso comer por dia eu agradeço muito..

Tenho 24 anos Peso 107 Kilos altura é 1,67.

aguardo sua resposta..Obrigadoo!!!

Ahh…ja estou na academia….

Bom dia Jocelaine

O seu limite é de: 430 pontos

Para mais dúvidas cadastre-se no Forum Dieta na Rede – http://dietanarede.com/forum/

Olá Thyago… eu li todos os comentários aqui..achei muito legal o caso da simone…e gostaria de sua ajuda tbm..

Eu tentei fazer os calculos mas deu tudo errado… Aquele negócio de TMB, IMC e outros…não consegui!

Então vou te passar meus dados e se vc puder me ajudar a saber quantos pontos posso comer por dia eu agradeço muito..

Tenho 24 anos Peso 107 Kilos altura é 1,67.

aguardo sua resposta..Obrigadoo!!

Ahh…ja estou na academia….

Olá Thyago,

É a primeira vez que entro em sua página, estou precisando de uma ajudinha com esta dieta, será que que poderia me ajudar?

Tenho 27 anos, 1,60 de altura e peso atualmente 61,9kg e minha meta é chegar aos 56kg, mas estou com dificuldade de calcular o número de pontos ideal para mim.

Obrigada.

Abs.

Bom dia Priscila

O seu limite é de: 280 pontos

Para mais dúvidas utilize o forum do dieta na rede – http://dietanarede.com/forum/

Participe da nossa comunidade no forum tirando as suas dúvidas e participando das nossas promoções.

Olá Thyago,

É a primeira vez que entro em sua página, estou precisando de uma ajudinha com esta dieta, será que que poderia me ajudar?

Tenho 27 anos, 1,60 de altura e peso atualmente 61,9kg e minha meta é chegar aos 56kg, mas estou com dificuldade de calcular o número de pontos ideal para mim.

Obrigada.

Abs

Oi Thyago,

Hoje estpou entrando pela primeira vez no seu blog, pois estou ficando desesperada.

Tenho 22 anos e tive nenem a dois meses meio. Durante a gestacao engordei 20kg.

Estou pesando hoje 93kg e tenho 1,71 de altura e como ja disse, 22 anos.

Gostaria mto de saber o meu limite de pontos. Tendo em vista que quero pesar 68kg em no maximo 3 meses..

Faco sppining e malho todos os dias.

Por favor me diga qual o meu limite de pontos!!!

Fico mto mto mto grata se me responder.

Beijos!!

Ah, eu nao estou mais amamentando!!! (Simone Alcantara)

Bom dia Simone Alcantara

O seu limite é de: 470 pontos

Para mais dúvidas cadastre-se no fórum do dieta na rede – http://dietanarede.com/forum e deixe as suas dúvidas lá

Oi Thyago,

Hoje estpou entrando pela primeira vez no seu blog, pois estou ficando desesperada.

Tenho 22 anos e tive nenem a dois meses meio. Durante a gestacao engordei 20kg.

Estou pesando hoje 93kg e tenho 1,71 de altura e como ja disse, 22 anos.

Gostaria mto de saber o meu limite de pontos. Tendo em vista que quero pesar 68kg em no maximo 3 meses..

Faco sppining e malho todos os dias.

Por favor me diga qual o meu limite de pontos!!!

Fico mto mto mto grata se me responder.

Beijos!

Ah, eu nao estou mais amamentando!!! (Simone Alcantara)

Ola tudo bem Thiago. Estou a 06 anos persistindo e desistindo ao mesmo tempo para emagrecer. Tenho 38 anos 1.53 de altura e atualmente com 84 kilos, nunca cheguei a esse peso estou aflita e nervosa me sentindo péssima. Analisando essa dieta dos pontos resolvi iniciar um regime. gostaria de saber qual a quantidade de calorias ou seja pontos que devo consumir durante o dia. Pretendo seguir a risca minha filha se casa em junho e eu gostaria de iliminar uns 15 kilos a 20kilos pra me sentir muito melhor. um abraço e aguardo sua resposta.

Ola Thyago. Algum tempo atras vc indicou uma leitura quando a perda de peso estaciona. Vc poderia me informar. Obrigada e ate mais.

Thyago antes de tudo obrigado por fazer esse blog esta me ajudando muito,estou com uma duvida se eu não alcaçar essa media de pontos tipo eu
fiz 400 pontos (limite 454)…E eu não fazer muito exercicio irei imagrecer ou fico na mesma?

obrigado

Boa tarde AUREA NUNES FERRARI

O seu limite é de: 265 pontos

Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do dieta na rede, lá você pode fazer todas as suas perguntas, compartilhar experiências com outras pessoas e concorrer a prêmios e promoções que são feitos todos os meses – http://dietanarede.com/forum

Ola tudo bem Thiago. Estou a 06 anos persistindo e desistindo ao mesmo tempo para emagrecer. Tenho 38 anos 1.53 de altura e atualmente com 84 kilos, nunca cheguei a esse peso estou aflita e nervosa me sentindo péssima. Analisando essa dieta dos pontos resolvi iniciar um regime. gostaria de saber qual a quantidade de calorias ou seja pontos que devo consumir durante o dia. Pretendo seguir a risca minha filha se casa em junho e eu gostaria de iliminar uns 15 kilos a 20kilos pra me sentir muito melhor. um abraço e aguardo sua resposta.

Boa tarde Felipe

Sim, você vai perder peso de qualquer jeito, é claro que a pratica de atividades físicas acelera todo o processo além de trazer inúmeros benefícios a saúde, estética e mental.

Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do dieta na rede, lá você pode fazer todas as suas perguntas, compartilhar experiências com outras pessoas e concorrer a prêmios e promoções que são feitos todos os meses – http://dietanarede.com/forum

Thyago antes de tudo obrigado por fazer esse blog esta me ajudando muito,estou com uma duvida se eu não alcaçar essa media de pontos tipo eu
fiz 400 pontos (limite 454)…E eu não fazer muito exercicio irei imagrecer ou fico na mesma?

obrigado

Boa tarde Estela

Segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/o-que-fazer-quando-a-dieta-na-da-mais-resultados/

Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do dieta na rede, lá você pode fazer todas as suas perguntas, compartilhar experiências com outras pessoas e concorrer a prêmios e promoções que são feitos todos os meses – http://dietanarede.com/forum

Ola Thyago. Algum tempo atras vc indicou uma leitura quando a perda de peso estaciona. Vc poderia me informar. Obrigada e ate mais.

Oi Thiago
Estou precisando muito emagrecer…tenho 29 anos,1.64m de altura e atualmente pesando 83 horriveis kilos.Estou ainda amamentando,minha filha está com 1 ano e meio,posso fazer a dieta dos pontos??Qual meu limite de pontos?
MUito obrigada!

Boa tarde Elaine Arruda

Sim, você pode fazer a dieta dos pontos sem problemas

O seu limite é de: 370 pontos (sem amamentar)

Já amamentando o seu limite é de 500 pontos

Para mais dúvidas não deixe de participar do nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

Além de tirar todas as suas dúvidas você concorre a prêmios.

Oi Thiago
Estou precisando muito emagrecer…tenho 29 anos,1.64m de altura e atualmente pesando 83 horriveis kilos.Estou ainda amamentando,minha filha está com 1 ano e meio,posso fazer a dieta dos pontos??Qual meu limite de pontos?
MUito obrigada!

Olá, sempre faço a dieta dos pontos quando preciso de uma dieta equilibrada e sempre tive sucesso, mas eu mesmo estipulava um limite. Agora pretendo fazer novamente para perder uns 5 kilos e gostaria de uma orientação de qual é meu limite máximo diário. Peso 59kg e tenho 1,58 alt.
Desde já muito obrigada.

bom dia thiago estou muito feliz porque voltei a contar meus pontos e estou tendo sucesso. gostaria q vc me informasse gosto muito de pipoca essa de estourar na panela mas não consigo gazer a contagem dos pontos
se puder pode fazer por colher dai controla assim.
brigadão.

Oi!!!!Thiago gostaria que vc fizesse o meu limite de pontos e o cardapio do que eu posso comer didido em cinco refeiçoes, tenho 1,54 de altura e
60.80 de peso, desde ja obrigada.

Boa tarde Leila Marega

O seu limite é de: 275 pontos

Para dicas de cardápios para a dieta dos pontos segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do Dieta na Rede, além de compartilhar sua dúvida e conhecimento com várias pessoas você concorre a prêmios todos os meses, não deixe de se cadastrar: http://dietanarede.com/forum

Oi!!!!Thiago gostaria que vc fizesse o meu limite de pontos e o cardapio do que eu posso comer didido em cinco refeiçoes, tenho 1,54 de altura e
60.80 de peso, desde ja obrigada.

BOA Tarde Thyago, gostaria que vc calculasse os meus pontos diarios, não
consegui, tenho 47 anos, 1,54 de altura e peso 60.80, luto contra a balança diariamenteobrigada

Boa tarde Jeane

Preciso saber a sua idade para calcular os seus pontos,

deixei seu dados em nosso fórum no seguinte tópico:

http://dietanarede.com/forum/dieta-dos-pontos/calculo-de-pontos/

Olá, sempre faço a dieta dos pontos quando preciso de uma dieta equilibrada e sempre tive sucesso, mas eu mesmo estipulava um limite. Agora pretendo fazer novamente para perder uns 5 kilos e gostaria de uma orientação de qual é meu limite máximo diário. Peso 59kg e tenho 1,58 alt.
Desde já muito obrigada.

[...] http://www.dietanarede.com/blog/dieta-dos-pontos-tabela-de-pontos/. [...]

eu queria saber qual é o meu limite de pontos por dia

oi thiago
boa noite pra você

MEU NOME É GRACIELLE
tenho 19 anos, minha altura é 1.60
e estou pensando 70 quilos.trabalho sentada e faço 1hora de caminhada todos os dias.
E estou com uma anemia profunda.
Daqui a cinco meses eu farei uma cirurgia mas para que isso aconteça eu preciso emagrecer e superar a anemia.
Gostaria de te pedir que me faça a enorme gentileza de calcular para mim a quntidade de pontas que eu devo consumir e se nao for pedir muito te peço uma dica de cardapio por o meu é horrivel.

muito obrigada pela atençao.
beijos
gracielle

(p.s me envie a resposta por e-mail.)
obrigada.ate logo.

Olá Tiago,

Tenho uma dieta de 1500 calorias e gostaria de transformá-la em pontos. Como faço? Exemplo: hoje fui na calculadora e vi que já consumi 182 pontos , como faço para reverter em calorias? Outra pergunta como faço para descobrir quanto pontos preciso por dia?

Muito obrigada!!!

Oi esuqeci de informar meus dados: 1,63cm / 78kg e 37 anos

Boa tarde Ana Carolina

Deixe seu dados em nosso tópico do fórum para o cálculo de pontos, segue o link:

http://dietanarede.com/forum/dieta-dos-pontos/calculo-de-pontos/

eu queria saber qual é o meu limite de pontos por dia

Boa tarde Gracielle Freitas

Seu limite é de: 330 pontos

No link abaixo você encontra algumas sugestões de cardápios para a dieta dos pontos:

http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/

oi thiago
boa noite pra você

MEU NOME É GRACIELLE
tenho 19 anos, minha altura é 1.60
e estou pensando 70 quilos.trabalho sentada e faço 1hora de caminhada todos os dias.
E estou com uma anemia profunda.
Daqui a cinco meses eu farei uma cirurgia mas para que isso aconteça eu preciso emagrecer e superar a anemia.
Gostaria de te pedir que me faça a enorme gentileza de calcular para mim a quntidade de pontas que eu devo consumir e se nao for pedir muito te peço uma dica de cardapio por o meu é horrivel.

muito obrigada pela atençao.
beijos
gracielle

(p.s me envie a resposta por e-mail.)
obrigada.ate logo.

Boa tarde Ana Paula Pires

É só dividir o valor calórico por 3,6

Ex:

1500 calorias / 3,6 = 417 pontos (sempre arredonde para cima)

Você pode deixar o seus dados em nosso fórum que farei o seu calculo de pontos, segue o link:

http://dietanarede.com/forum/dieta-dos-pontos/calculo-de-pontos/

Olá Tiago,

Tenho uma dieta de 1500 calorias e gostaria de transformá-la em pontos. Como faço? Exemplo: hoje fui na calculadora e vi que já consumi 182 pontos , como faço para reverter em calorias? Outra pergunta como faço para descobrir quanto pontos preciso por dia?

Muito obrigada!!!

Boa tarde Ana Paula Pires

Seu limite é de: 320 pontos

Oi esuqeci de informar meus dados: 1,63cm / 78kg e 37 anos

Olá boa tarde meu nome é Janaina tenho 32anos, 1.62mt, 60kg e estou fazendo a dieta, minha pretensão é perder 5kg, quantos pontos devo comer e em quanto tempo? Trabalho em movimento e no momento não estou fazendo atividade fisica.

Obrigada.

Boa noite Thiago

Muito obrigada por ter caculado o meu limite de pontos e pela dica de cardapio. Amanha mesmo eu ja vou começar a minha dieta.
Adorei o site, ate logo. voltarei pra contar o progresso.
muito obrigada, ate logo

Olá Thiago,

Qual os pontos de uma barra de cereal? Onde podemos encontrar uma tabela mais completa de cardápio?

Obrigada.

Boa tarde Janaina Tufi

Seu limite é de: 260 pontos

Olá boa tarde meu nome é Janaina tenho 32anos, 1.62mt, 60kg e estou fazendo a dieta, minha pretensão é perder 5kg, quantos pontos devo comer e em quanto tempo? Trabalho em movimento e no momento não estou fazendo atividade fisica.

Obrigada.

Boa tarde Ana Paula Pires

Depende da barra de cereal, para estes tipos de alimentos industrializados saber a quantidade de pontos é fácil, veja na embalagem o valor calórico e divida por 3,6, o resultado é a quantidade de pontos, sempre arrendo as decimais para cima.

Ex:

139 calorias / 3,6 = 38,611 (39 pontos)

No fórum do Dieta na Rede você encontra uma tabela de pontos para download mais completa:

http://dietanarede.com/forum/dieta-dos-pontos/download-da-tabela-de-pontos-completo/

Olá Thiago,

Qual os pontos de uma barra de cereal? Onde podemos encontrar uma tabela mais completa de cardápio?

Obrigada.

ola , tenho 79 kls e 1.65 e gostaria de sber o meu peso ideal e os meus pontos , como faço .obrigadp

Boa noite angela baitz

Ficou faltando você me informar a sua idade, deixe seus dados no fórum do dieta na rede que rapidamente lhe responderei, segue o link:

http://dietanarede.com/forum/dieta-dos-pontos/calculo-de-pontos/

ola , tenho 79 kls e 1.65 e gostaria de sber o meu peso ideal e os meus pontos , como faço .obrigadp

boa tarde thyago queria saber quantos pontos tenho q fazer nessa diéta
idade 18 anos
altura 1.63
kg 104
comessei a fazer caminhada tds os dias agora, meu problema é a barriga me ajude ai blz
abraço
aguado sua resposta

Ola thyago,
cara eu tenho 23 anos peso 102 kg e tenho 1,82 de altura, de acordo com a calculadora de pontos o meu total de pontos é de 521. Gostaria de saber se eu seguir a dieta quantos kg +- vo perder por mes? eu traballho no periodo da manha tomo cafe as 9:00 e almoço por volta das 15 horas e estudo a noite ate as 23:00 (horario onde eu janto), se você tiver alguma dica para me ajudar nesse inicio.
obs: não sou muito fã de frutas como mesmo so banana e mamão.

Olá Thyago..

Vim te pedir uma ajudinha para calcular meus pontos.

Tenho 18 anos, peso 79kl e 1,70 de altura.

Estou desesperada, porque sou muito anciosa sempre começo uma dieta
mas nunca consigo completá-la! =(
Me incomoda muito ser gordinha…

Aguardo sua resposta.

Boa noite rafael marques

Seu limite é de: 480 pontos

boa tarde thyago queria saber quantos pontos tenho q fazer nessa diéta
idade 18 anos
altura 1.63
kg 104
comessei a fazer caminhada tds os dias agora, meu problema é a barriga me ajude ai blz
abraço
aguado sua resposta

Boa noite Marlon Gonçalves

Quanto a sua primeira dúvida dê uma lida nesta discussão no nosso fórum:

http://dietanarede.com/forum/bate-papo/quanto-tempo-leva-para-emagrecer-com-dieta-dos-pontos/

Dê preferência então a banana e compense nos legumes e verduras.

Ola thyago,
cara eu tenho 23 anos peso 102 kg e tenho 1,82 de altura, de acordo com a calculadora de pontos o meu total de pontos é de 521. Gostaria de saber se eu seguir a dieta quantos kg +- vo perder por mes? eu traballho no periodo da manha tomo cafe as 9:00 e almoço por volta das 15 horas e estudo a noite ate as 23:00 (horario onde eu janto), se você tiver alguma dica para me ajudar nesse inicio.
obs: não sou muito fã de frutas como mesmo so banana e mamã

Boa noite Nair de Paula

Seu limite é de: 370 pontos

Olá Thyago..

Vim te pedir uma ajudinha para calcular meus pontos.

Tenho 18 anos, peso 79kl e 1,70 de altura.

Estou desesperada, porque sou muito anciosa sempre começo uma dieta
mas nunca consigo completá-la! =(
Me incomoda muito ser gordinha…

Aguardo sua resposta.

oi thyago, me nome é anny ,vou fazer essa dieta dos pontos,e também quero tomar a ração humana.Gostaria de saber quantos pontos tem uma colher de sopa da ração?e se tem que incluir os pontos da ração na minha dieta.vou tomar de manhã e a noite.Eu tenho 25 anos,1.66,e peso 87 kilos,e estou amamentando.

Boa tarde Anny

“Em média 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração contém 170 calorias ou 48 pontos”

Pode usar a RH amamentando sem problemas.

oi thyago, me nome é anny ,vou fazer essa dieta dos pontos,e também quero tomar a ração humana.Gostaria de saber quantos pontos tem uma colher de sopa da ração?e se tem que incluir os pontos da ração na minha dieta.vou tomar de manhã e a noite.Eu tenho 25 anos,1.66,e peso 87 kilos,e estou amamentando.

Olá thyago, eu gostaria de saber se eu posso gastar meus pontos diariamente . mensalmente ou semanalmente? abraços!

Boa noite Marcello

Os seus pontos são diários (deve-se gastar-lo dentro do dia), e vale lembrar que não são acumulativos ; )

Olá thyago, eu gostaria de saber se eu posso gastar meus pontos diariamente . mensalmente ou semanalmente? abraços!

Thiago, quero entrar no Forum e não estou conseguindo, digito o que pedem faço o loguim e guando pedem a senha diz que o usuário não existe. Como faço? neuza Milhoranza

Bom dia, Thyago

Preciso de uma ajudinha para calcular meus pontos.

Tenho 41 anos, peso 7l kg e tenho 1,58 de altura.

Adorei suas dicas e li vários comentários, muitos com resultados ótimos.
Estou nervosa porque sou muito anciosa e como tudo que aparece, sempre começo uma dieta e não consigo terminá-la

help me, please!!!

Aguardo sua resposta.

Boa tarde Lucia

Seu limite é de: 300 pontos

Bom dia, Thyago

Preciso de uma ajudinha para calcular meus pontos.

Tenho 41 anos, peso 7l kg e tenho 1,58 de altura.

Adorei suas dicas e li vários comentários, muitos com resultados ótimos.
Estou nervosa porque sou muito anciosa e como tudo que aparece, sempre começo uma dieta e não consigo terminá-la

help me, please!!!

Aguardo sua resposta.

Buen dia Thyago
Mi nombre es Rosario. Primeramente lo felicito por este su blog, le pido por favor me diga el límite de pontos que debo seguir, tengo 55 años, altura 1.55, y peso 60 Kg, necesito bajar por lo menos ocho kg. y no consigo hasta ahora.
Tambien me gustaria que me explicase la diferencia entre la dieta de pontos y la de notas, es lo mismo?
Le agradezco la ayuda , un abrazo

BOM DIA!
PRECISO DE UMA AJUDA PARA CALCULAR OS MEUS PONTOS

TENHO 30 ANOS , PESO 64 KG E TENHO 1,69 DE ALTURA.
FAÇO CAMINHADA NO MINIMO 3 X POR SEMANA.GOSTARIA DE RECEBER ORIETAÇOES SOBRE QUANTOS PONTOS EU DEVERIA CONSUMIR POR DIA PARA PERDE 4 KG.

POR FAVOR ME AJUDA

ANA

ola thyago…tudo bem adorei o teu blog,,,comecei hoje a dieta dos pontos… continue asim,,,, felicidades

Buenas noches Rosario

Gracias por su visita.

Su límite es: 265 puntos

La dieta de los puntos de la dieta y las notas son diferentes, el principio es el mismo pero son los límites de los puntos y las tablas de puntos diferentes, la dieta de los puntos es mucho más completo que la dieta de las notas.

Recomendamos una buena actividad física

Buen dia Thyago
Mi nombre es Rosario. Primeramente lo felicito por este su blog, le pido por favor me diga el límite de pontos que debo seguir, tengo 55 años, altura 1.55, y peso 60 Kg, necesito bajar por lo menos ocho kg. y no consigo hasta ahora.
Tambien me gustaria que me explicase la diferencia entre la dieta de pontos y la de notas, es lo mismo?
Le agradezco la ayuda , un abrazo

olá tiago me responde por favor, tenho 39 anos peso 69 kg e tenho 1.55 de altura de quantos pontos diarios eu preciso e quantas calorias diarias eu necessito para emagrecer estou desesperada preciso emagrecer urgente estou me sentindo mal, minha alto estima está muito pouca me ajude por favor….obrigado…

Bom dia Ana Maria

Seu limite é de: 280 pontos

BOM DIA!
PRECISO DE UMA AJUDA PARA CALCULAR OS MEUS PONTOS

TENHO 30 ANOS , PESO 64 KG E TENHO 1,69 DE ALTURA.
FAÇO CAMINHADA NO MINIMO 3 X POR SEMANA.GOSTARIA DE RECEBER ORIETAÇOES SOBRE QUANTOS PONTOS EU DEVERIA CONSUMIR POR DIA PARA PERDE 4 KG.

POR FAVOR ME AJUDA

ANA

Boa tarde Maria

Seu limite é de: 300 pontos

olá tiago me responde por favor, tenho 39 anos peso 69 kg e tenho 1.55 de altura de quantos pontos diarios eu preciso e quantas calorias diarias eu necessito para emagrecer estou desesperada preciso emagrecer urgente estou me sentindo mal, minha alto estima está muito pouca me ajude por favor….obrigado…

oi, essa dieta funciona mesmo preciso perder 40 quilos por favor me ajude ja estou obesa me mande a tabela do que eu devo comer pela a manha, a tarde e a noite meu email e,adelvaniarufino@bol.com.br

Boa tarde Adelvania

Recomendo inicialmente que leia o nosso guia da dieta, segue o link:

http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

oi, essa dieta funciona mesmo preciso perder 40 quilos por favor me ajude ja estou obesa me mande a tabela do que eu devo comer pela a manha, a tarde e a noite meu email e,adelvaniarufino@bol.com.br

Bom dia

Gostaria de saber quantos pontos equivale 01 xicara da café com leite desnatado sem acuçar, ou pode ate ser a potuacao do leite desnatado.
Grata

olá….Estou conhecendo agora a dieta dos pontos… preciso saber quantos pontos são nescessários para que eu perca peso de forma controlada sem exagerar. Tenho 1,78m, 94kg, trabalho o tempo todo sentado e faço uma caminhada de meia hora de vez em quando. aguardo sua resposta, obrigado….

Olá Thiago

Tenho 48 anos fiz as contas e tenho que consumir 300 pontos, sendo que gosto muito de carne vermelha, como contra filé em especial, e na tabela não vi pontos para carne vermelha. gostaria que me enviasse esses pontos.
Vou começar a fazer essa semana, estou com 80 quilos, e tenho 1.62m acho que minha conta está certa. Agradeço sua atenção, um abraço.

Oi Thyago,
Resolvi fazer a dieta dos pontos e li todos os seus posts sobre ela… ajudou muito, muito obrigada e parabens. Mas eu estou ficando um pouco desanimada, pois em duas semanas e meia de “sacrifício” perdi apenas 3,5Kg. Eu tenho 25 anos, agora 68 kg e 1.62 m de altura, calculei o limite de pontos de 323 , mas eu sempre como menos, em media 260 pontos por dia. To tentando fazer atividade física de vez em quando, mas como não esta sendo freqüente, não considero. Essa quantidade de peso que eu perdi esta dentro do normal ou será que estou fazendo alguma coisa de errado? Achei pouco justamente por estar no inicio que é quando normalmente se perde mais peso…. e pela diferença do que eu comia antes, que era so besteira… e agora to comendo mais salada e fruta do que qualquer outra coisa! Me ajuda!!! Obrigada!!!

Olá preciso de ajuda para calcular meus pontos diários. Tenho 32 anos, peso 75Kg e tenho 1,73 de altura

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
Tenho 26 anos, 1,63 de altura, estou pesando 76 kilos e não pratico atividade física, nada mesmo… Sedentária de carteirinha! Por favor, help! Estou com a auto estima muito balançada devido ao aumento de peso e aos inevitáveis comentários tipo: Nossa! como vc está FORTE!!!! (RSRSRSRS)
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

quantos pontos têm :

um bife(100 gramas) no molho?
um espetinho de frango?
um espetinho de carne de gado

Obrigada,
Márcia

Oi Thyago, como vai, parabéns pelo seu blog,muito explicativo,otimo, será que é possivel vc calcular quanto de pontos posso consumir por dia,já fiz VP a mais de 5 anos, e agora tive procurando na net sobre e axei vc, OBRIGADA!!!!
tenho 30 anos peso 98 e tenho 1,65 de altura, se vc puder mande para meu email, urgente,

Olá thyago tenho 73 kg, altura 1,60 e tenho 32 anos…..calcule por favor….Desde de já obrigado!!!!!

Boa noite Margarete

O café não conta pontos (sem açúcar)

Leite desnatado – 1 copo (200ml) – 20 pontos.

Bom dia

Gostaria de saber quantos pontos equivale 01 xicara da café com leite desnatado sem acuçar, ou pode ate ser a potuacao do leite desnatado.
Grata

Boa noite Miro

Preciso saber sua idade para fazer o cálculo de pontos.

olá….Estou conhecendo agora a dieta dos pontos… preciso saber quantos pontos são nescessários para que eu perca peso de forma controlada sem exagerar. Tenho 1,78m, 94kg, trabalho o tempo todo sentado e faço uma caminhada de meia hora de vez em quando. aguardo sua resposta, obrigado….

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
idade:26 anos
sexo: feminino
altura:1,63
peso: 76kg
atividades fisicas: NADA, NADA!! Sedentária de carteirinha!
Fiz o cálculo pela calculadora q você disponibilizou e deu 362 pontos. É isso mesmo?
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

Tiago, sou eu de novo…
Não esqueça de mim!!!!! Quero começar essa dieta segunda-feira. Estou um pouco ansiosa, pois há muito tempo tento perder esses quilinhos extras… Você é o anjinho dos gordinhos(rsrsrs)!!!!!
Abraço.

Boa Tarde!!

Tenho refluxo.No momento estou ferindo o ceu da boca, lingua e por fora, estou fazendo uso pantoprazol. Mas não sei qual alimento devo consumir ou evitar, pra curar mais rapido. Peço que me respondam. Bjs..

Ihhhh! To doida mesmo! Informei a minha altura errada… É 1.68.

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
idade:26 anos
sexo: feminino
altura:1,68
peso: 76kg
atividades fisicas: NADA, NADA!! Sedentária de carteirinha!
Fiz o cálculo pela calculadora q você disponibilizou e deu 362 pontos. É isso mesmo?
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

Bom dia!!!
Gostaria de uma ajuda enorme e sei que não será difícil pra vc.
Tenho 32 anos, 1.67 de altura, e estou pesando 70 kilos.
Não gosto de fazer atividades físicas, mas tomei a iniciativa no começo deste mês, porém já estou parada porque desencadeou uma bursite no meu quadril.
Essas duas semanas que fiquei fazendo “malhação” me fizerem muito bem, mas fui me pesar ontem e engordei 2 kilos!!! Não sei mais o que fazer ( além das dietas).
Quinta feira volto ao médico para saber se ele vai me liberar para voltar a atividade física.
Enquanto isso, gostaria de me ajudar com a dieta dos pontos.
Vc tbm pode me ajudar?
Obrigada desde já!
Priscilla Verissimo

ola gostaria d efazer esta dieta mais queria saber quantos pontos posso comer ?quero perder 6 k meu pezo é 65k altura 1,58 e faço musculaçao segunda asexta e 40 minutos de esteira tbm quantos pontos posso comer para perder ?? obrigada

estou fazendo a dieta dos pontos só que dentro da quantidade que posso comer por dia, como 02 paes de sal comum no dia.
eu posso fazer isso ou não?
obrigada

olá eu me chamo auxilia tenho 29 anos 1.68 de altura e peso 80 kilos e gostaria de emagrecer 20 kilos. preciso saber quantos pontos que eu posso consumir diário para emagrecer.ja comecei uma dieta por conta propria e eu queria a vossa ajuda.

café da manha as 7h00
uma chavena de café com adoçante
um copo de suco de limão com adoçante
10hoo uma maça e chavena de chã com adoçant

almoço
13hoo legumes e filé de frango ou peixe

16hoo cereias

19hoo uma chavena de chã

20h00 jantar sopa de legumes sem oleo e sem azeite

21hoo uma cavena de chã com adocante

e nao faço exercício físico por favor me ajudam eu quero muito emagrecer.gostaria de seguir a dieta dos pontos.beijinhos.

Olá Thyago,

vou começar a dieta dos pontos, mas também não sei o quanto posso comer por dia, tenho 29 anos, peso 94 kg, 1,65 de altura, fazia pilates agora parei, não sei se devo continuar ou se espero perder peso…bom, quantos pontos devo consumir??? Obrigado.

oi thyago achei essa dieta e queria começar mas nauo sei quantos pontos posso consumir tenho 1,65 peso 73kls, 27 anos e faço caminhada 3 vezes po semana me ajude por favor desde já muito obrigada.

olá thyago , nossa fiquei impressionada com sau simpatia com as pessoas e rapidez nas respostas..já entrei em varios sites de dieta mas nao tenho respostas. Tenho 13 anos (novinha neah…huahauh’ ) , pois é mas estou me sentindo muuuito gorda em relaçao as minhas amigaas . Voce poderia caucular os pontos para mim? entrei no site da abril e meus pontos deram 480..mas por precauçao estou perguntando a voce..

sexo: feminino
Idade:13
Altura:1,53
peso: +/- 56

Obrigada desde já…xaauuziim

Boa tarde Kátia Therezinha

Carnes (sem gordura):

Bife de acém – 1 médio – 51 pontos
Bife de contrafilé – 1 médio – 55 pontos
Bife de alcatra – 1 médio – 58 pontos
Bife de fígado – 1 pequeno – 45 pontos
Bife de patinho – 1 médio – 56 pontos
Bife de picanha – 1 médio – 100 pontos
Carne Moida – 1 colher de sopa – 15 pontos

Olá Thiago

Tenho 48 anos fiz as contas e tenho que consumir 300 pontos, sendo que gosto muito de carne vermelha, como contra filé em especial, e na tabela não vi pontos para carne vermelha. gostaria que me enviasse esses pontos.
Vou começar a fazer essa semana, estou com 80 quilos, e tenho 1.62m acho que minha conta está certa. Agradeço sua atenção, um abraço.

Boa tarde Aline

Seus resultados estão muito bons, você não está tão acima do peso, então este sobre peso é mais dificil mesmo de eliminar. Para melhores resultados eu lhe recomendo uma boa academia, depois de frequentar uma academia por pelo menos 2 meses você perceberá que os resultados serão super acima da média.

Oi Thyago,
Resolvi fazer a dieta dos pontos e li todos os seus posts sobre ela… ajudou muito, muito obrigada e parabens. Mas eu estou ficando um pouco desanimada, pois em duas semanas e meia de “sacrifício” perdi apenas 3,5Kg. Eu tenho 25 anos, agora 68 kg e 1.62 m de altura, calculei o limite de pontos de 323 , mas eu sempre como menos, em media 260 pontos por dia. To tentando fazer atividade física de vez em quando, mas como não esta sendo freqüente, não considero. Essa quantidade de peso que eu perdi esta dentro do normal ou será que estou fazendo alguma coisa de errado? Achei pouco justamente por estar no inicio que é quando normalmente se perde mais peso…. e pela diferença do que eu comia antes, que era so besteira… e agora to comendo mais salada e fruta do que qualquer outra coisa! Me ajuda!!! Obrigada!!!

Boa tarde Jô

Seu limite é de: 315 pontos

Olá preciso de ajuda para calcular meus pontos diários. Tenho 32 anos, peso 75Kg e tenho 1,73 de altura

Boa tarde Valéria Diniz

Seu limite é de: 360 pontos

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
Tenho 26 anos, 1,63 de altura, estou pesando 76 kilos e não pratico atividade física, nada mesmo… Sedentária de carteirinha! Por favor, help! Estou com a auto estima muito balançada devido ao aumento de peso e aos inevitáveis comentários tipo: Nossa! como vc está FORTE!!!! (RSRSRSRS)
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

Boa noite Julianna Santana

Seu limite é de: 310 pontos

Oi Thyago, como vai, parabéns pelo seu blog,muito explicativo,otimo, será que é possivel vc calcular quanto de pontos posso consumir por dia,já fiz VP a mais de 5 anos, e agora tive procurando na net sobre e axei vc, OBRIGADA!!!!
tenho 30 anos peso 98 e tenho 1,65 de altura, se vc puder mande para meu email, urgente,

Boa tarde Ana Leite

Seu limite é de: 310 pontos

Olá thyago tenho 73 kg, altura 1,60 e tenho 32 anos…..calcule por favor….Desde de já obrigado!!!!!

Olá Thyago!
Tenho tomado mingau todos os dias no café da manhã. Poderia me informar o número de pontos do mingau de milho e o de tapioca. Não consegui achar aqui em seu site nem na lista online. Desde já agradeço.

Boa tarde Valéria

Seu limite é de: 362 pontos

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
idade:26 anos
sexo: feminino
altura:1,63
peso: 76kg
atividades fisicas: NADA, NADA!! Sedentária de carteirinha!
Fiz o cálculo pela calculadora q você disponibilizou e deu 362 pontos. É isso mesmo?
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

Tiago, sou eu de novo…
Não esqueça de mim!!!!! Quero começar essa dieta segunda-feira. Estou um pouco ansiosa, pois há muito tempo tento perder esses quilinhos extras… Você é o anjinho dos gordinhos(rsrsrs)!!!!!
Abraço.

Boa tarde Vanda Maria Siqueira

Neste caso eu recomendo uma alimentação com acompanhamento médico em sua cidade.

Boa Tarde!!

Tenho refluxo.No momento estou ferindo o ceu da boca, lingua e por fora, estou fazendo uso pantoprazol. Mas não sei qual alimento devo consumir ou evitar, pra curar mais rapido. Peço que me respondam. Bjs..

Boa tarde Valéria

Seu limite é de: 362 pontos

Ihhhh! To doida mesmo! Informei a minha altura errada… É 1.68.

Bom dia Tiago!
Fiquei muito animada com seu blog e com a dieta dos pontos. Já fiz a dieta das notas a 2 anos atrás, perdi 6 kilos… Casei, relaxei, e agora estou com 76 kilos!!!!! Quero tentar a dieta dos pontos, e gostaria q vc calculasse meus pontos diários…
idade:26 anos
sexo: feminino
altura:1,68
peso: 76kg
atividades fisicas: NADA, NADA!! Sedentária de carteirinha!
Fiz o cálculo pela calculadora q você disponibilizou e deu 362 pontos. É isso mesmo?
Obrigada e parabés por sua iniciativa em ajudar ao próximo!

Boa tarde Priscilla Verissimo

Bom, primeiramente o seu limite é pontos é 320 pontos. Eu costumo dizer que a balança nunca é tão confiável quando se faz atividades físicas, as vezes o peso ganho em massa muscular é maior do que o peso perdido em gordura, por isso os ponteiros variam tanto, em mulheres também ocorrem muita retenção de liquidos, por isso evite se pesar com tanta frequencia. Resumindo, não confie tanto na balança somente, peça para tirar as suas medidas e conferir o resultado final.

Bom dia!!!
Gostaria de uma ajuda enorme e sei que não será difícil pra vc.
Tenho 32 anos, 1.67 de altura, e estou pesando 70 kilos.
Não gosto de fazer atividades físicas, mas tomei a iniciativa no começo deste mês, porém já estou parada porque desencadeou uma bursite no meu quadril.
Essas duas semanas que fiquei fazendo “malhação” me fizerem muito bem, mas fui me pesar ontem e engordei 2 kilos!!! Não sei mais o que fazer ( além das dietas).
Quinta feira volto ao médico para saber se ele vai me liberar para voltar a atividade física.
Enquanto isso, gostaria de me ajudar com a dieta dos pontos.
Vc tbm pode me ajudar?
Obrigada desde já!
Priscilla Verissimo

Boa noite Renata

Preciso de sua idade para fazer seu cálculo de pontos.

ola gostaria d efazer esta dieta mais queria saber quantos pontos posso comer ?quero perder 6 k meu pezo é 65k altura 1,58 e faço musculaçao segunda asexta e 40 minutos de esteira tbm quantos pontos posso comer para perder ?? obrigada

Boa noite berenice

Desde que você esteja contando os pontos do pão não tem problema.

estou fazendo a dieta dos pontos só que dentro da quantidade que posso comer por dia, como 02 paes de sal comum no dia.
eu posso fazer isso ou não?
obrigada

Boa noite Maria Auxilia

Seu limite é de: 380 pontos

olá eu me chamo auxilia tenho 29 anos 1.68 de altura e peso 80 kilos e gostaria de emagrecer 20 kilos. preciso saber quantos pontos que eu posso consumir diário para emagrecer.ja comecei uma dieta por conta propria e eu queria a vossa ajuda.

café da manha as 7h00
uma chavena de café com adoçante
um copo de suco de limão com adoçante
10hoo uma maça e chavena de chã com adoçant

almoço
13hoo legumes e filé de frango ou peixe

16hoo cereias

19hoo uma chavena de chã

20h00 jantar sopa de legumes sem oleo e sem azeite

21hoo uma cavena de chã com adocante

e nao faço exercício físico por favor me ajudam eu quero muito emagrecer.gostaria de seguir a dieta dos pontos.beijinhos.

Boa tarde Rafael

Seu limite é de: 480 pontos

Olá Thyago,

vou começar a dieta dos pontos, mas também não sei o quanto posso comer por dia, tenho 29 anos, peso 94 kg, 1,65 de altura, fazia pilates agora parei, não sei se devo continuar ou se espero perder peso…bom, quantos pontos devo consumir??? Obrigado.

Boa tarde Andreia

Seu limite é de: 390 pontos

oi thyago achei essa dieta e queria começar mas nauo sei quantos pontos posso consumir tenho 1,65 peso 73kls, 27 anos e faço caminhada 3 vezes po semana me ajude por favor desde já muito obrigada.

Boa tarde suélen

Seu limite é de: 290 pontos

olá thyago , nossa fiquei impressionada com sau simpatia com as pessoas e rapidez nas respostas..já entrei em varios sites de dieta mas nao tenho respostas. Tenho 13 anos (novinha neah…huahauh’ ) , pois é mas estou me sentindo muuuito gorda em relaçao as minhas amigaas . Voce poderia caucular os pontos para mim? entrei no site da abril e meus pontos deram 480..mas por precauçao estou perguntando a voce..

sexo: feminino
Idade:13
Altura:1,53
peso: +/- 56

Obrigada desde já…xaauuziim