Olá pessoal, a semana foi corrida, muitas dúvidas respondidas (sempre a minha prioridade no site), mas enfim, hoje venho trazer a vocês uma série de dicas para dá aquela “enganadinha” na hora que bate a fome e queremos atacar tudo que vem pela frente.
Bom, chega de papo e vamos descobrir o que realmente se pode fazer para manter a forma e não passar fome.
1 – Essa é como eu chamo “dica de ouro”, já mencionei isso inúmeras vezes aqui no blog tanto em comentários quanto nas próprias matérias, a dica é, alimente-se mais vezes e em menos quantidade, fazendo no mínimo 6 refeições diárias dificilmente você irá ter aquela fome desesperada.
2 – Azeite nas saladas, já temos até uma matéria especial sobre o azeite na dieta, usar um pouco de azeite para temperar as saladas ou mesmo trocar o óleo pelo azeite ajuda a lhe manter por mais tempo saciável o que significa mais tempo sem sentir fome.
3 – Beba bastante água, manter o estômago cheio ajuda a enganar o cerebro e assim evitar a fome e para complementar temos ainda uma boa hidratação e todos os benefícios da água.
4 – Café “mata” a fome, recentemente escrevi a matéria “dieta do café”, para quem não leu a matéria o café sem açúcar (com adoçante dietético) libera algumas endorfinas no organismo que imediatamente acaba com a “baita vontade de comer”.
5 – Tenha sempre a mão os vegetais, a cenoura, por exemplo, é um ótimo alimento para sempre se ter cortado e picado na geladeira, alem de todas as vitaminas contidas neste alimento você estará comendo, resultado, poucas calorias, muitas vitaminas e menos fome!
6 – Caminhada ao ar livre, antes de você começar a sentir fome de uma boa caminhada ao ar livre, respire um pouco e de preferência escolha lugares como parques bem arborizados e passe longe dos fast foods, no fim das contas mesmo que você chegue em casa com fome pelo menos já terá perdido algumas calorias com a sua caminhada e poderá comer algo um pouco mais calórico sem preocupação.
7 – Ocupe o tempo livre, muitas das vezes não temos fome é somente aquela vontade de comer, quase sempre isso é causado por ansiedade. Procure alguma atividade que preencha o seu tempo livre e faça esquecer-se da comida, pois quem comanda a fome não é o estomago e sim o cerebro.
8 – Se for comer… de preferência a alimentos que contenham fibras, ótimos exemplos são os biscoitos de fibras ou mesmo os integrais, as
fibras ajudam a “sugar” a gordura do organismo e melhora o funcionamento do seu intestino.
9 – Quero comer doce, principalmente nas mulheres o doce é quase um objeto sagrado e quando ainda falamos em chocolate… (pausa para um respiro)
Para resolver o problema do doce tenha sempre pronto na geladeira uma boa gelatina e mousse de chocolate diet, confesso que não é o mesmo que devorar um barra de chocolate mas vale o esforço.
10 – Nunca deixe de comer, isso mesmo, deu fome coma, ficar segurando a vontade de comer só vai te levar a um caminho, emagrecer com maior dificuldade. Se você estive com muita vontade de comer algo bem calórico coma, mas em menos quantidade e tente depois compensar com alimentos mais leves.
11 – Vá de chá, uma boa combinação é os chás calmantes (camomila, por exemplo) com o chá verde, o primeiro vai ter um efeito anestésico diminuindo o apetite e o segundo ajuda a queimar as gorduras e acelerar seu metabolismo.
12 – Gosta de comer em quantidade? Para pessoas que a quantidade é fator determinante na alimentação tenho 2 opções, a primeira é comer em quantidade alimentos bem leves (como as verduras e legumes) ou praticar regularmente algum tipo de esporte ou academia.
13 – Coma devagar e preste atenção no que está ingerindo, isso não deve ser nenhuma surpresa para vocês, o problema é que poucas pessoas conseguem seguir esta dica, quando mais você mastigar e demorar em terminar sua refeição menos irá comer e por mais tempo seu cerebro terá a informação que você está bem alimentado. Esse é um método de enganar o cerebro, pois quando se demora a terminar uma refeição ele terá uma informação que você ingeriu uma boa quantidade de alimentos, então coma o mais devagar possível e mastigue bem.
Bom pessoal essas foram às dicas de hoje espero que tenham gostado e que possa ser útil na dieta de vocês. E se ficou com alguma dúvida ou tem alguma dica para “matar a fome” deixe seu comentário, todos serão respondidos com muito prazer, a participação de todos é de extrema importância para o Dieta na Rede.
Então espero vocês na próxima matéria e…
Beijos do Ex-Gordo.
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Leia também estes artigos:
janaina gonçalo
5 de abril de 2009
Ola thiago
Para pessoas que não dispõe de tempo pra uma refeição tantas vezes ao dia,como as que trabalham e tem horários determinados,e ficam um intervalo grande sem comer ,o que vc recomenda,já que esse intervalo faz com que a fome aumente,sem ter como tapiar o estomago com alguma coisa antes.E gostaria de saber quais são os tipos de biscoitos ricos em fibras,e também se vc poderia me listar alguns alimentos ricos em fibras,pois tenho problema de intestino preso e gases,que fazem minha barriga ficar inchada,quando começo a criar o hábito de beber água,eu fico com vontade mais de urinar do que outra coisa,mais é toda hora ,e isso atrapalha no serviço,e quando estou na rua,já que meu trabalho é distante de casa.
obrigado pela atenção janaina!
7 de abril de 2009
Maneiríssimo o teu blog !!!!!
7 de abril de 2009
Bom dia Janaina Gonçalo
Bom essa pergunta já foi respondida nas perguntas anteriores (acabei escrevendo demais e ja até respondi nas anteriores, risos)
7 de abril de 2009
Bom dia Luciano
Fico muito grato, e seja sempre bem vindo.
10 de abril de 2009
[...] o celebro na hora que bate a fome. Emagreça com saúde sem atacar a geladeira. fique por dentro clique aqui. Fonte: [...]
Nara
14 de abril de 2009
Oi Thyago! Como vai?
Seu blog continua divinoOoo! Parabens!
Amei as dicas para enganar a fome. Muito bem vindas!
Alem das cenourinhas.. ouTra boa dica sao as barrinhas de cereais, neh¿
Agua e barrinhas… enganam muiiiTo bem!
Estou com 80 kilinhos.. perdi 5.. uauUu! Jah me sinto bem melhor. Meu namorado tambem perdeu 5. Ou seja, estamos felizes com a dieta dos pontinhos e… firmes e fortes.
Valeuuu! Continuo de olho nas novidades do dieta na rede!! •.•
ByE!
15 de abril de 2009
Bom dia Nara
Já estava até com saudades de seus comentários Nara (risos) mas fico muito feliz mesmo em saber que vocês estão chegando aos seus resultados.
Fico muito grato pelo elogios sobre a ultima matéria, nos últimos dias diminuir os números de matérias postadas pois estou fazendo a tabela dos pontos oficial para postar no site para as pessoas que não tem o livro e as vezes nem condições de comprar-lo (apesar de não ser tão caro assim), e como são 1235 alimentos e eu tenho que fazer e revisar umas 30 vezes para não cometer erros então demora um pouquinho mas nesta semana já deve ter isto tudo ai no dieta na rede.
Muito obrigado por está “sempre de olho” no dieta na rede e como sempre seja muito bem vinda.
Nara
16 de abril de 2009
Ebaaa!! Uma tabelinha de pontos oficial eh otima heim¿! Eu mesma vou adota-laa!! Viva o ThyagoOOo!! hehehe
Mas imagino o trabalho que isso estah te proporcionando. Nao eh a toa que seu blog eh divinooooooooooo! Vc eh um garoto esforÇado!! rss
Eiiiiiiiiiiii.. hj me pesei de novo. Afinal, a gente percebe a mudanÇa no corpo e fica curiosa.. 79,6.. aiai.. que maravilHaaaaa!
Devo isso a vc tb.. afinal as explicaÇoes e materias publicadas aqui me ajudaram e muiToOo!
To de volTaaa! To na rede de novo.. hahahaha Nao vou mais te deiXar com saudades.. rss Vamos as leituras e comentarioOoS!!
BeijinhoOo!! Bom trabalHo!•.•
18 de abril de 2009
Bom dia Nara
Nossa mas que felicidade para mim saber de tudo isso, muito obrigado mesmo fico muito grato por tudo.
É a tabelinha já está saindo, admito que está levando mais tempo do que eu imaginava mas atualmente tenho trabalhado mais do que o normal (já cheguei a trabalhar 25h direto), mas acho que a nestle agora deve me dá um tempo, rsrs…
Bom aqui no Brasil temos agora nesta semana um mega feriado portanto vou viajar mas sempre estarei com o notebook pelo menos fazendo uma categoria da tabela dos pontos, nao quero publicar até ter certeza que está tudo exatamente como no livro e não terá erros como eu vejo em outros lugares.
Seja sempre bem vinda Nara e qualquer coisa pode contar comigo e meus parabéns pelo peso perdido.
Luciana
24 de abril de 2009
Oi Thiago,
Gostei muito do seu blog. Comecei a fazer a dieta dos pontos essa semana (confesso que não tá nada fácil comer 320 pontos dia…rs), mas quero perder 6 kilos, e me reeducar tbm. Por enquanto obrigado, por mostrar o caminho.
Abraço.
26 de abril de 2009
Bom dia Luciana
Muito obrigado pelos elogios, no inicio é sempre mais dificil, mas com o tempo você vai começar a se acostumar
Qualquer dúvida que tiver ao longo da dieta é so deixar seu comentário e boa sorte com a sua dieta.
silvia cristina nunes
18 de agosto de 2009
oi..estou em uma fase dificil,em reforma…ah 2 anos,e me deixei ser levada pela ansiedade,e acabei engordando 20kilos…..ja fiz ate acumputura..e nao adiantou,mas como estamos em fase final….quero desperadamente voltar ao meu corpinho,lindo que ja tive…..vou continuar lendo tudo a respeito,porque adorei saber de outras formas de me alimentar….esse lance de graos e comidas vivas,parece ser bom….vou tentar,bjs…..
20 de setembro de 2009
oi… engordei muito depois do nascimento da minha filha, de lá pra cá venho sofrendo o efeito sanfona,náo consigo controlar meu apetite à noite,tenho um dia muito agitado,trabalho três turnos como pedagoga,tenho 1,50m de altura ,engordei 20k, atualmente estou com 72,meu sonhoé emagrecer pelo menos 10k. Me ajude, isso já está comprometendo minha auto-estima.Beijo e muita luz!
22 de setembro de 2009
Boa noite maria josé de castro
Isso acontece com quase todas as dietas, o ideal mesmo é fazer o RA (reeducação alimentar), no caso a dieta dos pontos nos leva a este objetivo, vou deixar abaixo o link para a série de matérias sobre a dieta dos pontos, tenho certeza que vai ser o que está procurando:
http://www.dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-pontos/
val
9 de outubro de 2009
Poxa,Thiago q da hora seu blog gostei muito ,tem umas dicas maneiras obrigada por se importar com as pessoas q querem emagrecer como eu.Essa é uma luta diaria e se tem alguem dando força fica menos dificil, uma vez q facil ñ é mesmo. BJSSSSS VAL.
14 de outubro de 2009
Boa tarde Val
Fico muito feliz com o seu comentário é a coisa mais gratificante para mim saber que estou podendo ajudar a tantas pessoas.
A muitos anos eu sofria muito com o controle de pesso e entendo muito bem o que é você não ter auxilio na hora de perder ou ganhar peso, hoje em dia sou estudante de nutrição e como objetivo poder ajudar todos sem pedir nada em troca.
Poxa,Thiago q da hora seu blog gostei muito ,tem umas dicas maneiras obrigada por se importar com as pessoas q querem emagrecer como eu.Essa é uma luta diaria e se tem alguem dando força fica menos dificil, uma vez q facil ñ é mesmo. BJSSSSS VAL.
1 de dezembro de 2009
Queria ver mais dicas de dieta para café da manhã… por exemplo: pão integral é uma ótima opção? recheio: queijo? não, né? manteiga? presunto?
kkkkkkkkkkk
Tô com fome! =S
Não gosto dde comer frutas no café da manhã pois elas me deixam com mais fome do que antes de comê-las! hihihih
Aveia é uma boa tbm, mas com oq?
Tem algumas receitas aí?
vlwwwwww!
bjssssss
13 de dezembro de 2009
Bom dia Gri
O ideal no café da manhã é o consumo de fibras, além de ajudarem no emagrecimento reduzem a fome, neste caso vale os produtos integrais e/ou com fibras (pão, biscoito) evite gorduras no café como manteiga e margarina.
Queria ver mais dicas de dieta para café da manhã… por exemplo: pão integral é uma ótima opção? recheio: queijo? não, né? manteiga? presunto?
kkkkkkkkkkk
Tô com fome! =S
Não gosto dde comer frutas no café da manhã pois elas me deixam com mais fome do que antes de comê-las! hihihih
Aveia é uma boa tbm, mas com oq?
Tem algumas receitas aí?
vlwwwwww!
bjssssss
Juliana
13 de dezembro de 2009
Amei seu blog!!! já adcionei aos meus favoritos!
Sabe foi de grande ajudar ler suas dicas aqui…
vc tem msn algum coisa assim?!
gostaria de esclarecer algumas dúvidas
bjo
brigadinhaa
13 de janeiro de 2010
Bom dia Juliana
Você pode deixar a sua dúvida aqui nos comentários ou na comunidade do orkut do Dieta na rede (Link na Lateral do Site).
Amei seu blog!!! já adcionei aos meus favoritos!
Sabe foi de grande ajudar ler suas dicas aqui…
vc tem msn algum coisa assim?!
gostaria de esclarecer algumas dúvidas
bjo
brigadinhaa
25 de fevereiro de 2010
Thiago hoje é o primeiro dia que entro no seu blog, amei as dicas.
Quero fazer uma perguntinha, tem como fazer uma dieta com os alimentos que há em ksa? Tipo assim, o que mais tem aki é carne, arroz, feijão, as vezes um tomate, batatinha…coisas faceis de encontrar, não dá pra comprar essa coisas que vc posta aí, se eu comprar noes ou aveia, ou um leite desnatado, não vão entender que é pra mim, os filhos do meu marido moram aki e são uns pestinhas, não posso falar nada comem tudo que vê pela frente, não sobra nada na geladeira, trabalho o dia todo das 9:00 às 22:00, fico sem tempo de beber água, comer d 3 em 3 horas, enfim tudo aki é complicado, uma vida tirana posso dizer. E com tantos problemas fico nervosíssima, e muito ansiosa, chego ás 22:00 e ataco o que vejo pela frente, muito arroz… e logo vou dormir, isso é o fim não é? rsrsrsrs rí pra não chorar!!! Um abraço e espero resposta!!
1 de março de 2010
Boa tarde Sheylla
Posso te recomendar 2 dietas, a primeira é a dieta dos pontos:
http://www.dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-pontos/
A Segunda é a Dieta Dissociada:
http://www.dietanarede.com/blog/emagreca-comendo-mais-dieta-dissociada/
Leia as matérias e veja qual dieta mais lhe agrada, ambas são totalmente saudáveis e com ótimos resultados.
Não deixe e também participar de nossa comunidade no fórum do Dieta na Rede:
http://dietanarede.com/forum
Seja sempre bem vinda aqui e qualquer dúvida é só abrir um tópico no fórum.
Thiago hoje é o primeiro dia que entro no seu blog, amei as dicas.
Quero fazer uma perguntinha, tem como fazer uma dieta com os alimentos que há em ksa? Tipo assim, o que mais tem aki é carne, arroz, feijão, as vezes um tomate, batatinha…coisas faceis de encontrar, não dá pra comprar essa coisas que vc posta aí, se eu comprar noes ou aveia, ou um leite desnatado, não vão entender que é pra mim, os filhos do meu marido moram aki e são uns pestinhas, não posso falar nada comem tudo que vê pela frente, não sobra nada na geladeira, trabalho o dia todo das 9:00 às 22:00, fico sem tempo de beber água, comer d 3 em 3 horas, enfim tudo aki é complicado, uma vida tirana posso dizer. E com tantos problemas fico nervosíssima, e muito ansiosa, chego ás 22:00 e ataco o que vejo pela frente, muito arroz… e logo vou dormir, isso é o fim não é? rsrsrsrs rí pra não chorar!!! Um abraço e espero resposta!!
janine peres
30 de março de 2010
a dieta dos pontos emagrece mesmo pois eu estou achando tão fácil faze-la
e vc tem q colocar os pontos de 1 copo de refrigerante e asinhas de frango frito.
Josiane Peixoto
28 de maio de 2010
Oi!Nem tento mais fazer dieta,pois sei que não consigo.Estou pensando em procurar um psicólogo porque nutricionista não adianta mais.
Sandra
7 de junho de 2010
Oi Thiago! Esta é o meu primeiro acesso, sendo assim li todas as suas dicas e adorei. Gosaria de saber se eu levar uma dieta a semana toda rigorosamente, tem um dia da semana que eu possa comer pelo menos um lanche de fora, ou pelo menos duas ou três batatinhas fritas? Isso interfere muito no meu processo.
Um abraço e aguardo a resposta!
20 de julho de 2010
Boa tarde Sandra
Para esses deslizes no fim de semana o que eu mais recomendo é em vez de ficar economizando na comida durante a semana é a prática de atividades físicas regulares, com isso você pode se dá o direito de um lanchinho mais calórico no fim de semana sem ficar preocupada.
Oi Thiago! Esta é o meu primeiro acesso, sendo assim li todas as suas dicas e adorei. Gosaria de saber se eu levar uma dieta a semana toda rigorosamente, tem um dia da semana que eu possa comer pelo menos um lanche de fora, ou pelo menos duas ou três batatinhas fritas? Isso interfere muito no meu processo.
Um abraço e aguardo a resposta!
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