Vou mostrar agora como conseguir uma “overdose” em seu processo de emagrecimento de forma saudável e o mais importante, sem medicamentos.
Todas essas dicas estão relacionadas com o metabolismo humano eis a palavra chave para melhora nosso emagrecimento. A quantidade de peso perdida neste processo varia de pessoa para pessoa, fatores como IMC, TMB, freqüência cardíaca entre outros podem influenciar diretamente na sua perda de peso.
Primeiro vamos saber o que é metabolismo e como funciona em nosso corpo.
(a explicação apresentada aqui foi escrita voltada para a dieta não iremos nos aprofundar em termos científicos)
O metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo é definido pelas suas duas formas:
Anabólico – é o processo de síntese onde são formados os compostos.
Catabolismo – é o processo de quebra dos compostos, em uma dieta o organismo está neste estado metabólico
O metabolismo é o maior responsável quando o assunto é perda ou mesmo ganho de peso. Um metabolismo lento é mais propício ao ganho de massa (seja ela muscular ou adiposa) enquanto o metabolismo rápido está mais disposto a perda de peso (mais cuidado para não perder massa muscular em vez de massa adiposa).
Aprenderemos algumas dicas para regular nosso metabolismo para uma dieta de perda de peso ou mesmo para quem deseja ganhar uns quilinhos a mais.
Para quem deseja emagrecer é sempre bom verificar inicialmente o seu limite calórico diário, para fazer esta verificação leiam a nossa matéria “Dieta dos Pontos – Parte 2 – Calculando seus Pontos”, depois de verificado o seu limite comece a comer apenas 5% a menos do que seu limite. Por exemplo:Se o seu limite diário for de 1.500 calorias, então o recomendado é você começar a sua dieta com 1.425 calorias. E ir aumentando 5% a cada 2 ou 3 semanas.
Você deve está se perguntando, só que seu eu comer a metade do que eu posso, vou emagrecer em dobro, então qual é a vantagem de comer apenas 5% a menos?
Para isso tenho 2 respostas dignas. A primeira é que será mais fácil começar a sua dieta sem ser radical o que evitará passar fome e dará ao organismo tempo para ir se adaptando a sua nova alimentação.
Por ultimo se você comer somente a metade do que você pode comer sem duvidas emagrecerá mais rápido porem os danos serão muito maiores pois começará a entrar no efeito Platô, que é quando seu organismo se acostuma com a quantidade de calorias e começa a trabalhar mais lento e ai você terá 2 opções, ou diminuir mais sua calorias (para quem já estava comendo apenas a metade do que podia é difícil diminuir ainda mais) ou aumentar sua quantidade de calorias por uns 2 ou 3 meses (o que poderá causar um ganho de peso) e depois reduzir-lo novamente.
Acredito ser a melhor poção diminuir lentamente em média de 5 em 5 por cento.
Agora vamos mostrar como acelerar seu metabolismo, saiba que quanto mais rápido ele estiver maior será a perda de peso.
- Comer várias vezes ao dia.
Cada vez que ingerirmos um alimento o nosso metabolismo acelera no processo de digestão, ficar muito tempo sem se alimentar faz com que nosso corpo comece a preservar energias fazendo assim nosso metabolismo ficar mais lento.
O recomendado é fazer pelo menos 6 refeições ao dia comendo pequenas quantidade em cada uma delas. Este processo alem de deixar o seu metabolismo sempre veloz faz com que seu estomago reduza até 35% e você ficará satisfeito com pequenas quantidades.
Atenção: muito cuidado com os alimentos que irá ingerir, nada adianta comer várias vezes é não está prestando atenção em seu limite calórico, então faça as contas e divida os alimentos durante o dia.
- Alimentos que aceleram o metabolismo
Dá preferência a certos tipos de alimentos ajuda o seu processo metabólico, os carboidratos são um exemplo deles (então nada de dispensar o arroz com feijão), eles fornecem bastante energia para os músculos, ao sistema nervoso e as células do sangue. Mas atenção sempre prefira carboidratos com baixo indicie de glicogênio (Leite integral, Iogurte sem sacarose, Maçã, Feijão manteiga, Feijão de soja, Lentilha, Amendoim, Frutose)
As gorduras ajudam muito no metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:
• Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extra virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
• Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.
E por ultimo as proteínas ajudam a formar os músculos e diminuem a ingestão de carboidratos, mais sempre prefira as proteínas magras como o lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, queijo minas tipo frescal, ovo, soja e derivados.
Eis a mais importante para o aumento do metabolismo, mas quando digo atividade física não é somente ir a academia, lavar o carro, limpar a casa, cuidar do jardim, ir a pé ao trabalho, escolher as escada ao elevador, levar o cachorro para passear, tudo isso conta como atividade física e acreditem ela é responsável por 50% da aceleração metabólica.
E temos outro benéfico, com a atividade física iremos ter músculos, os músculos gastam energia e assim mesmo parado você terá um metabolismo acelerado.
Essa matéria foi uma introdução ao processo metabólico e algumas maneiro de tirar algum proveito dele. Em breve voltaremos só com dicas de como acelerar o metabolismo, então não deixem de visitar sempre o blog, deixar seus comentários com pedidos. Lembrando que a atualização do Dieta na Rede é diária então não deixe de visitar.
Até a próxima e…
Um Beijo do Ex-Gordo!
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Iglaia
11 de novembro de 2008
Nossa o site tá muito legal o conteudo tá sendo bem formulado eu tô adorando, mas assim dieta não é só pra quem quer emagrecer tem aquelas pessoas ( Euzinha ) que querem ganhar um pesinho tb, então na opinião pra tudo ficar perfeito aqui tá faltando um pouco de conteudo para pessoas que querem engordar um pouco mantendo a saude e o fisico lindo *-*
Aguardo a resposta ! *;}
Thyago Rezier
11 de novembro de 2008
Muito obrigado pelos elogios, o DietaNaRede.com já está terminando uma matéria especial com dicas para pessoas que desejam ganhar peso com saúde que deverá ser lançada no dia 12/11/2008. Não deixe de acompanhar nosso blog para conferir as novas matérias.
Muito Obrigado e…
Beijos do Gordo!
23 de novembro de 2008
[...] O que acontece aqui é que você vai sentir muita fome e ainda por cima não vai queimar calorias, como já vimos em outras matérias que eu escrevi sobre o processo metabólico ficar longos períodos de tempo sem comer só faz seu [...]
Deise
3 de dezembro de 2008
Meu nome e Deise tenho 40 anos e estou pesando 90 kg com 1,64 preciso de ajuda vou me casar no final de 2009
faço academia todos os dia mais não consegui emagrecer nem uma grama.
Por favor me ajude.
deise@tecnohcare.com.br
Deise
4 de dezembro de 2008
Thyago, bom dia e muito obrigado pela atenção.
Gostaria de saber se fiz o calculo dos pontos certinho. 8,7X90kg+829=1612×1,45=2337,4 / 3,6=649,27-200= 449pontos.
Já comecei a minha dieta hoje.
Muito obrigado que Deus abençoe
Thyago Rezier
4 de dezembro de 2008
Perfeito Deise, seu calculo está corretíssimo.
Você já está pronta para iniciar a sua dieta, no caso, você escolheu a dieta dos pontos que em minha opinião é a melhor que existe pelo equilíbrio nutricional e pela liberdade em poder comer qualquer coisa desde que respeite os pontos.
Sempre que tiver alguma dúvida é para escrever para agente que normalmente no mesmo dia ou em poucas horas lhe daremos uma solução.
Eu que agradeço pela visita e fico muito feliz em que nosso conteúdo possa lhe ajudar.
Boa sorte em sua dieta e sempre pode contar com a equipe DietaNaRede.com
Deise
4 de dezembro de 2008
Thyago , o site e maravilhoso o conteudo e otimo e já estou me sentido muito bem e animada para fazer a minha dieta .
Obrigado que Deus te abençõe
5 de dezembro de 2008
[...] e saber como usar o relógio biológico para aumentar a perda de peso. Como vimos na matéria “Como emagrecer mais rápido e sem remédios” comer várias vezes ao dia nos ajuda a acelerar o metabolismo mas o que pouca gente sabe é que [...]
Amanda
21 de janeiro de 2009
Boa tarde ….
Achei bastante interessante o seu site gostaria q v me desse uma opiniao para mim emagrecer pq tenho 17 anos e estou pesando 65,0 k.
Ja estou quase arracando meus cabelos fora.
Eu ja tentei fazer varias dietas mas nao consigo pq tem q ficar sem comer.
Ja tentei fazer o regime japones,os da calorias,o da sopa e nada q consigo terminar ja fiz academia por varios tempos mais nunca q consigo emagrecer.
ME AJUDA POR FAVOR…….
Thyago Rezier
21 de janeiro de 2009
Olá Amanda.
Primeiramente preciso saber a sua altura, se tem algum problema de saúde (pressão alta, gastrite, colesterol ou qualquer outra doença), se pratica alguma atividade fisica ou é totalmente sedentária.
Me envie estas informações aqui no site para eu poder fazer o seu calculo de IMC, TMB e consumo calórico.
Uma ótima dica e começar a ler o nosso Guia de Dieta, que é feito especialmente para iniciantes e contem todas as informações necessárias para iniciar sua dieta, segue o link:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
ANDREA
29 de janeiro de 2009
Boa noite!Encontrei por acaso este site, e adorei por ser saudavel!Engordei 6 kg nos ultimos meses e agora resovi tomar uma atitude, pensei até em fazer dietas com uso de anfetaminas.Mas não estou disposta passar por tds aqueles efeitos colaterais.Já fiz várias dietas, quase tds consegui emagrecer bastante ,só não consigo manter .Agora que estou com 40 anos parece que ficou bem mais dificil eliminar os kilinhos.Tenho 1.60 alt e 61kg,gostaria que me ajudasse a calcular meu imc e orientacoes sobre a dietas e qual meu peso ideal, esstou fazendo academia a 1 mes, mas não perdi nem 1 grama.HA sou muito ansiosa, acho até que engordo por isso!Vc acha que devo procurar um médico p fazer uso de um ansiolitico?Um abraço e desde já obrigada!
Thyago Rezier
29 de janeiro de 2009
Boa noite Andrea.
Uma dieta não deve ser usada sá para perder peso e sim no dia-a-dia pois quando se perde peso e começa a comer os famosos alimentos “engordativos” não tem jeito vai ganhar pesso novamente.
Bom o seu IMC é: 23.82 (levando em conta o seu IMC você ja está com o pesso ideal)
Caso queira fazer a dieta dos pontos o seu limite de pontos é 330
Sugiro que leia está materia:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
Aqui encontrará toda a informação para iniciar sua dieta de forma saudável.
20 de fevereiro de 2009
[...] 4 – Como emagrecer mais rápido sem remédios [...]
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23 de fevereiro de 2009
[...] ácido tem uma coisa muito especial em sua formula (pelo menos é o que consta na embalagem) ele acelera o seu metabolismo e isso em combinação com exercícios físicos poderá lhe dá uma grande vantagem para perder os [...]
25 de fevereiro de 2009
[...] ser sincero com vocês a dieta do Dr. Atkins é a campeã na perca de peso em curto prazo, facilmente você poderá perder 5 quilos por semana comento tudo que sempre sonhou na vida, [...]
25 de fevereiro de 2009
olá boa noite gostaria de ser ajudada rapidamente tenho 37 anos e estou com 82 kl e 1,67 de altura como faço pra calcular minha dieta obrigada pela atençao …. bjus
25 de fevereiro de 2009
Boa Noite Jô
Se você for uma pessoa sedentária o seu limite é de 339 pontos
Caso pratique alguma atividade física moderada poderá consumir 381 pontos.
Muito obrigado pela visita e seja sempre bem vinda.
Nara
25 de fevereiro de 2009
Boa Noite, Thyago!
Gostariamos que fizesse o calculo dos pontos certinhos para que possamos comeÇar logo nossa dieta, pois como verah adiante, eu e meu namorado estamos acima do peso.. hehehe
1.70m e 104kg (ele)
1.75m e 85kg
Agradecemos muiitoo!! MaravilhosOoOo esse site!!
Nara
25 de fevereiro de 2009
PS: O peso abaixo do dele eh meu.. rss
25 de fevereiro de 2009
Boa noite Nara…
Só preciso que me informe a sua idade e a idade dele.
Assim que informado farei os calculos para vocês.
Muito Obrigado pelo elogios e sejam sempre bem vindos…
Nara
26 de fevereiro de 2009
Oiii!!
A idade dele eh 45 e a minha 44 anos.
Valeu Thyago! Estou “devorando” todas as informaÇoes contidas em seu site.
Show! Show!
Obrigada querido!
26 de fevereiro de 2009
Bom dia Nara, vamos aos cálculos
Nara – 1.70 m – 104kg – 44 anos
Ele – 1.75m – 85 kg – 45 anos
Limites de Pontos sem atividade física:
Nara – 327 pontos
Ele – 340 pontos
Limites de Pontos com alguma atividade física 3x por semana:
Nara – 376 pontos
Ele – 385 pontos
Como dá para perceber eu fiz 2 opções de cálculos para vocês, a primeira é sem nenhuma atividade física já a segunda é ideal caso vocês façam uma caminhada de mais ou menos 50 minutos 3 vezes por semana. Sinceramente se fosse vocês escolheriam a segunda opção até mesmo para evitar um pouco a flacidez.
Qualquer dúvida é só deixar o comentário que em breve responderei. Muito obrigado novamente pela visita.
Nara
26 de fevereiro de 2009
Oiii Thyago!!
Obrigada mais uma vez, querido! Anotei tudo direitinho aqui e jah comecei a dieta. A 2ª opÇao foi a escolhida, ateh porque eu jah caminho de 4 a 5 vezes por semana.. de 50 min a 1 hora.. dependendo da minha disposiÇao fisica.
Uma duvida: cafe.. nao estah na tabela dos pontos. Acaso nao se inclui? Eh liberado?? Pergunto isso porque eu amoooo cafe.. hehehe
Obrigadaaaa pela ajuda!
Ateh a proxima! •.•
26 de fevereiro de 2009
Boa noite Nara
O café puro com adoçante não tem pontos (0 Pontos), além disso ele acelera o metabolismo e funciona como diurético, portanto se você não tiver problemas gástricos ele até ajuda emagrecer, só na exagere na dose.
Eu também amo café, sinceramente acho que ainda não conheci outra pessoa que fosse tão amante de um bom cafezinho.
Ps.: Estou com uma caneca cheia dele aqui no escritório neste momento. rsrs
Nara
1 de março de 2009
Ebaaa!! Cafe liberado¿ UauUu! hehehe
Desculpe nao ter respondido antes.. to de dietaaaaaaaaaaa!! hahaha
Thyago, tenho comido pontinhos todos os dias. To no caminho certo. Anoto tudinhooo, somo direitinho.. em breve (tomara) volto ao meu peso normal.
BrigaduUu!! Voltarei aqui mais vezes pra te contar as novidades e ler seu blog.. que eh divino! Voce heim? Perdeu um peso legal em pouquissimo tempoo.! Parabenss!
Beijos, querido! Cuide-se! E coma pontinhos.. hauhauahuhaa
1 de março de 2009
Muito Obrigado Nara, gostei da sua energia.. rsrs
Aproveite ae o café e me convide qualquer dia para uma tarde do café! Rsrrsrs
Ps.: Você é dos EUA?
Beijinhos e boa dieta!
Nara
2 de março de 2009
Humrum!! Estou nos “States” mesmo. Pq acha que engordei desse jeito? hehehe Em 1 ano que moro aqui consegui essa faÇanha.. rss
Agora chega! Hora de se cuidar pra ficar esbelta pro verao daqui.. hahaha
Hoje comi pontinhossss.. kkk Era pra ser 376.. mas hj soh foi 300. Efeito ressaca eu acho.. hehehe
Eiiii! Vou comeÇar a tomar cha verde. Alguma dica para o preparo??
Bjinhos Thyago! Linda Semana pra Vc!•.•
2 de março de 2009
Ohhh inveja… quanto tempo eu querendo ir um pouco nos “States” rsrsrs.
Quanto ao chá verde é só não deixar a água ferver e deixar abafado por uns 3 ou 4 mim e depois beber.
O Chá verde fresco funciona melhor do que o de “caixinha”, mas o industrializado também dá lá sua ajuda.
Tenha um bom dia Nara e continue comendo ae seus pontinho! rsrs
Nara
2 de março de 2009
hehehe..Pois eh, e eu aqui.. cercada de neve e impossibilitada de caminhar!! Mas me exercito em casa com o Wii. Jah ouviu falar? Tem varias atividades fisicas, esportes, etc. Perfeito pra quem estah preso.. huahuahuahuha Eita neve danada!
Me pesei: perdi 800 gramas Acho que tah bom neh? Pra tao pouco tempo de dieta. To certa?
E vamos nosSs!! Bebendo cafezinho, chazinho e comendo pontinhos.. rsss
BejuUuUu ThyagoOo!..\o/
3 de março de 2009
Boa noite Nara.
Assim não dá, você so me deixa com inveja mesmo, estou aqui o Rio de Janeiro passando mal pelo calor e sonhando em comprar um nintendo Wii, quer trocar comigo não? rsrsrs
Está ótimo sua perda de peso, meus parabens, e boa diversão ae com o Wii, aqui eu so tenho a versão mineiro do video Game é o nintendo Uai, rsrsrs…
Beijinhos e boa dieta!
Nara
3 de março de 2009
To sabendo do calor por aih.. aff.. ufa!! hehehe Mas Rio de Janeiro eh tudo de bom, menino! Vai caminhar na Lagoa. Suar e perder calorias.. hahaha
E ri muitooo do seu coments: versão mineiro do video Game é o nintendo Uai..kkkk
Sem te provocar.. mas o Wii eh MARAAA!! hauahuhauha Voce come pontinhos e eles vao pro beleleu!! rsss
Ler o DietaNaRede.com>> essa dica to seguindo! Seu blog eh 10!
Beijinhos de Pontinhos! hehehe
3 de março de 2009
Muito obrigado Nara por todos os comentários.
Pois é o problema que trabalho tanto dando assistência e consultorias em empresas (estou indo agora para a fabrica de café da canaan, aquela do café da Hebe Camargo) e sabe que acaba até ficando difícil de aproveitar o Rio, o tempo é bem curto mesmo e aproveito mais para fazer exercícios dentro de casa mesmo, meu objetivo deste ano é comprar uma academia particular (dessas de 500 reais) e o Wii (vou comprar o original pois no camelô só tem o Uai que vem com o jogo para você fazer um “queijim” rsrs).
Hoje a noite sai uma matéria nova e como sempre a casa é sua (hiii acho que já dizem isso na TV, rsrs)
Beijinhos minha querida!
Nara
3 de março de 2009
Oii ThyagoOo! To na area aguardando a materia nova, viu¿ hehehe
A vida da gente eh uma correria, neh? Hoje nem passo por tanto por isso.. mas fui professora por 25 anos e meu dia-a-dia era doidoooOoo! Imagina se naquela epoca eu teria tempo de ficar comentado em blogs.. hahaha Mas.. faz parte! Embora de dieta eh preciso lutar pelo pao de cada dia.. rsss
E quanto ao Wii.. eu recomendoooooooooo! Aposto que vai adorar!
Hoje eu comi 294 pontinhos. E agora¿ Tenho que comer os 82 que faltaram? Humm!! To pensando numas bolinhas de sorvete!! kkkk Brincadeirinha! Mas.. comer menos pontinhos pode fazer mal? Complica a dieta? Ou eh soh tomar um cafezinho “com leite” e pronto¿
Beijinhos! Boa NoiTee..moÇo trabalHadoR!! ^^
3 de março de 2009
Se poder comer um pouco menos do que seu limite melhor ainda… so não tente comer muito abaixo do limite…
Pode rolar um sorvetinho sim se tiver pontos sobrando.
Acabei de chegar em casa ainda a pouco da fábrica de laticinios acho que amanha é o ultimo dia que vou dá consultoria lá ai tenho um pouco mais de tempo, rsrs…
Mas já vou adiantando que a proxima matéria (muito provavelmente amanha) vai ser sobre o Wii na dieta, a muito tempo venho querendo escrever sobre isso e você me animou a fazer uma matéria exclusiva sobre o “brinquedinho”
Tenha uma boa noite Nara, mocinha dos pontinhos! rsrs
Nara
5 de março de 2009
Ameiii!! A materia ficou show, menino!
E aih? Jah providenciou seu wii caseiro?? kkkk
Beijos!!.. Adoro seu bloG!♣
5 de março de 2009
Ainda foi providenciar um Wii pra mim, deixa juntar um dinheirinho… rsrsrs
Muito Obrigado pelo elogio
E como sempre, bem vinda ao Blog Nara.
claudia
5 de março de 2009
OLA meu nome e claudia tenho 18 anos é to quase emdepresão porque engordei. tenho 1,66 de altura e 85kg por favor me judem srrs me sinto tão feia nossa. gostaria que me enviasem uma dieta
obrigada é parabés pelo site. xerooooo
claudia
5 de março de 2009
Boa tarde thiago.
beigada pelas dicas, mas se for possivel me mostre um cardapio ja pronto.
Muito legal seu blog, deve ajudar muita jente.
E pode acreditar que vou visita lo sempre.
xerooooo é muito obrigada ☺☺☺
5 de março de 2009
Boa noite Claudia.
No caso da dita dos pontos quem escolhe o alimento é você, mas vou lhe dá uma exemplo do que você poderá consumir durante o dia, vou te dá o exemplo para apenas 1 dia não fique consumindo os mesmo alimentos repetitivamente é sempre bom dá uma variada no cardápio. Mas vamos lá:
Seu Limite é de 381 pontos:
Café da manha
Café – 0 Pontos
1 Pão Frances pequeno sem miolo – 30 pontos
Leite semidesnatado – 1 copo – 25 pontos
Lanche Antes do Almoço
Barra de cereal light – 1 unidade – 34 pontos
Banana prata – 1 unidade – 20 pontos
Almoço
Arroz – 3 colheres de sopa – 30 pontos
Feijão – 1 concha – 30
Peito de Frango grelhado 1 unidade – 50 pontos
Escolha um desses vegetais onde 2 colheres de sopa equivalem 10 pontos:
Abobora – Abobrinha – Berinjela – Brócolis – Beterraba – Couve-Flor – Quiabo – Vagem – Pimentão Chuchu
Esses alimentos abaixo podem ser consumidos a vontade no almoço:
Alface, tomate, almeirão – couve – espinafre – Jiló – Pepino – Repolho – Taioba
Lanche da Tarde
Banana prata – 1 unidade – 20 pontos
1 Pão Frances pequeno sem miolo – 30 pontos
Jantar
Sopa de maçarão com legumes – 3 conchas – 45 pontos
Ultimo lanche do dia
Aqui algum alimento leve como uma bolacha de água e sal e um iogurte light
Total de pontos consumido no dia: 324
Repare que seu limite é de 381 pontos e esta receita acabou tendo 324 pontos, isso é somente um exemplo e você poderá e deverá variar sempre os alimentos.
Atenção nas bebidas não usar açúcar somente adoçante
Qualquer dúvida é só perguntar.
Nara
7 de março de 2009
ThyagoOo.. tudo bem¿
Me pesei hoje: 83.8kg UauUuUu!! Ameiiiiiiiii!! Vou comemorar comendo uma feijoada.. kkkkk
Beijinhos cheinhos de pontinhos pra vc!• Lindo findiiiiiiiii!•!
7 de março de 2009
Parabéns Nara!!! uhulll
Feijoada…. hauhauhauhauah
Agora é hora de eu descansar um pouco para na segunda feira voltar tudo de novo e continuar a criar o sistema da tabela de pontos…
Ah… estou com uns projetos para o dieta na rede com uns sistemas interativos para auxiliar nas dietas, tudo funcionando online, em breve termos boas novidades ai, por enquanto só estou dando duro por aqui mesmo dividindo meus tempo com as empresas que dou consultorias, com os artigos que escrevo, com os sistemas que estou fazendo para o site e com meu estudos. (eita vidinha corrida).
Novamente parabéns pelos quilinhos perdidos e bons pontos ai para você, e como sempre a casa é sua.
Nara
10 de março de 2009
AeEe ThyagoOo! Uma semana bem legaL pra Vc.!
To bem contente com a dieTa. A parte melhor eh q nao precisa se privar disso ou daquilo.. pode comer os pontinhos a la vonte.. hehehe Cada qual no seu limite, logico!
Meu namorado tambem tah perdendo peso: 2kgs jah se foram..hahaha A dieTa tah faZendo um bem tremendo. E lah “vamo noissss come pontinhuUUu”..kkkk
Vai um cafezinho¿ rsss
Bjos!
10 de março de 2009
Opa!! Que felicidade para eu saber disso Nara.
Que você e seu namorado aproveitem bem os pontinhos.
E parabéns para ele por ter pedido os 2kg (Uhull).
Aqui… já estou fazendo o sistema da tabela de pontos, logo vai está no site.
Bom por falar em café eu quero sim, pode mandar via Fedex (Desde que o Tom Hanks não venha entregar… rsrs)
Obrigado como sempre pela visita Nara e seja sempre muito bem vinda.
Glaucia
11 de março de 2009
Bom dia Thiago!
Parabéns,aqui consegui tirar bastante duvidas.Faz uma semana q estou nessa dieta,e fazendo caminhadas 3 a 4 vezes por semana.Meu peso estava 66 kls,hj estou com 65 kls,idade 41 anos,altura 1.59.estava fazendo uma pontuação inicial de 292 ptos e hj 328 ptos.Está correto?Com a perda de peso,os pontos vão aumentando ou sempre devo manter a mesma pontuação?Estou tomndo o chá verde,o q vc diz sobre isso??
Gde abraço!
11 de março de 2009
Bom dia Glaucia.
Refiz seus cálculos e está certinho sim, 328 pontinhos (menina você está bem com a calculadora, risos).
Meus parabéns pelos seus resultados e a cada dia serão melhores, o chá verde é ótimo na dieta se você não tiver nenhum tipo de problema gástrico.
Conforme você vai perdendo peso o limite de pontos vai diminuindo também até você está no seu peso ideal, quando chegar lá você deverá fazer testes para saber quantos pontos consumir para que não ganhe peso e nem passe fome.
Sua dieta está direitinho e meus parabéns.
Glaucia
11 de março de 2009
Boa noite thiago!!
O q fazer qdo pinta aquela vontade de devorar muitos doces,chocolates,aiaiia,tem alguma dica???Não quero atrapalhar minha dieta de jeito nenhum,até aqui estou conseguindo…hehehe
Abç
11 de março de 2009
Boa noite Glaucia
Essa é facil…
Gelatina Diet
Pode comer à-vontade, não é o mesmo que um chocolate mas ajuda bem.
Qualquer coisa é so perguntar…
Glaucia
11 de março de 2009
obrigada…
rsrsrs e vamos a Luta.
Tenha uma boa noite!!!
11 de março de 2009
Igualmente Glaucia
E seja sempre bem vinda.
Glaucia
15 de março de 2009
bom dia Thiago!
perdi mais 1 klinho,estou c 64 kls.fiz uma simulação como se eu estivesse pesando 63 kls ,certo?daí deu uma resposta indice de massa menor q 25,ou seja peso ideal,não é recomendado a dieta.Mas e aí?Quero chegar ao peso de 59 kls,o q vc me diz??
Aguardo respostas.
abçs
19 de março de 2009
Bom dia Glaucia
Como seu IMC já está abaixo de 24 consuma 270 pontos e faça exercícios físicos, pelo menos uma caminhada diária.
Ps.: Eu sempre respondo os pedidos no mesmo dia só que esta semana fiquei sem internet e tive todas as minhas maquinas queimadas por questões de chuva, mas agora tudo já esta sendo normalizado.
rose
29 de março de 2009
oi adorei estes comentarios, e logicos a dieta tb,sera que para mim a melhor dieta e a dos pontos.eu tenho 41 anos 1,67mt peso 84kg.antes a 1ano e 4 meses eu tinha 63 kg e era feliz da vida devidos ao medicamentos que tomo para depressao eu engordei bastante,q tenho vontade de emagrecer .me ajudem por favor.help…..aobrigada abraços
30 de março de 2009
Bom dia Rose
Para qualquer um que deseja perder peso de forma saudável a dieta dos pontos sempre é a melhor opção.
No seu caso o seu limite é de: 315 pontos
A maioria dos anti-depressivos (por exemplo o cloridrato de fluoxetina ou prozac) eles reduzem o apetite o no fim das contas você realmente perde peso, pois chega até a esquecer de comer, se você toma algum calmante como por exemplo o Bromazepam ou mais conhecido com Lexotam (nome comercial) ele costuma causa alguma depressão em certos pacientes se for o caso de usar este medicamento também procure saber de seu médico a possível troca pelo diazepam.
Agora vamos voltar a dieta, alguns anti-depressivos engordam e outros emagrecem, e ai chega a hora da escolha, (o que eu recomendo) um tratamento alternativo para depressão sem medicamentos “tarja preta”. Primeiramente consulte seu psicólogo se existe alguma outra opção para o seu caso, e comece hoje mesmo com a dieta dos pontos afinal de contas não custa tentar (manter o medicamente e fazer a dieta), caso não obtenha nenhum resultado em até 3 semanas procuraremos alguma alternativa para você.
Como sempre muito obrigado pela visita e seja sempre bem vinda.
6 de abril de 2009
meu nome é CINTiA , tenho 25 anos …
peso 75 k e preciso emagrecer o mais rápdo possivel!
tenho 1,67
desde já agradeço!
atenciosamente CINTIA !
7 de abril de 2009
Bom dia Cintia
Te recomendo a ler o nosso Guia da Dieta
O melhor seria a dieta dos pontos para você (ele está no guia)
O seu limite de pontos para a dieta dos pontos é de: 357 pontos
Qualquer dúvida é so deixar seu comentário e seja sempre muito bem vinda.
cintia costa de oliveira
17 de abril de 2009
tenho 28 anos 1,61 cm e 87kg, e estou com taxa de açúcar muito elevado 982 e colesterol 420 como fazer a dieta dos pontos para perder peso ainda regular meu açúcar e meu colesterol.
obrigado desde já!!
18 de abril de 2009
Bom dia Cintia Costa de Oliveira
O seu limite é de 380 pontos
A dieta em sí já lhe ajudará muito a reduzir os seus níveis de colesterol e açucar, é so escolher alimentos mais saudavel e cortar o açucar e utilizar um adoçante dietético.
Qualquer dúvida é so deixar seu comentário
claudia
21 de abril de 2009
Tenho 49 anos sou diabetica e hipertensa. Preciso emagracer rapidamente uns 30kg pelo menos, sendo q os primeiros 10 em 1 mes. Voce poderia me ajudar? Preciso tambem de um cardapio diario, pelo menos semanal para seguir, pois tenho dificuldade na escolha e tenho pouca renda para comprar alimentos caros.
Cso possa me ajudar, agradeço muito, pois preciso urgente emagrecer.
Marcio Antonio
15 de maio de 2009
Olá, estou achando muito interessante esse espaço, destinado a ter uma dieta saudável.
Tenho algumas dúvidas. Estou com 88kg, tenho 39 anos, 1,75m. qual meu limite de pontos?
Estou sedentário no momento, mas ja estou providenciando mudanças.
onde encontro dicas de cardapios variados para o dia dia.
obrigado e espero uma resposta para iniciar minha nova vida.
20 de maio de 2009
Bom dia Marcio Antonio.
O seu limite é de 340 pontos.
Nesta matéria você encontrará exemplos de cardapios da dieta dos pontos: http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/
Para mais dúvidas, dicas e qualquer outro tipo de ajuda não deixe de participar do nosso forum: http://dietanarede.com/forum
As perguntas feitas por lá são respondidas mais rapidamente, muito obrigado pela visita e seja sempre bem vindo ao dieta na rede.
Norma
20 de maio de 2009
oi, tenho 50 anos, estava com 67,1 kg até 15 dias atrás. Parei de fumar e já engordei 4 kilos. ajudem-me por favor.
Fernanda Oliveira
28 de maio de 2009
Oi,por favor me ajudem gente é importante estou me sentindo feia gorda nao tenho animo pra nada!
Tenho 14 anos e ja tentei varios regimes e nunca consegui até agora… eu preciso de dicas de alimentações faceis de fazer! e também eu não posso fazer exercicios porque nao tenho tempo ainda mais agora com provas de escola…nao tenho tempo!
Eu peso 63 quilos,tenho 1,62 de altura… quero chegar nos 54 quilos! iguais as minhas amigas
Como magrecer rapido sem fazer exercicio e sem tomar remedio??
29 de maio de 2009
THYAGO, vc entende td de dieta dos pontos. Voce é medico? Se não for vc é muito bem informado e deve ter sido muito bem sucedido em eliminar seus kilos extras. Vc é tão generoso , não esconde o jogo, passa todas as dicas que funcionaram com certeza no seu caso. Parabéns, vc é generoso…..Vou tentar colocar em prática suas dicas. Daqui uns meses te conto se me saí bem, ok?
Abração e brigadão !!!!!!
Cristina
31 de maio de 2009
thyago se seu limite de ponto é 300, como devo proceder?
na primeira semana eu deve ingerir quantos pontos ?
eu deve ir diminuindo depois esses ponto ingeridos.
4 de junho de 2009
Boa tarde Iara Lima
Muito obrigado mesmo pelos elogios fico muito grato por tudo. Bom não sou médico porém faço nutrição que veio mesmo da necessidade pessoal em perder peso infelismente a muitos anos atraz descobrir que boa parte dos nutricionistas estavam mal informados e desatualizados e infelismente boa parte estava procurando fama com dietas da moda onde te emagreciam rapidamente so para ganhar nome. Há 2 anos eu faço curso de nutrição e foi deste ponto que resolvi a criar este blog para informar a todos que pretendem emgrecer ou ganhar o caminho “da verdade”… risos.
Muito obrigado pela sua participação e seja sempre bem vinda.
4 de junho de 2009
Boa tarde Cristina
Se o seu limite é de 300 pontos consulte a tabela de pontos para saber quantos pontos valem cada alimento e monte o seu cardapio. O ideal é fazer um planejamento de sua dieta.
Conforme você for perdendo peso o seu limite vai mudar por isso você deverá está sempre recalculando, o seu limite pode aumentar ou diminuir isso vai ser relativo ao seu IMC.
Matheus
30 de junho de 2009
E ai Thiago como eu faço ???
Edivania
27 de julho de 2009
Tenho 13 anos, tenho 1,72 de altura e peso 83 quilos, só que quero emagrecer rapido, até em dezembro, quero já etr emagrecido uns 10kg. Mas qual a dica que vc me dá? PS- meu metabolismo é meio lento
Obrigado
5 de agosto de 2009
eu sou cheianha,não muito gorda mas tb ñ sou magraeu estou fazendo de tudo pra emagrecer,minha mae nao deixa eu tomar remedios,mas tb ñ posso fazer exercicios pq eu torci o meu pe ,entao posso emagrecer so com dietas.mas é aí q é ruim,pq eu tento,tento,tento mas acabo ñ conseguindo.sempre me da vontade de comer bastante,entao nunca consigo.um dia eu fiquei um dia todinho sem comer ,só tomando cafe nas refeicoes.será q isso faz mal á saúde?
por favor me ajude….
márcia
19 de setembro de 2009
Thiago por favor me ajude a calcular meus pontos pois eu não consegui.Tenho 39 anos,1.61m e peso 88 quilos. Qual o meu limite de pontos diários ? com quantos pontos devo iniciar ? Estou desesperada e deprimida. Olhe para mim!!!
22 de setembro de 2009
Boa noite Márcia
O seu limite é de: 320 pontos
Thiago por favor me ajude a calcular meus pontos pois eu não consegui.Tenho 39 anos,1.61m e peso 88 quilos. Qual o meu limite de pontos diários ? com quantos pontos devo iniciar ? Estou desesperada e deprimida. Olhe para mim!!!
karina vanessa
23 de setembro de 2009
olá thiago por favor me ajude.
tenho 29 anos e sempre fui gordinha, mas de uns anos pra cá
minha situação só piora.
estava prestes a fazer a cirurgia de redução de estomago mas fugi do hospital.
hoje estou com 99 kilos e não sei mais o que fazer.
estou na dieta a 28 dias e entrei na academia a 1 semana, e faço caminhadas também a noite,então faço academia pela manhã e a noite faço caminhada e exercicios também, minha dieta eu mesma que invento, cortei tudo que engorda, mais estou triste pois em 15 dias perdi 1 kilo, e pensei em desistir mais uma vez.
vou me casar em janeiro, mas pra isso tenho que perder pelo menos 20 kilos, estou precisando de ajuda.
eu vi que vc ajuda as pessoas nesta dieta de pontinhos mais eu não entendo como é.
por favor me ajude de alguma forma.
Claudia
24 de setembro de 2009
Olá Thyago,
Eu comecei a fazer a dieta dos Vigilantes do Pesa, e eles trabalham com pontos só que os pontos deles ´e diferente, ex: eu´posso comer 22 pontos mas em todas as tabelas que eu procurei só achei nº diferentes tipo 300 etc…, vc sabe como é que eu faço pra converter esses´pontos?
Eu gostaria de saber também quantos pontos eu posso comer nessa dieta eu tenho 72 kilos, 1,61 de altura, 40 anos, faço academia 3 x por semana
Obrigada
Neuza Cunha
28 de setembro de 2009
Oi Thiago,p/ favor me ajude!Eu tenho 50 anos e 1,59cm e o meu peso hj é 70kg .Estou fazendo musculação e 60 min de aérobica, há 2 meses,3x na semana e emagrecí 4kg[ eu pesava 74kg..Quanto eu devo emagrecer, levando em consideração a minha idade,p/ não ficar c/ o semblante abatido e muuuuito enrugado?Já observo um aumento das rugas no rosto.Muito obrigada!!
28 de setembro de 2009
Boa tarde karina vanessa
Bom, acho que você deveria primeiramente focar em uma dieta. A que eu mais recomendo é a dieta dos pontos.
Veja o nosso guia da dieta, é só ler todas as matérias para se ter uma idéia como se pode perder peso de forma efetiva, segue abaixo o link:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
olá thiago por favor me ajude.
tenho 29 anos e sempre fui gordinha, mas de uns anos pra cá
minha situação só piora.
estava prestes a fazer a cirurgia de redução de estomago mas fugi do hospital.
hoje estou com 99 kilos e não sei mais o que fazer.
estou na dieta a 28 dias e entrei na academia a 1 semana, e faço caminhadas também a noite,então faço academia pela manhã e a noite faço caminhada e exercicios também, minha dieta eu mesma que invento, cortei tudo que engorda, mais estou triste pois em 15 dias perdi 1 kilo, e pensei em desistir mais uma vez.
vou me casar em janeiro, mas pra isso tenho que perder pelo menos 20 kilos, estou precisando de ajuda.
eu vi que vc ajuda as pessoas nesta dieta de pontinhos mais eu não entendo como é.
por favor me ajude de alguma forma.
28 de setembro de 2009
Boa tarde Claudia
Bom, apesar de a dieta dos vigilantes do peso ser parecida com a dieta dos pontos ela é um pouco diferente e a contagem de pontos não são correspondentes.
Aqui no blog tenho uma matéria sobre esta dieta, segue o link abaixo.
http://www.dietanarede.com/blog/dieta-nota-10-outra-forma-de-perder-peso/
Olá Thyago,
Eu comecei a fazer a dieta dos Vigilantes do Pesa, e eles trabalham com pontos só que os pontos deles ´e diferente, ex: eu´posso comer 22 pontos mas em todas as tabelas que eu procurei só achei nº diferentes tipo 300 etc…, vc sabe como é que eu faço pra converter esses´pontos?
Eu gostaria de saber também quantos pontos eu posso comer nessa dieta eu tenho 72 kilos, 1,61 de altura, 40 anos, faço academia 3 x por semana
Obrigada
28 de setembro de 2009
Boa tarde Neuza Cunha
Para a sua saúde o ideal é pesar entre 52 – 60 quilos, pela sua idade manter o seu peso na casa dos 60 quilos poderá já ser um ótimo resultado.
Oi Thiago,p/ favor me ajude!Eu tenho 50 anos e 1,59cm e o meu peso hj é 70kg .Estou fazendo musculação e 60 min de aérobica, há 2 meses,3x na semana e emagrecí 4kg[ eu pesava 74kg..Quanto eu devo emagrecer, levando em consideração a minha idade,p/ não ficar c/ o semblante abatido e muuuuito enrugado?Já observo um aumento das rugas no rosto.Muito obrigada!!
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13 de outubro de 2009
Ola, sou Jéssika tenho 20 anos, 1,55m de altura peso 62kg, casei a 10 meses e desde entao estou só engordando já engordei 10 kg depois q casei gostaria muito q vc me ajudasse a perder peso… minha meta seria pelo menos ficar com 55 kg… Desde já muito obrigado e tenha uma otima noite!
14 de outubro de 2009
Boa tarde Jéssika
Lhe recomendo que leia o nosso Guia da Dieta para saber passo-a-passo como perder peso de forma saudável, abaixo segue o link para o nosso guia:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
Ola, sou Jéssika tenho 20 anos, 1,55m de altura peso 62kg, casei a 10 meses e desde entao estou só engordando já engordei 10 kg depois q casei gostaria muito q vc me ajudasse a perder peso… minha meta seria pelo menos ficar com 55 kg… Desde já muito obrigado e tenha uma otima noite!
Erilene
18 de novembro de 2009
Olá Thyago, desde já parabenizo por este belo trabalho que vem fazendo…
Eu tenho 31 anos, 1.69 de altura e 72kl, pesava 65kl parei de fumar tem um ano e engordei esse 7 quilinhos que vc ver ai..
Desde já agradeço pela sua ajuda e atenção!
att.
Erilene
20 de novembro de 2009
Boa tarde Erilene
Primeiramente muito obrigado pela sua visita e seja sempre muito bem vinda.
Bom como não entendi muito bem a sua dúvida/pergunta vou lhe deixar como dica que leia o nosso Guia da Dieta:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
Caso decida fazer a dieta dos pontos (recomendável) o seu limite será de: 300 pontos
Olá Thyago, desde já parabenizo por este belo trabalho que vem fazendo…
Eu tenho 31 anos, 1.69 de altura e 72kl, pesava 65kl parei de fumar tem um ano e engordei esse 7 quilinhos que vc ver ai..
Desde já agradeço pela sua ajuda e atenção!
att.
Erilene
Stephanie
21 de novembro de 2009
Ola Thyago adorei seu blog , espero que possa me ajudar , peso 70,0 , tenho ,166 de altura e tenho 15 anos , preciso de emagrecer urgentemente , ja tentei varias dietas e não deu certo , até fazia caminhada mais parei , não pratico atividades fisicas pois estudo o dia todo , e nem ao menos educação fisica tenho , gostaria de saber qual seria a dieta mais indicada pra mim , e eu não soube medir nada ;espero que me ajude obrigada
28 de novembro de 2009
Bom dia Stephanie
Em qualquer dieta o ideal é a pratica de atividades físicas, pelo menos 40m – 1h por dia. A melhor dieta para você é a Dieta dos Pontos.
Ola Thyago adorei seu blog , espero que possa me ajudar , peso 70,0 , tenho ,166 de altura e tenho 15 anos , preciso de emagrecer urgentemente , ja tentei varias dietas e não deu certo , até fazia caminhada mais parei , não pratico atividades fisicas pois estudo o dia todo , e nem ao menos educação fisica tenho , gostaria de saber qual seria a dieta mais indicada pra mim , e eu não soube medir nada ;espero que me ajude obrigada
27 de dezembro de 2009
Adorei no seu blog ,eu tenho 90 kilos,altura 1,62 mais eu não consigo magrecem mais eu passo muitas fome eu so come demais , eu já fuii na academiaa faz 6 meses eu não consigui magrece nem natação faz 8 meses não consigui magrecer, eu preciso sua ajudar ..
espero que me Ajude Obrigado !!
thais.sousa_oliveira@hotmail.com
Cris
30 de dezembro de 2009
Boa tarde. Descobrir este site e gostei muito. Gostaria de saber como devo usar a granola na minha dieta.
14 de janeiro de 2010
Boa Tarde Thais
Lhe recomendo a leitura do nosso guia da dieta, o ideal para você é começar sem sacrifícios e ir evoluindo com calma.
Abaixo o link para o guia da dieta:
http://www.dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/
Adorei no seu blog ,eu tenho 90 kilos,altura 1,62 mais eu não consigo magrecem mais eu passo muitas fome eu so come demais , eu já fuii na academiaa faz 6 meses eu não consigui magrece nem natação faz 8 meses não consigui magrecer, eu preciso sua ajudar ..
espero que me Ajude Obrigado !!
thais.sousa_oliveira@hotmail.com
25 de janeiro de 2010
Boa tarde Cris
Você pode usar junto a alguma fruta ou uma vitamina.
Boa tarde. Descobrir este site e gostei muito. Gostaria de saber como devo usar a granola na minha dieta.
Edevaldo
14 de fevereiro de 2010
Percebi que engordei muito e desde então sinto que preciso emagrecer por que já está começando a doer as costas e está aparecendo os pneuzinhos de trator na barriga. Não estou gostando da minha aparencia. Estou querendo parar de almoçar mas não sei se vou conseguir porque as 9:00hs da manhã já estou morrendo(quase que desmaiando de fome…o que fazer?
18 de fevereiro de 2010
Bom dia Edevaldo
Primeiramente parar de almoçar não vai ajudar em nada em seu emagrecimento, cortar refeições é a pior estratégia para quem deseja perder peso, a dica de ouro para todos os “dieteiros” é fazer no MÍNIMO 6 refeições diárias, quanto mais você se alimentar, mais você fará o seu metabolismo trabalhar, o segredo é saber o que consumir nas refeições e para isso lhe recomendo a ler uma série de matérias aqui do dieta na rede sobre a dieta dos pontos, segue o link:
http://www.dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-pontos/
Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do Dieta na Rede, além de compartilhar sua dúvida e conhecimento com várias pessoas você concorre a prêmios todos os meses, não deixe de se cadastrar: http://dietanarede.com/forum
Percebi que engordei muito e desde então sinto que preciso emagrecer por que já está começando a doer as costas e está aparecendo os pneuzinhos de trator na barriga. Não estou gostando da minha aparencia. Estou querendo parar de almoçar mas não sei se vou conseguir porque as 9:00hs da manhã já estou morrendo(quase que desmaiando de fome…o que fazer?
achei legal as dicas vou tentar faze-la depois volto e conto as novidades beijinhos quesia
20 de fevereiro de 2010
oi vou começar hoje
espero perder 10kg
fiquei animada depois conto
como foi beijos quesia
Ana Paula C. S
24 de maio de 2010
Olá Thyago tudo bem?!? Estou em fase de emagrecimento e tenho pesquisado muito na internet sobre esse tema e achei super interessante a dieta dos pontos estou associando a minha dieta com esta e estou vendo bons resultados. Em novembro estava pesando 122.5 e hoje já estou com 96 quilos. Estou fazendo acompanhamento medico com endocrinologista,nutricionista e psicologa e agora estou visitando vários blogs de pessoas que emagreceram e estou adorando, pois estou cada vez mais animada. Tenho 1.65 e faço atividades físicas 5 vezes na semana (1 hora).Quantos pontos tenho que consumir por dia? Aguardo resposta.Obrigada.
28 de maio de 2010
Olá Thyago, estou acompanhando seu trabalho a algum tempo jah, resolvi montar uma dieta para mim de acordo com a DIETA DOS PONTOS. fiz os cálculos todos, resultou em 675pts, fiz tudinho ae, esta ai embaixo, quero que avalie para mim e se esta alguma coisa errada!não utilizei todos meus pontos acho que isso já é o suficiente…
Faço academia todos os dias uma hora por dia(menos sábados e domingos)
Tenho 1,66 de altura e peso 83kg(16anos)… até mais, aguardo sua resposta!!! 
João Felipe de C. Coli(675pts)
Manhã:(9:00h)
WHEY 200ML-(PREPARADO COM ÁGUA) 75pts
ALMOÇO:(13:00h)
Arroz (1Col. de sopa) 10pts
Feijão (1 Concha) 42pts
Carne de Soja (150G) 45pts
Brócolis (2Col. de sopa) 10pts
Palmito (2Col. de sopa) 10pts
(Agrião,Alfaçe,Tomate) (á vontade) 0 pts
Atarde:(16:00h)
Maça (1 Unidade) 15pts
Pêra (1 Unidade) 15pts
Copo de Batida de 200ML 75pts
JANTA:(19:00h)
Arroz (1Col. de sopa) 10pts
Feijão (1 Concha) 42pts
Carne de Soja (150G) 45pts
(Agrião,Alfaçe,Tomate) (á vontade) 0 pts
Brócolis (2Col. de sopa) 10pts
Palmito (2Col. de sopa) 10pts
Noite:(22:30h)
WHEY 200ML-(PREPARADO COM ÁGUA) 75pts
TOTAL.
———
551pts.
WHEY 200ML substitui no lugar da batida, não sei se possui a mesma quantidade de pontos!
Danielle
11 de junho de 2010
ola thiago!
eu tenho 26 anos, ganhei meu segundo filho estou de dieta a 28 dias não a nehuma dieta e atividade fisica que eu possa estar fazendo para aproveitar esse periodo de amamntação e perder peso?
quando fiquei garvida ja estava acima do peso…meu peso atual é 77 kilos e 1,65cm …por favor me ajude!!
desde já, muito obrigada!
19 de julho de 2010
Boa tarde Ana Paula C. S
Preciso saber também qual a sua idade para fazer o cálculo de pontos.
Olá Thyago tudo bem?!? Estou em fase de emagrecimento e tenho pesquisado muito na internet sobre esse tema e achei super interessante a dieta dos pontos estou associando a minha dieta com esta e estou vendo bons resultados. Em novembro estava pesando 122.5 e hoje já estou com 96 quilos. Estou fazendo acompanhamento medico com endocrinologista,nutricionista e psicologa e agora estou visitando vários blogs de pessoas que emagreceram e estou adorando, pois estou cada vez mais animada. Tenho 1.65 e faço atividades físicas 5 vezes na semana (1 hora).Quantos pontos tenho que consumir por dia? Aguardo resposta.Obrigada.
19 de julho de 2010
Boa noite João Felipe
Gostei bastante de sua alimentação, meus parabéns! Pode seguir-la só modificando ao longo da semana alguns alimentos para não ficar enjoativa.
Olá Thyago, estou acompanhando seu trabalho a algum tempo jah, resolvi montar uma dieta para mim de acordo com a DIETA DOS PONTOS. fiz os cálculos todos, resultou em 675pts, fiz tudinho ae, esta ai embaixo, quero que avalie para mim e se esta alguma coisa errada!não utilizei todos meus pontos acho que isso já é o suficiente…
Faço academia todos os dias uma hora por dia(menos sábados e domingos)
Tenho 1,66 de altura e peso 83kg(16anos)… até mais, aguardo sua resposta!!!
João Felipe de C. Coli(675pts)
Manhã:(9:00h)
WHEY 200ML-(PREPARADO COM ÁGUA) 75pts
ALMOÇO:(13:00h)
Arroz (1Col. de sopa) 10pts
Feijão (1 Concha) 42pts
Carne de Soja (150G) 45pts
Brócolis (2Col. de sopa) 10pts
Palmito (2Col. de sopa) 10pts
(Agrião,Alfaçe,Tomate) (á vontade) 0 pts
Atarde:(16:00h)
Maça (1 Unidade) 15pts
Pêra (1 Unidade) 15pts
Copo de Batida de 200ML 75pts
JANTA:(19:00h)
Arroz (1Col. de sopa) 10pts
Feijão (1 Concha) 42pts
Carne de Soja (150G) 45pts
(Agrião,Alfaçe,Tomate) (á vontade) 0 pts
Brócolis (2Col. de sopa) 10pts
Palmito (2Col. de sopa) 10pts
Noite:(22:30h)
WHEY 200ML-(PREPARADO COM ÁGUA) 75pts
TOTAL.
———
551pts.
WHEY 200ML substitui no lugar da batida, não sei se possui a mesma quantidade de pontos!
20 de julho de 2010
Boa tarde Danielle
Um dieta bem saudável já é um bom começo nessa fase, já que o seu gasto calórico está maior do que o normal, se der adicione caminhadas no seu dia que os resultados serão muito melhores.
ola thiago!
eu tenho 26 anos, ganhei meu segundo filho estou de dieta a 28 dias não a nehuma dieta e atividade fisica que eu possa estar fazendo para aproveitar esse periodo de amamntação e perder peso?
quando fiquei garvida ja estava acima do peso…meu peso atual é 77 kilos e 1,65cm …por favor me ajude!!
desde já, muito obrigada!
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