Olá pessoal, como promessa é dívida o dieta na rede agora fala tanto sobre perder peso assim como ganhar massa muscular (hun… por falar em Massa, F1 começa domingo, risos). Hoje vou falar de um suplemento alimentar para quem está malhando que eu recomendo, é a família ZMA.

O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco) é um suplemento vitamínico que ajuda muito na hora de ganhar os tão sonhados músculos nas academias. Por ser um suplemento natural e bem completo eu recomendo o uso do mesmo.
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Olá pessoal, apesar de na dieta dos pontos você poder montar seu próprio cardápio percebo que muitas pessoas têm dificuldades em elaborar sua própria dieta, então a pedido de vários leitores vou fazer alguns modelos de cardápio.

Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.

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Já que em outra matéria eu falei da Dieta de Proteínas porque não falar desta vez sobre a Dieta Nota 10. A idéia para escrever este post veio do blog da Renata Alzuguir (ABC do Emagrecimento), hoje ela pratica esta dieta.

Na verdade a dieta nota 10 não é muito diferente da dieta dos pontos, para ser sincero são bem parecidas mesmo porem considero a dieta dos pontos mais eficiente e completa.

Resumindo a dieta Nota 10 o seu conceito é simples, você terá um limite de notas para poder consumir ao longo do dia e cada alimento tem um valor medido em notas, então como na dieta dos pontos você descobre seu limite de notas e consome dentro do permitido seguindo a tabela.

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Olá pessoal, estou vendo um crescimento de pessoas que estão à procura de conhecimentos sobre ganhar massa muscular, fiz uma busca rápida na internet e realmente não achei muito conteúdo sobre o assunto (acho que ninguém liga para os “magrinhos” risos).

O leitor Marcos do Dieta na Rede já vinha me cobrando umas dicas sobre ganhar peso então vou dá uma paradinha por hoje com o projeto da tabela de dieta dos pontos e reunir na matéria de hoje as melhores dicas para ficar “bombado”.

Uma observação aqui é válida, as dicas só funcionam se você estiver em pleno estado de saúde e não ter nenhum problema hormonal, metabólico ou de tireóide, em caso de dúvidas como sempre digo consulte seu médico para saber se você não tem nenhuma disfunção. Bom chega de blábláblá e vamos logo descobrir as melhores dicas para ganhar peso e massa muscular.
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Olá pessoal, já venho algum tempo querendo dá essa dica mas foi devido à leitora Nara em seus comentários que me deu a inspiração que estava faltando para fazer está matéria.

A Nara que já faz o uso de seu “brinquedinho” para ajudar perder peso e vou apresentar a vocês essa nossa academia virtual.

Para quem conhece jogos e vídeo games já deve ter ouvido falar em uma das grandes empresas do ramo a Nintendo, e já algum tempo ela trouxe um console ao mercado chamado Wii.

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Olá pessoal, nesta matéria de hoje já vou acabar com o mito que o café engorda. Bom o café tem apenas 2 calorias por xícara isso é quase insignificante em uma dieta, na dieta dos pontos o café não conta pontos devido ao seu baixo teor calórico.

O cafezinho não engorda em nada e por sinal ajuda emagrecer (vou explicar mais a frente) o que engorda é a açúcar contido nele, portando café com adoçante está liberado aos dieteiros de plantão.
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