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Ninguém gosta de perder peso e depois recuperar-los na balança nem mesmo que seja apenas um único quilo, vamos dá algumas dicas do que você pode e não fazer para manter o seu peso.

1-    A nossa primeira dica eu considero a mais importante, a melhor coisa que você pode fazer é entender o porquê de sua dieta, as pessoas vêem a dieta já como uma forma de comer mal e passar fome, isso é um mito, sempre digo que uma dieta bem formulada você acaba comendo até em mais quantidade do que antes, alimentos saudáveis que não somente vão lhe fazer perder peso e sim contribuir para a sua saúde. Então a dica é procurar a dieta mais balanceada possível de modo que você faça uma reeducação alimentar, mude de estilo de vida para uma forma mais saudável.

2-    Troque um vício por outro, que tal trocar o vício das guloseimas pela atividade física? Após algum tempo praticando alguma academia ou esporte de sua preferência você vai começar a ter prazer naquela rotina seja na academia ou no futebol faça a maior quantidade de amigos o convívio social fará você ter mais prazer em freqüentar aquele exercício.

3-    Passar fome não é perder peso, o pior erro na hora de emagrecer é pensar que passando você se perde mais peso quando na verdade não é bem assim, além de seu metabolismo não conseguir queimar a gordura por causa da fome será muito mais fácil você querer desistir da dieta.

4-    Fazer um “social” ajuda, tente encontrar um grupo de pessoas em sua cidade que também vivem na “eterna dieta” ou mesmo pela internet, conviver com essas pessoas fará você não desanimar, troque experiências, conte seus erros, como conseguiu chegar ao seu objetivo.
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Depois de publicar a matéria “Alimentos que ajudam emagrecer” recebi vários emails elogiando e perguntando se haveriam mais alimentos que podem entrar nesta lista contra o peso, hoje vamos dá a dica de mais 9 alimentos para você turbinar a sua dieta!

Os alimentos mostrados nesta matéria foram feitos para serem consumidos em conjunto, um só alimento da lista pode não ser tão eficaz, a dica aqui é tentar colocar em sua a alimentação todos ou o maior numero possível desses alimentos.

Tomate: alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável, o alimento mais consumido no mediterrâneo que são famosos pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer e até mesmo o de próstata.

Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.

Aveia: Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue. (mais…)

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Ingredientes:

2 colheres (sopa) de azeite – 40 pontos – 144 calorias
1 cebola picada – 10 pontos – 36 calorias
½ cenoura ralada  – 10 pontos – 36 calorias
4 colheres de sopa de palmito picado – 20 pontos – 72 calorias
50g de presunto – 25 pontos – 90 calorias
50g de peito de frango defumado – 15 pontos – 54 calorias
1 manga madura – 40 pontos – 144 calorias
2 maças picadas – 30 pontos – 108 calorias
3 fatias de abacaxi picado – 30 pontos – 108 calorias
300g de arroz cozido – 165 pontos – 594 calorias
1 xícara (chá) de azeitonas verdes – 20 pontos – 72 calorias
½ xícara (chá) de cebolinha verde – 0 pontos
Orégano, sal e pimenta-do-reino a gosto – 0 pontos

Total de calorias da receita: 1458 Calorias ou 405 Pontos
Rendimento: 10 porções
Total de calorias por porção: 146 Calorias ou 41 Pontos

Modo de Preparo:
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Essa é uma doença que cada vez é mais comum na sociedade, isso na maioria das vezes tem seu surgimento baseado em uma alimentação desequilibrada eis ai mais uma doença que chamamos de males da sociedade moderna onde o tempo para nós mesmos é cada vez menor e as ofertas de fast-food se tornam bem tentadoras.

O nosso estomago é revestido por uma mucosa rosada bem parecida com a encontrada em nossa boca e quando ela está inflamada surgem aquelas dores estomacais que chamamos de gastrite.

A gastrite pode ser adquirida de várias formas e as mais comuns são por infecção bacteriana (Helicobacter pylori), alimentação inadequada, pelo uso de aspirinas e antiinflamatórios não-esteróides e pelo consumo de álcool.
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Para você que trabalha com nutrição ou mesmo quer ir um pouco mais fundo em sua dieta o Diet Pro 4 é perfeito. Simples de ser usado para formular suas dietas e saber os valores nutricionais de cada alimento.

Informações segundo o desenvolvedor:

“Perca peso e tenha saúde além de conseguir descontos em produtos dietéticos.”
Maximize sua dieta, perca peso e tenha saúde. Performance Diet Pro é um pacote de exercícios e formulários com fitas virtuais de motivação.
Previne doenças no coração, diabetes, câncer, problemas no fígado, Aids, envelhecimento, stress. etc. Controla também toda a comida e álcool que você ingere, controlando calorias e nutrição. Ele também controla a água, café, chá, pressão sangüínea, pulso, colesterol, glicose e insulina.

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Mais um ano que já esta em seu final e para todos que passam por uma dieta eis ai o chamado “período negro” a fartura nas comidas, festas, ceias lhe faz ganhar aqueles quilos extras.

Vejo muitas pessoas que decidem parar com a dieta quando chega o natal com a promessa de voltar após o ano novo não caia nesta armadilha pois poucas pessoas conseguem realmente retorna a sua alimentação após fazer este retiro.

Então o que fazer para aproveitar o final de ano?

Primeiramente comece hoje mesmo a praticar atividades físicas seja ela em casa ou em uma academia, se você já pratica aumente um pouco a duração dos exercícios para compensar os excessos do fim de ano.

Mas pensando em você o DietaNaRede.com preparou uma lista de alimentos para serem usados em suas festas do fim de ano, escolhemos alimentos nutritivos e de baixa caloria de modo que você não perca nada.
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