Olá pessoal, hoje o que vocês vão ler aqui é algo incomum no Dieta na Rede, nesta matéria vou mostrar como planejo a minha dieta para começar o verão, não costumo fazer matérias mais pessoais porém acho que é válido para a abertura da “2ª temporada” do Dieta na Rede.

Antes um pouco sobre mim

Bom, eu sou aquela típica pessoa que realmente não “funciona no inverno”, o meu ritmo cai muito em todos os pontos da minha vida, desde trabalho até mesmo minha freqüência e disposição para atividades físicas. Sabendo disso uso esses meses para estudos (cursos) e tiro minhas férias, por isso vocês devem ter percebido que o número de matérias e comentários respondidos deu uma diminuída (já estou pondo tudo em dia).

Falando um pouco mais do inverno, acho que para mim a única coisa que realmente funciona neste período é meu apetite (risos), normalmente ganho até 5 quilos no inverno, mas esse ano a coisa fugiu do meu controle. Este ano cheguei à triste marca de engordar aproximadamente 9 quilos.

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Olá pessoal, hoje vou fazer uma compilação sobre os mitos e fatos mais comuns das dietas, algumas lendas urbanas sobre alimentação pairam até hoje sobre a cabeça de muitas pessoas. Confira agora os mitos e fatos da boa forma.

1 – Dormir após o jantar engorda?

Mito, a queima calórica não muda se você for dormir logo após o jantar ou se esperar cinco horas. O ideal é ir deitar após 2 horas do jantar, pois a posição (deitada) favorece o refluxo estomacal causando azia.

2 – Beber água gelada emagrece?

Mito, o seu organismo gasta certa quantidade de energia para aquecer a água ingerida até chegar à temperatura do corpo, porém este gasto não é muito considerável em questões de perda de peso.

3 – Beber durante as refeições engorda?

Mito, mas pode atrapalhar a digestão. O sistema digestivo processa primeiro os líquidos, o que pode deixar tudo mais lento.

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Hoje o Dieta na Rede preparou um especial para você criar músculos no menor tempo possível, confira as nossas dicas e se prepare para arrasar no verão.

Ganhe músculos dormindo

Só malhar duro o dia todo não é o suficiente para um bom rendimento no ganho de massa muscular, o descanso é extremamente importante para ficar sarado. Durante a noite o seu corpo fará o principal trabalho de regeneração dos microtraumas, aquele desgaste que temos durante o dia e com os treinamentos.

Durante o sono o seu corpo também estará produzindo GH, um dos hormônios responsáveis para o crescimento. Uma boa noite de sono é vital para qualquer um, principalmente se você deseja ganhar músculos bem definidos.

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Olá pessoal, muita gente me procura com a seguinte dúvida: “Como eu faço para ganhar músculos em casa?”. Apesar de minha resposta ser quase sempre a mesma: “O ideal é procurar uma academia para os melhores resultados”. Hoje vou falar um pouco sobre a flexão de braços que você poderá praticar em casa.

É bem comum, até mesmo na academia, você ter flexões dentro da sua série, isso porque flexão de braço é um dos exercícios mais completos para trabalhar toda a parte superior do corpo.

Muitas pessoas acham que o foco das flexões é trabalhar somente os braços, isso é um mito, a flexão tem na verdade como foco trabalhar o peitoral e costas, porém você acaba trabalhando os braços, principalmente a região dos tríceps.

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A verdade é que nem todos que passam por aqui estão a procura de fórmulas para perder peso, muito pelo contrário estão em busca de subir nos ponteiros da balança. Hoje o Dieta na Rede traz para você um incrível guia para comer, engordar e ganhar músculos rápido.

Comer, engordar

Comer em grandes quantidades não é sinônimo de ganho de peso (pelo menos para as pessoas que tem dificuldades para engordar), e muitas vezes a luta com a balança para ganhar alguns quilinhos pode ser mais difícil do que para perder-los, confira agora uma lista de alimentos para você “comer e engordar”.

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Olá pessoal, hoje a nossa matéria é sobre uma dúvida comum a muitas pessoas, sempre vejo aqui no site o tipo de pergunta. Como secar? Como manter o peso? Como emagrecer rápido? Neste post vou fazer uma guia passo a passo para todos que desejam secar e manter o peso.

Como secar?

Este termo “como secar” está ficando cada vez mais comum nos dias de hoje, a pessoa que diz “quero secar” normalmente está à procura de uma dieta com resultados rápidos. Em outra matéria eu apontei os prejuízos de se fazer uma dieta para perder peso rápido, mas hoje não vou comentar sobre isso.

O primeiro passo para perder peso, ou secar, é uma boa dieta, bem balanceada e saudável, muitas vezes procuramos as famosas dietas da moda com o simples objetivo de perder peso rápido, mas esquecemos do próximo passo que é, como manter o peso.

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Olá pessoal, quem está na luta contra a balança sabe o quanto é difícil manter o peso principalmente nesta época de inverno, esta que é a fase do ano recorde no ganho de peso em todo o mundo.

O que acontece no inverno para engordamos tanto? Muitas pessoas me fazem este tipo de pergunta quando o frio dá seus primeiros sinais, o motivo para engordamos aqui são os mais variados, vamos entender agora algum deles e saber como evitar-los.

Você se mexe menos, repare que quando chega o inverno começamos a ficar mais preguiçosos, quando estamos em casa normalmente procuramos uma cama quentinha, filmes o dia todo e o bom e velho chocolate quente. Procure fazer o inverso este ano e se mexa mais.

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Olá pessoal, hoje o Dieta na Rede tem o prazer de apresentar (calma não é o circo chegando em sua cidade) nossa primeira entrevista aqui no site, para começar com grande estilo convidamos o personal trainer Carlos Eduardo Gama, mais conhecido como Cadu. Formado em Educação Física e dono da academia Superação, Cadu hoje deixa valiosas dicas para vocês em uma entrevista exclusiva.

DNR: Cadu, fale-me um pouco sobre o seu trabalho com personal trainer.

Cadu: Trabalhar como personal para mim e muito gratificante, pois posso colocar em prática todo o meu conhecimento para acelerar os resultados pretendidos pelo aluno. Um bom personal deve saber escutar e entender o aluno, saber o dia em que ele não estar bem, adequando à carga de exercícios e nunca invadir a privacidade de seu aluno.

DNR: Atualmente a maior demanda em seu trabalho é de pessoas que desejam perder peso ou ganhar massa? Essa demanda varia pelo sexo?

Cadu: a demanda de alunos que buscam perder e ganhar peso e bem semelhante, mas ocorre sim variação de acordo com o gênero, as mulheres em sua maioria buscam perder peso e os homens geralmente pretende ganhar peso, mais especificamente massa muscular.

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